Štikla na štikli sigurno nije vaša svakodnevna cipela, ali je cipela za elegantne zabave i druge svečane događaje. Hodanje na štiklama može biti izazovno iskustvo za ljubitelje peta, ali ne brinite. Postupno možete napredovati do nošenja štikli sa samopouzdanjem i gracioznošću. Budući da nošenje štikli može biti teško za noge, odaberite udoban par i pazite na stopala nakon što ih nosite bilo koje vrijeme.
Koraci
Metoda 1 od 3: Rad do Stilettos
Korak 1. Počnite s mačjom petom ili kratkom krupnom petom
Vježbajte nositi nisku petu koja nije visoka više od 1 inča (2,5 cm). Možete odabrati vitku ili zdepastu petu sve dok se cipele osjećaju ugodno. Nosite ih često kako biste se navikli nositi cipele s laganom petom.
Kad se osjećate samouvjereno noseći kratku petu, prijeđite na cipele s većim potpeticama
Korak 2. Prebacite se na klinove s petom od 2 do 3 inča (5,1 do 7,6 cm)
Počnite trenirati lukove noseći visoke pete. Budući da se još uvijek navikavate na visinu, odaberite klinove jer imaju veliku podršku. To će vam pomoći zadržati ravnotežu.
Ako želite još više potpore, odaberite klinove s prednjim remenom za gležanj
Korak 3. Nosite štikle s petom od 3 do 4 inča (7,6 do 10,2 cm)
Umjesto da odete do najviših štikli koje možete pronaći, pokušajte odabrati par koji je samo malo viši nego tada klinovi na koje ste se navikli nositi. Zatim nosite štikle nekoliko dana ili dok se noge ne naviknu na njih.
Iako vam može biti ugodno nositi mačje štikle ili klinove izvan kuće, vježbajte nositi štikle kod kuće jer ih nećete nositi dugo nakon početka
Savjet:
Postavite si male ciljeve za nošenje cipela. Na primjer, pokušajte nositi štikle po 10 minuta, a ne satima.
Korak 4. Premjestite se na višu štiklu
Ako želite nositi još višu petu, potražite štikle koje imaju 2 inča (2,5 cm) veću petu od štikli na koje ste se upravo navikli nositi. Nastavite trenirati lukove stopala i probijte se do viših štikli.
Metoda 2 od 3: Poduzimanje dražesnih koraka
Korak 1. Uspravite se
Ne samo da će uspravni i visoki pojačati vaše samopouzdanje dok nosite štikle, već će vam pomoći i uravnotežiti vašu težinu. To je važno jer nošenje štikli potiskuje vaše težište prema naprijed.
Ako svoju težinu pomaknete naprijed, stavit ćete stres na loptice stopala. To može uzrokovati bolove u leđima ili koljenima
Korak 2. Postavite stopala od pete do pete
Postavite stopala tako da pete prvo dodiruju tlo, zatim loptice stopala, a zatim prste. Pokušajte lagano savijati stopala dok udaraju o tlo kako bi stopala ostala u cipelama. Nastavite vježbati kako biste ušli u ritam od pete do pete.
U redu je ako morate malo usporiti na štiklama. Sporije hodanje može vas učiniti sigurnijima
Dali si znao?
Hodanje od pete do pete u početku bi se moglo činiti neugodnim, ali vježbanje će vam pomoći da se naviknete na raspodjelu težine dok hodate. Tako će vaš hod izgledati prirodnije.
Korak 3. Kad hodate, činite male korake
Ako ste navikli ići dugim koracima, potrudite se skratiti korake. To će vas podržati u uspravnom položaju i olakšati hodanje od pete do pete. Vjerojatno ćete također morati hodati malo sporije dok se usredotočujete na korake.
Štikle vam automatski skraćuju korak, pa ćete se morati naviknuti na kraće korake
Korak 4. Opustite kukove i koljena kako ne bi bili ukočeni dok hodate
Umjesto da zaključavate koljena i hvatate se za bedra dok hodate na štiklama, pokušajte zglobove opustiti. Nemojte se bojati malo zamahnuti kukovima jer će vam to pomoći da uravnotežite i klizite kroz stopala.
Ako otkrijete da ste klimavi ili da su vam štikle jako udarile o tlo, morate ih više opustiti kako vam se zglobovi ne bi ukrutili
Korak 5. Zamislite da hodate po nevidljivoj ravnoj liniji
Pazite da tijekom hodanja ne gledate dolje i ne fokusirate se na stopala. Podignite pogled i odaberite točku u daljini. Zatim zamislite hodanje ravnom linijom do te točke.
Ako se usredotočite na to kamo idete umjesto na to kako vam stopala izgledaju, također ćete se osjećati samopouzdanije
Metoda 3 od 3: Ostati ugodan
Korak 1. Provjerite odgovaraju li štikle
Odaberite štikle prema vašoj veličini i stavite ih. Pokušajte podići pete za 2,5 cm. Mogli biste to učiniti udobno ako cipele dobro pristaju. Vaši prsti ne bi trebali osjećati priklještenje i ne bi trebalo biti razmaka između luka cipele i vaših stopala.
Ako kupujete štikle, postavite ih na ravnu površinu i dodirnite strane. Cipele se ne smiju ljuljati niti padati. Razmislite o kupnji štikli od materijala, poput kože, koji će se malo rastegnuti
Korak 2. Stavite uloške u cipele
Prije nego što ubacite novi par štikli ili dok se naviknete hodati u paru, stavite u cipele gelove za nožne prste, uloške od moleskin kože, potpornike za lukove, jastučiće za pete ili žuljeve trake. Oni će ublažiti vaša stopala i spriječiti trljanje koje bi moglo uzrokovati bolne žuljeve.
Ako niste sigurni gdje staviti uloške ili podupirače, nosite štikle oko 5 minuta i obratite pozornost na to da cipele bole vaša stopala
Savjet:
Ako ne želite kupiti proizvode za uloške, uzmite maxi jastučić i izrežite ga tako da odgovara vašem štikli. Imajte na umu da će ovo funkcionirati samo ako štikle nemaju otvorene pete.
Korak 3. Zalijepite nožne prste kako biste umanjili pritisak na stopala
Upotrijebite ljepljivu traku ili medicinsku traku kako biste omotali treći i četvrti prst. To će smanjiti količinu pritiska na živac između ova dva prsta.
Uklonite traku kad skinete štikle i istegnete prste na nogama
Korak 4. Slomite štikle kod kuće prije no što ih istrošite
Lako je pomisliti da kad se naviknete nositi štikle, možete kupiti novi par štikli i odmah ih odjenuti. Budući da je svaki par cipela različit, vašim stopalima je potrebna prilika da se prilagode materijalu, pristaju i osjećaju cipela. Nosite ih po kući dok se ne osjećaju ugodno. Tada ih možete istrošiti.
U redu je nositi štikle na tepihu ili prostirkama u svojoj kući. Poanta je u tome da naviknete noge na osjećaj cipela
Korak 5. Držite rezervni par cipela sa sobom
Ako planirate nositi štikle u ured ili na društveni događaj, neka vam budu udobne cipele spremne za presvlačenje ako vas noge počnu boljeti.
Također možete napraviti pauze i presvući se u štikle tijekom dana. Na primjer, putujte u udobne stanove i presvucite se u stilettos kad stignete na događaj ili ured
Korak 6. Namočite i masirajte stopala na kraju dana
Odmorite stopala nakon nošenja štikli. Napunite mali umivaonik ili kadu vodom i otopite malo Epsom soli u njemu. Zatim potopite stopala do 20 minuta. Nakon što izvadite stopala iz vode, osušite ih i umasirajte hidratantnu kremu u stopala.
Za masažu stopala, palcima kružnim pokretima trljajte kuglice stopala. Zatim masirajte prema petama stopala. Radite ovo koliko želite
Savjeti
- Razmislite o izvođenju vježbi koje jačaju vašu jezgru i mišiće lista. To vam može olakšati hodanje na štiklama.
- Ako ćete nositi štikle dok ste odjeveni u dugu odjeću, puno vježbajte kako se ne biste spotaknuli o odjeću.
- Uvijek obujte nove cipele prije no što ih istrošite.
Upozorenja
- Kako biste spriječili ozljede, nemojte trčati i voziti dok nosite štikle. Ako trebate voziti, prebacite se u par cipela za sigurnu vožnju.
- Izbjegavajte redovito nošenje štikli na duže vrijeme jer to može uzrokovati oštećenje stopala. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako osjetite bol u stopalu ili nozi koja ne prolazi.
