Ako vaš partner izbjegava emocionalnu intimnost i s njim se teško povežete, možda ćete se osjećati frustrirano, pa čak i početi sumnjati u vašu vrijednost u vezi. S partnerom koji izbjegava doista je važno zapamtiti da njihovi postupci nisu odraz toga tko ste kao osoba. Postoje koraci koje možete poduzeti kako biste potaknuli partnera da s vama dijeli i provodi vrijeme zajedno, a da pritom brine i o vlastitim emocionalnim potrebama. Za njegovanje zdravog odnosa bit će potrebno raditi s obje strane, ali poboljšanje intimnosti i komunikacije definitivno se može učiniti!
Koraci
Metoda 1 od 3: Razumijevanje i komunikacija sa svojim partnerom
Korak 1. Budite izravni i recite svom partneru što vam od njega treba
Izbjegavajte davati pasivno-agresivne natuknice ili željeti da vaš partner samo preuzme inicijativu u vašoj vezi. Ako ste predani nekome sa stilom privrženosti koji izbjegava, verbalizirajte svoje emocionalne potrebe i jasno komunicirajte.
- Na primjer, možda želite da vaš partner započne više spojeva. Pokušajte im reći nešto poput: "Osjećao bih se voljeno da nam zakažeš jednu ili dvije večeri za sastanke svaki mjesec."
- Ili ćete možda morati reći nešto poput: „Znam da voliš provoditi sam, i to poštujem. Također moramo provesti vrijeme zajedno. Možemo li planirati da petak navečer postane uobičajen datum u našem kalendaru?”
- Ako ste imali težak dan i trebate ga obraditi sa svojim partnerom, recite nešto poput: "Imao sam loš dan i moram razgovarati o tome."
O stilu privrženosti koji izbjegava:
Ako vaš partner ima ovaj stil privrženosti, vjerojatno je vrlo neovisan i zabrinut će se zbog pretjerane predanosti, kako u intimnim odnosima, tako i u prijateljstvu. Možda ne vole provoditi vrijeme u grupama i često su "previše zaposleni" da bi vidjeli druge. Možda vjeruju da im drugi ne trebaju za vezu i da su teško ranjivi.
Korak 2. Dajte svom partneru puno prostora umjesto da ga jurite
Ako svog partnera provodite previše silovito, on će se možda još više povući i odbiti komunicirati s vama. Mogli bi tumačiti vašu želju za intimnošću kao prijetnju njihovoj autonomiji i odlučiti da ne mogu riskirati da vam se približe. Kad želite razgovarati, pokušajte to učiniti kad se vaš partner osjeća sigurno i smireno, a ne tijekom svađe ili stresnog vremena.
- Na primjer, ako je vaš partner tih i suzdržan i rekao je "ne" na pitanje želi li razgovarati, pokušajte ga pustiti. Ne tražite od njih da podijele. Ako žele, potražit će vas.
- Ako ne odgovori odmah na vaše tekstove, dajte mu vremena prije nego što nastavite.
- Za vaše mentalno zdravlje doista je važno da imate vlastite utičnice i emocionalnu podršku. Budući da se ne možete osloniti na to da će vam partner uvijek biti podrška, pobrinite se da njegujete druga prijateljstva.
- Poštivanje njihovog prostora odličan je način da ih natjerate da vam vjeruju i vole vas više.
Korak 3. Usredotočite se na razumijevanje svog partnera, a ne pokušavajte ga promijeniti
Vaš se partner mora sam odlučiti promijeniti. Poticanje ili ugovaranje neće im uspjeti, pogotovo zato što možda još ne razumiju razloge svog stila privrženosti. Umjesto toga, istražite njihov stil osobnosti i potrudite se razumjeti postupke vašeg partnera u tom okviru.
- Na primjer, ako ste frustrirani što vaš partner ne želi izlaziti svake večeri preko vikenda, izbjegavajte pokušaj krivice da više vremena provode zajedno. Umjesto toga, odmaknite se i razmislite o tome kako bi im mogao trebati sporiji i tiši tempo kako bi se osjećali sigurno.
- Ako se vaš partner trudi steći prijatelje, nemojte pokušavati stalno forsirati dvostruke sastanke. Umjesto toga, shvatite da se vaš partner može bojati odbijanja ili pati od niskog samopoštovanja.
Korak 4. Zapamtite da izbjegavanje osobnosti vašeg partnera nije odraz vas
Može biti izuzetno teško ne vidjeti partnerove postupke kao odraz toga kako vas vide, ali vjerujte da bi oni bili isti bez obzira s kim bili u vezi. Njihovo izbjegavanje temelji se na tome kako su razvili sigurne ili nesigurne vezanosti dok su bili mali.
Ponekad je u iskušenju pomisliti stvari poput: "Da sam bolji, stvari bi bile savršene" ili: "Ne želi provoditi vrijeme sa mnom pa ga moram živcirati." Ipak, ne možete kriviti sebe za njihov stil privrženosti. Djelovali bi na isti način bez obzira s kim bili u vezi
Metoda 2 od 3: Povezivanje i njegovanje intimnosti
Korak 1. Budite ljubazni prema partneru i riječima i djelima
Pokušajte dotaknuti partnerovo rame dok prolazite ili neočekivano poljubiti njegov vrh glave. Pokupite njihov omiljeni desert na putu kući s posla ili ustanite rano kako biste im skuhali šalicu kave. Recite im kad izgledaju lijepo ili ste impresionirani nečim što su učinili. Razmislite o malim stvarima koje možete učiniti svaki dan da pokažete svom partneru da vam je stalo do njih-to će vam pomoći u borbi protiv prepreka koje su izgradili zbog straha od odbijanja.
Može biti jako teško emocionalno dati partneru koji je možda zatvoren ili povučen. Razgovor sa profesionalnim savjetnikom može vam pomoći da sami održite zdrave granice kako se ne biste ozlijedili
Korak 2. Ispunite obećanja kako biste pokazali da ste pouzdani i pouzdani
Vaš partner je vjerojatno spreman na razočaranje, htjeli oni to priznati ili ne. Budite dosljedni u svom pristupu s njima i učinite ono što kažete da ćete izgraditi temelje povjerenja u vašoj vezi.
Na primjer, ako kažete da ćete kuhati večeru, svakako skuhajte večeru. Možda se čini jednostavnim, ali neispunjavanje malog zadatka može natjerati osobu s izbjegavajućom osobnošću da pomisli da niste pouzdani ni u većim stvarima
Korak 3. Proslavite posebne ili važne trenutke zajedno kako biste učvrstili svoju intimu
Možda vas dovodi u iskušenje usredotočiti se na stvari zbog kojih niste zadovoljni u svojoj vezi, ali to može negativno utjecati na vašu vezu s partnerom. Uočite pozitivne stvari i usmeno slavite velika i mala postignuća u svom životu.
- Na primjer, ako ste vi ili vaš partner imali izazovan tjedan na poslu, započnite zajednički izlazak na posebno piće ili večeru kako biste proslavili uspjeh.
- Pokušajte obratiti pažnju na stvari koje vaš partner radi za vas-bilo da vam to daje kompliment, skuhao jelo, počistio, pokupio nešto iz trgovine ili neki drugi mali zadatak.
Korak 4. Pronađite zajedničku aktivnost u kojoj možete uživati zajedno
Veliki dio njegovanja zdrave veze provodi zajedničko vrijeme, a to vrijedi za vas i vašeg partnera koji izbjegavate. Čak i ako cijene svoje samo vrijeme, u vašoj vezi ipak mora postojati neka zajednička osnova. Čak i zajedničko gledanje TV emisije svaku večer može biti način povezivanja.
- Sjednite sa svojim partnerom i pitajte ih postoje li neke aktivnosti ili hobiji kojima su se oduvijek zanimali.
- Ovo čak može biti i aktivnost koja se obavlja kod kuće pa ne zahtijeva predanost izvan kuće. Na primjer, ako vaš partner voli stare filmove, mogli biste se probiti kroz dobitnike Oscara za najbolji film, počevši od 1928. godine.
Metoda 3 od 3: Zadovoljavanje vlastitih emocionalnih potreba
Korak 1. Gajite prijateljstva emocionalne podrške
Imajte tjedne sastanke sa svojim prijateljima i dajte sve od sebe da budete otvoreni s njima o tome s čime se bavite u svojoj vezi. Nazovite ih, pošaljite im poruku ili im pošaljite e -poruku kako biste ostali povezani i njegovali zdrave emocionalne odnose.
- Ako vaš partner voli puno vremena sam, možda ćete se osjećati manje frustrirano ako u svom životu imate ljude s kojima se možete redovito povezivati.
- Prijateljstva jedan na jedan, grupe prijatelja, pa čak i društvene grupe ili grupe za podršku mogu vam pomoći u ispunjavanju ove uloge u vašem životu.
Korak 2. Investirajte u svoje interese i hobije
Vaš odnos s partnerom je važan, ali važno je i da se napunite i potrošite vrijeme na stvari koje volite neovisno o njima. Neka vam trošenje vremena na sebe bude prioritet i rasporedite dnevno ili tjedno da radite stvari koje volite.
- Na primjer, ako volite čitati, pauzu za ručak provedite uz dobru knjigu.
- Razmislite o tome da pohađate tečaj kako biste naučili nešto novo ili njegovali vještinu koju već imate, poput pečenja, kuhanja, vježbanja ili izrade.
Dvostruke prednosti hobija:
Kultiviranje vaših interesa dobro je za vaše emocionalno zdravlje, ali je dobro i za vaš odnos. Kad vas partner koji izbjegava vidi da radite sami, umjesto da se oslanjate na njih kako biste zadovoljili mnoge vaše potrebe, možda će se malo opustiti. To bi im moglo pomoći da vjeruju da je vaša veza sigurna i da neće biti odgovorni za sve vaše emocionalne potrebe.
Korak 3. Idite na terapiju kako biste riješili svoja osobna i relacijska pitanja
Iako možda potičete i svog partnera na odlazak na terapiju, razmislite o tome da i sami posjetite nekoga profesionalnog. Terapeut bi vam mogao dati neke sjajne resurse i savjete kako biti u vezi s osobom koja izbjegava osobnost. Također vam mogu pomoći da pratite svoje emocionalno zdravlje, što je izuzetno važno.
- Spoljašnje oči na vašu situaciju mogu osvijetliti obrasce koje sami ne možete vidjeti iznutra.
- Ako je vaš odnos zanemarljiv ili na bilo koji način štetan, terapeut vam također može pomoći da shvatite što će ga odmah pomjeriti.
Korak 4. Prenesite svoje granice svom partneru i slijedite ih
Vaše granice mogu izgledati drugačije ovisno o vašem odnosu, a samo vi možete odrediti što je najvažnije za vaše emocionalno zdravlje. Granica bi trebala pomoći u pojačavanju izbora koje ste napravili da poštujete sebe.
- Na primjer, ako vam je bolno doći kući, a partner vam nije priznao, mogli biste reći nešto poput: „Moramo se međusobno sjajno kad dođemo kući. Nije u redu što me ignoriraš kad dođem s posla.”
- Ili, možda želite reći nešto poput: „Stalo mi je do toga da provodim vrijeme s tobom, ali također moram vidjeti svoje prijatelje. To ne znači da mi je više stalo do njih nego do tebe."
Korak 5. Prepoznajte otrovne osobine i znajte kada je vrijeme da prekinete vezu
Da bi vaš odnos funkcionirao, i vi i vaš partner morate preuzeti odgovornost za svoje uloge. Ako vaš partner odbije stupiti u kontakt s vama, neće razgovarati sa stručnjakom i stalno zanemaruje vaše potrebe, možda neće biti voljan preuzeti vlasništvo nad svojim stilom za izbjegavanje vezanosti.
