Budući da se nova pandemija koronavirusa još uvijek aktivno događa, jako je važno da svoje podatke dobijete iz pouzdanih izvora kako biste bili sigurni da su točni. Najbolje za ažuriranje u vašem području su vaša lokalna uprava i zdravstveni dužnosnici. Za ažuriranje o virusu u većem opsegu obratite se uglednim organizacijama poput Svjetske zdravstvene organizacije (WHO) (https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019) ili američkih centara za bolesti Kontrola i prevencija (CDC) (https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-nCoV/index.html).
Koraci
Metoda 1 od 3: Traženje novih informacija
Korak 1. Provjerite web stranicu lokalne uprave o COVID-19
Vaši lokalni čelnici i zdravstveni dužnosnici najbolji su izvori za ažuriranje koronavirusa u vašem području. Mnoge gradske i državne vlade imaju internetske izvore posvećene novim ažuriranjima koronavirusa. Posjetite web stranicu vaše lokalne uprave i potražite najnovije informacije o slučajevima COVID-19, testiranjima, mandatima za pokrivanje lica i mjerama zatvaranja.
- Ako ste u SAD-u, posjetite stranicu za ažuriranje koronavirusa CDC-a za nacionalna ažuriranja na:
- Provjerite ažuriranja na web stranicama gradskih i državnih uprava.
Korak 2. Posjetite stranicu WHO -a o koronavirusu za globalna ažuriranja
Upotrijebite WHO za službena ažuriranja o novoj pandemiji koronavirusa. Posjetite njihovu web stranicu posvećenu bolesti COVID-19 i potražite najnovije informacije o raznim temama, poput najnovijih informacija o istraživačkim naporima, mjerama zatvaranja u različitim zemljama, stopama oporavka i drugim smjernicama za javnost.
- Za posjet stranici o koronavirusu na web stranici WHO posjetite:
- Istražite i web stranicu WHO-a za strategije i prijedloge o izbjegavanju izlaganja COVID-19.
Korak 3. Pročitajte dnevna izvješća WHO -a o stanju radi dobijanja tvrdih podataka i podataka
Osim redovito ažuriranih informacija na svojim web stranicama, WHO objavljuje i svakodnevno ažuriranje pod nazivom "Izvještaji o situaciji". Pogledajte najnovije izvješće kako biste pronašli najnovije podatke i brojke povezane s pandemijom COVID-19.
Veze na najnovija izvješća o situaciji potražite na:
Korak 4. Potražite ažuriranja od novinskih organizacija koje citiraju vjerodostojne izvore
Koristite ugledne izvore vijesti poput The New York Timesa, Washington Posta, BBC -a ili neke druge informativne organizacije s poviješću povjerenja. Potražite ažuriranja o bolesti COVID-19 i provjerite ima li referenci na legitimne izvore kao što su WHO, CDC ili UN Foundation kako biste znali da je pouzdan.
- Vaše lokalne vijesti dobri su izvori za ažuriranja o vašem području.
- Izbjegavajte stranice s vijestima koje izgledaju sumnjivo. Ako niste sigurni je li web stranica pristrana ili ne, potražite je na:
- Potražite vanjske veze do uglednih izvora poput WHO -a ili Zaklade UN -a koji provjeravaju ili podržavaju tvrdnje u članku.
- Pripazite na sumnjive izvore. Ako izvor tvrdi, a ne izvještavaju druge medijske kuće, to bi moglo biti lažno.
- Prijavite se za UN-ovu verificiranu kampanju (https://shareverified.com/en) kako biste saznali kako bolje uočiti točne informacije o pandemiji COVID-19.
Korak 5. Klonite se izvora koji nude lijekove za COVID-19
Izbjegavajte web stranice i izvore koji nude proizvod ili rješenje za koje se tvrdi da liječi, testira ili sprječava COVID-19. Ne postoji čudotvorni lijek za COVID-19, pa svaki izvor koji kaže drugačije nije pouzdan niti pouzdan za ažurirane informacije.
- Na isti način izbjegavajte izvore koji umanjuju pandemiju ili je nazivaju "prijevarom".
- Zaustavite širenje glasina i budite u toku s činjenicama o COVID-19 posjetom: https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/share-facts.html ili
Korak 6. Izbjegavajte korištenje društvenih medija za ažuriranja
Kad god tražite nove informacije o pandemiji koronavirusa, držite se pouzdanih izvora vijesti poput WHO -a, CDC -a, Zaklade UN -a ili vašeg lokalnog zdravstvenog odjela. Izbjegavajte dobivanje ažuriranja o pandemiji putem postova, memova ili mišljenja ljudi na društvenim mrežama, koji mogu sadržavati lažne tvrdnje ili netočne podatke.
- Umjesto toga, koristite društvene medije za povezivanje s ljudima i pronađite pozitivnost. Društvene mreže mogu biti izvrstan način za popravljanje raspoloženja, pogotovo ako ste zaglavili kod kuće.
- Još uvijek možete pronaći točne podatke na društvenim mrežama, samo provjerite dolaze li iz uglednog izvora i nisu pristrano mišljenje. Za provjeru izvora upotrijebite UN-ovu provjerenu kampanju.
Metoda 2 od 3: Redovito ažuriranje
Korak 1. Pretplatite se na novi bilten o koronavirusu za ažuriranja e -poštom
Idite na novu stranicu o koronavirusu uglednog izvora poput The New York Timesa, Washington Posta ili vladinih ili multilateralnih organizacija poput CDC -a ili WHO -a. Prijavite se na njihov bilten o COVID-19 kako biste redovito primali ažuriranja e-poštom izravno u svoju pristiglu poštu. Za novosti o pandemiji pročitajte bilten.
- Mnogi bilteni o COVID-19 raspravljat će o nacionalnim i globalnim ažuriranjima.
- Vaša lokalna informativna postaja također može imati bilten o COVID-19 na koji se možete pretplatiti za lokalna ažuriranja.
- Za ažuriranje WHO-a možete se prijaviti na:
- Ako ste u SAD -u, možete se prijaviti za redovita ažuriranja e -pošte iz CDC -a na:
Korak 2. Prijavite se za ažuriranje tekstualnih poruka kako biste primali lokalna ažuriranja
Vaše lokalne zdravstvene vlasti najbolja su mjesta za primanje ažuriranih tekstualnih poruka o pandemiji. Posjetite web stranicu lokalne ili gradske uprave posvećenu ažuriranjima koronavirusa i potražite informacije o prijavi za automatsko ažuriranje tekstualnih poruka. Pošaljite SMS sa svog telefona na broj kako biste počeli primati ažuriranja putem tekstualne poruke.
- Mnogi gradovi, poput New Yorka ili New Orleansa, imaju ažurirane tekstualne poruke koje daju lokacije za testiranje, nove brojeve slučajeva, kao i ažuriranja o mjerama zatvaranja.
- Ako vaš grad nema sustav ažuriranja tekstualnih poruka, provjerite jesu li na web stranici vaše državne vlade.
Korak 3. Preuzmite aplikaciju za vijesti da biste bili obaviješteni o ažuriranjima
Mnoge aplikacije za vijesti pružaju ažuriranja za COVID-19 i slat će vam push obavijesti kad god dođe do ažuriranja. Preuzmite aplikaciju za vijesti na svoj pametni telefon ili tablet i dopustite push obavijesti kako biste bili upozoreni kad god dođe do ažuriranja.
- SZO ima aplikaciju za informacije pod nazivom „WHO Info“. Potražite je u trgovini aplikacija na pametnom telefonu ili tabletu i preuzmite da biste putem aplikacije primali ažuriranja o bolesti COVID-19.
- WHO također ima dostupne informacije putem chatbotova putem Vibera i WhatsAppa. Da biste saznali više, posjetite:
- Potražite aplikaciju lokalnog davatelja vijesti kako biste mogli primati ažuriranja o svom području.
- Odaberite uglednu aplikaciju za vijesti, poput BBC -a ili Google vijesti, za nacionalna i međunarodna ažuriranja.
Korak 4. Pogledajte nove vijesti o COVID-19 za nove informacije
Kad god vaši čelnici lokalnih ili državnih vlasti održavaju konferenciju za medije kako bi izvijestili o koronavirusu, uključite se kako biste saznali najnovije informacije. Ako ne možete gledati ili slušati konferenciju uživo, potražite je na internetu kako biste je gledali ili slušali kad god vam se ukaže prilika.
- Konferencije za medije često su najbolji način za dobivanje najnovijih informacija o novim slučajevima.
- Potražite na internetu zakazane konferencije za novinare kako biste saznali kada su.
Korak 5. Pratite Twitter stranice WHO -a i UN Foundation
SZO i Zaklada UN-a imaju Twitter račune koji redovito razmjenjuju članke i informacije vezane za COVID-19. Posjetite njihove stranice i pratite njihove račune kako biste bili obaviješteni kad god objave novi članak ili konferenciju za novinare kako biste bili u tijeku s najtočnijim podacima.
- Slijedite WHO Twitter stranicu na:
- Pronađite i slijedite Twitter Zaklade UN -a na:
- Ako ste u SAD -u, pratite CDC Twitter za nacionalna ažuriranja na
- Morate imati račun na Twitteru da biste mogli pratiti njihove stranice. Ako nemate račun, lako ga možete napraviti za otprilike 5 minuta.
Metoda 3 od 3: Briga o svom mentalnom zdravlju
Korak 1. Pomiješajte pozitivne vijesti kako biste prekinuli ažuriranja o COVID-19
Prijavite se prijateljima i obitelji da vidite što se s njima događa za malo dobrih vijesti za prekid ciklusa. Potražite pozitivne vijesti na internetu za osvježavajući odmor koji će vam potaknuti raspoloženje i vratiti vjeru u čovječanstvo.
- Korisno je podsjetiti se da se još uvijek događa mnogo dobrih ljudi i sretnih stvari.
- Na primjer, mogli biste se obratiti prijatelju kojeg niste vidjeli neko vrijeme ili pogledati slike nove bebe vašeg rođaka na društvenim mrežama i komentirati koliko su slatki.
Korak 2. Razvijte rutinu koja će vam pomoći da se nosite sa svime što se događa
Iskoristite svakodnevnu rutinu kako biste sebi dali osjećaj kontrole. Isplanirajte svoje obroke i sve poslove ili zadatke koje želite obaviti. Zapišite ili napravite popis svog rasporeda kako bi ga bilo lako slijediti. Ako živite sa svojom obitelji ili drugim ljudima, dodijelite dužnosti, poput kuhanja i čišćenja, različitim ljudima tako da svatko ima zadatak koji mora obaviti.
- Pokušajte se probuditi i ići spavati svaki dan u isto vrijeme kako biste razvili dosljednu rutinu.
- Ako kod kuće radite na daljinu, pokušajte se odjenuti za posao. Nošenje iste odjeće ili pidžame po cijeli dan može vam učiniti dane izgledaju duže.
- Zaglavljivanje kod kuće ili čak rad od kuće mogu učiniti da vam dani izgledaju čudno i beskrajno. Raspored je dobar način za vraćanje osjećaja reda.
Korak 3. Ostanite tjelesno aktivni kako biste ostali zdravi i jaki
Pokušajte vježbati barem nekoliko minuta svaki dan, čak i ako je to lagani posao ili neko istezanje, kako biste održali tijelo jakim. Jedite dobro izbalansiranu prehranu koja vam daje svu prehranu koja vam je potrebna da biste ostali zdravi i fizički i psihički.
- Važno je brinuti se o svom tijelu kako biste se mogli bolje oduprijeti ili boriti protiv koronavirusa ako ste mu izloženi.
- Redovita tjelovježba pomoći će smanjiti krvni tlak i smanjiti stres.
- Da biste saznali više o tome kako ostati zdravi tijekom tog vremena, posjetite WHO-ove resurse Zdravo kod kuće:
Korak 4. Izbjegavajte korištenje droga ili alkohola za suočavanje s dosadom ili tjeskobom
Pokušajte ograničiti količinu alkohola koju pijete kako biste se nosili sa dosadom, društvenom izolacijom ili tjeskobom povezanom s COVID-19. Izbjegavajte i korištenje droga, koje mogu imati čitav niz negativnih učinaka na zdravlje, što nije nešto što želite dok postoji pandemija.
- Može biti sasvim u redu imati virtualni sretni sat ili nekoliko pića koja će vam pomoći da provedete vrijeme. Ali izbjegavajte više od 3-4 pića u razdoblju od 12 sati.
- Upotreba alkohola ili droga može uzrokovati prestanak poduzimanja zdravih mjera opreza protiv zaraze COVID-19, poput pranja ruku ili izbjegavanja kontakta s drugima.
Korak 5. Provjerite ažuriranja za COVID-19 samo 1-2 puta dnevno
Izbjegavajte provjeravati ažuriranja o pandemiji čim se probudite ili više puta dnevno kako se ne biste zabrinuli ili osjećali preopterećeno. Postavite određeno doba dana za provjeru trenutnog statusa kako biste bili u toku, ali se ne biste osjećali dodatno pod stresom zbog toga.
- Na primjer, možete odabrati da svaki dan u vrijeme ručka provjeravate ima li ažuriranja.
- Uz stalnu navalu vijesti o novom koronavirusu, lako se osjećate pod stresom ili depresivno ako uvijek gledate vijesti.
Savjeti
- Uvijek budite skeptični prema informacijama ili ažuriranjima o COVID-19 iz nepoznatih izvora ili izvora koji nisu ugledni.
- Ako mislite da ste možda bili izloženi novom koronavirusu, potražite na internetu mjesto testiranja u vašoj blizini kako biste se testirali na njega.
