Imate celulit? Ne brinite: gotovo sve žene ga imaju. Međutim, malo žena to želi, ako ih uopće ima. Postoje načini na koje možete smanjiti udubljenje poput narančine kore koje se javlja na koži, obično na nogama, bedrima i stražnjici. Mit je da je celulit uvijek povezan s pretilošću. Neki mršavi ljudi i dalje imaju celulit. Međutim, vaše šanse za celulit rastu s pretilošću, pa su vježbe i odabir zdravije prehrane važni.
Koraci
Metoda 1 od 3: Umanjivanje celulita
Korak 1. Preplanite se
Bilo da se radi o preplanulom tenu ili prirodnom, preplanule stražnjice i noge ne pokazuju toliko celulit.
- Ako već imate tamni ten, imate sreće jer tamnija koža ne pokazuje celulit koliko blijeda koža.
- Ipak, pri sunčanju uvijek budite oprezni. Sunčeve zrake mogu dovesti do raka kože, pa je obično bolji izbor za lažni preplanuli ten autentičnog izgleda. Postoji mnogo načina za to: sunčanje zračnim kistom ili štandom u salonima i kućni proizvodi poput pjene, losiona ili spreja.
- Prilikom nanošenja losiona za tamnjenje počnite pilingom kože pilingom za tijelo, kao i brijanjem svih područja na kojima ne želite kosu. Zatim, koristeći rukavice, nanesite losion po cijelom tijelu, počevši od područja glave, pazeći da vam ne dospije u oči. Nanesite vazelin na obrve kako ne biste izgubili boju.
- Prilikom sunčanja raspršivanjem vrlo je važno da nosite preporučenu zaštitnu opremu (preko očiju, nosa i drugih otvora na tijelu) kako tijekom procesa ne biste unijeli čestice tamnjenja. Ako koristite kabinu, bit ćete upućeni da se okrenete unutar kabine jer vas mlaznica prska otopinom.
Korak 2. Počnite tonirati noge
Iako bi vas genetika mogla učiniti osjetljivijima na celulit, zategnute noge s jakom definicijom mišića pokazuju manje celulita.
- Potrčite uz stubište, idite u dugu šetnju ili trčanje i upotrijebite majstor za stepenice ili eliptični trener. Sve ove vježbe i oprema ciljaju područja nogu i stražnjice u kojima se nalazi celulit.
- Suprotno popularnom mitu, celulit nije uzrokovan toksinima u tijelu. To je uzrokovano nedostatkom tjelovježbe i mišićnog tonusa, viškom masti, slabom cirkulacijom, genetikom i hormonima.
- Podizanje nogu i čučnjevi su jedne od vježbi koje vam mogu pomoći da tonusite noge.
Korak 3. Vježba snage
Iako trčanje i drugi kardio vježbe mogu smanjiti vašu težinu, što celulit može učiniti manje očitim, vježbe snage najbolje će se riješiti rupicastog izgleda.
- Rutine joge pomažu u tonusu tijela i smanjuju pojavu celulita, kao i rutine treninga snage koje grade mišiće.
- Studije su pokazale da su ljudi koji kombiniraju kardio sa treningom snage (dizanje utega, neke rutinske vježbe) dodali mišiće osim što su izgubili masnoću, te poboljšali ukupni izgled tijela.
- Samo 15 minuta kardio vježbi (poput trčanja) i 15 minuta treninga snage (poput dizanja utega) tri puta tjedno mogu promijeniti vrijeme (najmanje osam tjedana).
Korak 4. Isprobajte odjeću protiv celulita
Ne radi za sve, ali neki proizvođači odjeće prodaju odjeću na tržištu kako bi smanjili izgled celulita.
- Ovi komadi odjeće, poput capri tajica, dizajnirani su za stvaranje topline koja zauzvrat pomaže razgradnji stanica celulita.
- Elastično donje rublje ima suprotan učinak; može pogoršati celulit. Nosite neelastično donje rublje od glatke tkanine.
- Labava odjeća pomaže u smanjenju celulita jer tješnja odjeća ometa protok krvi tijekom dana.
Metoda 2 od 3: Poboljšanje prehrane za smanjenje celulita
Korak 1. Pijte puno zelenog čaja
Zeleni čaj ima mnoge zdravstvene prednosti. Neki ga piju kao dio napora za smanjenje tjelesne težine, ali također može smanjiti vidljivost celulita.
- Zeleni čaj dobar je izbor za ljude kojima je dosadno piti čistu vodu cijeli dan. Možete ga piti hladno ili toplo.
- Zeleni čaj ne dodaje mnogo kalorija u vaš dnevni unos, ali je vrlo bogat antioksidansima. Čaj će povećati vaš metabolizam. Celulit se može pojaviti s godinama jer je povezan s nižom proizvodnjom estrogena u tijelu. Pijenje puno zelenog čaja može pomoći smanjiti ovaj učinak.
- Brži metabolizam znači da bi vaše tijelo trebalo brže izbacivati toksine, što će smanjiti izgled celulita.
Korak 2. Pijte puno vode
Mnogo je dokazanih dobrobiti gutanja vode. Cijeli dan trebate piti vodu. Ostanite hidrirani.
- Hidrirana tijela neće imati celulit koji izgleda tako očito. Ostale zdravstvene prednosti uključuju sjajniju kosu i kožu mlađeg izgleda. Ako vam se čini da je pijenje obične vode previše dosadno, u to dodajte krišku limuna.
- Dobra je ideja piti dvije litre vode svaki dan i stalno piti vodu tijekom dana.
- Pijenje puno vode također može pomoći pri mršavljenju, što može dodatno smanjiti celulit. To je zato što ljudi osjećaju glad, ponekad to samo znači da su dehidrirani.
Korak 3. Izbjegavajte slatke napitke
Konzumiranje pića prepunih šećera vjerojatno će pogoršati celulit (da ne spominjemo da može povećati vašu težinu).
- To znači da biste trebali izbjegavati gazirana gazirana pića, ali i biti svjesni pića koja imaju skrivene šećere, poput voćnih sokova.
- Oznake za proučavanje. Neke su tvrtke za piće stručnjaci za pakiranje i marketing pa bi vas mogli natjerati da pomislite da je energetski ili voćni napitak zdrav - sve dok ne pročitate etiketu i ne vidite da je pun šećera i ugljikohidrata.
- Uvijek je bolje izabrati vodu nego slatka pića. Čak ni dijetalna gazirana pića nisu dobra za tijelo jer sadrže karbonizaciju i kemikalije.
Korak 4. Isprobajte prirodne lijekove
Postoje mnogi prirodni lijekovi za koje se neki ljudi zaklinju da će im pomoći kod celulita. Pokušajte s jednim od njih i provjerite rade li za vas.
- Ostatke od mljevenja kave (crna kava) ohladite u hladnjaku. Pomiješajte ih s maslinovim uljem kako biste stvorili piling koji ćete nanijeti na područje zahvaćeno celulitom.
- Kružnim pokretima nanesite trljanje oko 15 minuta. Zatim ostavite samljeve na tijelu još oko 15-20 minuta prije nego što ih isperete. Pokrijte i zagrijte regiju skupljajućom folijom.
- Umjesto taloga kave, mogli biste upotrijebiti sol i sok od grejpa za stvaranje sličnog trljanja za koje neki kažu da pomaže kod celulita.
Korak 5. Jedite zdraviju hranu
Smanjenje količine toksina u vašoj prehrani dobro je iz mnogo razloga. Vjerojatno ćete smršavjeti, biti zdraviji, a celulit će vam se smanjiti.
- Konzumirajte hranu koja stvara lužine. Alkalno se nalazi u svježem voću i povrću, koje bi trebalo činiti većinu vaše prehrane ako se želite hraniti zdravije.
- Po doručku pospite laneno sjeme kako biste potaknuli rast kolagena. Dvije žlice toga pospite na zobene pahuljice ili jogurt. Sok od svježeg povrća jedan je od načina na koji svoje tijelo možete preliti zdravim sokom.
- Izbjegavajte što je više moguće prerađenu hranu, osobito hranu koja dolazi u kutijama i koja je puna ugljikohidrata ili šećera. Tri puta dnevno pijte limunov sok i kajenski papar.
Korak 6. Jedite kelp
Kelp vam može pomoći da smršavite, kao i poboljšati izgled celulita. Sadrži kemikaliju koja se nalazi u zelenim biljkama i pomaže tijelu u sagorijevanju masti.
- Kupite suhe alge i dodajte ih u pomfrit, juhu ili salatu. Također možete unijeti vitamine algi.
- Uzmite u obzir morsko povrće "morsko povrće". Morske alge zadržavaju minerale koji se nalaze u oceanu, što je čini vrlo zdravom za vas.
- Kelp, koji se ponekad naziva i algama, također uravnotežuje štitnjaču, poboljšavajući vaše zdravlje. Često se nalazi u azijskoj kuhinji.
Korak 7. Klonite se previše soli ili šećera
Sol i šećer mogu dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, kao i pretilosti, zbog čega celulit postaje očigledniji.
- Izbjegavajte jesti previše rafinirane soli. Kristalna i morska sol zdraviji su. Rafinirana sol dehidrira tijelo i izvlači minerale iz njega.
- Natrij također uzrokuje da tijelo zadržava tekućinu, pa celulit izgleda još gore. Natrij može naštetiti vašem zdravlju.
- Pokušajte ograničiti unos šećera na 6 žličica dnevno, a unos soli na 200 mg natrija.
Metoda 3 od 3: Korištenje kemijskih i drugih alata za smanjenje celulita
Korak 1. Isprobajte lasere
Neki kozmetički saloni i plastični kirurzi nude tretmane za celulit koji koriste lasere i druge mehaničke uređaje.
- Ove metode imaju nedostatke. Često su skupi, potrebno ih je redovito ponavljati, mora ih obaviti obučeni stručnjak i mogu biti bolni.
- Jedan primjer: Cellulaze je postupak odobren od strane FDA za celulit. Ispod kože se uvodi mali laser koji razbija strukturu celulita. Pažljivo istražite sve takve zahvate i provjerite licenciranje i ocjene salona koji obavlja funkcije, kao i vjerodajnice i obuku osobe koja njime upravlja.
- Lasersko toniranje i masaža hladnim laserom također su tehnike za koje se kaže da smanjuju pojavu celulita. Tri-aktivni laser odobrila je FDA i tvrdi da privremeno smanjuje izgled celulita. Punila se ponekad koriste za liječenje rupica protiv celulita.
Korak 2. Isprobajte losion
Mnogi proizvodi reklamiraju da mogu pomoći u poboljšanju celulita. Nisu svi tako uspješni, ali mogli biste ih isprobati.
- Privremenu pomoć mogli biste pronaći od sastojaka koji šire krvne i limfne žile. Crni papar, zeleni čaj, đumbir, cimet, kajenski papar i ginko spadaju u ovu kategoriju, a neke kreme protiv celulita ih sadrže.
- Masti koje sadrže forskolin (koji potječe od biljke coleus forskohlii) pronađene su u jednoj studiji koje su ženama pomogle da izgube višak kože s bedara.
- Krema za učvršćivanje kože može pomoći u izgradnji kolagena i umanjiti bore. Neke kreme protiv celulita sadrže retinol, koenzim Q10 i vitamin C. Velike marke poput Lancomea, L’Oreala i Nivee nude gelove i losione za koje se tvrdi da učvršćuju kožu.
Korak 3. Masirajte zahvaćeno područje
Ne samo da se masaže osjećaju izvrsno, već je poznato i da smanjuju izgled ružnih rupica od celulita.
- Kišite se tjelesnom četkom s veprom ili samo ukočenim čekinjama dok se tuširate. Ili upotrijebite ručne masažere. Nanesite masažnu glavu na područja s celulitom.
- Prije nanošenja masažnih pokreta dodajte serum za učvršćivanje kože, losion za tijelo ili gel protiv celulita. Celulit je uzrokovan masnim naslagama koje guraju kroz vezivno tkivo kože, obično u stražnjici i bedrima.
- Masažom kože stimulira se limfni sustav koji se nalazi točno ispod površine kože. To cirkulira toksine i tjera tijelo da ih brže oslobađa. Prije masaže koži dodajte nekoliko kapi maslinovog ulja i ulja kleke.
Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Nana je svježa i umiruje mišiće. Može se dodati domaćim trljama.
- Prilikom kuhanja kave obavezno koristite kavu s kofeinom.
