Imate li problema s klupskim lijekovima? Droge koje se obično prodaju i konzumiraju na raveovima-poput Ecstasyja, GHB-a, LSD-a i metamfetamina-mogu potaknuti cjelonoćne zabave i ples, ali s velikom cijenom za vašu dobrobit. Svi ti lijekovi su rizični. Mnogi također stvaraju navike. Ako želite prestati zloupotrebljavati klupske droge, pokušajte se očistiti, upišite odgovarajući program liječenja i posvetite se trijeznosti.
Koraci
1. dio od 3: Čišćenje
Korak 1. Odlučite se o svojim prioritetima
Očistiti se i prestati s klupskim drogama neće biti lako i imat ćete trenutke slabosti. Važno je ostati dugoročno fokusiran. Uvijek imajte na umu svoj cilj sabranosti i sjetite se zašto uopće želite biti čisti.
- Pokušajte napraviti popis. Na popisu napišite sve pozitivne i negativne stvari koje dolaze s upotrebom droga. Točnije, koliko vas je koštala zlouporaba droga? Je li vas spriječilo da ostvarite svoje snove? Je li to utjecalo na vaše odnose ili dobrobit?
- Na popis dodajte stvari koje će vam trezvenost omogućiti, ali i ono što je u pitanju ako ne uspijete. Popis će vam pomoći da vidite kako se prednosti i mane uravnotežuju u vašem životu.
- Stavite svoj popis na mjesto gdje ćete ga vidjeti svaki dan, na primjer u kuhinji, uredu ili na kupaonskom ogledalu.
Korak 2. Izbjegavajte okidače
Bit će vam jako teško (ili možda nemoguće) očistiti se ako dođete u iskušenje za upotrebu. Ograničite svoju izloženost okidačima - to su ljudi, mjesta, situacije, mirisi, okusi, osjećaji i sjećanja koja vam daju potrebu za uzimanjem droga. Ljudi koji se bave ovisnošću trebaju znati koji su njihovi okidači i kloniti ih se.
- Jedan očiti okidač za klupsku uporabu droga su raves. Gotovo ćete sigurno morati prestati posjećivati rave i druge klubove u kojima postoje slobodno dostupni lijekovi. Najbolje je potpuno prestati ići, čak i ako bi rejv trebao biti bez droga.
- Koji su vam još okidači? Želite li ga koristiti kada se osjećate slomljeno ili pod stresom? Koristite li ga kad ste u blizini određene grupe prijatelja? Morat ćete pronaći načine kako izbjeći ove situacije i ljude.
Korak 3. Pronađite strategije za rješavanje žudnje
Neki klupski lijekovi poput Ecstasyja stvaraju fizičku ovisnost. To znači da ćete imati simptome ustezanja i želju za lijekom kad ga prestanete koristiti. Morat ćete pronaći načine da se nosite s tim žudnjama, možda čak i nakon što vaše tijelo pređe fazu povlačenja.
- Razmislite o preuzimanju novih hobija i stvaranju novih navika kako biste svoj um usmjerili na drugo mjesto. Na primjer, bavite se slikarstvom ili umjetnošću, pridružite se rekreativnoj sportskoj ligi ili se upišite na satove vježbanja.
- Kad imate želju, pokušajte joj odvratiti pažnju dok ne prođe. Uzeti knjigu i čitati, nazvati, otići u šetnju ili pjevušiti melodiju.
- Alternativno, pokušajte držati kocku leda u ruci pet minuta ili zaronite glavu u hladnu vodu. Ova se strategija koristi u nečemu što se naziva dijalektička terapija ponašanja, što može potaknuti vaš središnji živčani sustav da se resetira.
Korak 4. Prekinite otrovne odnose, ako je potrebno
Glavni pokretač upotrebe droga mogu biti ljudi koje poznajete. Prijateljstva s pogrešnim ljudima mogu potaknuti ovisnost, osobito ako se družite s drugim ovisnicima ili ljudima koji vas potiču ili omogućuju korištenje. Možda ćete takve ljude morati izrezati iz svog života.
Vjerojatno ćete imati pomiješane osjećaje zbog toga što ćete iz svog života izrezati prijatelje. Ali razmislite o tome na ovaj način. Pravi prijatelji brinu se o vašoj dobrobiti. Netko tko vas potiče na korištenje droga ili nije zabrinut za vašu dobrobit ili je previše ovisan da bi vam pomogao
Dio 2 od 3: Upis na liječenje ili rehabilitaciju
Korak 1. Odaberite program
Klupski lijekovi poput ekstazija, metamfetamina, GHB -a i rohypnola djeluju na tijelo na različite načine. Korisnici će imati različite simptome i probleme od, recimo, ljudi koji se liječe od ovisnosti o alkoholu ili opijatima. Morat ćete pronaći program koji može zadovoljiti vaše posebne potrebe.
- Potražite centre koji mogu liječiti klupske ovisnosti o drogama. Možete započeti sa Službom za zlouporabu supstanci i mentalnog zdravlja američke vlade (SAMHSA). Oni imaju funkciju pretraživanja centara zdravstvenih usluga. Samo idite na njihovu web stranicu i unesite svoj poštanski broj u lokator usluge. Također pokušajte nazvati SAMHSA-inu liniju za pomoć na 1-800-662-HELP (4357).
- Alternativno, zakažite sastanak sa svojim liječnikom i zatražite preporuke za liječenje ovisnosti.
Korak 2. Odaberite vrstu ciljanog liječenja
Rehabilitacija za klupske droge nije uvijek jednostavna. To je djelomično zato što korisnici ne znaju uvijek koje su lijekove uzimali. Mogu ići od rejva do rejva i nemaju pojma što koriste ili možda unose lijekove koji se dodaju hrani ili piću. Nakon što odaberete program, morat ćete surađivati s osobljem kako biste pronašli pravu vrstu liječenja.
- Surađujte s provjerom droga. Baterija testova pomoći će liječnicima da shvate koje vrste lijekova imate u svom sustavu i kako se najbolje liječiti.
- Moguće je da liječnici mogu kontrolirati vaše simptome ustezanja na odvikavanju. Morat ćete podijeliti svoje simptome kako bi znali koje lijekove propisati, bilo za mučninu, probleme sa spavanjem ili depresiju.
- Također biste trebali pitati o stacionarnom ili ambulantnom liječenju i što je najbolje za vas. Za stacionarne programe bit će potrebno da živite u centru od 30 do 90 dana. Ambulantni programi omogućuju vam da živite kod kuće, manje su strukturirani i mogu uključivati tjedne terapijske sesije i konzultacije.
Korak 3. Istražite i liječite temeljne uzroke svoje ovisnosti
Naravno, rehabilitacija lijekovima trebala bi pokušati doprijeti do dubljih razloga vaše uporabe. Lijekovi vam mogu pomoći da se osjećate ugodnije, ali ne ulaze u temeljne uzroke ovisnosti. Ipak, budite otvoreni terapiji koja će vam pomoći odrediti i riješiti ono što vas uopće koristi.
- Razmotrite, na primjer, kognitivno bihevioralnu terapiju. U CBT -u se ovisnost tretira kao rezultat "neprilagođenih misli". Razgovarat ćete s terapeutom koji će vam pomoći prepoznati neistinite ili lažne misli o vašoj uporabi i pomoći će vam da ih promijenite.
- Nemojte se bojati potražiti pomoć i za druga pitanja. Na primjer, ovisnici često mogu doživjeti depresiju, a možda će vam trebati pomoć terapeuta kako biste prebrodili te niske osjećaje.
3. dio 3: Predanost trezvenosti
Korak 1. Postavite kratkoročne ciljeve
Da biste bili trijezni, pazite da ostanete zdravi i na svoje ciljeve za budućnost. Sjetite se svih razloga zbog kojih se niste vratili starim načinima i koristili droge. Jedan od načina za to je postavljanje kratkoročnih ciljeva.
- Pobrinite se da vaši kratkoročni ciljevi budu konkretni i realni. Oni vam mogu pomoći da izgradite samopouzdanje i ojačate svoju apstinenciju. Razmislite i o tome da ih zapišete na popis.
- Na primjer, možete postaviti kratkoročne ciljeve kao što je završetak 30-dnevnog programa rehabilitacije za pacijente, vježbanje najmanje četiri dana tjedno, provođenje više vremena sa svojom obitelji odvajanjem nedjelje kao "obiteljskog dana" ili drugi.
Korak 2. Ostvarite i dugoročne ciljeve
Dajte sebi veće razloge da ostanete na putu u snovima i težnjama za budućnost. Možete ciljati veliko, ali, poput vaših kratkoročnih ciljeva, oni bi i dalje trebali biti realni i konkretni. Zapišite ih i na popis ako vam pomaže da ih zadržite na umu.
- Kao dugoročni cilj mogli biste uzeti nešto poput trijeznog i bez droga godinu dana. Također možete sebi dati nagradu za pojačanje, npr. "Ako sam trijezan cijelu godinu, počastit ću se odmorom na mjestu koje sam oduvijek želio vidjeti."
- Također možete imati ciljeve koji imaju veze s vašim odnosima, liječenjem ili karijerom, npr. „Moj cilj je formirati krug novih, trijeznih prijatelja koji će me podržati“, „Želim pohađati terapiju najmanje dva puta tjedno sljedeće godine "ili" Moj cilj je vrijedno raditi i dobiti napredovanje u sljedeće dvije godine."
Korak 3. Neka se u životu brinu stvari
Ciljevi su odlični jer pružaju fokus u životu. Oni će vam dati stvari o kojima trebate brinuti i raditi, što su veliki motivatori za održavanje čistoće. Pokušajte ispuniti svoj život sa što više ljudi i aktivnosti koje će vas držati usredotočenima i podsjećati na vrijednost trijeznosti.
- Imate li partnera ili djecu? Povežite ih sa svojom trijeznošću. Podsjetite se da biste svojim klubskim drogama mogli ugroziti svoj odnos s njima.
- Što je s umjetničkim zanimanjima, sportom, prijateljstvom ili uzrocima? Bilo što od toga može biti fokus i na održivom čistom životu.
