Uporni kašalj može biti neugodan i neugodan! Ne samo da je uznemirujuće za vas, već može uznemiriti i druge oko vas. Mozak vas tjera da kašljete kad god otkrije nadražaj ili začepljenje u grlu. Ako želite utišati kašalj, morate ublažiti iritaciju ili ukloniti začepljenje. Srećom, to je lako učiniti bez obzira gdje se nalazili. Povremeni napadi kašlja sasvim su normalni, ali posjetite liječnika ako kašalj potraje dulje od 3-4 tjedna ili ako razvijete ozbiljne simptome poput vrućice i piskanja.
Koraci
Metoda 1 od 3: Smirivanje kašlja u javnosti
Korak 1. Sisajte komadiće leda, tvrde slatkiše ili pastile kako biste utješili nadraženo grlo
Držite čašu ledenog čipsa kraj sebe i sisajte nekoliko kad god vam zatreba olakšanje. Ispuštanje pastile, tvrdih slatkiša ili kašlja također može smiriti grlo i utišati uporni kašalj kad ste vani.
- Pastile napravljene od pravog meda mogu pružiti dodatna umirujuća svojstva, ali najskuplje kapi s okusom lijekova s okusom lijeka ne pomažu ništa bolje od jeftinih pastila ili tvrdih bombona.
- Pastile i kapi za kašalj možete kupiti u trgovinama i ljekarnama.
- Nikada nemojte davati pastile djeci mlađoj od 4 godine kako biste spriječili gušenje.
Korak 2. Pijte puno vode kako biste ostali hidratizirani i smanjili iritaciju
Jednostavno ispijanje vode može pomoći u smanjenju mučnog kašlja, osobito u suhom okruženju, jer umiruje dok putuje niz grlo. Tekućine također sprječavaju isušivanje sluznica nosnica i grla te održavaju sluz vlažnom kako biste se lakše riješili.
- Voda je najbolji izbor, ali nezaslađeni voćni sokovi, biljni čajevi bez kofeina i sportska pića su umjereni.
- Izbjegavajte napitke s kofeinom poput kave, crnog čaja i bezalkoholnih pića, kao i alkoholna pića.
Korak 3. Pijte umirujuća topla pića poput vrućeg čaja kako biste ublažili kašalj
Držite se čajeva bez kofeina i biljnih čajeva bez kofeina. Jednostavno skuhajte svoju omiljenu vrstu i uživajte u krigli koliko god puta želite tijekom dana. Ako obično ne pijete čaj, možete isprobati biljne sorte poput metvice, đumbira ili kamilice.
- Pijenje toplih juha od juhe također može pružiti udobnost.
- Kofein dehidrira i može u konačnici pogoršati vaš kašalj.
- Umiješanje male količine meda ili svježeg soka od limuna može pružiti dodatna umirujuća svojstva. Također su ukusni u toploj šalici čaja!
Korak 4. Izbjegavajte cigarete i druge nadražaje u grlu kako biste smanjili kašalj
Izloženost dimu, prašini, isparenjima i drugim zagađivačima može nadražiti vaše grlo i pluća. Izbjegavajte pušenje cigareta, pasivni dim i provođenje vremena u područjima gdje ćete vjerojatno udisati zagađivače.
Kemijski proizvodi za čišćenje mogu nadražiti vaše grlo i pogoršati kašalj
Metoda 2 od 3: Smanjenje kašlja kod kuće
Korak 1. Podignite glavu dok spavate kako biste spriječili postnazalno kapanje
Pod glavu stavite 1-2 dodatna jastuka tako da ostanu naslonjeni tijekom noći. Ovaj uspravni položaj sprječava curenje sluzi u grlo, što je često krivac ako vas kašalj nastoji probuditi tijekom noći.
Korak 2. Istuširajte se vrućim tušem za vlaženje dišnih putova
Para iz vrućeg tuša može vam podmazati grlo i smanjiti kašalj. Skočite pod vrući tuš i udahnite paru oko 20 minuta. Udahnite polako, duboko.
Ako ne želite ući u vodu, samo zatvorite vrata kupaonice i udahnite paru koja ispunjava sobu
Korak 3. Koristite ovlaživač zraka ili isparivač za hlađenje kako biste dodali vlagu u zrak
Napunite stroj destiliranom vodom i postavite ga najmanje 3,9 ft (0,91–1,22 m) od kreveta. Stroj možete pokrenuti nekoliko puta dnevno ili noću dok spavate, ali izbjegavajte stalnu uporabu. Ne zaboravite ispustiti i očistiti ovlaživač zraka ili isparivač svaki dan kako bakterije ne bi rasle unutar njega.
- Pokretanje ovlaživača zraka ili isparivača 24 sata dnevno potiče rast plijesni i plijesni.
- Izbjegavajte korištenje vode iz slavine u ovlaživaču zraka. Stroj će minerale u vodi iz slavine pretvoriti u bijelu prašinu i ispustiti u zrak. Udisanje ove prašine može uzrokovati kašalj i probleme s disanjem.
Korak 4. Isperite grlo toplom slanom vodom kako biste ublažili grlobolju
Umiješajte 1/4 do 1/2 žličice (1 do 2 grama) kuhinjske soli u 4 do 8 unci (118 do 236 ml) tople vode. Nagnite glavu unatrag i grgljajte otopinom oko 1 minute. Zatim ispljunite slanu vodu u umivaonik.
- Izbjegavajte gutanje slane vode. Može vam se razboljeti u želucu.
- Grgljanje slanom vodom sigurno je za svakoga starijeg od 6 godina.
Korak 5. Isperite sinuse i smanjite sluz kapi za nos s fiziološkom otopinom
Stanite iznad umivaonika i krenite glavom prema dolje. Stavite vrh bočice u 1 nosnicu i prskajte. Zakrenite glavu unatrag i dopustite da otopina prirodno kapne iz nosa. Ponovite postupak za drugu nosnicu.
- Ako se riješite sluzi, spriječit ćete je da vam padne u grlo, što će vas natjerati da je iskašljate.
- Lagano otpuhnite nos kako biste uklonili ostatke slane otopine kad završite.
- Kapljice za nos s fiziološkom otopinom možete kupiti u slobodnoj prodaji u većini ljekarni i trgovina.
Korak 6. Isperite sinuse Neti loncem kako biste spriječili postnazalno kapanje
Napunite posudu Neti destiliranom vodom i u nju umiješajte fiziološku otopinu dok se ne otopi. Nagnite glavu u stranu i stavite izljev Neti posude u gornju nosnicu. Udahnite na usta i polako ulijevajte otopinu u nosnicu. Tekućina bi trebala izaći iz donje nosnice za 3-4 sekunde. Ponovite postupak u drugoj nosnici.
- Lagano otpuhnite nos kad završite s uklanjanjem zaostale otopine.
- Temeljito čistite svoj Neti lonac između upotreba kako biste spriječili da klice i bakterije uđu u nosne prolaze sljedeći put kad ga budete koristili.
- Ako morate koristiti vodu iz slavine, svakako je prethodno prokuhajte kako biste ubili bakterije i organizme. Pustite da se voda ohladi prije upotrebe.
Metoda 3 od 3: Kada zatražiti liječničku skrb
Korak 1. Posjetite svog liječnika ako vaš kašalj ne nestane za 3 do 4 tjedna
Kronični kašalj može biti uzrokovan mnogim uobičajenim problemima, poput alergija, astme, GERB -a ili neke druge osnovne bolesti, pa je najbolje da vas liječnik pregleda i formalno dijagnosticira problem. Može se preporučiti RTG snimka prsnog koša ili test pluća.
Možda imate bakterijsku infekciju, koja se može liječiti antibioticima na recept
Korak 2. Odmah posjetite liječnika ako razvijete ozbiljnije simptome
Zviždanje, groznica i iskašljavanje guste, zelenkasto-žute sluzi obično ukazuju na infekciju u prsima ili plućima. Najbolje je posjetiti liječnika što je prije moguće kako ne biste produžili oporavak. Mogu se propisati antibiotici ili neki drugi tretmani. Nazovite svog liječnika ako imate sljedeće teške simptome:
- Groznica viša od 38 ° C
- Iskašljavanje zelene ili žute sluzi
- Teško disanje
- Kratkoća daha
Korak 3. Potražite hitnu pomoć ako imate problema s disanjem ili gutanjem
Ako imate problema s disanjem, vrijeme je da odete na hitnu. Obavijestite liječnika hitne pomoći koliko dugo imate kašalj, kao i sve druge simptome koje imate. Morate potražiti hitnu medicinsku pomoć zbog sljedećih simptoma:
- Gušenje ili povraćanje
- Poteškoće pri disanju ili gutanju
- Krvava ili sluz ružičaste boje
- Bol u prsima
Korak 4. Odmah se obratite svom liječniku ako imate napade kašlja ili dahnete
Ovi simptomi mogu značiti da imate teže stanje, poput hripavca. Pitajte svog liječnika za pregled istog dana ili idite u hitnu njegu kako biste bili sigurni da ste dobro. Oni mogu otkriti što uzrokuje vaš kašalj i ponuditi vam pravi tretman.
