Pronalaženje vremena za sebe tijekom zauzetog rasporeda može biti izazovno, ali i isplativo. Odvajanje "vremena za mene" može vam pomoći da poboljšate svoju sposobnost fokusiranja, podnošenja stresa i uživanja u životu. Možete pronaći sat vremena dnevno koji ćete posvetiti sebi prilagođavanjem postojećeg rasporeda i traženjem načina da dodate još jedan sat vremena u svoju rutinu. Zatim biste trebali pametno iskoristiti dodatni sat kako biste iskoristili novostečeno slobodno vrijeme.
Koraci
Metoda 1 od 3: Prilagodba postojećeg rasporeda
Korak 1. Probudite se ujutro ranije
Ako ste jutarnja osoba, možda će vam biti lako da se probudite jedan sat ranije ujutro kako biste sebi stvorili dodatno vrijeme. Postavite alarm na jedan sat ranije od uobičajenog vremena buđenja. Dodatno vrijeme ujutro također vam može dati priliku da se pripremite za dan koji je pred nama.
- Ako niste jutarnja osoba, možda ćete se naviknuti na ranije buđenje postupnim prilagođavanjem vremena buđenja. Možete se početi buditi petnaest minuta rano jedno jutro, zatim trideset minuta rano sljedećeg jutra, a zatim četrdeset pet minuta rano sljedećeg jutra. S vremenom biste se mogli probuditi svako jutro sat vremena ranije.
- Pobrinite se da i dalje spavate osam sati noću kako ne biste bili neispavani tijekom dana. Vrijeme za spavanje možete prilagoditi tako da odete na spavanje ranije kako bi vam se omogućilo da se probudite ranije i da se i dalje osjećate dobro odmorni.
Korak 2. Odustanite od jedne obveze u svom danu
Također možete promijeniti postojeći raspored tako što ćete odustati od jedne obveze u svom danu koja nije apsolutno neophodna ili "morate učiniti". To bi mogli biti osobni sastanci koji se mogu učinkovitije obaviti putem e-pošte ili susret s prijateljem kojeg biste možda htjeli preskočiti. Pogledajte svoj raspored i pokušajte identificirati obveze kojih biste se mogli odreći kako biste sebi posvetili sat vremena.
Također možete pokušati premjestiti postojeće obveze u kalendaru kako biste pokušali izdvojiti jedan sat slobodnog vremena dnevno. Možda ste skratili vrijeme sastanaka pa imate na raspolaganju cijeli sat vremena na kraju radnog dana. Ili možda između dvije obveze odvajate vrijeme samo za vas
Korak 3. Iskoristite vrijeme za ručak za sebe
Ako dobijete cijeli sat za ručak, možda ćete to vrijeme iskoristiti za sebe. Umjesto da svaki dan izlazite sa suradnicima ili jedete s prijateljima, možete se odlučiti za vrijeme ručka učiniti nešto za sebe. Na ovaj način možete i predahnuti usred dana i sami provesti neko vrijeme.
Možete probati naizmjenične dane za ručak u kojima provodite vrijeme sa suradnicima ili prijateljima i vrijeme sami. To vam može omogućiti da se osjećate društveno i da uživate u samoći
Korak 4. Rano napustite posao ili školu
Također možete pokušati odvojiti vrijeme za sebe ranim napuštanjem radnog mjesta ili ranim napuštanjem škole. Možda ćete morati preurediti postojeći raspored kako biste i dalje obavili posao i mogli otići ranije. Možda ćete ući u novu rutinu u koju ćete ranije ući u ured. Ili možete pokušati doći u školu i učiti ujutro kako biste mogli otići ranije na kraju dana.
Korak 5. Preskočite društvena okupljanja i posvetite vrijeme samo sebi
Iako možete uživati u druženju s prijateljima i obitelji, vrijeme možete odvojiti za sebe preskačući društvena okupljanja. Možete se odlučiti za samostalno provođenje vremena umjesto za druženje s drugima, osobito ako smatrate da vam je očajnički potrebna samoća. Izbjegavajte prečesto planiranje društvenih okupljanja tijekom tjedna. Proširite svoja druženja kako ne biste bili posvećeni svakodnevnom izlasku s drugima.
Na primjer, jedan dan vikenda možete odrediti kao dan druženja i planirati na taj dan posjetiti prijatelje. To vam tada može omogućiti da izdvojite jedan sat vremena za sebe radnim danima
Korak 6. Produžite brigu o djeci još jedan sat dnevno
Ako ste roditelj s djecom i pokušavate pronaći sat slobodnog vremena, razmislite o produljenju brige o djeci. Možete zamoliti svoju dadilju da ostane dodatni sat dnevno kako biste odvojili malo vremena za sebe ili dogovorili da vaša djeca ostanu u vrtiću još jedan sat. To vam tada može omogućiti da odvojite vrijeme za sebe usred zauzetosti i brige o djeci.
Metoda 2 od 3: Dodavanje dodatnog sata vremena u vašu rutinu
Korak 1. Idite na dijetu društvenih medija
Možete dodati dodatni sat vremena odmaknuvši se od društvenih medija, pogotovo ako se cijeli dan zalijepite za računalo ili telefon. Možda ćete pokušati provesti jedan sat s telefona kako ne biste pogledali društvene mreže. Također možete zatvoriti računalo na sat vremena kako ne biste surfali internetom. Tada biste mogli iskoristiti ovaj sat vremena za sebe.
Ako otkrijete da ste kronični kontrolor e -pošte, možete pokušati smanjiti provjeru e -pošte svaki sat. Pokušajte odvojiti vrijeme u danu za provjeru e -pošte i izbjegavajte pogledati e -poštu kad se ujutro probudite. Često, ako je nešto jako važno, dobit ćete telefonski poziv ili tekstualnu poruku
Korak 2. Budite organiziraniji i učinkovitiji na poslu na poslu ili u školi
Rasporedu možete dodati dodatni sat upravljajući svojim vremenom na poslu ili u školi. Umjesto da imate zadatke razbacane po danu, pokušajte ih grupirati kako biste obavili nekoliko stvari u kratkom roku. To vam tada može pomoći da imate više dana u danu za sebe.
- Možda imate dnevni planer za koji planirate svaki sat u danu. Uključite sat vremena za sebe kao dio svog rasporeda, a zatim ga isplanirajte.
- Također možete pokušati preklopiti zadatke kako biste mogli obaviti dvije stvari odjednom. Na primjer, možete odvesti svoje dijete u avanturu do pošte i trgovine kako biste se mogli pobrinuti za svoje dijete i obaviti sve poslove odjednom.
Korak 3. Odredite jedan dan za obavljanje kućanskih poslova
Također možete pokušati planirati obaviti sve svoje poslove u određeni dan tijekom tjedna kako biste imali slobodno vrijeme za sebe. Grupiranje svih vaših poslova na dan kućanskih poslova također će osigurati da se svi obave svaki tjedan.
Na primjer, umjesto da perete rublje u malim količinama tijekom tjedna, možete odrediti jedan dan kao dan pranja rublja i obaviti ga odjednom. Umjesto toga slobodno vrijeme za tjedan dana možete potrošiti na pranje rublja
Korak 4. Strateški planirajte svoje poslove kako biste uštedjeli vrijeme
Pokušajte obaviti sve tjedne poslove u jednom putovanju kako ne biste morali stalno izlaziti. Ako postoje trgovine koje morate posjetiti koje se nalaze uz vaše putovanje na posao, zastanite na putu kući kako biste skratili ukupno vrijeme vožnje. Što učinkovitije obavljate svoje poslove, uštedjet ćete više vremena za sebe.
Korak 5. Počnite s isporukom namirnica
Pretražite na internetu lokalne usluge dostave namirnica i prijavite se za njih. Uštedjet ćete sebi sate svaki tjedan jer nećete morati trčati do trgovine.
Korak 6. Pripremite večere za tjedan dana unaprijed i zamrznite ih
Zatim, kad budete spremni za večeru, sve što trebate učiniti je baciti unaprijed pripremljena jela u pećnicu ili mikrovalnu pećnicu. Priprema i zamrzavanje obroka unaprijed će vam dati dodatno vrijeme tijekom večeri kada biste inače kuhali.
Korak 7. Zamijenite termine za igru s drugim roditeljima
Ako imate djecu, postavite sustav s roditeljima njihovih prijatelja u kojem ćete mijenjati ugošćavanje sve djece nakon škole. Na taj ćete način svaki tjedan dobiti nekoliko slobodnih dana kako biste mogli kvalitetno provesti vrijeme sa samim sobom.
Korak 8. Rasporedite svoju djecu u sat vremena dnevno
Ako ste roditelj, možda će vam biti izazovno izdvojiti "moje vrijeme" u svom rasporedu. Možete odvojiti malo vremena za sebe stavljajući svoju djecu u razred koji traje jedan sat dnevno, kao što je ples, satovi likovne kulture ili sportski tečaj. Nakon što ostavite svoju djecu, možete koristiti sat da se usredotočite na sebe i odvojite malo vremena za sebe.
Ako imate partnera, možete ih zamoliti i da pokupe i ostave, tako da možete ostati kod kuće i uživati jedan sat za sebe
Korak 9. Neka obitelj i prijatelji znaju da vam treba malo vremena za mene
”Također biste trebali priopćiti onima koji su vam najbliži da trebate“vrijeme za mene”. Neka vaša obitelj i prijatelji znaju da pokušavate odvojiti sat vremena dnevno za sebe i zamolite ih da poštuju vaše vrijeme samo.
Također možete zatražiti podršku od svoje obitelji i prijatelja. Zamolite partnera da vam pomogne i pokrije neke od vaših odgovornosti kako biste mogli uživati u slobodnom vremenu. Ili, možda vam dođe član obitelji koji će vas čuvati kako biste mogli imati sat vremena samo za sebe
Metoda 3 od 3: Mudro koristite dodatni sat
Korak 1. Briga o sebi
Svoj besplatni sat dnevno možete iskoristiti za brigu o sebi, gdje se usredotočite na svoje potrebe i želje. Možete vježbati emocionalnu brigu o sebi zapisujući svoje misli u dnevnik ili meditirajući kako biste upravljali razinom stresa. Također se možete baviti fizičkom njegom samog sebe, poput vježbanja fitnessa ili opuštajuće šetnje.
Možete pokušati i sa profesionalnom njegom sebe, gdje ste sebi postavili udobnu radnu stanicu u uredu ili kod kuće. Sat dnevno možete iskoristiti i kao odmor za posao kako biste sami mogli raditi opuštajuću aktivnost
Korak 2. Usredotočite se na hobi u kojem uživate
Slobodne sate možete iskoristiti i za hobi koji uživate raditi sami. Možete stvoriti nešto iz hobija, poput obrade drveta, slikanja ili crtanja. Ili možete uživati u kuhanju ili pečenju iz hobija.
Vježbu možete koristiti i kao hobi u kojem uživate. Možete zakazati sat vremena trčanja ili sat vremena vježbanja kao način da ostanete zdravi i radite nešto u čemu uživate
Korak 3. Poboljšajte postojeći skup vještina
Možda ćete odlučiti iskoristiti svoj sat za rad na poboljšanju postojećih vještina. To može biti osobito korisno ako imate ciljeve u karijeri koji zahtijevaju da poboljšate svoje trenutno znanje ili sposobnosti.
- Besplatni sat možete iskoristiti za izvođenje tutorijala i modula za učenje kako biste postali certificirani u određenom području. Ili možete uzeti sat vremena online nastave kako biste poboljšali postojeći skup vještina.
- Besplatni sat možete iskoristiti i za istraživanje informacija na internetu ili osobno koje bi vam mogle pomoći u napredovanju u karijeri. Na ovaj način možete produktivno iskoristiti svoj slobodni sat.
Korak 4. Volontirajte svoje vrijeme
Možete vratiti drugima tako što ćete svoje slobodno vrijeme iskoristiti za volontiranje za stvar ili organizaciju u koju vjerujete. Potražite lokalnu organizaciju do koje možete doći lako iz svog doma ili s posla i posvetite jedan sat dnevno volontiranju. Svoje vrijeme u školi možete donirati i za svrhu u koju vjerujete.
