Otvoriti se prema drugim ljudima, naučiti biti ranjiv i potvrditi sebe, a ne tražiti potvrdu, sve su to ključne komponente za privlačenje ljubavi drugih ljudi. To se neće dogoditi preko noći, ali što više vježbate prihvaćanje i voljeti sebe i voljeti druge ljude, to će vas ljudi više voljeti!
Koraci
1. dio od 3: Naučiti voljeti sebe
Korak 1. Shvatite da sami određujete kako će vas drugi ljudi vidjeti
Ako sebe vidite kao krajnje nevoljenog, to će utjecati na ljude da misle da niste voljeni. Važno je, prije svega, vidjeti sebe kao ljupkog, jer si drag.
- Očekivati da će vas ljudi smatrati ljupkim ako se ne osjećate voljenima predstavlja preveliki pritisak na druge ljude. Također vam uzima kontrolu iz ruku i stavlja je u ruke drugih ljudi, koji za to mogu, ali i ne moraju biti dovoljno dobri.
- Budući da sami određujete kako sebe vidite, ako se ponašate s povjerenjem u svoju vlastitu dopadljivost, vjerojatnije je da će drugi ljudi to vidjeti i reagirati na to, čak i ako to čine samo podsvjesno.
Korak 2. Budite suosjećajni sa svojim osjećajima
Što više govorite sebi da griješite što imate takve osjećaje, što više pokušavate potisnuti svoje osjećaje ili ih promijeniti, učinit ćete da se osjećate odbačeno i napušteno. To nije ljubazan način liječenja.
- Obratite pažnju na to kako se osjećate. Ako ste zbog nečega razočarani, zapitajte se zašto se tako osjećate? Što ga je uzrokovalo? Je li to povezano s nečim većim od samo jednog konkretnog incidenta?
- Emocije vas upozoravaju na činjenicu da nešto može biti pogrešno. Na primjer, ako se zbog nečega osjećate uznemireno, to djeluje na sličan način kao i tjelesna bol. Govori vam da nešto nije u redu (situacija je nezdrava za vas, osoba nije zdrava za vas, način na koji ste se ponašali prema sebi je nezdrav itd.).
Korak 3. Naučite prepoznati negativne stvari koje sebi govorite
Svatko ima unutarnjeg kritičara koji mu govori sve strašne i loše stvari koje rade. Nikada se ne možete u potpunosti riješiti tog unutarnjeg kritičara, ali možete pomoći u rasvjetljavanju tih negativnih misli, dajući im manje moći da vas kontroliraju.
- Razmislite zašto se osjećate kao da niste voljeni. Je li to zato što je netko nedavno prekinuo s vama? Je li to zato što sebi govorite da ste ružni ili vam je osobnost previše čudna?
- Obratite pozornost na ove misaone procese. Kad ustanovite da imate negativnu misao o sebi, priznajte da imate negativnu misao i zamijenite je pozitivnom ili neutralnom.
Korak 4. Potvrdite se umjesto da tražite potvrdu
Pritisak na druge ljude da vas potvrde i da se osjećate dobro u sebi dovodi vas u potpuno nemoćnu situaciju. Umjesto da tražite druge ljude koji će vas potvrditi, vježbajte potvrđivanje sebe.
- Postavite dnevnik zahvalnosti koji je usredotočen na stvari koje cijenite kod sebe. Svaki dan zabilježite barem tri stvari na kojima ste zahvalni.
- Prije nego što dođete do nekoga s bolnom pričom koja zahtijeva potvrdu, dajte sebi potvrdu koja vam je potrebna. To ne znači da prestajete dopirati i povezivati se s drugima, to znači da ste prvi tamo sami.
- Zapitajte se kakva vam potvrda trenutno treba. Zapitajte se što će učiniti da se osjećate bolje, uravnoteženije, zdravije, a zatim to potvrdite.
Korak 5. Izbjegavajte sebe shvaćati previše ozbiljno
Teško je nositi se sa životom kad svaka stvar koja se dogodi učini da osjetite težinu svijeta. Ako imate tendenciju previše pričati s osobom u koju ste romantično nastrojeni, nemojte se time baviti. Umjesto toga, našalite se iz situacije.
Stvari poput toga da ste pomalo nespretni, radite nešto užasno neugodno mogu biti prilika da se smijete sebi (ljubazno)
Korak 6. Dopustite sebi da budete nesavršeni
Ni u jednom trenutku života nećete biti savršeni. To je u redu! Nitko drugi također nije. Ako mislite da morate biti savršeni da biste bili dragi, odmah prestanite s tim razmišljanjem.
- Zaslužujete ljubav bez obzira na to koliko nesavršeni bili, bez obzira na to ima li vaša kosa tendenciju da se kovrča na najmanji tračak vlage, ili imate smiješan smijeh ili aparatić za kosu. Ništa od toga vas ne čini ni najmanje ljupkim.
- Također, kada sami sebi stvarate očekivanja savršenstva, skloni ste početi primjenjivati ta očekivanja na druge ljude, na odnose. Teško je voljeti nekoga zbog koga se stalno osjećaš kao da nisi dovoljno dobar (a to uključuje i osjećaj da nisi dovoljno dobar).
Korak 7. Uživajte u životu
Ljude obično privlače oni koji su sretniji i zabavniji u svom životu. Umjesto da pokušavate učiniti sebe ili svoj život "savršenima", počnite uživati u stvarima koje već postoje.
- Biti voljen znači biti otvoren i kad budeš otvoren životnim hirovima, bit ćeš sretniji nego ako se isključiš ili se potpuno usredotočiš na pokušaj da stvari poboljšaš.
- Pokušajte pronaći načine za uživanje u svom poslu. Ako to nije posao u kojem posebno uživate, učinite sve da u svoj radni dan ugradite zabavne stvari kako se ne biste osjećali tako poniženo. Pripremite si ukusan ručak kojemu se možete radovati, na pauzi prošetajte po suncu.
- Provedite vrijeme sa svojim prijateljima. Ne morate raditi ništa posebno uzbudljivo, ali samo zajedničko druženje i ispijanje čaja može vas pomladiti i učiniti da se osjećate sretnije u vezi sebe i svog života.
Korak 8. Naučite biti sami
Nikome nije zajamčena veza i to je u redu, jer vam ne treba veza da biste bili sretni. Biti voljen znači biti sam u redu, voljeti sebe kako ne biste ovisili o drugim ljudima.
Imajte sastanke sa sobom. Izvedite se na piknik s lijepom knjigom ili si priuštite ukusnu večeru
2. dio od 3: njegovanje dragih sklonosti
Korak 1. Izbjegavajte zidanje od ljubavi
Može biti jako lako ograditi se od ljubavi prema drugim ljudima, osobito ako ste u prošlosti bili povrijeđeni u romansi ili prijateljstvu. Otvorenost teži da privuče ljude.
Što više volite ljude, više ćete ljubavi privući k sebi. To ne znači da morate voljeti svaku osobu na koju naiđete, ali znači ne zatvarati se ni nakon što ste doživjeli tešku romantičnu ili prijateljsku izdaju
Korak 2. Pažljivo odaberite koga volite
Iako se ne želite zatvoriti od ljubavi, trebali biste paziti koga volite. Ljubavnost ne nastaje samo zato što sebe činite dopadljivom. Do toga dolazi zato što birate ljude koji vas mogu voljeti najviše.
- Potražite ljude koji mogu biti intimni s vama, ljude koji se mogu otvoriti i pokazati ranjive dijelove sebe. Ljudi koji se mogu dijeliti na intiman (to ne mora nužno značiti i seksualni) način su ljudi kojima je jako stalo do vas.
- Neka ljudi zbog kojih se osjećate najbolja verzija sebe. Ako vam netko dosljedno govori, razgovara s vama ili vas ohrabruje u stvarima koje nisu zdrave, ne biste trebali držati tu osobu u blizini. E sad, ako vas netko sluša, podržava vas kad se osjećate iscrpljeno i ohrabruje najbolje strane vas, to je čuvar.
Korak 3. Postavite granice
Možda se čini kontra-intuitivno stvarati granice kada govorite o ljubavi, ali to je nevjerojatno važno. Morate biti jasni o tome što vam treba od odnosa s nekim, a također morate biti jasni i o vlastitim potrebama.
- Postavite vlastite potrebe na istu razinu kao i tuđe. Vaše potrebe nisu važnije od njihovih, ali ne biste se trebali osjećati kao da su vaše potrebe manje važne od ljudi oko vas.
- Ako vam netko ne može pružiti emocionalnu podršku i ljubav koja vam je potrebna, onda imate pravo ne učiniti ga bliskim, posebnim prijateljem ili ljubavnikom. Neće vam svi pružati ljubav i to vam je dopušteno u vezi.
Korak 4. Naučite izraziti svoju potrebu za ljubavlju na pozitivan način
Svima je potrebna ljubav, svima. Neki se ljudi mogu pretvarati da to ne čine, to je jednostavno pretvaranje. Zbog toga morate naučiti izraziti svoju potrebu za ljubavlju na način koji nije potreban, ni cmizdren, ni zahtjevan, ni kontroliran.
- Potrudite se da barem malo olakšate život osobi koju volite. Ponudite im pomoć ili mali poklon ne očekujući ništa zauzvrat.
- Recite ljudima da ih volite slobodno i ne očekujući ništa zauzvrat (ako vam ne daju nikakav reciprocitet, onda nisu vrijedni vašeg vremena).
Korak 5. Vježbajte ljubaznost prema drugima
Ne biste trebali samo biti ljubazni prema ljudima za koje se nadate da će vas voljeti. Neka ljubaznost bude vaš zadani način ophođenja sa svima, uključujući i ljude koji su teški. Ljubaznost se ne prevrće i ne uzima svačiju smiješnost, ali znači da na ljude gledate kao na ljudska bića i vrijedna dobrote i empatije.
Vježbajte meditaciju "Ljubavna ljubaznost". Sjednite zatvorenih očiju i zamislite što biste poželjeli za svoj život. Odaberite tri ili četiri fraze kako biste pokazali svoje želje (Neka sam zdrav i jak. Neka budem drag, neka budem sretan.). Ponovit ćete te želje, usmjeravajući ih prema različitim ljudima. Počnite od sebe, prijeđite na nekoga tko vam je pomogao, prijeđite na nekoga prema kome se osjećate neutralno (niti volite niti ne volite), prijeđite na nekoga tko vam se ne sviđa ili s kojim imate problema, završite fokusirajući se na sve
Korak 6. Poduzmite mjere ljubavi prema drugim ljudima
Biti drag znači biti ljubazan i jedan aspekt ljubaznosti je pomaganje drugim ljudima. Nekome možete pomoći tako što ćete mu držati vrata, nuditi da nosi njihove namirnice, odvesti baku na pregled kod liječnika.
To također uključuje govor protiv neljubaznosti. Kad vidite da nekoga maltretiraju, da ga osuđuju ili s njim postupaju loše, poduzmite mjere. Uđite i objasnite nasilniku zašto je njihovo ponašanje neprikladno
Korak 7. Kultivirajte zahvalnost
Cijeniti svijet može vam otvoriti pozitivnije načine nego ako se zatvorite. To je osobito istinito kada se osjećate manje nego zadovoljni sobom ili svijetom. Ljude više privlače ljudi koji imaju pozitivne navike.
- Usredotočite se na male stvari u životu. Budite zahvalni na malim stvarima poput dobivanja parkirnog mjesta i ujutro nekoliko trenutaka za sebe dok popijete čaj. To će vam pomoći da se osjećate pozitivnije prema sebi i cijenite svijet oko sebe.
- Izazovite sebe da smislite tri stvari na kojima ste zahvalni svaki dan. Ako je sunce sjalo, zapišite to, ako ste s omiljenim prijateljem imali ukusan obrok, na tome morate biti zahvalni!
Dio 3 od 3: Kultiviranje dragih kvaliteta
Korak 1. Uspostavite kontakt očima s ljudima
Uspostavljanje kontakta očima s ljudima pokazuje da ih vidite i priznajete kao osobu. Nemojte to učiniti samo s onom stvarno privlačnom osobom na drugom kraju šanka. Potvrdite osobu za odjavu u trgovini, osobu koja stoji u redu iza vas za autobus itd.
Ljudi reagiraju na priznanje i zbog njih se osjećaju dobro. Što više volite i cijenite druge ljude, to će vam biti ponuđeno više ljubavi i uvažavanja
Korak 2. Nasmiješite se
Ne postoji ništa poput lošeg dana i viđenja osmijeha nekoga koga čak i ne poznajete, pa čak ni osmijeha dobrog prijatelja. Kao i kontakt očima, ovo je priznanje i ljubaznost.
Također se čini da ste pristupačniji kad se nasmiješite. Ljudi često povezuju pristupačnost s ljubaznošću
Korak 3. Budite društveni
Ne morate biti središte svake zabave, ali njegovanje dobrih društvenih vještina pomoći će vam da budete uspješni kad ste vani u svijetu i upoznajete ljude. Kontakt očima i smiješak, očito idu uz to.
- Razgovarajte s ljudima na zabavama. Predstavite se ako nekoga ne poznajete i pitajte ga o sebi. Ljudi vole pričati o sebi i rado će misliti na vas ako vam se čini da ste zainteresirani za njih.
- Zapamtite da, čak i ako se osjećate neugodno, većina drugih ljudi ne samo da se osjeća isto, već vjerojatno neće primijetiti vašu prividnu nespretnost.
Korak 4. Slušajte ljude
Istinsko slušanje je vještina koja je izašla iz mode. Tako se često ljudi ne osjećaju kao da ih ljudi čuju u vlastitom životu, a to je nešto što većina ljudi očajnički želi.
Kad netko razgovara s vama, uspostavite kontakt očima. Postavljajte pitanja kako biste pokazali da slušate ili ako na trenutak odvojite prostor ili vam se odvuče pozornost, zatražite pojašnjenje
Korak 5. Budite prijatelj ili značajna osoba koju biste željeli
Zlatno pravilo ovdje je veliko, bez obzira jeste li religiozni ili ne. Učiniti drugima ono što biste htjeli da oni učine vama odličan je način da živite svoj život.
- Budite prijatelj koji vam je na raspolaganju ako vam zatreba. Ponudite svoju pomoć da ih premjestite, odvezite na pregled kod liječnika ili na razgovor za posao itd.
- Pozovite svog prijatelja ili nekog drugog na nešto zabavno. Pripremite im večeru, odvedite ih u kino itd.
Korak 6. Dopustite sebi da budete ranjivi
Ne morate svakome osobi koju sretnete razjasniti svaki osjećaj koji ste ikada imali na umu i definitivno nemojte sve začepljivati jer to samo otežava stvari! Umjesto toga, morate biti otvoreni da pustite ljude do kojih vam je stalo i kojima vjerujete u svoje srce i svoje emocije.
- Ovo je osobito važno učiniti ako ste prethodno bili ozlijeđeni. Reakcija trzanjem koljena je odmicanje od svake mogućnosti ranjivosti zbog prethodne ozljede, bilo emocionalne ili fizičke, ali zatvaranje sebe i skrivanje od ovoga neće vas učiniti ljupkim, jer nećete moći dopustiti ljudi te vole ili te dobro poznaju.
- Želja da u početku budete voljeni može vas usmjeriti da budete podređeni drugima kako biste im se svidjeli. Ali biti lijepo biti voljen razlikuje se od emocionalne dostupnosti da vas drugi lako povrijede, nemojte dopustiti da sve to ispadne odjednom pokušajte to zaustaviti samo kad osjetite da morate nešto ispustiti. Neka nitko nema hrabrosti iskoristiti vašu ljubaznost za koju ćete morati ojačati svoju obranu, biti ljubazan nije slabost, to znači da vam je stalo i da imate dobro srce. Budite duhoviti, imajte smisla za humor dok se bavite imbecilnim ili neukim osobama i oslobodite se upotrebe, kontrole ili utjecaja na nepotrebne stvari.
Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Za provedbu svih ovih koraka potrebno je vrijeme i trud. Nemojte se tući jer nećete na kraju biti voljeni.
- Budite dobar slušatelj.
