Gubitak sluha u početku može biti poguban. Možda se borite sa svakodnevnom komunikacijom, imate poteškoća u obavljanju posla ili se osjećate izolirano od drugih. Možda ćete biti prisiljeni usvojiti mnoga nova ponašanja u svoj život. Možda ćete morati naučiti znakovni jezik, čitanje govora i prilagoditi svoju kuću pomoćnim uređajima. Gluhoća ima svoje izazove, ali je i nešto čime se može upravljati komunikacijskim vještinama, tehnologijom i pozitivnim, strpljivim stavom.
Koraci
Metoda 1 od 3: Komuniciranje s drugima
Korak 1. Naučite znakovni jezik
Učenje jednostavnih znakova općenito je prilično jednostavno za većinu ljudi, iako znakovni jezik ima svoja gramatička pravila (pa čak i varira od zemlje do zemlje). Iako može proći i do godinu dana da naučite osnovne znakove i osjećate se ugodno u komunikaciji na znakovnom jeziku, ali isplativost komunikacije licem u lice s drugim gluhim osobama uvelike će poboljšati vašu kvalitetu života.
- Nastava znakovnog jezika nudi se na mnogo različitih mjesta, uključujući fakultete u zajednici, crkve i knjižnice. Ako ne možete prisustvovati nastavi, možete naučiti neke osnovne znakove na internetu.
-
Naučite pisati prstima (pisati pojedinačna slova da biste rukama oblikovali riječi) kako biste mogli pisati riječi dok ne naučite sve znakove za njih.
To također može biti korisno pri postavljanju pitanja kako potpisati određenu riječ
- Potpisnici su općenito strpljivi s onima koji tek počinju znakovni jezik te će usporiti znakove i ponoviti ih. U početku ne brinite što ćete biti spori. Bolje je biti spor i prvi put učinkovito prenijeti svoju poruku, nego postati frustriran što se morate ponavljati!
-
Mnogi znakovni jezici imaju pojednostavljenu verziju koja slijedi engleski (ili bilo koji drugi jezik koji se govori u vašoj zemlji). Možda bi bilo lakše započeti s ovom verzijom, a kad znate znakove, promijenite strukturu rečenice na način koji preferira zajednica gluhih.
Na primjer, Signe Supported English (SSE), koristi iste znakove kao britanski znakovni jezik (BSL), ali prvi slijedi istu strukturu kao engleski, dok drugi ima svoju gramatiku. SSE može biti prikladan za početnike, ali BSL je ono što se preporučuje kad ste u mogućnosti
Korak 2. Naučite čitati s usana
Iako je općenito poznato kao čitanje s usana, točnije je nazvati ovu tehniku čitanjem govora jer uključuje gledanje obraza, grla, očiju i neverbalne znakove. Ovo je korisna vještina ako komunicirate sa slušnom osobom koja ne potpisuje. Imajte na umu da se najbolje koristi u dobro osvijetljenom okruženju bez smetnji gdje možete jasno vidjeti lice govornika.
- Budući da ne možemo vidjeti većinu formiranih zvukova (mnogi nastaju bez pokreta s usana ili zuba), čak i stručni čitatelji govora dobiju samo oko 20-30% onoga što se govori. Stoga je važno imati neki kontekst o razgovoru prije nego što se on dogodi.
- Na primjer, ako ste se za sastanak oslanjali na čitanje govora, mogli biste unaprijed dobiti dnevni red i bilješke. Ako ste se za predavanje oslanjali na čitanje govora, mogli ste od profesora unaprijed zatražiti bilješke s predavanja.
- Obratite posebnu pozornost na zvučnika. Gledajte geste i izraze lica. Potražite vizualne znakove (na primjer, govornik koji pokazuje sastanak na sastanku). Dajte drugima do znanja kada vam je potreban odmor, jer “slušanje” očima može biti jako iscrpljujuće.
- Ne biste se trebali oslanjati samo na čitanje s usana. Čitanje usana izazov je i ne zamjenjuje komunikaciju putem znakovnog jezika ili pisanog jezika. U redu je biti asertivan i obavijestiti nekoga da ne želite čitati s usana, već biste radije komunicirali na drugi način.
Korak 3. Objasnite kako prijatelji i obitelj mogu bolje komunicirati s vama
Ljudi možda nisu svjesni načina na koji govore ili govora tijela, a možda i nisu svjesni kako vam otežavaju njihovo razumijevanje. Budite pristojni i izravni i recite im kako vam mogu pomoći. Možda biste htjeli ljudima reći:
- Privucite svoju pozornost prije nego što razgovarate, možda mahanjem ili lupkanjem po ramenu.
- Držite u blizini blok papira i olovku da zapišete stvari.
- Koristite pantomimu, mimiku i geste.
- Neka govornik bude izravno suočen s vama i razgovaraće izravno s vama, umjesto putem prevoditelja. Recite osobi da održava kontakt očima s vama, a ne da razgovara s prevoditeljem. Na primjer, mogli biste osobi dati do znanja: „Ne sviđa mi se kad razgovaraš s tumačem umjesto sa mnom. Čini se da govorite o meni umjesto sa mnom kada kažete: "Možeš li obavijestiti Jima da sam rekao …?"
-
Ako čitate s usana, pobrinite se da govornik nema ništa u ustima (poput hrane ili žvakaćih guma) ili da im prekriva usta dok govore.
Korištenje prozirnih (prozirnih) maski za lice može pomoći gluhim osobama čitati s usana tijekom pandemije COVID-19
Metoda 2 od 3: Poboljšanje kvalitete života
Korak 1. Pronađite nove načine za obavljanje omiljenih stvari
Gubitak sluha ne znači da se morate odreći svih svojih omiljenih stvari. Mnoge vaše omiljene aktivnosti mogu ostati nepromijenjene ili ih je potrebno samo malo izmijeniti kako bi se objasnio vaš gubitak sluha. Uz malo kreativnog razmišljanja, možda ćete otkriti da još uvijek možete pronaći ispunjenje i užitak u omiljenim hobijima i razonodama.
- Na primjer, mnoga kina nude filmove s natpisima ili pružaju prijenosne uređaje koji se mogu udobno postaviti na naslon za ruke vašeg sjedala. Za vrijeme prikazivanja filmova s naslovima u blizini posjetite
- Možda ćete moći pronaći lokalne sportske lige koje služe gluhim igračima kroz vašu četvrt parka zajednice. Možda ćete također otkriti da možete nastaviti igrati u svojim regularnim ligama ako zatražite neke izmjene (sudac odmahne rukom umjesto da zviždi, na primjer).
Korak 2. Razmislite o upotrebi pomoćnih uređaja
Postoji mnogo različitih pomoćnih proizvoda koji su razvijeni kako bi pomogli osobama s oštećenjem sluha da bolje čuju ili, za one koji su duboko gluhi, komunicirali i bili upozoreni. Postoji nekoliko vrsta tehnologije koje mogu koristiti nagluhi ili gluhi ljudi:
- Pomoćni uređaji za slušanje (ALD). To su uređaji koji mogu pomoći pojačati ili pojasniti zvuk za osobe s oštećenjem sluha. Oni rade zajedno sa slušnim aparatima ili kohlearnim implantatima, a za prijenos zvuka koriste elektromagnete, FM radio signale ili infracrveno svjetlo i često se koriste na javnim mjestima.
- Dodatni i alternativni komunikacijski uređaji (AAC). To su alati koji pomažu u komunikaciji i pomažu osobi da se izrazi. One mogu biti jednostavne poput ploče s slikama (na primjer, pokazujete na sliku hrane kad ste gladne) ili složene poput softvera za prepoznavanje glasa koji pretvara govor u tekst (naziva se Prevođenje u realnom vremenu, ili CART).
- Uređaji za upozorenje. To su uređaji koji svjetlima, vibracijama ili glasnim zvukovima upozoravaju gluhu ili nagluhu osobu. Oni zauzimaju mjesto uređaja koji obično upozoravaju bukom. Na primjer, mogli biste dobiti detektor dima sa stroboskopskim svjetlom, zvono na vratima s trepćućim svjetlom ili monitor za bebe koji može vibrirati kada beba plače.
- Razmislite o nabavci psa koji čuje. Posao čujućeg psa je upozoriti gluhu ili nagluhu osobu na zvuk koji ne može čuti. Pas koji čuje pomaže osobi da stekne svijest o tome što se događa u okolini obraćajući pozornost na reakcije psa.
Korak 3. Potražite podršku na poslu ili u školi
Na primjer, ako ste Amerikanac, imate pravo na usluge podrške i/ili prihvatljiv smještaj kako biste mogli uspješno raditi. To je obuhvaćeno Zakonom o Amerikancima s invaliditetom. Različite zemlje mogu imati različite zakone za pružanje usluga za gluhe.
- Na primjer, "razumna prilagodba" za gluhu osobu na radnom mjestu mogla bi biti prisutnost tumača znakovnog jezika na velikom sastanku ili komunikacija sa vašim nadređenim prvenstveno putem e -pošte.
- Studenti mogu dobiti pomoć od ureda za osobe s invaliditetom svoje škole ili ureda za gluhe/nagluhe osobe. Razumni smještaj koji vaša škola može pružiti mogu uključivati tumače znakovnog jezika, usluge transkripcije i pomoćne uređaje za slušanje.
Korak 4. Otkrijte resurse i organizacije dostupne g/Gluhima
Nisi sam. Dostupni su mnogi resursi koji vam mogu pomoći u kvaliteti života i pružiti podršku. Mogli biste pitati druge gluhe osobe za prijedloge za lokalne usluge ili razmotriti druge mogućnosti:
- Za prijedloge o lokalnim resursima obratite se svom liječniku ili lokalnoj bolnici.
- Pitajte druge kolege iz razreda ili instruktora na satu znakovnog jezika.
- Povežite se s zdravstvenim odjelom lokalne zajednice ili resursnim centrom kako biste saznali o lokalnim resursima za gluhe i o tome koje vam usluge mogu biti na raspolaganju.
- Sveučilište Gallaudet pruža opsežan popis organizacija koje rade ili pružaju informacije pojedincima koji su gluhi ili nagluhi.
Metoda 3 od 3: Pronalaženje emocionalne podrške
Korak 1. Tugujte zbog gubitka sluha
U redu je i normalno osjećati bol zbog gubitka sluha. Gubite način interakcije sa svijetom, a suočit ćete se i s većim izazovima nego prije.
- Shvatite da je tuga proces kroz koji se mora raditi. Iako je primamljivo umanjiti osjećaj tuge alkoholom, hranom ili drogama, nećete postići trajne ljekovite učinke. Najbolje je proći kroz tužne, ljute osjećaje, iako ih boli.
- Možda biste htjeli provesti neko vrijeme u pisanju o gubitku sluha ili u kontaktu s bliskim prijateljem i iznošenju osjećaja.
- Možda će vam biti korisno razgovarati s nekim o tome kako se osjećate. Ako još niste kompetentni u znakovnom jeziku, možda ćete htjeti potražiti savjetnika koji će s vama obaviti online savjetovanje.
Korak 2. Vježbajte brigu o sebi
Kad se ljudi nose sa stresom ili tuguju zbog gubitka voljene osobe, često čuju da se moraju pobrinuti da briga o sebi bude važan dio njihovih planova liječenja. Tugovanje zbog gubitka sluha nije iznimka. Razmislite o nekim zdravim stvarima koje možete učiniti da se brinete o sebi za to vrijeme. Na primjer, mogli biste:
- Prošetati.
- Meditirati.
- Pišite u dnevnik.
- Uživajte u omiljenim hobijima koje ne morate mijenjati, poput čitanja knjige, križaljki ili šivanja.
Korak 3. Upoznajte druge gluhe osobe
Zajednica gluhih poznata je po tome što je usko povezana i ima vlastitu kulturu. Steknite prijatelje gluhih koji vam mogu pružiti podršku i ponuditi korisne prijedloge. Ako ste tek počeli znakovni jezik, pitajte gluhe osobe na drugi način o drugim načinima na koje možete međusobno komunicirati.
- Upotreba gluhih (s velikim slovom D) odnosi se na kulturu koja se razvila od gluhih osoba. Gluhi ljudi mogu, ali i ne moraju biti dio kulture gluhih.
- Dobar sažetak kulture gluhih i knjiga, filmova i TV emisija koji ističu način života gluhih može se pronaći na
- Potražite društveni događaj za gluhe u svom području. Pokušajte pretraživati na Meetupu na https://www.meetup.com/topics/asl/. Deaf Chat Coffee pruža veze do sastanaka u kafićima za gluhe osobe širom zemlje kako bi se okupili i razgovarali. Posjetite
Korak 4. Pronađite mrežnu zajednicu
Postoje mnoge web stranice posvećene podršci i socijalizaciji gluhih i nagluhih. Pokušajte upisati "online podršku za gluhe" ili "online zajednica gluhih" u tražilicu da biste započeli s istraživanjem mogućnosti.
Ove web stranice ne služe samo za govorenje o gluhoći. Možete pronaći rasprave o aktualnim događajima, web stranice za upoznavanje i ploče za rasprave za hobije i interese
Korak 5. Izgradite svoje samopoštovanje
Ako je gluhoća utjecala na vaše samopoštovanje, pokušaj nekih strategija za poboljšanje vašeg samopoštovanja može vam pomoći. To može oduzeti vrijeme i strpljenje, ali krajnji rezultat mogao bi poboljšati vašu kvalitetu života.
Rad s terapeutom dobar je način rada na vašem samopoštovanju. Ako vam je teško sami izgraditi samopoštovanje, pokušajte pronaći terapeuta koji vam može pomoći
Korak 6. Smiri se kad si uzrujan
Ako ste skloni lako frustrirati se, onda vam može pomoći i rad na načinima da se smirite. Postoji mnogo načina na koje se možete smiriti. Isprobajte neke različite strategije da vidite što vam najbolje odgovara.
Na primjer, možete koristiti tehniku opuštanja poput dubokog disanja ili meditacije, ili jednostavno možete učiniti nešto što vam se sviđa, poput slušanja umirujuće glazbe ili odlaska u šetnju
Korak 7. Razviti vještine rješavanja problema
Dobre vještine rješavanja problema također vam mogu pomoći u rješavanju teških situacija s kojima biste se mogli susresti. Pokušajte poraditi na razvoju strategije za rješavanje vaših problema. Neke stvari koje možete učiniti uključuju:
- Detaljno ispisivanje problema.
- Sastavite popis rješenja koja su vam dostupna.
- Analizirajući svako rješenje kako bi se utvrdilo koje je najbolje.
- Odabir opcije i provedba vašeg plana.
Savjeti
- Nemojte se osjećati krivima tražeći smještaj, oni imaju pravo.
- Niste nepotpuni bez sluha. Nemojte učiniti da vaš životni cilj čuje, možete živjeti sretnim životom ako ste gluhi.
-
Razumjeti društveni model invaliditeta koji vjeruje da su osobe s invaliditetom samo zbog nemogućnosti društva da ih prilagodi.
Na primjer, mnogi se gluhi osjećaju kao da su u blizini drugih gluhih osoba, oni nisu invalidi jer mogu međusobno komunicirati i udovoljiti međusobnim potrebama
- Slušni aparati i kohlearni implantati nisu obavezni, dok nekima mogu poboljšati kvalitetu života, svi su različiti, a neki ih radije ne koriste.
- Nemojte gledati gubitak sluha kao "loš". Iako to nosi sa svojim izazovima, ima i pozitivnih strana. Neke prednosti uključuju ne ometanje zvukova, mogućnost spavanja kroz oluje, mogućnost pridruživanja zajednici gluhih i usvajanje novih vještina poput čitanja govora i znakovnog jezika.
