Osjećaj "nedovoljnog postignuća" proizlazi iz razočaranja sobom. "Nedostignuća" se često osjećaju kao da ne dosežu svoj najveći potencijal, što dovodi do osjećaja frustracije i sumnje u sebe. Realnost je da su mnogi ljudi koji se tako osjećaju zapravo vrlo produktivni! Možete raditi na tome da se prestanete etiketirati kao osobe koje ne postižu uspjehe tako što ćete preoblikovati svoju perspektivu, tražiti doprinos drugih i prilagoditi svoje metode za uspjeh. Uz malo vremena i truda, možete postići zadovoljavajuće, realne ciljeve i vidjeti sebe u novom svjetlu.
Koraci
Metoda 1 od 3: Preoblikovanje vaše perspektive
Korak 1. Pažljivo pogledajte svoja očekivanja
Ako sebe označavate kao nedovoljno uspješnog, to znači da postižete manje nego što očekujete. Stoga je moguće da to ne leži u vašem poslu, već u vašim vlastitim očekivanjima. Zapravo, možda niste ni svjesni velikih očekivanja koja imate od sebe. Odvojite malo vremena da zaista razmislite o onome što mislite da biste trebali postići.
- Počnite tako što ćete napraviti popis onoga što mislite da trebate postići da biste bili uspješni.
- Ovo može biti jedan veći cilj (koji možete podijeliti na manje) ili popis različitih postignuća u različitim područjima vašeg života.
Korak 2. Prepoznajte svoje uspjehe
Kad ste usredotočeni samo na ciljeve na visokoj razini, možda ćete usput propustiti mini uspjehe. Zanemarivanje ili zanemarivanje toga može dovesti do osjećaja nedovoljnog postignuća. Preoblikujte svoj fokus kako biste priznali svoje važne pobjede.
- Vratite se na svoj popis očekivanja.
- Koje ste korake učinili u postizanju ovih ciljeva?
- Napravite drugi popis svega što ste nedavno postigli.
- Možete čak uključiti i stvari koje ste skoro dovršili, ali ste malo pali.
Korak 3. Pogledajte široku sliku
Osjećaj nedovoljnog uspjeha najčešće je vezan uz samo jedno područje života, najčešće školu ili karijeru. Međutim, nečija akademska i profesionalna postignuća nisu jedini elementi sretnog života. Uzmite u obzir sve snage koje imate, razmislite o svojim blagoslovima i odmaknite se unatrag i sagledajte širu sliku. Kad god osjetite kako se nadolaze osjećaji nedovoljnog postignuća, odvojite trenutak da razmislite o svom životu u cjelini, umjesto da se fokusirate samo na uspjeh ili neuspjeh.
Korak 4. Istražite odakle potječu vaši osjećaji nedovoljnog postignuća
Ono što osjećate prema sebi vjerojatno ima korijen u nečemu što vam se dogodilo. Osjećaj da niste uspješni može biti uzrokovan i depresijom. Postavite si nekoliko pitanja koja će vam pomoći da utvrdite što vas tjera da se osjećate kao da niste uspješni.
- Jesu li vaši roditelji bili previše kritični prema vama? Jesu li njihova očekivanja bila prevelika?
- Jeste li imali učitelja koji je dovodio u pitanje vaše sposobnosti?
- Ponižava li vaš šef?
- Smatrate li da vam vaša važna pitanja previše?
Metoda 2 od 3: Traženje doprinosa drugih
Korak 1. Razgovarajte sa svojim prijateljima
Sasvim je moguće da vaši osjećaji nedovoljnog postignuća nisu sasvim realni. Vjerojatno ste samo stekli naviku da se tako vidite. Možete početi kalibrirati svoj osjećaj sebe pokušavajući steći osjećaj o tome kako vas vide vaši prijatelji. Sjednite s nekoliko najbližih prijatelja, jedan po jedan, i zamolite ih da opišu vaše snage i slabosti. Zamolite ih da budu potpuno iskreni i dajte sve od sebe da vjerujete onome što govore.
Korak 2. Prihvatite pohvale
Ako ste sebe označili kao nedovoljno uspješnog, možda minimizirate načine na koje uspijevate. Zapravo, vjerojatno ni ne primijetite kada primite tapšanje po leđima. Svaki put kad vam netko u životu-šef, kolega ili prijatelj-uloži kompliment, zapišite ga i kasnije si to ponovite. S vremenom ćete moći prihvatiti komplimente koje zaslužujete, a zauzvrat ćete poboljšati sliku o sebi.
Korak 3. Razgovarajte sa stručnjakom
Kao i sa mnogim drugim stvarima u životu, mijenjanje duboko ukorijenjene percepcije sebe lakše je reći nego učiniti. Trebat će predanost i svakodnevna praksa. Ovaj proces ponekad najbolje olakšava profesionalni terapeut, koji vam može dati alate, zadatke i povratne informacije koje će vas voditi. Razmislite o razgovoru s terapeutom kako biste pomogli vlastitoj percepciji da se vrati na pravi put.
Metoda 3 od 3: Prilagodba vaših metoda
Korak 1. Postavite realne ciljeve i podciljeve
Možete se postaviti za uspjeh i ugasiti osjećaj nedovoljnog postizanja postavljanjem realnih ciljeva i njihovom razgradnjom na ostvarive podciljeve. Postavljanje ciljeva motivira, a ispunjenje čak i malih podciljeva može iskorijeniti osjećaj nedostatka uspjeha.
- Razmislite o određenom cilju koji želite postići. Što bi moglo učiniti da se osjećate kao da ostvarujete svoj potencijal?
- Podijelite ovaj cilj na 3 do 5 koraka ili podciljeva. Na logičan način, korak po korak, razmislite o tome što se treba dogoditi da bi se ovaj cilj postigao.
Korak 2. Usredotočite se na bolje planiranje
Vrlo često loša organizacija i/ili loše planiranje mogu dovesti do osjećaja nedostatka uspjeha. Uz razbijanje vaših ciljeva na manje komponente, stvorite rokove i rokove za svoje ciljeve i podciljeve, kao i ukupnu vremensku crtu za svoje ciljeve.
- Pronađite planer u kojem uživate (digitalni ili papirnati).
- Odredite krajnji rok ili rok za vaš cilj (ili ciljeve). Postoji li određeno vrijeme kada to treba dovršiti?
- Odredite datume dospijeća za svaki podcilj. Razmislite koliko će stvarnih sati biti potrebno za izvršavanje svakog pojedinačnog zadatka.
- Zapišite sve rokove i rokove za postizanje svojih ciljeva i podciljeva.
- Dnevno se javljajte svom planeru! Svaki dan poduzimajte male korake prema svojim ciljevima.
Korak 3. Izbjegavajte pretjerano obvezivanje
Drugi krivac koji može sabotirati vaš uspjeh i dovesti do osjećaja nedovoljnog postignuća je navika da se previše obvezujete. Osobito ako se osjećate kao da niste uspješni, možda ćete biti primorani preuzeti više nego što možete podnijeti! Naučiti reći ne nekim projektima omogućuje vam uspjeh u onima koji su vam najvažniji.
- Prije nego što krenete u novi projekt, vratite se svom planeru i pregledajte sve postojeće rokove ili rokove.
- Podijelite predloženi projekt na podciljeve s rokovima, imajući na umu koliko je stvarnog vremena potrebno za postizanje svakog od podciljeva.
- Bez žrtvovanja sna i drugog vremena koje trebate za sebe ili svoju obitelj, zapitajte se realno, imate li vremena za prihvaćanje ovog novog zadatka?
