Prevencija je najbolja obrana od prehlade, ali ponekad se, unatoč svim naporima, ipak razbolite. To je zato što virus prehlade može živjeti do 18 sati na neopranim površinama dok traži domaćina. Hladnoća ulazi kroz usta, nos ili oči i stoga se obično širi razgovorom, kašljanjem i kihanjem. Iako možda nećete u potpunosti izliječiti prehladu, postoje neke stvari koje možete učiniti kako biste ublažili simptome i ubrzali oporavak, uključujući pranje ruku što je češće moguće.
Koraci
1. dio od 3: Poduzimanje hitnih radnji
Korak 1. Isperite grlo slanom vodom ako vas boli grlo
Grgljanje slanom vodom može pomoći u smanjenju upale u grlu i ispiranju sluzi. Za grgljanje slane vode promiješajte 1⁄2 žličicu (2,5 ml) soli u čašu tople vode i dio grgljajte 30 sekundi. Zatim ispljunite, nastojeći progutati što je moguće manje.
Ponavljajte ovo tijekom dana kad god vas grlo boli
Korak 2. Istuširajte se vrućim tušem kako biste pomogli kod začepljenja nosa
Osjećaj zagušenosti i zagušenosti može učiniti da se prehlada znatno pogorša. Da biste se riješili tog zagušljivog osjećaja, uskočite pod tuš i ostanite tamo dulje nego inače kako bi se malo pare nakupilo. Para pod tušem trebala bi vam privremeno ublažiti zagušenja.
Korak 3. Upotrijebite sprej za nos s fiziološkom otopinom ako se i dalje osjećate začepljeno
Sprej za nos s rastvorom soli su sprejevi s slanom vodom kojima ispirete nos kako biste ga oddužili. Koristite sprej za nos s fiziološkom otopinom kako biste spriječili nakupljanje sluzi i začepljenje nosa. Također će pružiti trenutni osjećaj olakšanja.
Nastavite koristiti sprej za nos svaki dan dok se ne osjećate bolje
Korak 4. Uključite ovlaživač zraka kako bi zrak oko vas bio vlažan
Vlaga u zraku može pomoći u otpuštanju sluzi u nosu i grlu kako se ne biste osjećali zagušeno. Ostavite ovlaživač u spavaćoj sobi tako da zrak bude vlažan dok spavate, a jedan u drugim prostorijama u kojima ćete provoditi puno vremena.
Često mijenjajte filter ovlaživača jer nečisti filteri mogu dovesti do dodatnih problema s disanjem i plućima. Pogledajte priručnik s uputama za vaš ovlaživač zraka kako biste stekli uvid u to koliko često treba mijenjati filter
Postići
0 / 0
1. dio Kviz
Kako tuširanje može ublažiti simptome prehlade?
Vruća voda će isprati klice s vašeg tijela.
Ne baš! U pravu ste da tuširanje uklanja prljavštinu i klice iz vašeg tijela. Međutim, ako osjetite simptome prehlade, to znači da se u vašem tijelu već nalazi virus prehlade, pa čišćenje površine pod tušem ili kadom neće pomoći u tome. Odaberite drugi odgovor!
Para će vam pročistiti začepljen nos.
Da! Vlažan zrak otpušta sluz u nosu kako bi vam pomogao da se manje zagušite-to je također razlog zašto ovlaživači zraka pomažu u borbi protiv simptoma prehlade. Imajte na umu ipak da će vam para iz vrućeg tuša samo privremeno očistiti začepljeni nos. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Sol u vodi umirit će vaše grlobolju.
Pokušajte ponovno! Istina je da slana voda može pomoći u smanjenju boli i otekline grlobolje. Međutim, voda za tuširanje nije slana, pa tuširanje ne pomaže kod grlobolje. Umjesto toga, pokušajte ispirati grlo toplom slanom vodom. Odaberite drugi odgovor!
Želite još kvizova?
Nastavite s testiranjem!
Dio 2 od 3: Pomozite svom tijelu da se brzo oporavi
Korak 1. Pijte 8 čaša vode svaki dan kako biste ostali hidrirani
Dehidracija može pogoršati prehladu, pa je važno da svaki dan popijete 8 čaša vode. Konzumiranje više tekućine također će pomoći u otpuštanju sluzi u nosu i grlu pa ćete se osjećati manje zagušenima.
Nemojte piti alkohol, kavu ili sodu s kofeinom jer biste mogli postati dehidriraniji
Korak 2. Jedite 4-5 obroka voća i povrća dnevno kako biste pomogli svom imunološkom sustavu
Ako ne unosite hranjive tvari koje su vašem tijelu potrebne za zdravlje, bit ćete teže u borbi protiv prehlade. Konzumiranje više voća i povrća jednostavan je način za dobivanje hranjivih tvari koje vaš imunološki sustav treba za funkcioniranje.
- Pokušajte jesti salatu s nekoliko porcija voća svaki dan.
- Neka istraživanja sugeriraju da češnjak i agrumi mogu skratiti trajanje prehlade i učiniti je manje ozbiljnom.
Korak 3. Spavajte najmanje 8 sati svake noći
Vaše tijelo naporno radi u borbi protiv infekcije dok spavate, pa je važno da se odmarate što je više moguće kako bi se moglo boriti protiv prehlade. Pokušajte zaspati ranije nego inače i drijemati tijekom dana ako možete. Što se više odmarate, veće su šanse za brz oporavak.
Korak 4. Po mogućnosti napustite školu ili posao
Dosta se odmarati i piti puno tekućine može biti teško ako ste cijeli dan u školi ili na poslu. Ako ste u mogućnosti, ostanite doma kako biste se mogli usredotočiti na oporavak kako vam prehlada ne bi bila još gora.
- Odlučite li uzeti slobodan dan s posla, kontaktirajte šefa telefonom ili e -poštom što je prije moguće. Dajte im do znanja da ste previše bolesni da biste ušli i ispričali se zbog neugodnosti.
- Ako se čini da vaš šef oklijeva dopušta li vam da uzmete slobodan dan, pitajte možete li umjesto toga raditi od kuće cijeli dan.
Postići
0 / 0
2. dio Kviz
Zašto ne biste pili alkoholna ili kofeinska pića kad ste prehlađeni?
Zato što manje hidriraju nego voda.
Tako je! Alkoholna ili kofeinska pića, iako su uglavnom voda, mogu vas dehidrirati. Stoga, budući da je održavanje hidratacije važno u borbi protiv prehlade, najbolje je držati se vode, ili možda soka ili bistre juhe. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Zato što će vas spriječiti da dovoljno spavate.
Nije nužno! Kofein je stimulans i može vas držati budnima ako se konzumira blizu spavanja, ali alkohol je depresivan, što vaše tijelo zapravo čini umornijim. Bez obzira na to što pijete, trebali biste spavati najmanje 8 sati noću dok ste prehlađeni. Kliknite drugi odgovor da biste pronašli pravi…
Budući da se hladne klice hrane šećerima u tim napicima.
Ne! Prehladu uzrokuju virusi, koji se samo razmnožavaju pomoću stanica vašeg tijela. Virusi ne jedu na način na koji to čine ljudi (pa čak ni bakterije) pa se ne morate brinuti hoće li postati jači ako jedete određene stvari. Pogodi još jednom!
Zato što imaju manje vitamina nego voda.
Ne baš! Ovisno o piću, alkoholna i kofeinska pića možda nisu nutritivno gusta, ali ni voda. Kad ste prehlađeni, pobrinite se da jedete dodatno voće i povrće kako biste dobili hranjive tvari koje su vašem tijelu potrebne za zdravlje. Postoji bolja opcija!
Želite još kvizova?
Nastavite s testiranjem!
3. dio od 3: Uzimanje lijekova i dodataka prehrani
Korak 1. Uzmite acetaminofen ili NSAID ako imate upalu grla, glavobolju ili temperaturu
I acetaminofen i nesteroidni protuupalni lijekovi su lijekovi protiv boli koji mogu pomoći u ublažavanju simptoma prehlade. Slijedite upute za doziranje na pakiranju i ne uzmite više od 24 sata ograničenja doze.
- Iako acetaminofen i nesteroidni protuupalni lijekovi neće zaustaviti vašu prehladu, mogu je učiniti lakše podnošljivom dok se usredotočite na oporavak.
- Uobičajeni nesteroidni protuupalni lijekovi koje možete uzeti su ibuprofen, aspirin i naproksen.
- DayQuil i NyQuil sadrže acetaminofen.
Korak 2. Isprobajte antihistaminik ili dekongestiv koji će vam pomoći pri kašljanju i začepljenju
Antihistaminici i dekongestanti bez recepta mogu vam pomoći da pročistite grlo i nos te ublažite kašalj. Uvijek pročitajte pakiranje za upute za uporabu i izbjegavajte miješanje više lijekova jer biste se mogli predozirati.
- Nikada nemojte davati antihistaminike ili dekongestante djeci mlađoj od 5 godina.
- Budite oprezni prije uzimanja lijekova za prehladu bez recepta ako imate visok krvni tlak, glaukom ili probleme s bubrezima. Uvijek prvo pročitajte naljepnice i posavjetujte se sa svojim liječnikom prije početka primjene bilo kojeg novog lijeka.
Korak 3. Pokušajte skratiti prehladu s dodatkom vitamina C ili ehinacee
Iako su dokazi nejasni, neke studije ukazuju na to da vitamin C i ehinacea mogu pomoći u smanjenju težine prehlade. Budući da ti dodaci nisu štetni, možda biste ih trebali pokušati i provjeriti pomažu li vam zaustaviti ili skratiti prehladu.
- Dodaci vitamina C u prahu poput Emergen-C također mogu pomoći u skraćivanju trajanja prehlade.
- Pročitajte o mogućim interakcijama i nuspojavama otisnutima na naljepnici dodatka prije nego što ga počnete uzimati. Ako imate već postojeća zdravstvena stanja, razgovarajte sa svojim liječnikom prije početka novog vitamina ili biljnog liječenja.
Postići
0 / 0
3. dio Kviz
Točno ili netočno: Uzimanje acetaminofena skratit će trajanje prehlade.
Pravi
Ne! Acetaminofen (i nesteroidni protuupalni lijekovi) mogu vam pomoći u upravljanju simptomima prehlade smanjujući bol koju ti simptomi uzrokuju. Međutim, oni se bave samo simptomima, a ne temeljnim uzrokom prehlade. Pokušajte s drugim odgovorom…
Netočno
Točno! Jedini način da se riješite virusa prehlade je da ga pustite da teče svojim tijekom, iako pravilno jedete, ostajete hidrirani i dovoljno spavate može povećati sposobnost vašeg tijela da se brzo bori protiv njega. No, acetaminofen može pomoći u ublažavanju boli uzrokovane simptomima prehlade, pa se nemojte bojati uzeti ga dok ste prehlađeni. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Želite još kvizova?
Nastavite s testiranjem!
