Glavobolje s migrenom često se opisuju kao jedno od najgorih iskustava koje netko može doživjeti. Ljudi mogu imati poteškoća s razmišljanjem, radom, mirovanjem i samo postojanjem. Akupresuru možete isprobati kod kuće na sebi ili možete potražiti pomoć od vještog akupresurista. Ako želite alternativu medicini, pokušajte koristiti akupresuru za ublažavanje migrenske glavobolje.
Koraci
Metoda 1 od 5: Korištenje akupresure na licu
Korak 1. Stimulirajte točku trećeg oka
Svaka akupresurna točka ima mnogo različitih naziva, onih koji se temelje na njezinoj staroj upotrebi i modernijeg naziva, koji je često kombinacija slova i brojki. Treća očna točka, također nazvana GV 24.5, pomaže u ublažavanju glavobolje i začepljenosti glave. Ova točka se nalazi između obrva, gdje se nosni most spaja s vašim čelom.
Pritisnite ovu točku snažnim, ali laganim pritiskom jednu minutu. Možete pokušati jednostavnim pritiskom ili kružnim pokretima. Pogledajte koji vam najbolje odgovara
Korak 2. Pokušajte bušiti bambus
Bušenje bambusa, također nazvano Bright Lights Toints ili B2, pomaže kod glavobolje koja se nalazi više u prednjem dijelu glave. Ove točke pritiska nalaze se u unutarnjim kutovima oba oka, neposredno iznad kapka i na kosti koja okružuje vaše oko.
- Vrhovima oba kažiprsta istodobno pritisnite jednu minutu na obje točke.
- Možete stimulirati svaku stranu zasebno ako želite. Učinite to po jednu minutu sa svake strane.
Korak 3. Pritisnite Welcome Fragrance
Miris dobrodošlice, koji se naziva i parfem dobrodošlice i LI20, pomaže kod migrenskih glavobolja i bolova u sinusima. Ova točka nalazi se na vanjskoj strani svake nosnice, blizu dna jagodične kosti.
Nanesite duboki, čvrsti pritisak ili upotrijebite kružni pritisak. Učinite to jednu minutu
Metoda 2 od 5: Manipuliranje točkama pritiska na glavi
Korak 1. Pritisnite Feng Chi
Feng Chi, koji se naziva i GB20 ili Vrata svijesti, uobičajena je točka pritiska koja se koristi za migrene. GB20 pronađen odmah ispod uha. Da biste pronašli točku, pronađite dvije šupljine sa strana vrata u podnožju lubanje. Možete provući prste, nježno obuhvatiti lubanju rukama i palčeve staviti u udubljenja u podnožju vrata.
- Palacima masirajte točku dubokim i čvrstim pritiskom. Pritisnite ga četiri do pet sekundi. Ako znate gdje su šupljine, možete ih pokušati masirati kažiprstom ili srednjim prstom ili upotrijebiti zglobove prstiju.
- Opustite se i duboko dišite dok masirate GB20.
- Možete masirati i pritisnuti ovu točku do tri minute.
Korak 2. Manipulirajte točkama duž vašeg područja hrama
Hram ima skupinu točaka koje se krivudaju oko vanjskog uha na vašoj lubanji. Nalaze se jednu širinu kažiprsta od ruba vanjskog uha. Prva točka, Hairline Curve, počinje tik iznad vrha uha. Svaka točka jedna je širina kažiprsta iza prethodne točke, savijajući se prema dolje i natrag oko uha.
- Pritisnite svaku točku s obje strane glave. Možete primijeniti jednostavan pritisak ili kružni pritisak u trajanju od jedne minute. Za najbolje rezultate stimulirajte svaku točku odmah iza prethodne.
- Bodovi su poredani od naprijed prema nazad Krivulja linije kose, Dolinsko olovo, Nebesko središte, Plutajuća bijela i Portal za glavu Yin.
Korak 3. Stimulirajte vjetar
Točka Wind Mansion, koja se također naziva GV16, pomaže kod migrene, ukočenog vrata i mentalnog stresa. Nalazi se u središtu zatiljka na pola puta između ušiju i kralježnice. Pronađite udubljenje ispod baze lubanje i pritisnite ga u sredinu.
Ostavite dubok, čvrst pritisak na točku barem jednu minutu
Metoda 3 od 5: Primjena akupresure na druge dijelove tijela
Korak 1. Pritisnite Nebeski stup
Nebeski stup se nalazi na vratu. Možete ga pronaći dvije širine kažiprsta ispod baze vaše lubanje. Samo povucite prst ili prste prema dolje s baze ili s jedne od točaka koje se nalaze u udubljenjima. Možete ga pronaći na mišićnim vrpcama sa strane kralježnice.
Primijenite jednostavan pritisak ili kružni pritisak jednu minutu
Korak 2. Masirajte He Gu
He Gu, ili Union Valley ili LI4, nalazi se u vašim rukama. Ova točka nalazi se u mreži između palca i kažiprsta. Koristite lijevu ruku za pritisak na desnu LI4, a desnu na lijevu LI4.
Dubokim, čvrstim pritiskom pritisnite točku barem jednu minutu
Korak 3. Pokušajte s većom žurbom
Bigger Rushing je još jedna točka koja se nalazi na vašim stopalima između palca i drugog prsta, između kostiju stopala. Počnite od trake između nožnih prstiju i kliznite unatrag otprilike jedan centimetar, tako da možete osjetiti između kostiju stopala, kako biste pronašli točku.
- Možete primijeniti jednostavan pritisak ili kružni pritisak u trajanju od jedne minute.
- Možda će nekim ljudima biti lakše koristiti palčeve na vašim stopalima. Ovo je dobar način za poticanje ovih točaka.
Metoda 4 od 5: Razumijevanje akupresure
Korak 1. Saznajte što je akupresura
U tradicionalnoj kineskoj medicini (TCM), akupresura je pristup koji koristi različite točke duž 12 osnovnih meridijana. Ovi meridijani su energetski putevi za koje se vjeruje da nose "qi" ili "chi", što je kineski izraz za životnu energiju. Temeljni koncept akupresure je da ako postoji blokada u qiju, bolest je posljedica. Primjena pritiska u akupresuri može deblokirati te energetske putove i vratiti lagan i neometan protok qija.
U brojnim kliničkim studijama pokazalo se da akupresura koristi migrenskoj glavobolji
Korak 2. Upotrijebite odgovarajuću količinu pritiska
Kada radite akupresuru, trebali biste pokušati koristiti odgovarajuću količinu pritiska. Pritisnite točke dubokim, čvrstim pritiskom kada stimulirate točke. Kada pritisnete točke, možda ćete osjetiti neku bol ili bol, ali to ne bi trebalo biti nepodnošljivo. Trebao bi se osjećati negdje između boli i užitka.
- Vaše cjelokupno zdravlje određuje količinu pritiska na točke pritiska.
- Neke točke pritiska osjećat će se napete kada se pritisnu. Ako u bilo kojem trenutku osjetite ekstremnu ili pojačanu bol, postupno smanjujte pritisak sve dok ne osjetite ravnotežu između boli i užitka.
- Tijekom akupresure ne biste trebali pokušavati podnijeti bol. Ako nešto osjeća toliko bolno da je neugodno ili mučno, prestanite s pritiskom.
Korak 3. Odaberite odgovarajuća pomagala za prešanje
Budući da akupresura zahtijeva pritiskanje točaka pritiska, morate se pobrinuti da koristite prave stvari koje će vam pomoći da pritisnete točke. Najčešće, praktičari akupresure prstima masiraju i stimuliraju točke pritiska. Srednji prst najbolje djeluje na pritisak na točke pritiska. To je zato što je to najduži i najjači prst. Također možete koristiti palac. Neke manje, teško dostupne točke pritiska mogu se pritisnuti noktom.
- Mogu se koristiti i drugi dijelovi tijela, poput zglobova prstiju, laktova, koljena, nogu ili stopala.
- Da biste ispravno pritisnuli točku pritiska, trebali biste pritisnuti s nečim tupim. Za neke točke pritiska, vrh prsta može biti predebeo. Možete isprobati gumicu za olovke za male točke. Također možete razmisliti o upotrebi koštice avokada ili loptice za golf.
Korak 4. Razgovarajte sa svojim liječnikom o upotrebi akupresure
Ove akupresurne točke možete isprobati sami ili otići posjetiti akupresuristu ili liječnika tradicionalne kineske medicine. Ako odlučite isprobati ove akupresurne točke, uvijek biste trebali obavijestiti svog liječnika što radite kako biste si pomogli. Ove točke neće utjecati na bilo koji lijek ili bilo koji drugi pristup koji vam liječnik može preporučiti.
- Ako ove točke akupresure pružaju olakšanje, svakako obavijestite svog liječnika. Međutim, svakako posjetite svog liječnika ako vam ove točke ne olakšavaju.
- Vaš liječnik također može dijagnosticirati osnovni problem i prilagoditi rješenje za akupresuru koje najbolje odgovara vašim potrebama.
Metoda 5 od 5: Razumijevanje glavobolje
Korak 1. Prepoznajte dvije različite vrste glavobolje
Postoje dvije osnovne vrste glavobolje: primarna glavobolja koju ne uzrokuju nikakvi drugi poremećaji i sekundarna glavobolja uzrokovana drugim poremećajem. Migrena je primarna glavobolja. Druge vrste primarnih glavobolja uključuju tenzijske glavobolje i klaster glavobolje.
Sekundarnu glavobolju mogu uzrokovati moždani udar, vrlo visok krvni tlak, vrućica ili problem u TMJ -u (temporomandibularni zglob)
Korak 2. Prepoznajte simptome migrene
Migrenske glavobolje općenito su samo s jedne strane glave. Najčešće se pojavljuju na čelu ili sljepoočnicama. Bol može biti umjerena do vrlo jaka, a može joj prethoditi i aura. Većina ljudi s migrenama također postane mučnina, osjetljivi su na svjetlo, mirise i zvukove. Kretanje se općenito pogoršava glavobolju.
- Aura je privremeni poremećaj u načinu na koji obrađujete informacije o okolišu. Aure mogu biti vizualne, poput treperećih svjetala, trepćućih svjetala ili cik -cakova svjetla, ili mogu biti otkrivanje mirisa. Druge aure mogu biti utrnulost koja se kreće uz ruku, smetnje govora ili zbunjenost. Oko 25% osoba s migrenom također ima aure.
- Migrene mogu izazvati razne stvari i razlikuju se od osobe do osobe. Mogući okidači uključuju crno vino, nedostatak obroka ili post, okolišne podražaje poput blještavih svjetala ili jakih mirisa, promjene vremena, nedostatak sna, stres, hormonalne čimbenike, osobito žensku mjesečnicu, određenu hranu, traumu glave uključujući traumatsku ozljedu mozga, vrat bol i disfunkcija TMJ -a.
Korak 3. Prepoznajte crvene zastavice za hitne medicinske slučajeve glavobolje
Glavobolje bilo koje vrste uvijek bi trebao procijeniti liječnik. U nekim situacijama glavobolja može signalizirati hitnu medicinsku pomoć. Crvene zastavice za hitne medicinske slučajeve su:
- Jaka glavobolja koja se javlja zajedno s groznicom i ukočenim vratom. To može biti znak meningitisa.
- Glavobolja od udara groma. Ovo je iznenadna i vrlo jaka glavobolja koja može signalizirati subarahnoidno krvarenje, koje krvari ispod tkiva koje prekriva mozak i leđnu moždinu.
- Nježnost, s ponekad pulsirajućom krvnom žilom, u hramu. To može, osobito kod starijih ljudi koji su smršavili, signalizirati stanje koje se naziva arteritis divovskih stanica
- Pocrvenele oči i vide oreole oko svetla. To može biti znak glaukoma, koji ako se ne liječi može dovesti do trajnog sljepila
- Iznenadne ili jake glavobolje kod osoba s rakom ili oslabljenim imunološkim sustavom, poput pacijenata nakon transplantacije i onih s HIV-AIDS-om.
Korak 4. Posjetite svog liječnika
Glavobolje mogu biti simptomi vrlo ozbiljnih stanja. Trebali biste otići liječniku kako biste utvrdili imate li problema s primarnom glavoboljom ili sekundarnim stanjem koje uzrokuje glavobolju. Ako ispunjavate jedan ili više sljedećih uvjeta, svakako posjetite liječnika u roku od dan ili dva, ali ne kasnije:
- Glavobolje koje se javljaju sve češće ili jače
- Glavobolje koje počinju nakon 50
- Promjene u vidu
- Gubitak težine
Korak 5. Liječite migrene medicinski
Liječenje migrene uključuje utvrđivanje i uklanjanje okidača, uz upravljanje stresom i liječenje. U teškim slučajevima liječnici mogu propisati lijekove kao što su triptani (Sumatriptna/Imatrex ili Zolmitriptan/Zomig), dihidroergotamin (Migranal) i lijekovi za kontrolu mučnine i povraćanja, ako su prisutni.
