EFT je moćna, bez droga, laka za učenje i laka za korištenje tehnika koja može smanjiti stres ili bolne emocije povezane s mislima, prošlim iskustvima itd.
Prema tradicionalnoj kineskoj medicini, postoji nekoliko točaka na vašem tijelu koje se nježno lupkaju vrhovima prstiju na jednoj ruci, istovremeno ponavljajući određene relevantne fraze.
Teorija koja stoji iza ove tehnike uključuje energetsko polje tijela ili "meridijane", koje su tako nazvali stari Kinezi. Vjerovali u energetska polja ili ne, možda ćete biti dovoljno znatiželjni da to probate sljedeći put kad osjetite negativne emocije - i biti iznenađeni rezultatima.
Koraci
Korak 1. Definirajte negativne emocije (ili probleme) koji vam stvaraju probleme, a zatim odredite njihov intenzitet dodjeljivanjem razine od 0 do 10
0 bi bilo "nepostojeće", a 10 najteže.
Korak 2. Pojasnite izraz za postavljanje koji mora biti specifičan
Na primjer, "Iako se osjećam napeto i ljuto kad me stranci gledaju, svejedno se potpuno i potpuno volim, opraštam i prihvaćam sebe". Ili: "Iako bjesnim kad netko ismijava moju zelenu kosu i tri glave, ja potpuno i potpuno volim, opraštam i prihvaćam sebe". Ili: "Iako se osjećam povrijeđeno, tužno i uništeno zbog toga što me je (ime osobe) ostavilo, potpuno i potpuno volim, opraštam i prihvaćam sebe". Shvaćate ideju?
Korak 3. Ponovite izraz za postavljanje dok dodirujete 'karate chop point' - meko mjesto sa strane obje ruke - odmah ispod vašeg malog prsta
Dodirnite točku oko 7 puta (iako zaista nema potrebe računati).
Korak 4. Smislite izraz za podsjetnik
Ovo će se izgovarati naglas dok dodirujete ostale točke meridijana (pogledajte video ispod). Fraze podsjetnika bit će kratki podsjetnik na izraz za postavljanje, na primjer "stranci koji me gledaju", "mrzi što me gledaju". Ili, "(ime osobe) me je ostavilo", "bacilo me!", "Osjećam se iznutra" itd.
Korak 5. Dodirnite sve sljedeće točke, ponavljajući frazu podsjetnika:
- Unutarnja obrva, neposredno iznad unutarnjeg "kuta" oka, na kosti.
- Vanjsko oko: vanjski rub oka, na kosti.
- Ispod oka: ispod središta oka, opet, na kosti.
- Ispod nosa, između nosa i usne.
- Na bradi, točno u sredini gdje je nabor
- Na grudima. Pronađite kost u obliku slova U ispod grla, spustite se 2 inča (5,1 cm), a zatim 2 inča (5,1 cm) bilo desno ili lijevo.
- Ispod ruke: gdje vam je remen za grudnjak ili tri centimetra ispod nabora ruke. Ljudi, dobro pogodite.
- Neki ljudi u ovoj fazi također vole udarati po ručnim zglobovima: Unutrašnjost zglobova okrenuta jedan prema drugom, lagano ih dodirnite zajedno.
- Vrh glave: U sredini.
Korak 6. Sada kada ste završili prvi krug tapkanja, zapitajte se na kojoj je razini emocija/osjećaj/nelagoda, na ljestvici od 1 do 10
Korak 7. Ponavljajte postupak dok, na kraju posljednje runde, kada ga ocijenite na ljestvici od 1 do 10, ne bude 2 ili manje
U tom bi slučaju vaša posljednja postavka mogla biti: "Iako još uvijek osjećam malo ljutnje/tuge/depresije zbog (imena situacije), odlučila sam to pustiti sada jer mi taj osjećaj/emocija više ne služi."
Korak 8. Vaše fraze podsjetnika tada mogu biti: "Sada sam oslobođen ovoga", "Ne treba mi više", "Ja sam siguran i samouvjeren" itd
Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Pijte puno vode prije, tijekom i nakon tapkanja jer emocionalno i energetsko čišćenje može dehidrirati. Također, pitka voda pomoći će vam u protoku energije, povećavajući time učinkovitost EFT -a.
- EFT je tehnika koja prilično oprašta i možda ćete primijetiti da neki online videozapisi/članci na tu temu mogu koristiti različite sekvence; to ne negira učinkovitost EFT -a pa se nemojte osjećati zbunjeno. Držite se onoga što vam odgovara.
- Budite što konkretniji u vezi s problemom. Na primjer, nemojte samo reći "ja sam depresivan". Specifičniji izraz bi bio "Osjećam se depresivno zbog svog posla"/ljubavni život/financije itd.
- Budite uporni! Ako problem nije riješen, nastavite dodirivati dok se to ne učini. Ako se i dalje ne pomakne, zakažite termin za posjet liječniku EFT -a (Google pretraživanje će vam pokazati vježbače u vašem području) jer možda imate neka ograničavajuća uvjerenja za koja niste svjesni koja vas sprječavaju u ozdravljenju. Praktičar će vam pomoći da ga otkrijete i dodirnete, obično unutar jedne sesije.
Upozorenja
- EFT nije namijenjen zamjeni medicinskim stručnjacima.
- Ne možete se ozlijediti EFT -om.
