Prvi tjedan nakon rođenja uzbudljivo je i iscrpljujuće vrijeme. Vi i vaša beba ćete se povezati. Istodobno ćete se emocionalno i fizički oporaviti od rođenja. Mnogo je stvari koje možete učiniti kako biste se prilagodili ovoj novoj životnoj fazi i ozdravili. Ne bojte se zatražiti pomoć od obitelji, prijatelja i resursa u svojoj zajednici ako vam zatreba.
Koraci
1. dio od 3: Suočavanje sa svojim emocijama
Korak 1. Spavajte koliko god možete
Vaša beba će se probuditi svakih nekoliko sati kako bi jela. Najbolji način za spavanje je spavanje dok vaša beba spava. To može uključivati nadoknađivanje deficita drijemanjem tijekom dana. Dovoljno odmora također će pomoći vašem tijelu da proizvodi mlijeko.
- Vjerojatno ćete se osjećati fizički iscrpljeno od napora pri porodu i emocionalno iscrpljeno od uzbuđenja. To je normalno i osjećat ćete se bolje dok vaše tijelo ozdravi.
- Ako imate stariju djecu koja također trebaju pažnju i nadzor, razmislite o tome da zamolite članove obitelji ili prijatelje da čuvaju djecu. To će vam omogućiti da spavate nekoliko sati tijekom dana.
Korak 2. Potaknite partnera da vam pomogne
Vaš partner možda nije siguran što učiniti ili se može osjećati izostavljenim ako nemate obiteljsku sobu u kojoj može prespavati s vama i bebom u bolnici.
- Dajte svom partneru dovoljno vremena da se mazi s djetetom. Razgovarajte sa svojim partnerom o tome kako se oboje osjećate nakon poroda, jer vaši životi prolaze kroz veliku promjenu.
- Ako se još uvijek oporavljate u krevetu, dopustite partneru da vam dovede dijete kako ne biste morali ustajati dojiti. Vaš partner također može promijeniti djetetovu pelenu, okupati je i odjenuti bebu.
- Zamolite svog partnera da nadgleda i svu stariju djecu koju možda imate. Ako je vaše starije dijete dovoljno veliko, vaš partner može vam objasniti kako držati bebu i nadzirati početno razdoblje povezivanja između braće i sestara.
Korak 3. Prepoznajte baby blues
Mnoge žene se osjećaju tužno, iscrpljeno ili plaču tri do pet dana nakon rođenja. To se može dogoditi zbog hormonalnih promjena kroz koje vaše tijelo prolazi. Posebno ste osjetljivi na baby blues ako ste jako umorni, porođaj je bio težak ili vas vaš oporavak sprječava da se brinete o svojoj bebi onako kako želite. Baby blues je normalan i prolazi nakon jednog do dva tjedna. Simptomi uključuju:
- Biti izuzetno emotivan
- Reagira iracionalno
- Plakanje bez očiglednog uzroka
- Osjećaj razdražljivosti
- Osjećaj tjeskobe ili stresa
- Osjećati se depresivno
- Gubitak apetita
- Teško se donose odluke
Korak 4. Identificirajte postporođajnu depresiju
Postporođajna depresija razlikuje se od baby bluesa jer je teža i ne prolazi nakon tjedan ili dva. Obično počinje dva tjedna do dva mjeseca nakon bebinog rođenja, ali može započeti i prije ili čak godinu dana nakon rođenja. Jedna od 10 žena i četiri od 10 majki tinejdžerki mogu doživjeti postporođajnu depresiju. Ako mislite da imate postporođajnu depresiju ili ako prijatelj ili član obitelji misli da je imate, razgovarajte s nekim kome vjerujete i obratite se svom liječniku. Simptomi uključuju:
- Gubitak interesa za bebu
- Plač
- Nedostatak zadovoljstva
- Nedostatak koncentracije
- Osjećaj da se ne možete nositi
- Gubitak pamćenja
- Anksioznost ili napadi panike
- Iscrpljenost
- Nesanica
- Achiness
- Nedostatak gladi
- Posttraumatski stresni poremećaj može se pojaviti i nakon bolnog ili teškog poroda
Korak 5. Dajte si vremena da se povežete sa svojom bebom
Ne doživljavaju sve žene ljubav na prvi pogled kad vide svoju bebu. Dajte si vremena za povezivanje i to će doći.
- To vas ne čini lošom majkom ili nesposobnom majkom. Ljubav će doći kako se s vremenom povežete.
- I dalje možete vezati svoju bebu sa svime što joj je potrebno.
- Uključite svu stariju djecu koju imate u vezi. Starije dijete može sjediti s vama dok držite bebu ili se maziti s vama dok dojite. Objasnite starijem djetetu da će sada biti stariji brat ili starija sestra i da će se mlađi brat i sestra ugledati na njih. Zatim, kad je beba veća, mogu se igrati zajedno.
Korak 6. Pridružite se novoj majčinskoj skupini
To će vam omogućiti da dobijete podršku od žena koje prolaze kroz isti proces kao i vi. Moći ćete:
- Trgovački savjeti o dojenju i rješavanju svakodnevnih zagonetki koje su dio vaše nove životne faze.
- Upoznati nove prijatelje.
- Potražite podršku koja će vam pomoći u suzbijanju postporođajne depresije
Korak 7. Zatražite pomoć kad vam zatreba
Prvi tjedan nakon rođenja je vrijeme kada ćete se prirodno osjećati preopterećeno. Čak i mala količina pomoći prijatelja i obitelji može uvelike pomoći da se stvari učine lakšima za upravljanje i dati vam vremena da se brinete i za sebe. Ova pomoć može uključivati:
- Prijatelji vam donose obroke da ne morate kuhati. Ili pak možete imati rodbinu koja može doći i ostati s vama nekoliko dana i kuhati. Također mogu zamrznuti hranu pa nećete morati kuhati nekoliko dana nakon što odu kući.
- Član obitelji drži bebu dok se tuširate. Članovi obitelji također mogu bebi pelene, podrignuti bebu i odjenuti je. Oni također mogu pomoći u nadzoru starije djece dok vi njegujete i brinete se za sebe.
Dio 2 od 3: Iscjeljenje vašeg tijela
Korak 1. Uočite promjene kroz koje prolazi vaše tijelo
Vaše se tijelo istovremeno liječi i prilagođava se tome da više nema bebu unutra. Primijetit ćete da:
- Vaš će se trbuh osjećati opušteno i vrećasta jer su se mišići i koža ispružili. Polako će se vratiti u normalu.
- Dojenje pomaže maternici u kontrakciji. Ako osjećate grčeve koji su slični onima kod menstruacije, to je možda razlog. Ako je vrlo neugodno, obavijestite svog liječnika.
Korak 2. Nosite jastučiće za upijanje vaginalnog krvarenja
U prvih nekoliko dana bit će teško. S vremenom će postati smeđi, a zatim svjetliji. Na kraju iscjedak može biti žuti ili bijeli. To može trajati šest tjedana.
- Nazovite svog liječnika ako imate groznicu i propustite velike nakupine krvi ili ako ima loš miris. Također biste trebali nazvati liječnika ako krvarite kroz više od jednog jastučića u roku od dva sata uzastopno.
- Probajte hamamelis. Bolnica vam može dati i jastučiće od lješnjaka koje možete staviti između higijenskog uloška i rane. To će pomoći u promicanju ozdravljenja. Također možete kupiti čajeve za kupanje nakon porođaja. To su mješavine ljekovitog bilja koje možete staviti u kadu.
- Nemojte koristiti tampone jer tkiva zarastaju. Tamponi također povećavaju rizik od infekcije.
Korak 3. Operite šavove u toploj vodi nakon epiziotomije
Ako ste imali kidanje ili izrezivanje kako biste pomogli bebi (epiziotomija), liječnici su vas možda sašili šavovima. Većina bolnica će vam dati "peri-bočicu" koju možete napuniti toplom vodom i koristiti za ispiranje međice nakon mokrenja. To će pomoći da područje ostane čisto.
- Ako vam je neugodno, sjednite pažljivo i ležite na boku umjesto na leđima. Također možete kupiti podstavljeni prsten na koji možete sjediti. Ovo ublažava pritisak oko vaše rodnice.
- Ako dojite, razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego uzmete bilo koje lijekove protiv bolova, čak i one bez recepta. Vaš liječnik moći će vam reći koji će lijekovi biti sigurni, a koji neće biti sigurni za vašu bebu dok dojite.
- Ako šavovi boli tijekom pražnjenja crijeva, možete ih držati čistim jastučićem kako biste ih poduprli. Pokušajte ne gurati previše kad imate stolicu. Jedite svježe proizvode, salate i kruh od cjelovitih žitarica kako biste povećali unos vlakana. To će pomoći da vaša stolica ostane mekana. Pijte i dodatnu vodu. Ako to nije dovoljno, liječnik vam može preporučiti omekšivače stolice.
- Šavovi se obično sami otapaju i općenito se ne moraju uklanjati. Obratite se svom liječniku ako se bol pogorša ili ako se posjekotina ili suza upale ili iscuri gnoj.
Korak 4. Ne brinite ako vam iscuri malo urina
Žene nakon rođenja često otkriju da mogu iscuriti urin ako se smiju ili kašlju. Možda vas dovodi u iskušenje piti manje vode kako ne biste morali pišati tako često, ali nemojte to činiti. Ako se sami dehidrirate, to će također smanjiti proizvodnju mlijeka. Pijte najmanje osam šalica vode dnevno.
- Izvođenje vježbi zdjeličnog dna ili Kegela pomoći će vam da vratite mišiće u formu. Nakon ozdravljenja možete početi. Zategnite mišiće koje koristite dok zaustavljate protok urina u srednjem toku, a zatim ih brzo otpustite. Ponovite ovo nekoliko puta. Kako budete jačali, moći ćete raditi više ponavljanja. Također možete raditi ponavljanja gdje stisnete i držite 10 sekundi.
- Odmah se obratite svom liječniku ako imate znakove infekcije mokraćnog sustava, poput osjećaja da uvijek morate pišati, bolan, peckajući osjećaj kad piškite; ili često izlučivanje samo malo mokraće.
Korak 5. Nemojte se naprezati tijekom pražnjenja crijeva ako imate hemoroide
Hemoroidi su rastegnute vene oko anusa. Mogu biti bolne, ali obično ozdrave nakon nekoliko dana.
- Vaš će vam liječnik možda moći dati mast koju možete staviti i koja će ublažiti nelagodu.
- Povećajte unos vlakana konzumiranjem integralnih žitarica, svježeg povrća, voća i salata. Pijte dodatnu vodu. To će vam pomoći da stolica ostane mekana i umanjite nelagodu prilikom pražnjenja crijeva.
Korak 6. Dajte si vremena za oporavak nakon carskog reza
Vjerojatno ćete morati ostati nekoliko dana u bolnici, možda i do tri dana. Ako imate pomoć kod kuće, možda ćete moći otići kući nakon 24 sata. Tijekom prvog tjedna trebali biste:
- Odmarajte se koliko god možete. To može biti odmor u krevetu ili spavanje.
- Svaki dan šetajte malo kako biste smanjili rizik od stvaranja krvnog ugruška. Ne mora biti daleko ili naporno, tek toliko da se uvjerite da vaša krv pravilno cirkulira. Ovo će također pomoći u opuštanju mišića. Pitajte svog liječnika ili babicu koliko vam pješačenja preporučuju.
- Pokušajte ne ići gore -dolje stepenicama više nego što je potrebno jer to napreže vaše trbušne mišiće. Pričekajte dok vam liječnik ne kaže da ste spremni prije vožnje, vježbanja, podizanja teških predmeta ili seksa.
- Slijedite upute liječnika za čišćenje rane i promjenu zavoja.
Dio 3 od 3: Udobno dojenje
Korak 1. Prepoznajte znakove gladi kod svoje bebe
U početku će vaša beba htjeti često piti, možda čak i jednom na sat. Prvo mlijeko koje vaše tijelo napravi bit će kolostrum. Često je blago žute boje i vrlo je koncentrirano. Vaša će beba vjerojatno popiti samo jednu žličicu pri svakom obroku. Primijetit ćete da je vaša beba gladna kada:
- Pomičite glavu uokolo tražeći dojku
- Učinite pokrete sisanja. Mnoge bebe sišu prste.
- Plakanje ili gužva.
Korak 2. Pomozite djetetu da se pravilno pričvrsti za dojke
Korištenje ispravnog položaja za hranjenje pomoći će vašoj bebi da lako pije. To možete učiniti na sljedeći način:
- Držite svoju bebu blizu sebe tako da joj nos bude u bradavici.
- Lagano trljajući gornju usnu potaknite ih da širom otvore usta i drže jezik dolje.
- Prinesite ih svojim grudima dok naginju glavu unatrag. Vaša bradavica bi trebala ući u njihova usta prema krovu usta i trebala bi imati veliki zalogaj bradavice.
Korak 3. Isprobajte različite položaje dojenja
To će vam pomoći da shvatite što najbolje odgovara vama i vašoj bebi. Različiti položaji koje možete isprobati uključuju:
- Držanje poprečne kolijevke. Držite bebu rukom suprotno od dojke s koje se hrane. Podržite im glavu rukom. Slobodnom rukom poduprite grudi. Donesite dijete k sebi, umjesto da se naginjete prema djetetu.
- Držanje kolijevke. Kolijevku držite u ruci koja je na istoj strani kao i dojka koju dajete djetetu.
- Nogometno držanje. Ovaj položaj je dobar za žene koje su upravo imale carski rez jer beba ne leži na vašem trbuhu. Držite dijete poput nogometne lopte uz sebe na istoj strani kao i dojka koju nudite. Bebina stopala bit će okrenuta prema vašim leđima.
- Bočno držanje. Lezite na krevet s djetetom pored sebe. S bebom biste trebali biti trbuh do trbuha. Ovaj položaj može biti dobar za noćno hranjenje - samo svakako vratite bebu u svoj krevet kad se oboje vratite na spavanje.
Korak 4. Razvijte rutinu s ulaskom mlijeka
Nakon otprilike dva do četiri dana, vaše će se grudi zagrijati i povećati mlijekom. Kako vaša beba pije vaše mlijeko, vaše tijelo će zarađivati više. Trebate dojiti onoliko često i koliko dijete želi. To se zove hranjenje pod vodstvom bebe.
- Trebate dojiti i danju i noću.
- Iako je majčino mlijeko najzdravije za bebu, ne mogu sve žene dojiti niti žele dojiti. Također je moguće da svojoj bebi dajete hranjive tvari koje su joj potrebne putem adaptiranog mlijeka.
- Znat ćete da vaša beba dobiva dovoljno mlijeka kada je zadovoljna nakon obroka, dobije na težini, mokri najmanje šest puta dnevno i dva puta dnevno izlučuje žutu stolicu.
Korak 5. Zatražite pomoć ako vam zatreba
Vi i vaša beba može potrajati neko vrijeme da shvatite koje tehnike najbolje odgovaraju vama oboma. Ako imate poteškoća, možete se obratiti mnogim resursima. To može uključivati:
- Pitajte iskusnu rodbinu ili prijateljicu
- Traženje pomoći od konzultanta za dojenje u bolnici. Mnoge bolnice nude besplatne savjete o dojenju, čak i nakon otpusta. To čak može uključivati da vam netko dođe u kuću i pomogne vama ili bolničkoj skupini za dojenje.
- Razgovarajte sa svojom babicom
- Angažiranje privatnog savjetnika za dojenje
- Odlazak na sastanke La Leche lige. La Leche League je globalna organizacija koja je posvećena pomaganju majkama koje doje. Nude podršku na mnogo različitih jezika. Na internetu možete provjeriti postoje li sastanci u vašem području. Ako ne, možda ćete moći dobiti pomoć putem internetskih foruma ili putem telefona.
Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Ako su vam porod ili porođaj bili teški, možda ćete htjeti poduzeti mjere za sprječavanje prolapsa maternice.
- Još jedna promjena koju mnoge žene dožive prvi tjedan nakon poroda je oticanje nogu i stopala. To je normalno i obično nestane za otprilike tjedan dana. Morate se pobrinuti da ostanete dobro hidrirani i s vremenom ćete urinirati svu višak tekućine iz tijela.
