Gripa je virusna infekcija koja prvenstveno pogađa vaš dišni sustav, ali obično prođe za otprilike tjedan dana i ne zahtijeva ozbiljne intervencije. Simptomi gripe uključuju: groznicu od 37 ° C ili više, groznicu, kašalj, grlobolju, začepljen ili curenje iz nosa, glavobolje, bolove u tijelu, umor, mučninu, povraćanje i/ili proljev. Iako ne postoji način liječenja gripe, simptome možete liječiti kućnim lijekovima, uzeti lijekove bez recepta ili na recept i poduzeti korake kako biste izbjegli gripu u budućnosti.
Koraci
Metoda 1 od 5: Korištenje kućnih lijekova
Korak 1. Upotrijebite paru
Začepljenost nosa i sinusa uobičajeni su simptomi gripe. Ako patite od zagušenja, upotreba pare može vam olakšati. Toplina pare oslobađa sluz, dok vlaga pomaže u ublažavanju suhih nosnih prolaza.
- Isprobajte vrući tuš ili kadu kako biste brže riješili zagušenje. Okrenite vodu što je moguće toplije i pustite kupaonicu da se napuni parom sa zatvorenim vratima. Ako zbog vrućine osjećate malo slabosti ili omaglice, odmah prestanite i nemojte nastaviti.
- Kad izađete pod tuš, temeljito osušite kosu i tijelo. Vlažna kosa može uzrokovati gubitak tjelesne topline, što nije dobro kada ste bolesni.
- Također možete upotrijebiti paru tako da svoj kupaonski umivaonik napunite vrućom vodom i stavite lice na njega. Navucite ručnik preko glave kako biste zadržali paru. Možete čak dodati i par kapi eteričnog ulja za čišćenje sinusa, poput eukaliptusa ili paprene metvice, kako biste povećali prednosti čišćenja sinusa.
Korak 2. Isprobajte Neti lonac
Neti lonac čisti nosne prolaze stanjivanjem i ispiranjem sinusa slanom otopinom. Neti lonac je duguljasti čajnik od keramike ili gline koji se može kupiti na mreži, u trgovinama zdrave hrane i u nekim ljekarnama; međutim, može se koristiti i svaka vrsta boce ili posude s tankim izljevom.
- Kupujte slanu otopinu koja se koristi u Neti loncu u trgovinama zdrave hrane ili drogerijama; međutim, možete napraviti vlastitu slanu otopinu miješanjem pola žličice košer soli u šalicu sterilne vode. Bitno je da je voda sterilna ili pravilno destilirana - to provjerite kuhanjem vode pet minuta, a zatim ostavite da se ohladi na sobnu temperaturu.
- Napunite lonac slanom otopinom i, nagnuvši glavu na jednu stranu preko sudopera, umetnite izljev lonca u jednu nosnicu. Polako ulijte otopinu koja bi trebala poteći u jednu nosnicu prije nego što izađe iz druge. Kad voda prestane kapati, lagano otpuhnite nos, a zatim ponovite postupak na suprotnoj strani.
Korak 3. Ispirati grlo slanom vodom
Suho, škakljavo ili grlobolja čest je simptom gripe. Jednostavan i prirodan način rješavanja ovoga je grgljanje otopine soli. Voda hidratizira grlo, a antiseptička svojstva soli bore se protiv infekcije.
- Napravite otopinu za grgljanje otapanjem žličice soli u čaši tople do vruće vode. Ako vam se ne sviđa okus, dodajte prstohvat sode bikarbone kako biste ublažili slanost.
- Za sličan učinak možete isprobati grgljanje jabučnim octom i toplom vodom.
- Isperite grlo ovom otopinom do četiri puta dnevno.
Korak 4. Pustite da blaga groznica teče svojim tokom
Groznica je način na koji se vaše tijelo bori protiv infekcije, pa je u redu ostaviti je da se ne liječi ako je vaša temperatura niža od 38,3 ° C. Smatra se da će groznica zagrijati vaše tijelo i krv, što vašem tijelu olakšava borbu protiv infekcije ili da se virus možda neće moći tako lako razmnožavati kada je vaše tijelo na višoj temperaturi. Međutim, nema dokaza koji ukazuju na to da bi uzimanje Tylenola za snižavanje temperature spriječilo vaš imunološki sustav da radi u svom najboljem izdanju. Vjerojatno možete uzeti Tylenol za ublažavanje simptoma bez straha od dodatne štete, ali uvijek možete provjeriti sa svojim liječnikom ako niste sigurni.
- Potražite liječničku pomoć ako vaša temperatura pređe 38,3 ° C (101 ° F).
- Potražite liječenje za dijete mlađe od 12 mjeseci s bilo kojom vrstom groznice.
Korak 5. Ispuhujte nos što je češće moguće
Često ispuhavanje nosa najbolji je način za izbacivanje viška sluzi iz sinusa i nosnih prolaza kada ste bolesni od gripe. Nemojte udisati sluz natrag u nos jer to može dovesti do pritiska u sinusima i boli u uhu.
- Da biste ispuhali nos, objema rukama držite maramicu iznad nosa. Tkivo bi vam trebalo prekrivati nosnice kako bi tkivo uhvatilo sluz kad ispuhujete nos. Zatim lagano pritisnite jednu nosnicu i ispuhnite drugu.
- Iskorištena tkiva odmah bacite i operite ruke kako biste smanjili širenje klica.
Metoda 2 od 5: Briga o sebi
Korak 1. Odmarajte se što je više moguće
Kad ste bolesni, vaše tijelo naporno radi kako bi vam bilo bolje. Ovo vam iscrpljuje svu energiju iz tijela, što znači da ćete biti umorniji nego inače. To također znači da se morate više odmarati jer vaše tijelo toliko naporno radi. Ako pokušate učiniti više nego što morate, vaša će gripa potrajati dulje i simptomi će se pogoršati.
Najmanje osam sati sna po noći je idealno, ali vjerojatno ćete trebati još više kad ste bolesni. Spavajte i drijemajte tijekom dana. Odmorite se od posla ili škole kako biste se mogli dovoljno odmoriti
Korak 2. Neka vam bude toplo
Održavanje tjelesne temperature pomoći će ubrzati oporavak. Uključite grijanje u svojoj kući kako bi vam bilo dovoljno toplo. Također se možete zagrijati noseći mutnu haljinu, ostajući ispod pokrivača ili koristeći prijenosni grijač.
Suha toplina može smetati vašem nosu i grlu, uzrokujući njihovo dodatno sušenje i pogoršavajući vaše simptome. Pokušajte koristiti ovlaživač zraka u prostoriji u kojoj provodite većinu svog vremena. To će vratiti vlagu u zrak, što može olakšati kašalj i začepljenje
Korak 3. Ostanite kod kuće
Kad ste bolesni, morate se odmoriti. To je jedini način da vratite snagu i dopustite tijelu da se oporavi. Ako idete na posao ili u školu dok ste bolesni, širit ćete svoje klice na one oko sebe. Također, kada ste bolesni od gripe, vaš imunološki sustav je slabiji. To znači da biste mogli pokupiti druge bolesti od onih oko sebe, a mogli biste biti i dulji.
Zatražite od svog liječnika bilješku kojom ćete se ispričati s posla ili škole na nekoliko dana
Korak 4. Pijte puno tekućine
Puno ispiranje nosa i znojenje zbog vrućice i povećane topline u okolišu dovodi do gubitka hidratacije. To može pogoršati simptome gripe i uzrokovati dodatne simptome, poput glavobolje i suhog, nadraženog grla. Pokušajte piti više tekućine od prosjeka kada ste bolesni. Možete piti vrući čaj bez kofeina, otopinu elektrolita poput PediaLytea, razrijeđena sportska pića, jesti juhe i voće i povrće puno vode poput lubenice, rajčice, krastavca i ananasa ili piti više soka i vode.
- Izbjegavajte zaslađena gazirana pića jer soda djeluje kao diuretik, zbog čega morate više mokriti i gubiti vodu. Pijte pivo od đumbira ako imate želudac, ali pijte više vode.
- Da biste provjerili ima li dehidracije, pregledajte urin. Vrlo blijedo žuta ili gotovo bistra znači da ste dobro hidrirani. Kad je urin tamno žut, možda ste dehidrirani i trebali biste piti više vode.
Korak 5. Po potrebi potražite liječničku pomoć
Ne postoji način da izliječite gripu nakon što ste je preboljeli, pa ćete je jednostavno morati zajahati. Nakon što ste dobili gripu, simptomi općenito traju sedam do 10 dana. Ako simptomi traju više od dva tjedna, svakako se obratite svom liječniku. Također se trebate obratiti svom liječniku ako imate:
- Poteškoće s disanjem ili bol u prsima
- Iznenadna vrtoglavica ili zbunjenost
- Jako ili uporno povraćanje
- Napadi
- Simptomi slični gripi koji se poboljšavaju, ali se zatim vraćaju s povišenom temperaturom i gorim kašljem
- Promjena mentalnog statusa u malog djeteta (tj. Pospaniji je nego obično/ne budi se na stimulaciju kao što je normalno)
Metoda 3 od 5: Korištenje OTC i lijekova na recept
Korak 1. Uzmite oralne dekongestive
Nosni dekongestivi pomažu smanjiti natečene krvne žile u nosnim membranama i omogućuju otvaranje nosnih prolaza. Dva oralna dekongestiva dostupna u slobodnoj prodaji u obliku tableta uključuju fenilefrin, kao što je Sudafed PE, i pseudoefedrin, kao što je Sudafed.
- Nuspojave oralnih dekongestiva uključuju nesanicu, vrtoglavicu, povećan broj otkucaja srca i povišeni krvni tlak.
- Nemojte koristiti oralne dekongestive ako imate problema sa srcem ili visokim krvnim tlakom. Koristite pod nadzorom liječnika ako imate dijabetes, probleme sa štitnjačom, glaukom ili probleme s prostatom.
Korak 2. Upotrijebite dekongestive u spreju
Također možete uzeti dekongestante bez recepta u obliku spreja za nos. Sprej za nos može pružiti trenutačno i učinkovito oslobađanje od začepljenja, koje se može primijeniti u jednoj ili dvije brze injekcije.
- Sprej za nos može sadržavati oksimetazolin, fenilefrin, ksilometazolin ili nafazolin kao dekongestiv.
- Koristite sprej za nos samo onoliko često koliko je navedeno. Korištenje više od tri do pet dana može uzrokovati da se osjećate zagušeno nakon prestanka uporabe. To se naziva "povratni efekt".
Korak 3. Isprobajte lijekove protiv bolova i snižavanje temperature
Ako imate groznicu i bolove, za olakšanje možete uzeti lijekove bez recepta. Glavni lijekovi protiv bolova i snižavanja temperature su acetaminofen, poput Tylenola, ili NSAID-i, koji su nesteroidni protuupalni lijekovi poput ibuprofena ili naproksena.
- Izbjegavajte uzimanje nesteroidnih protuupalnih lijekova ako imate refluks kiseline ili peptički ulkus. Ovi lijekovi mogu uznemiriti vaš želudac. Ako već uzimate NSAID za druga pitanja, poput ugrušaka krvi ili artritisa, razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego uzmete lijek.
- Mnogi lijekovi s više simptoma sadrže acetaminofen. Uzmite odgovarajuću količinu jer predoziranje može dovesti do toksičnosti za jetru.
- Nemojte davati aspirin djeci ili tinejdžerima, osobito ako pokazuju simptome slične gripi. To je povezano s ozbiljnim poremećajem zatajenja jetre koji se naziva Reyeov sindrom.
Korak 4. Koristite sredstvo za suzbijanje kašlja
Ako imate jak kašalj, pokušajte s lijekom protiv kašlja. Sredstva za suzbijanje kašlja uključuju dekstrometorfan i kodein, iako će za kodein vjerojatno trebati recept. Dekstrometorfan je dostupan u obliku tableta ili sirupa i može doći u kombinaciji s ekspektoransom.
- Nuspojave ovih vrsta lijekova mogu uključivati pospanost i zatvor.
- Doze ovih lijekova razlikuju se ovisno o tome što kupujete i koliko je jako, stoga uvijek slijedite upute liječnika i proizvođača.
Korak 5. Isprobajte ekspektorans
Začepljenost u prsima čest je simptom gripe. Kako biste ga izliječili, možete isprobati ekspektorans. Ekspektoransi su lijekovi koji opuštaju i smanjuju sluz u prsima. Manje sluzi pomoći će vam da bolje dišete i učinit će vaš kašalj produktivnijim. Mnogi lijekovi bez recepta za prehladu i gripu sadrže iskašljavanje, koje može biti tekuće, tekući gelovi ili tablete.
Ako niste sigurni koje vrste lijekova uzeti, pitajte svog liječnika ili ljekarnika. Također pitajte o uobičajenim nuspojavama ekspektoransa, koje mogu uključivati pospanost, povraćanje i mučninu
Korak 6. Razmislite o lijeku s više simptoma koji se može kupiti bez recepta
Postoji bezbroj kombiniranih lijekova bez recepta koji sadrže mnogo ovih različitih lijekova. To je korisno ako osjetite više simptoma u isto vrijeme. Većina sadrži sredstvo za smanjenje temperature i sredstvo protiv bolova, poput acetaminofena, dekongestiva, lijeka protiv kašlja, a ponekad i antihistaminika koji će vam pomoći da zaspite.
- Ako uzimate kombinirani lijek, pazite da ne uzimate druge lijekove koji mogu duplicirati ono što je prisutno u više simptoma. To može dovesti do predoziranja.
- Primjeri uključuju Tylenol Cold Multi-Simptom, Robitussin Teški više simptoma Kašalj prehlada i gripa noću, DayQuil prehlada i gripa itd.
Korak 7. Pitajte svog liječnika o protuvirusnim lijekovima na recept
"Gripa" je vrsta općeg laičkog izraza koji se često odnosi na prehladu u teškom obliku. Gripa je jedan specifičan virus (virus influence A ili B) koji izaziva teške simptome i može biti opasan po život za dojenčad i starije osobe. Ako vaš liječnik utvrdi da imate gripu, članovima kućanstva može propisati i antivirusne lijekove za prevenciju, osobito ako su u velikom riziku, poput nekoga s kroničnom bolešću ili starijih od 65 godina. Antivirusni lijekovi protiv gripe djeluju na smanjenje ozbiljnost i trajanje bolesti za nekoliko dana, kontrolirati izbijanja bolesti u neposrednoj blizini ili kod drugih članova vaše obitelji, a moguće i smanjiti komplikacije uzrokovane gripom. Ovi lijekovi uključuju:
- Oseltamivir (Tamiflu)
- Zanamivir
- Amantadin i Rimantadin (neki sojevi gripe otporni su na ove lijekove)
Korak 8. Upoznajte nuspojave antivirusnih lijekova
Da bi bili učinkoviti, antivirusni lijekovi moraju se započeti u roku od 48 sati nakon što su se razboljeli, a trebali bi se uzimati pet dana; međutim, brojni virusi gripe razvili su rezistenciju na neke antivirusne lijekove. Uzimanje ovih lijekova također može pridonijeti tome da drugi sojevi gripe postanu otporni. Iako rijetko, nuspojave antivirusnih lijekova mogu uključivati:
- Mučnina, povraćanje ili proljev
- Vrtoglavica
- Začepljen ili curenje iz nosa
- Glavobolja
- Kašalj
Metoda 4 od 5: Uzimanje cjepiva protiv gripe
Korak 1. Vatrite se protiv gripe
Najbolji način liječenja bilo koje bolesti je spriječiti je. Svatko stariji od šest mjeseci trebao bi se vakcinirati protiv gripe, koja posebno cilja na virus gripe. To je osobito važno za sve osobe u opasnosti od komplikacija gripe i one koji su u kontaktu s onima koji su posebno ugroženi. To uključuje one u dobi od 65 ili više godina, malu djecu, trudne žene, one s oslabljenim imunološkim sustavom (poput onih na kemoterapiji) ili one s kroničnim zdravstvenim stanjima poput astme ili dijabetesa. Ako ste roditelj ili skrbnik osobe s čimbenicima rizika koji su upravo opisani, ili zdravstveni radnik, važno je da i vi dobijete vakcinu protiv gripe kako biste zaštitili te osobe.
- Sezona gripe je od listopada do svibnja, a vrhunac joj je od prosinca do veljače. Otprilike u to vrijeme vakcine protiv gripe, koje su cjepiva, dostupne su u većini ljekarni. Većina osiguranja pokriva ovaj trošak.
- Cijepite se nekoliko tjedana prije početka sezone. Cjepivu su potrebna dobra dva tjedna da se potpuno aktivira, pomažući vam da razvijete antitijela na gripu kako biste se mogli boriti protiv njega; međutim, rano dobivanje pomoći će vam da ga ne zarazite tijekom dva tjedna podložni gripi.
- Također možete dobiti vakcinu protiv gripe ako trenutno imate blage simptome slične gripi. Neki ljudi vjeruju da su simptomi gripe kontraindikacija za vakcinu protiv gripe ili razlog zašto je ne biste trebali dobiti, ali to je uobičajeno zabluda.
- Cjepivo je učinkovito samo za jednu sezonu gripe, pa ga morate uzimati svake godine. Također obuhvaća samo neke vrste gripe.
- Također je vrijedno napomenuti da proizvođači cjepiva protiv gripe u partnerstvu s liječnicima u osnovi moraju pogoditi koji će sojevi gripe biti istaknuti te godine i učiniti da cjepivo uključi te sojeve. Nekoliko godina griješe, a cjepivo nije učinkovito jer nije sadržavalo sojeve koji su na kraju prevladali te sezone.
Korak 2. Isprobajte cjepivo protiv nazalnog spreja
Osim cijepljenja protiv gripe, cjepivo protiv gripe možete dobiti i kao sprej za nos. Nekima bi to moglo biti lakše, ali bi ih drugi trebali izbjegavati. Cjepivo protiv nazalnog spreja ne smijete uzimati ako:
- Mlađi ste od dvije ili stariji od 49 godina
- Imate srčanu bolest
- Imate bolest pluća ili astmu
- Imate bolest bubrega ili dijabetes
- Već ste imali problema s imunološkim sustavom
- Trudna si
- Imate aktivne respiratorne simptome poput curenja nosa, kašlja itd.
Korak 3. Shvatite komplikacije
Postoje neke komplikacije koje mogu nastati ako primite bilo koje cjepivo. Prije nego uzmete bilo koje cjepivo, razgovarajte sa svojim liječnikom ako:
- Alergični ste ili ste već bili alergični na vakcinu protiv gripe ili jaja u prošlosti. Za osobe s alergijom na jaja postoji drugačija vakcina protiv gripe.
- Ako imate umjerenu do tešku bolest s povišenom temperaturom. Prije primanja cjepiva trebate pričekati da se oporavite.
- Imate rijetki živčani poremećaj, Guillain-Barréov sindrom, u kojem vaš imunološki sustav napada vaš periferni živčani sustav.
- Ako imate multiplu sklerozu.
Korak 4. Budite svjesni mogućih nuspojava cjepiva
Unatoč svemu dobrome što cjepiva protiv gripe čine, postoje neke nuspojave cijepljenja protiv gripe. To može uključivati:
- Bol i oteklina na mjestu ubrizgavanja
- Glavobolje
- Groznica
- Mučnina
- Simptomi blage gripe
Metoda 5 od 5: Sprječavanje gripe
Korak 1. Izbjegavajte bolesne ljude
Kako biste spriječili gripu, izbjegavajte bliski kontakt s osobama koje imaju gripu. Bliski kontakt uključuje približavanje ustima, stoga izbjegavajte ljubljenje ili grljenje osoba s gripom. Također biste trebali izbjegavati zaraženu osobu ako kihne ili kašlje u vašoj blizini. Bilo koja tjelesna tekućina može prenijeti klice gripe.
Također izbjegavajte dodirivanje površina koje je zaražena osoba dotaknula, a koje će biti kontaminirane klicama
Korak 2. Često perite ruke
Pravilno pranje ruku najbolji je način sprječavanja svih vrsta infekcija. Kad ste u javnosti ili u blizini bolesne osobe, trebali biste često prati ruke. Sa sobom nosite dezinfekcijsko sredstvo za ruke kada možda nemate pristup sudoperu. Prema Centru za kontrolu bolesti (CDC), pravilna tehnika pranja ruku je sljedeća:
- Namočite ruke čistom, tekućom vodom. Može biti toplo ili hladno. Zatim zatvorite slavinu i nanesite sapun.
- Operite sapun u ruke trljajući ih zajedno. Ne zaboravite na stražnje strane ruku, kao ni između prstiju i ispod noktiju.
- Trljajte ruke zajedno najmanje 20 sekundi, otprilike koliko vam je potrebno da dvaput otpjevate tradicionalnu verziju "Sretan rođendan".
- Zatim ponovno uključite slavinu i isperite sapun toplom vodom.
- Uzmite čisti ručnik i osušite ih. Također ih možete sušiti na zraku sušilom za ruke.
Korak 3. Slijedite zdravu prehranu
Zdrav način života može ojačati imunološki sustav i pomoći u borbi protiv infekcija. Trebali biste jesti zdravu prehranu bogatu voćem i povrćem. Također biste trebali smanjiti unos masti, osobito zasićenih masti, kao i šećera.
Vitamin C je vitamin koji jača imunitet. Iako postoje mješoviti dokazi o njegovoj učinkovitosti za smanjenje simptoma, zdrava prehrana bogata vitaminima i vitaminom C ne škodi. Jedite više agruma, poput naranči i grejpa, kao i dinja, manga, papaje, lubenice, brokule, zelene i crvene paprike te lisnatog zelja
Korak 4. Ostanite bez stresa
Vježbanje joge, tai chi -a ili meditacija može vam pomoći da se svakodnevno opustite. Ako se osjećate pod stresom, važno je za vaše zdravlje da svaki dan odvojite malo vremena za sebe, čak i ako to traje samo deset minuta odjednom. To može dati vašem imunološkom sustavu ono što mu je potrebno.
Stres također zabrinjava vaše hormone i može smanjiti vašu sposobnost borbe protiv infekcije
Korak 5. Vježbajte većinu dana u tjednu
Istraživanja kažu da vježbanje može smanjiti rizik od gripe i učiniti cijepljenje učinkovitijim. Učinite najmanje 30 minuta umjerene aerobne vježbe, ili vježbe koje povećavaju broj otkucaja srca, većinu dana u tjednu. To održava vaše tijelo u vrhunskoj formi i pomaže vam u borbi protiv različitih infekcija.
Istraživači ne znaju točno kako i zašto, ali postoji nekoliko teorija o tome kako vježba može pomoći u borbi protiv različitih bakterijskih ili virusnih infekcija. Predlaže se da izbacuje bakterije iz pluća, urinom i znojem. Također se sugerira da vježbanje brže šalje antitijela i bijela krvna zrnca kroz tijelo, otkrivajući bolest ranije, te da porast tjelesne temperature sprječava rast bakterija
Korak 6. Spavajte dovoljno
Kronični gubitak sna može imati mnoge učinke, uključujući smanjenje imunološkog sustava. Da biste ostali zdravi, važno je da se dovoljno naspavate svake noći. Odrasli trebaju spavati između 7,5 i devet sati.
Savjeti
- Dovoljno se naspavajte.
- Ostanite kod kuće, pijte puno vode i puno se odmarajte.
- Ostati zdrav! Ponekad je bolest uzrokovana nedostatkom vitamina.
- Nakon povraćanja od gripe nemojte odmah piti ništa. Često morate čekati oko deset minuta kako bi se tijelo regeneriralo. Đumbir ale pomaže kod želuca.
- Nema jakih dokaza o određenoj hrani ili dodacima prehrani i bilju koji pomažu kod gripe.
- Ostanite u zatvorenom prostoru kako ne biste širili klice.
