Poznata i kao dispepsija, probavne smetnje skup su simptoma gornjeg dijela trbuha koji mogu uključivati bol, mučninu, nadutost ili osjećaj sitosti nakon laganog obroka.
Koraci
Metoda 1 od 3: Suočavanje sa simptomima
Korak 1. Vodite dnevnik hrane svaki dan
Zapišite što jedete za svaki obrok i zabilježite jeste li nakon toga doživjeli probavne smetnje. Može proći bilo gdje do 72 sata da neka hrana ili piće izazovu probavne smetnje, pa će vam vjerno vođenje dnevnika svaki dan pomoći da pronađete svoje okidače. Spriječite probavne smetnje izbjegavajući situacije ili hranu koja ga izaziva.
- Začinjena, masna ili masna hrana često izaziva probavne smetnje.
- Namirnice koje sadrže puno kiseline, poput citrusa i rajčice, mogu pridonijeti probavnim smetnjama.
- Ako primijetite uzorak hrane koji vam izaziva nelagodu, prestanite ili ograničite konzumaciju ovih jela.
- Također možete preuzeti aplikaciju na svoj pametni telefon kako biste malo olakšali praćenje prehrane.
Korak 2. Promijenite način prehrane
Konzumiranje previše hrane ili prebrzo jelo može izazvati probavne smetnje. Nikada nemojte žuriti dok jedete. Može vam pomoći više malih obroka tijekom dana, a ne nekoliko velikih obroka. Evo još nekih stvari koje možete isprobati:
- Žvačite hranu polako i potpuno prije gutanja.
- Pokušajte ne žvakati otvorenih usta i razgovarajte prije gutanja.
- Izbjegavajte gutanje zraka. To se može dogoditi kada popijete piće ili puno razgovarate dok jedete.
- Ostavite dovoljno vremena da pojedete svoj obrok.
- Izbjegavajte vježbanje odmah nakon jela.
- Izbjegavajte piti uz obroke. Pijte 20 minuta prije ili poslije jela. Vjerojatno je u redu piti vodu sobne temperature tijekom obroka.
Korak 3. Promijenite svoj način života
Pušenje i pijenje pića s kofeinom često doprinose probavnim smetnjama. Radite na uklanjanju ovih proizvoda kao dijela zdravog načina života.
- Pušenje također može dovesti do iritacije sluznice želuca uzrokujući bolove u trbuhu.
- Gazirana pića mogu izazvati iritaciju sluznice želuca uzrokujući bolove u trbuhu.
- Porazgovarajte o svojim simptomima s liječnikom kako biste vidjeli koje bi druge promjene mogle pomoći.
Korak 4. Promijenite navike spavanja
Izbjegavajte ležanje sa simptomima probavne smetnje jer ih to može pogoršati. Bolje spavajte tako što ne idete u krevet dok simptomi ne nestanu. Može vam pomoći i spavanje s lagano podignutom glavom.
- Kad god je moguće, pričekajte najmanje tri sata nakon jela prije odlaska u krevet.
- Nemojte se zavaljivati na kauču ili na stolici odmah nakon jela.
- Postavite blokove ispod nogu kreveta na uzglavlje kreveta kako biste podigli glavu i ramena. Također možete upotrijebiti nekoliko jastuka ili klin od pjene ako ne možete podići svoj krevet.
Korak 5. Smanjite stres
Izbjegavajte stres i tjeskobu jer mogu pridonijeti želučanoj nelagodi. Poduzmite korake za smanjenje stresa na poslu i kod kuće kako biste smirili probavne smetnje. Ako su vaši simptomi uporni, pokušajte posjetiti terapeuta ili razgovarajte sa svojim liječnikom o lijekovima koji vam mogu pomoći u upravljanju stresom.
- Pokušajte izbjeći svađe ili svađe tijekom obroka.
- Spavajte dovoljno noću.
- Pokušajte s aktivnostima kao što su joga, meditacija i redovite vježbe.
- Uključite se u opuštajuće aktivnosti koje će vam smanjiti ukupni stres.
Korak 6. Uzmite antacid
Konzumirajte antacide za promjenu želučane kiseline koja može pridonijeti lošoj probavi. Tečni antacidi djeluju brže, dok je tablete lakše koristiti ili nositi sa sobom. Antacidi mogu utjecati na druge lijekove koje uzimate, stoga ih nemojte uzimati u isto vrijeme. Posavjetujte se sa svojim liječnikom ako ste zabrinuti.
- Većina antacida može se kupiti bez recepta, ali mogu izazvati različite nuspojave.
- Uzmite antacid oko sat vremena nakon jela ili kad god se obično pojavi žgaravica.
- Nemojte uzimati antacide dulje vrijeme jer mogu uzrokovati nedostatak vitamina B12. To se posebno odnosi na lijekove koji se zovu "inhibitori protonske pumpe", poput Priloseca i Prevacida. Ako se probavne smetnje nastavljaju duže od dva tjedna, posjetite liječnika.
- Imajte na umu da postoje neki dokazi da smanjenje želučane kiseline može pogoršati simptome kod nekih ljudi. Također može biti faktor prekomjernog rasta bakterija u želucu i tankom crijevu - ove studije su u tijeku. Ako osjetite pogoršanje simptoma nakon uzimanja antacida, prestanite ih uzimati i obratite se svom liječniku.
Metoda 2 od 3: Traženje liječničkog savjeta
Korak 1. Isključite žgaravicu
Žgaravica, poznata i kao refluks kiseline, različito se liječi jer nije isto što i probavne smetnje, iako se često pojavljuju zajedno. Žgaravica se događa kada kiselina iz želuca teče uz jednjak. Žgaravica je osobito česta kod trudnica i starijih osoba. Pazite na sljedeće simptome:
- Pečenje iza prsne kosti ili u grlu.
- Gorki i kiseli okus kiseline u stražnjem dijelu grla.
Korak 2. Provjerite ormarić s lijekovima
Izbjegavajte antibiotike, aspirin i nesteroidne protuupalne lijekove bez recepta (nesteroidne protuupalne lijekove) poput ibuprofena (Advil) ili naproksena (Aleve) jer mogu pridonijeti probavnom smetnji. Uzimanje estrogena i oralnih kontraceptiva također može uzrokovati probavne smetnje.
- Kad je moguće, izbjegavajte ove proizvode ili razgovarajte sa svojim liječnikom kako se nositi s nuspojavama.
- Uzimajte lijekove punog želuca kako biste smanjili nuspojave.
- Drugi lijekovi koji mogu uzrokovati probavne smetnje uključuju: steroide (npr. Prednizon), antibiotike (npr. Tetraciklin, eritromicin), lijekove za štitnjaču, lijekove za krvni tlak, lijekove za kolesterol (statin) i kodein.
Korak 3. Isključite ostale GI uvjete
Pitajte svog liječnika ako imate neka druga stanja koja bi mogla biti odgovorna za vaše simptome. Posavjetujte se sa svojim liječnikom o probavnim smetnjama jer se načini liječenja mogu razlikovati. Imajte na umu da su sljedeći uvjeti mogu biti odgovorni za vaše simptome.
- Celijakija
- Peptički ulkusi
- Rak želuca
- Žučni kamenci
- Bakterijski rast tankog crijeva
Korak 4. Nazovite svog liječnika
Jaka probavna smetnja može biti pokazatelj ozbiljnog temeljnog stanja. Opišite svoje simptome što je točnije moguće. Reći da imate bolove u trbuhu možda neće biti dovoljno da vam liječnik pomogne ispravno dijagnosticirati. Nazovite svog liječnika ako osjetite neki od sljedećih simptoma:
- Probavne smetnje koje traju duže od dva tjedna i ne reagiraju na kućne lijekove.
- Značajan gubitak težine.
- Mučnina ili ponavljano povraćanje.
- Stolica je tamna, krvava ili konzistencije katrana.
- Simptomi anemije, poput stalnog umora ili tjelesne slabosti.
- Kronična uporaba antacida za probavne smetnje.
Korak 5. Odradite test krvi
Vaš liječnik može odrediti krvni test kako bi joj se omogućilo testiranje na različita stanja. Krvni test omogućit će vašem liječniku da provjeri funkcioniranje štitnjače i pokuša isključiti sve metaboličke poremećaje.
- Vaš liječnik također može testirati vašu krv na celijakiju, upalno stanje koje može uzrokovati simptome poput probavne smetnje.
- Vaša se krv također može testirati na anemiju, znak da možda imate Crohnovu bolest, upalnu bolest crijeva koja uzrokuje teške probavne simptome, uključujući probavne smetnje.
Korak 6. Učinite test stolice
Test stolice može pomoći vašem liječniku da otkrije infekciju i upalu. Uobičajena bakterijska infekcija, Helicobacter pylori, može uzrokovati simptome probavne smetnje i može uzrokovati peptičke (želučane) čireve.
- Test stolice također može otkriti crijevnu disbiozu, neravnotežu bakterija u vašem probavnom sustavu koja može uzrokovati probleme poput probavnih smetnji. To se može dogoditi ako uzimate antibiotike i ne vratite crijevnu floru na odgovarajuću razinu.
- Vaš liječnik može ispitati vašu stolicu na Giardia lamblia, uobičajenu parazitsku infekciju koja uzrokuje probavne smetnje. Ako je prisutna Giardia lamblia, liječnik vam može propisati tijek metronidazola (Flagyl) ili Tinidazola.
Korak 7. Razmotrite kolonoskopiju za ispitivanje Crohnove bolesti
Ako vam krvni nalaz pokaže da možda imate Crohnovu bolest, liječnik će vam možda narediti kolonoskopiju. Upotrijebit će malu, fleksibilnu cijev i kameru za pregled unutrašnjosti vašeg debelog crijeva.
Korak 8. Zatražite uputnicu za gastroenterologa
Ako vaš primarni liječnik pronađe znakove ozbiljnijeg stanja ili ako antacidi i drugi lijekovi nisu djelovali na liječenje probavnih smetnji, razmislite o posjetu gastroenterologu. Ovi liječnici specijalizirani su za liječenje stanja koja utječu na probavni sustav
Metoda 3 od 3: Razmatranje alternativnih tretmana
Korak 1. Pitajte svog liječnika o alternativnim tretmanima za liječenje vaše probavne smetnje
Neki vjeruju da alternativni tretmani pomažu u smirivanju ili ograničavanju učinaka probavnih smetnji. Koristite ove tretmane zajedno s uputama liječnika.
- Mnogi alternativni tretmani nisu klinički dokazani i mogli bi uzrokovati negativne interakcije s lijekovima na recept ili postojećim medicinskim stanjima.
- Uvijek pitajte svog liječnika prije početka bilo kakvog kućnog lijeka kako biste izbjegli bilo kakve medicinske komplikacije.
Korak 2. Isprobajte kapsule paprene metvice prevučene enterično
Prije upotrebe metvice morate razgovarati sa svojim liječnikom. Paprena metvica može pomoći u ublažavanju nekih vrsta probavnih smetnji smirivanjem trbušnih mišića i poboljšanjem protoka žuči, a također može uzrokovati opuštanje sfinktera između jednjaka i želuca, što može dovesti do pogoršanja refluksa. Korištenje enterično obložene paprene metvice za razliku od čaja od peperminta izbjeći će opuštanje sfinktera.
Korak 3. Skuhajte čaj od kamilice
Kamilica se koristila za liječenje probavnih smetnji i drugih želučanih tegoba. Nema dovoljno znanstvenih dokaza koji govore da će kamilica izliječiti probavne smetnje, ali može pomoći u ublažavanju simptoma nekih ljudi.
- Čaj od kamilice možete skuhati tako da dvije do tri žličice suhe kamilice potopite u šalicu kipuće vode. Procijedite čaj nakon što je natopljen 10 minuta. Ovaj čaj možete piti do tri do četiri puta dnevno između obroka.
- Osobe s alergijom na ambroziju ili tratinčicu mogu imati alergijsku reakciju na kamilicu. Kamilica također može djelovati poput estrogena u tijelu, pa bi je žene s poviješću raka osjetljivih na hormone trebale koristiti s oprezom. Prije upotrebe kamilice razgovarajte sa svojim liječnikom.
Korak 4. Isprobajte ekstrakt lista artičoke
Vjeruje se da ekstrakt lista artičoke djeluje stimulirajući protok žuči, što pomaže poboljšati probavu. Možete kupiti komercijalne pripravke ekstrakta lista artičoke. Uzmite dvije kapsule od 320 mg dnevno.
Ekstrakt lista artičoke može izazvati plinove ili alergijske reakcije kod nekih ljudi. Ljudi koji imaju alergije na nevene, tratinčice ili ambroziju imaju veću vjerojatnost da će doživjeti alergijsku reakciju
Korak 5. Isprobajte iberogast (STW5)
Iberogast je biljni kombinirani pripravak koji je općenito siguran za uporabu u liječenju probavnih smetnji. Sadrži vlasničku mješavinu ekstrakata gorkog slatkiša, paprene metvice, kima, sladića, celandina, kima, korijena anđelike, lista matičnjaka, kamilice i mlijeka čička.
Korak 6. Uključite se u terapiju opuštanja
Stres može potaknuti početak probavnih smetnji. Uklanjanje stresa iz vašeg života može pomoći u zaustavljanju probavnih smetnji prije nego što počne, ili umanjiti njihove učinke.
- Pitajte svog liječnika o tehnikama opuštanja.
- Vježbajte progresivno opuštanje mišića.
- Vođene slike također vam mogu pomoći.
Korak 7. Uzmite probiotike
Probiotici potiču rast zdravih, korisnih bakterija u vašem probavnom sustavu. Lijekovi, bolesti i drugi čimbenici mogu poremetiti ravnotežu bakterija u želucu i crijevima. Uzimanje probiotika može pomoći u uspostavljanju ravnoteže, što može ublažiti probavne smetnje. Postoje različiti sojevi probiotika koji su dobri za različite tegobe, pa razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koja vrsta bi vam odgovarala.
Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Ograničene studije ukazuju na to da akupunktura može pomoći u ublažavanju kronične probavne smetnje. Zakažite termin kod lokalnog akupunkturista i zabilježite sve rezultate.
- Pitajte svog liječnika odgovara li vam akupunktura. Neki ljudi, poput onih s poremećajima krvarenja ili srčanog stimulatora, možda neće dobro reagirati na akupunkturu. Uvijek birajte educiranog akupunkturista koji je certificiran od strane Nacionalne certifikacijske komisije za akupunkturu i orijentalnu medicinu. Ova je potvrda zakonski uvjet u 43 američke države i Distriktu Columbia.
Upozorenja
- Ako bol u prsima zrači prema vratu i rukama ili se bol u prsima pogoršava kada ste pod stresom, možda ste u hitnoj medicinskoj pomoći. Odmah potražite hitnu medicinsku pomoć!
- Kratkoća daha ili znojenje zajedno s bolovima u prsima također mogu ukazivati na hitan slučaj. Kontaktirajte hitnu pomoć ako su prisutni ovi simptomi.
