Kako posvijetliti vašu kožu, boriti se protiv bora i zablistati; lako se možete izgubiti u beauty džungli. Ljepota ovisi o cjelokupnom zdravlju vašeg tijela. Kako bi vaša koža izgledala privlačno i živahno, morate se odlučiti za zdrav način života, a odlično mjesto za početak je hrana koju jedete. Držite bore podalje smanjujući količinu potencijalno štetnih slobodnih radikala koje proizvode vaše stanice kože pravilnom ishranom.
Pokušajte se odlučiti za neke prirodne načine da dobijete čvršću kožu, ispunite te linije i dobijete mladenačko rumenilo. Sve je u onome što jedete! Evo nekoliko namirnica za početak!
Koraci
Korak 1. Jedite orahe:
Grickajući šaku badema vašoj će koži dati neke dobre masti koje su joj potrebne da ostane bistra i sjajna. Orašasti plodovi općenito su bogati kompleksom vitamina B koji pomaže ne samo u obnavljanju stanica kože, već i u rastu kose i suhoj koži. Daje koži mladenački izgled i zauzvrat će pomoći u borbi protiv ranih znakova starenja. Zato za popodnevni zalogaj probajte šaku neslanih, prirodnih badema-samo nemojte pretjerati jer se lako prepustiti!
Korak 2. Jedite sir:
Komadić ili dva tvrdog sira neka postane dio vaše prehrane. Sir pomaže u sprječavanju rasta bakterija u ustima i sprječava pojavu karijesa. Birajte između švicarskog, čedarskog ili gaudskog. Bogat je kalcijem i pomaže da vaš osmijeh ostane bijel, a zubi bez šupljina.
Korak 3. Jedite kupine i borovnice:
Ove kupine izgledaju slično malinama, a borovnice su male loptice. Ovo su dvije najjače prirodne namirnice protiv starenja. Pomažu u očuvanju elastičnosti kože, jačaju desni i doprinose zdravlju vaših očiju. Također vas oslobađa od suhih mrlja koje svrbe.
Korak 4. Jedite avokado:
Sadrže folijat koji pomaže u stvaranju krvi. Također je bitan za generacije ulja. Ova bogata masna kiselina bogata je svim masnoćama koje su potrebne vašem tijelu, pa je u redu uživati. Na lice nanosite masku koja čini čuda za vašu kožu, pa zašto je ne biste probali pojesti i vidjeli prednosti. Jedite umjereno, mononezasićene masti koje unosite će očistiti, meku i glatku kožu.
Korak 5. Jedite zob:
Vrlo bogato topljivim vlaknima i složenim ugljikohidratima. Također ima mnogo željeza, mangana, fosfora, kalcija, vitamina B i E i silicija. Silicij je ključan za zdravu kožu za održavanje razine kolagena.
Korak 6. Jedite losos i tunu:
Ovo su dvije snažne ribe. Pune su onih nevjerojatnih Omega-3 masnih kiselina koje čine čuda za tijelo, a također su bogate i vitaminom D. Vitamin D odličan je za kožu jer pomaže u održavanju svježine i poboljšava općenito zdrav izgled. Ako ne volite ribu, možete kupiti i kapsule s ribljim uljem koje možete popiti svako jutro.
Korak 7. Jedite zeleno povrće:
Probajte šparoge, špinat i brokulu; Šparoge Indijancima poznate kao sootmuli i musli pune su prirodnog izvora vitamina E-neophodnog za zdravu kožu. Vitamin E gradi mišiće i tkivo, stoga održava kožu čvrstom i pomaže u sprječavanju bora. Vitamin E također pomaže u obnavljanju stanica kože, pa ako imate oštećeno područje (ogrebotina, rana ili čak ožiljak), konzumiranje hrane s visokim udjelom vitamina E može pomoći u smanjenju ili zacjeljivanju problematičnog područja.
Korak 8. Pojačajte boje hrane koju odaberete:
tamne i svijetle - za karotenoide, vlakna, flavonoide. Odaberite voće i povrće koje ima duboke, intenzivne boje:
Žute, narančaste, zelene i crvene nijanse: jedite papaje, mango, breskve, ananas, jagode, tikvice; žuta, zelena i crvena paprika; rajčice (sirove zelene rajčice su otrov), dinja, marelice, mrkva, slatki krumpir, repa, tamnozeleno lisnato povrće, alge (uključujući smeđe alge zvane ecklonia cava)
Korak 9. Izrežite bijelu hranu, uključujući:
- Prestanite koristiti bijeli šećer, sve proizvode od bijelog brašna, uključujući "obogaćeni" kruh,
-
Izbjegavajte bijelu rižu, bijeli krumpir; pa umjesto toga jedite cjelovite žitarice i multizrnate proizvode, slatki krumpir.
Ošišana koža održava svježinu tako što jedete Foods - Uklonite bijela skraćenja i njegovog rođaka: margarin žute boje, nazvan "mekani, maslačni namaz" koji su ne maslac uopće - i nezdravi su.
Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Svakodnevno čistite kožu (nježno), a lice umivajte navečer prije spavanja.
- Pijte vodu ili svježe ili svježe smrznute 100% voćne sokove, ne sokovi iz konzerve ili oni koji sadrže mali postotak sokova, a to su uglavnom šećer, arome i voda.
- Koristite dobar hidratantni losion ili kremu-osobito potrebno, ako imate suhu kožu (zima isušuje kožu, ali toplije vrijeme može pomoći).
- Jedite složene ugljikohidrate: mrkvu, žitarice od cjelovitih žitarica, kruh od cijelog zrna/više zrna, jam; uživajte u svježem ili sušenom voću …
- Jedite mediteranski stil: gljive, luk, češnjak, maslinovo ulje, rajčice, začini, avokado, riba, povrće, vrlo nemasno meso, tvrdi sir.
- Nosite kremu za sunčanje, sunčane naočale i šešir kako biste izbjegli oštećenje kože od sunca.
Upozorenja
- Izbjegavajte voćne sokove iz konzerve jer toplina koja se koristi pri konzerviranju razgrađuje tvari u njima, kao kod zaslađivača. Tako postaju štetni za jetru i druge stanice, koje moraju detoksificirati krv, baš kao što se događa i s razbijenim umjetnim zaslađivačima.
- Prestanite koristiti prerađenu hranu, margarin, skraćivanje i druge prehrambene proizvode koji ih sadrže prikriveno, a nazivaju se i djelomično zasićenim uljima jer se obradom promijenio oblik masti pa je postao štetan.
-
Izbjegavajte visok sadržaj fruktoze šećera koji se nalazi u bezalkoholnim pićima i sokovima, koji se zajedno s umjetnim zaslađivačima zbog topline i tijekom probave razgrađuju u tvari u njima, koje su prilično nezdrave za jetru, u slomljenim oblicima.
Nikada nemojte piti gazirana pića/bezalkoholna pića koja su izgubila slatkoću: sadrže aspartam, pokvarila su se u vrućim kamionima ili skladištu i mogu uzrokovati ozbiljne bolesti, osobito prekovremeni rad
-
Ne možete poništiti opekline od sunca ili vrlo duboka oštećenja pri sunčanju, osim kožnim transplantatima!
Ne pecite na suncu: Provedite manje vremena na otvorenom
