Često se ljudi osjećaju nezadovoljno jer se ne osjećaju cijenjenima od drugih. To je razumljivo. Naravno da svi čeznemo da nas drugi cijene. No, ako naša sreća ovisi o poticajima drugih, ponekad ćemo se možda naći bespotrebno obeshrabreni. Rješenje je ohrabriti se! Evo nekoliko načina kako to učiniti.
Koraci
Korak 1. Budite ponosni na sebe
Bilo da je to zbog malog postignuća ili samo života općenito, morate vjerovati u sebe. Ako vam samopoštovanje predstavlja problem, pokušajte s terapijom ili istražite tu temu. Ne možete se ohrabriti ako se ne volite.
Korak 2. Pokušajte sami sebi biti najbolji prijatelj
Razgovarajte sami sa sobom kao s prijateljem kojem je potrebna motivacija i pokušajte shvatiti što nije u redu. Odvojite 20-30 minuta da razmislite zašto se osjećate razočarano ili uzrujano. Potvrdite i potvrdite vlastite osjećaje, baš kao što biste suosjećali s prijateljem. Recite stvari poput "Znam da je teško, ali ti to možeš" ili "Do sutra u ovo doba sve će biti gotovo".
Korak 3. Imajte dobar smisao za humor
Izuzetno pomaže!
Korak 4. Provedite neko vrijeme na hobiju
Korak 5. Obratite se drugima koji vas mogu ohrabriti
Može biti teško sami prihvatiti i potvrditi svoje osjećaje. Povežite se s prijateljem, članom obitelji ili voljenom osobom kako biste podigli raspoloženje i potaknuli emocionalnu podršku.
Korak 6. Ako možete izvući neke od njih, razmislite o tome što vas ohrabruje
Mnogi ljudi smatraju da činjenje stvari za druge pomaže da se njihovi problemi osjećaju manje, ili im barem nakratko smetne s uma.
Korak 7. Vježbajte
Prošećite vani ili na traci za trčanje, vozite sobni bicikl, bavite se jogom. Možete odabrati klasu u kojoj biste se osjećali najugodnije ili možete vježbati jogu kod kuće uz glazbu po vašem izboru. Tehnike istezanja i oslobađanja od stresa izvrsne su. Ili možete trčati, trbušni ples ili bilo što drugo što vašem tijelu izgleda divno. Samo 15, 30 ili 45 minuta dnevno pomoći će vašem metabolizmu, što zauzvrat pomaže vašem raspoloženju.
Pogledajte kojim ste se aktivnostima bavili. Provodite li većinu svog vremena radeći stvari koje vas iscrpljuju? Trebate li si dati više vremena za predah i opuštanje i opuštanje? Učinite nešto uzbudljivo i zabavno kako biste podigli raspoloženje
Korak 8. Jedite dobru hranu
Dodajte svježu hranu i hranu od cjelovitih žitarica; idite organski na neke stvari ako želite.
Korak 9. Pustite glazbu
Koja god vam glazba podigne raspoloženje, pustite je sami. Radio ili stereo možete uključiti tako da ih možete čuti u pozadini gdje god se nalazili.
Savjeti
- Ohrabrite se i obvežite se činiti dobre stvari i za sebe! To će vam uljepšati neke dane i pomoći vam da prebrodite druge dane.
-
Napravite popis svojih talenata.
Često se usredotočujemo na ono u čemu nismo dobri, na načine na koje ne uspijevamo ili želimo da smo drugačiji. Ali svi imamo razne darove i sposobnosti. Usredotočenost na te stvari može vas jako ohrabriti. Ništa nije premalo za popis!
-
Podsjetite se na ohrabrenje drugih.
Da, ovaj članak govori o ohrabrivanju sebe, ali ponekad to možete učiniti sjećajući se prošlih ohrabrenja drugih. Možda nitko nije učinio ništa da vas ohrabri proteklih tjedan ili čak mjesec dana, ali svi smo u prošlosti imali djelić ohrabrenja od drugih. Jedna od najboljih stvari koje možete učiniti je držati "mapu ohrabrenja". U tu mapu unesite sve vrste poticaja! Ako vam netko pošalje čestitku s ohrabrujućom riječi, umjesto da je baci, zalijepite je u mapu. Kad netko ostavi posebno lijepu riječ na jednom od vaših članaka, kopirajte ga i zalijepite u Wordov dokument i spremite. Dodajte djeliće ohrabrenja u dokument dok ih primate. I ne zaboravite unijeti ohrabrujuće riječi koje su vam izgovorene.
-
Sjetite se prošlosti.
Ponekad je važno zaboraviti i otpustiti prošlost, ali ponekad je važno sjetiti se prošlosti. Na primjer, ako ste usred teškog vremena s prijateljem, sjetite se svih dobrih trenutaka koje ste imali s tim prijateljem u prošlosti. Kad se prisjetimo prošlosti, ponekad je jako zabavno razmišljati o zabavnim, zanimljivim i uzbudljivim iskustvima, čak i u djetinjstvu. Često me to nasmijava, a pomaže mi i vidjeti koliko je moj život bio bogat i divan - a bez sumnje će i dalje biti.
-
Navedite svoje brige.
Ovo se može činiti kao čudan način za poticanje, a priznat ćete da vam isprva navođenje briga ponekad uzrokuje stres! Međutim, navođenje vaših briga često je prvi korak u rješavanju postojećih problema, a dok se s njima nosite, bit ćete ohrabreni. Također, dok popisujete svoje brige - osobito ako o njima pišete u časopisu - često vidite da nisu toliko velike i zastrašujuće kao što ste mislili. Često, kada budete pisali o svojim brigama ili stvarima zbog kojih ste frustrirani, otkrit ćete da izluđujete stvari nesrazmjerno i da situacija nije ni približno tako loša kao što ste isprva mislili. To je ohrabrujuće!
- Ništa od ovoga ne mora dugo trajati, ali važno je planirati stvari za sebe kao dio svoje svakodnevne rutine. Opet se male stvari računaju!
-
Navedite male aspekte velikih blagoslova.
Kada se ohrabrujete, sjajno je započeti s dobro poznatim i očitim stvarima kao što su obitelj, prijatelji, vaš dom itd. Ali nakon što navedete te stvari, pokušajte biti konkretniji. Na primjer, ako ste zahvalni za svoju obitelj, jedan po jedan navedite članove svoje obitelji, a zatim napišite detaljan popis svih načina na koje ste zahvalni za tog određenog člana obitelji. Isto može biti istina i za ostale velikane.
