Alkoholičari se moraju suočiti sa posljedicama svoje ovisnosti kako bi na kraju stekli hrabrosti za pomoć. Ako štitite osobu od njezinog problema omogućavanjem, zapravo je sprječavate da može priznati stvari i postati bolji. Prestanite omogućiti svoju voljenu osobu alkoholičar zaustavljanjem ponašanja koja nenamjerno opravdavaju njihovo pijenje i dopuštajući da se ispolje prirodni učinci njihove ovisnosti. Podržavanje alkoholičara može biti iscrpljujuće, stoga se uvježbajte u brizi o sebi i dobijte potrebnu podršku.
Koraci
Metoda 1 od 3: Smanjenje omogućavajućeg ponašanja
Korak 1. Nemojte konzumirati alkohol s osobom
Jedan od načina na koji svojoj ljubljenoj osobi alkoholičarki možete omogućiti je da pijete s njima. Možete racionalizirati da ako ste tamo možete ih spriječiti da pretjeraju, ali ono što radite zapravo je odobravanje ponašanja.
Ako ste u mogućnosti odgovorno konzumirati alkohol, učinite to dalje od alkoholičara. Ako su tu, predložite zdravije alternative za suočavanje sa stresom, poput vježbe ili komičnog filma
Korak 2. Ne dajte osobi novac
Davanje novca alkoholičarima pojačava njihovu ovisnost. Čak i ako gotovina nije namijenjena za kupnju alkohola, ipak im omogućujete alkoholizam financiranjem. Kad bi se morali suočiti s financijskim posljedicama pića, bili bi prisiljeni potražiti pomoć.
- Sljedeći put kada vas alkoholičar zatraži novac, recite nešto poput: "Heather, kad god ti dam novac, iskoristiš ga za alkohol. Neću to više učiniti."
- Nemojte se ispričavati niti smisliti zgodan izgovor-samo odbijte.
Korak 3. Prestanite lagati i pravdati se za tu osobu
Možda ste stekli naviku lagati i pravdati se za alkoholičara. Možda nazovete njihovo radno mjesto i kažete da su bolesni. Ili, možda lažete i kažete da ste im pomogli dovršiti bocu votke kad su to doista učinili sami.
Nemojte koristiti svoje riječi da biste alkoholičara izvukli iz nevolje ili sakrili ovisnost. Time im se jednostavno daje dopuštenje za nastavak. Važno im je da se suoče s posljedicama svojih postupaka i da se sami s njima nose
Korak 4. Neka se dese neke prirodne posljedice
Sve u svemu, vaše osposobljavanje sprječava alkoholičara da se suoči s posljedicama svoje ovisnosti. Dopuštajući da se te posljedice ispolje, svojoj voljenoj osobi nudite najbolje šanse za oporavak.
- Možda je ideja da dopustite da vaša voljena osoba "dotakne dno" zastrašujuća, ali mnogi stručnjaci iz zajednice ovisnika smatraju da kada osoba ne doživi dno, nije motivirana za promjenu.
- I dalje možete osigurati njihovu relativnu sigurnost poduzimanjem mjera kako biste spriječili da povrijede sebe ili nekoga drugog. Na primjer, mogli biste im uzeti ključeve ako pokušavaju piti i voziti se. Bit će prisiljeni voziti se ili pozvati taksi, ali nikoga neće moći ozlijediti.
Metoda 2 od 3: Uklanjanje povoljnih stavova
Korak 1. Provjerite što je to alkoholizam
Ako vaša voljena osoba zloupotrebljava alkohol, možete upotrijebiti poricanje ili racionalizaciju. To bi moglo uključivati da si govorite da njihovo ponašanje nije "toliko loše" ili "barem" da ne koriste zabranjene droge. Poricanje i racionalizacija neće im pomoći da se oporave.
- Umjesto da okrećete glavu ili ignorirate piće, pogledajte to glavom. Pogledajte probleme koji se pojavljuju u životu vaše voljene osobe zbog njihovog pijenja.
- Nemojte se samo pokušavati usredotočiti na druge stvari jer će osoba koja pije biti poput slona u prostoriji.
Korak 2. Educirajte se o alkoholizmu
Osjetit ćete se opremljeniji za prestanak omogućavanja ako se informirate o problemu. Čitanje znakova i simptoma vjerojatno će vas natjerati da se suočite s istinom: vaša voljena osoba je alkoholičar. Također će vam pomoći da saznate o negativnim učincima omogućavanja alkoholičara.
Jedan dobar izvor za učenje o alkoholizmu je Nacionalno vijeće za alkoholizam i ovisnost o drogama
Korak 3. Vjerujte da osoba ima sposobnost promjene
Duboko omogućavanje pokazuje da ne vjerujete u otpornost ili sposobnost promjene voljene osobe. Ali, oni se mogu promijeniti-jer milijuni drugih alkoholičara jesu. Poslušajte priče drugih koji su se oporavili od alkoholizma ako su prisustvovali sastanku Anonimnih alkoholičara ili posjetili web stranicu:
- Vaš nedostatak vjere može se očitovati u komentarima poput: "oh, uvijek je žestoko pio" ili "to je dobio od svog oca".
- Bez obzira na okolnosti, vaša se voljena osoba mora promijeniti. Omogućavanje jer mislite da su zaglavili u tim destruktivnim navikama samo ih zadržava.
Korak 4. Oduprite se ideji da ste odgovorni
Još jedan uobičajen razlog zašto biste mogli omogućiti alkoholičaru je taj što krivite sebe za njihove okolnosti. Mislite da ste vi krivi, pa činite sve što možete kako biste ih "spasili" od krivnje.
- Morate shvatiti da niste izazvali alkoholizam svoje voljene osobe. Iako se možda nisu odlučili postati alkoholičari, ipak su se odlučili za piće u prekomjernoj količini i morat će se odlučiti da postanu trijezni. Odgovornost leži na njima.
- Nastavite učiti o ovisnosti. Što više znanja razvijete, više ćete moći biti objektivni u vezi sa situacijom.
Metoda 3 od 3: Podržavanje vaše dobrobiti
Korak 1. Verbalizirajte svoje granice
Alkoholičar će vjerojatno biti zbunjen vašom promjenom ponašanja, pa jasno navedite što se događa. Objasnite svoje granice i obavijestite ih da ćete rado nastaviti s pružanjem pomoći kad se posvete liječenju.
Vaše bi granice mogle zvučati poput: "Volim te i ne mogu nastaviti omogućavati tvoj alkoholizam. Neću vam više davati novac, niti se voziti u bar, niti lagati supruzi o vašem mjestu boravka. Kad budete spremni priznati da imate problem i zatražiti pomoć, bit ću tu da vas podržim.”
Korak 2. Predvidite negativnu reakciju, ali nemojte popustiti
Nakon što postavite granice alkoholičaru, očekujte nepredvidivost. Mogli bi prestati razgovarati s vama, savladati krivnju ili vam čak zaprijetiti. Čvrsto stojte u svojim granicama i ne popuštajte.
Ako vam je potrebna pomoć da ostanete odgovorni, obratite se članu obitelji ili prijatelju. Također možete razgovarati s nekim na sastanku u Al-Anonu za podršku u pridržavanju vaših granica
Korak 3. Riješite problem izgaranja njegovatelja njegom sami
Posljedice omogućavanja utječu na ovisnika i vas. Dok ste ih pokušavali poštedjeti suočavanja s posljedicama, vjerojatno ste zanemarili i svoj posao, zdravlje i odnose. Možda imate problema sa spavanjem i patite od kroničnog stresa. Provedite plan samopomoći kako biste se nosili s izgaranjem njegovatelja.
Uključite aktivnosti koje vas hrane ili opuštaju, poput kuhanja zdrave večere, slušanja tihe glazbe, bojanja ili joge
Korak 4. Pridružite se grupi za podršku
Anonimni alkoholičari nudi obiteljske grupe za podršku voljenim osobama koje žele razumjeti kako bolje podržati alkoholičare. Na tim grupnim sastancima naučit ćete kako se držati oružja i prestati omogućiti svoju voljenu osobu. Podršku ćete dobiti i od drugih koji su u sličnim situacijama.
Pronađite grupe u svom području pretraživanjem web stranice Anonimni alkoholičari
Korak 5. Posjetite savjetnika za suzavisnost
Mnogi pokretači imaju suodvisne osobine zbog kojih se ulijevaju u jednostrane odnose kako bi se osjećali vrijednima. Ako mislite da imate problema sa suzavisnošću, trebali biste posjetiti savjetnika kako biste u budućnosti mogli naučiti razvijati zdravije odnose.
