Vaša omiljena hrana i piće možda boje vaše zube. Kako biste spriječili stvaranje mrlja, počnite sa zdravim navikama čišćenja, poput četkanja, čišćenja zubnim koncem i ispiranje vodom za ispiranje usta svaki dan. Kako biste još više smanjili mrlje, možete pokušati piti i jesti manje hrane ili pića s mrljama te steći navike poput pijenja kroz slamku i hrskavog voća i povrća koje čisti vaše zube.
Koraci
Metoda 1 od 3: Pravilno čišćenje zubi
Korak 1. Operite zube pastom za izbjeljivanje
Perite zube najmanje 2 minute, dva puta dnevno. Da biste doista spriječili mrlje, četkajte nakon svakog obroka. Ipak, pazite da ne četkate previše agresivno. Snažno čišćenje zuba može s vremena na vrijeme istrljati caklinu i uzrokovati dodatne mrlje.
Koristite električnu četkicu za zube kako biste zube učinili još čistijima
Korak 2. Zubnim koncem jednom dnevno
Razmaci između vaših zubi su preuski da bi četkica dosegla čekinje. Kako biste spriječili da plak raste između vaših zuba, koristite zubni konac barem jednom dnevno.
Najbolje je koristiti konac neposredno prije spavanja kako vam čestice hrane koje bi vam ostale u ustima od dana ne sjele u ustima preko noći
Korak 3. Isperite usta antibakterijskom tekućinom za ispiranje usta jednom dnevno
Nemojte koristiti tekućinu za ispiranje usta odmah nakon pranja zubi jer može isprati sastojke za izbjeljivanje u vašoj pasti za zube. Pokušajte isprati usta nakon ručka ako perete zube dva puta dnevno ili sredinom popodneva ako perete zube nakon ručka. Antibakterijski elementi tekućine za ispiranje usta ubijaju plak i pomažu u održavanju bjeljih zuba. Neka sredstva za ispiranje usta sadrže i sastojke za izbjeljivanje koji mogu pomoći u smanjenju mrlja.
Nemojte jesti niti piti 30 minuta nakon što ste koristili tekućinu za ispiranje usta koja sadrži fluor kako je ne biste isprali
Korak 4. Koristite pastu od sode bikarbone za izbjeljivanje zubi jednom tjedno
Napravite pastu od 2 dijela sode bikarbone, 1 dio vodikovog peroksida. Ako je pasta previše zrnasta, dodajte još malo vodikovog peroksida. Trebao bi imati konzistenciju poput paste za zube. Nanesite četkicu na zube i ostavite da odstoji 1-2 minute, a zatim je isperite vodom.
- Koristite 3% otopinu vodikovog peroksida. Ovo je standardno, ali provjerite bocu kako biste bili sigurni.
- Ovu mješavinu nemojte koristiti više od jednom tjedno.
Korak 5. Posjetite svog stomatologa radi čišćenja svakih 6 mjeseci
Odlazak zubaru na rutinsko čišćenje jednom godišnje smatra se minimalnim. Povećanje posjeta na dva puta godišnje može pomoći u rješavanju problema poput karijesa i bolesti desni. Profesionalno čišćenje također će vam pomoći da vaš osmijeh ostane svijetao i bijel.
Također možete pitati svog stomatologa o tretmanima za izbjeljivanje, što bi moglo značiti da morate ići češće, ali zubi će biti bjelji
Metoda 2 od 3: Minimiziranje mrlja od hrane i pića
Korak 1. Pomoću slamke pijte tekućine za bojenje poput kave, čaja i soka
Što manje ova pića dolaze u dodir s vašim zubima, imat ćete manje mrlja. Korištenje slamke može pomoći vašem piću da smanji kontakt sa zubima, što sprječava mrlje.
- Ostala pića koja boje zube uključuju crno vino i bobičasto voće, sok od nara i grožđa.
- Iako ovo najbolje funkcionira s ledenom kavom i čajem, možete ga isprobati i s toplim napicima.
Korak 2. Popijte kavu i čaj s malo mlijeka
Kazein u mlijeku mogao bi se vezati za tanine u kavi i čaju i spriječiti njihovo prianjanje na zube. Za to radi samo životinjsko mlijeko. Mliječne alternative poput sojinog ili bademovog mlijeka neće uspjeti.
Izbjegavajte zašećerene dodatke poput sirupa i krema, kao i zašećerenih gaziranih pića. To može uzrokovati rast plaka na vašim zubima, što uzrokuje više mrlja
Korak 3. Isperite zaprljanu hranu i piće vodom
Ako popijete malo vode neposredno nakon jela ili popijete nešto što bi vam moglo zaprljati zube, može isprati ostatke i spriječiti njihovo sjedenje na zubima. To vam također može pomoći da ostanete hidrirani dok pijete pića poput kave i čaja.
Hrana za bojenje uključuje curry, repu, umak od rajčice, bobičasto voće, soja umak i slatkiše
Korak 4. Brzo popijte tekućine za bojenje
Ako volite piti kavu tijekom cijelog jutra, to produžuje vrijeme u kojem su zubi u kontaktu s tekućinama za mrlje. Umjesto toga, pokušajte brzo popiti kavu, čaj ili sok.
Ako volite puno kofeina tijekom dana, pokušajte češće piti manju količinu. Na primjer, ujutro popijte malu, malu šalicu kave, a zatim se osvježite drugom brzom šalicom u rano poslijepodne
Korak 5. Pokušajte jesti zeleno povrće prije nego što pojedete hranu koja oboji zube
Lisnato zelje poput kelja ili špinata i tamnozeleno povrće poput brokule daju vašim zubima zaštitni premaz. Kad pojedete nešto što bi moglo zaprljati vaše zube, poput repe, bobičastog voća ili balzamičnog octa, zeleno povrće može spriječiti njihovo zalijetanje u zube.
I dalje je dobra ideja isprati zamrljanu hranu vodom i oprati zube nakon jela
Korak 6. Dodajte u prehranu tvrde sireve
Jedite tvrde sireve nakon što pojedete nešto što vam može zaprljati zube. To pomaže neutralizirati kiseline za bojenje i ojačati vašu caklinu.
Mliječna kiselina i kalcij u tvrdim sirevima pomažu jačanju zuba
Metoda 3 od 3: Stvaranje zdravih navika
Korak 1. Jedite hrskavo voće i povrće poput jabuka i mrkve
Tekstura hrskavog voća i povrća može pomoći prirodnom čišćenju zuba. Neki dobri izbori uključuju cvjetaču, celer, jabuke i mrkvu.
Jagode također sadrže jabučnu kiselinu koja prirodno može izbijeliti zube
Korak 2. Žvakajte gumu bez šećera
Ksilitol u gumi bez šećera potiče proizvodnju sline. Ovo održava vaša usta svježijim, sprječava ulazak mrlja i izbjeljuje zube. Guma bez šećera također može neutralizirati kiselinu u ustima i ojačati caklinu.
- Pokušajte žvakati gumu 20 minuta nakon jela kako biste spriječili nastanak karijesa i izbjeljivali zube.
- Ananas također ima visoke količine vitamina C koji može pomoći u poboljšanju zdravlja desni.
Korak 3. Ograničite koliko slatkih grickalica i pića konzumirate
Obrađeni, slatki slatkiši poput slatkiša mogu zaprljati zube bojama. Šećerni ili kukuruzni sirup u slatkišima i gaziranim pićima također može oštetiti vaše zube.
Kiselina u sode može oštetiti i vaše zube
Korak 4. Prestanite ili ograničite pušenje
Duhanski dim može ozbiljno zaprljati vaše zube. Također vas može izložiti povećanom riziku od oralnih bolesti.
