Masaža je opuštajuće i bogato iskustvo. Međutim, ako ga nikada niste imali, htjet ćete znati što trebate učiniti. Ne brinite; nije se teško pripremiti za masažu, pa čak i ako učinite nešto što nije u redu, vaš će terapeut vjerojatno razumjeti. Glavno pravilo je da se opustite i uživate!
Koraci
1. dio od 3: Odluka o tome kada i gdje se masažiti
Korak 1. Preskočite masažu ako imate temperaturu ili vam je muka
Definitivno ne želite da se vaš terapeut razboli. Oni bi mogli prenijeti vašu bolest na druge pacijente, zbog čega bi mnogi ljudi bili bolesni, pa je najbolje ostati kod kuće!
Osim toga, neki terapeuti masaže sugeriraju da određene vrste masaža potiču obranu vašeg tijela. To može zvučati dobro, ali može pogoršati simptome i ne skratiti trajanje bolesti
Korak 2. Pričekajte masažu ako ste imali prometnu nesreću ili ste nedavno imali drugu ozljedu
Ako ste imali prometnu nesreću ili ste pretrpjeli neku drugu vrstu pada ili nesreće, možda imate ozljede kojih još niste svjesni. Masaža bi to mogla pogoršati, osobito ako imate pokidane ligamente ili nešto slično, pa pričekajte dok ne posjetite liječnika prije nego što se odlučite za masažu. Prije masaže provjerite je li vaše zdravlje u redu.
Posavjetujte se sa svojim liječnikom ako ste nedavno imali nesreću kako bi vas mogao posjetiti terapeuta
Korak 3. Izbjegavajte masaže ako imate iritaciju kože ili opekline od sunca
Ako imate velike osipe, otrovni bršljan ili opekline od sunca, trebate pričekati dok se oni ne očiste. To što vam netko trlja kožu i mišiće samo će ih pogoršati.
Osim toga, ne želite ništa prenijeti svom terapeutu, iako može koristiti rukavice
Korak 4. Vježbajte prije masaže, a ne nakon nje
Masaža nakon vježbanja može pomoći pri oporavku. Osim toga, vaši su mišići već opušteni i zagrijani za masažu. Međutim, ako nakon masaže vježbate, možda ćete biti skloniji ozljedama jer su vam mišići tako opušteni.
Korak 5. Stabilizirajte svoje lijekove prije masaže
Ako radite s liječnikom kako biste utvrdili pravu dozu lijeka, trebali biste pričekati masažu. Stimulacija dubokog tkiva može utjecati na vaše doze pa ćete ih teže ispraviti.
Slično tome, ne biste se trebali masažirati ako patite od određenih stanja, poput nedavnog moždanog udara ili srčanog udara, krvarenja, meningitisa ili upale pluća. Ako ste nedavno imali bolest, razgovarajte sa svojim liječnikom o tome kada je sigurno ići na masažu
Korak 6. Pronađite terapeuta koji suosjeća s vašim potrebama
Kada tražite terapeuta, pitajte svoje prijatelje i obitelj za preporuke, osobito one koji imaju slične bolove, bolove i bolesti. Zatim nazovite i raspitajte se o specijalitetima, stilu, obuci, godinama iskustva i cijenama terapeuta.
- Pokušajte pronaći nekoga s najmanje 500 sati iskustva iz akreditirane škole. Akreditaciju možete provjeriti na internetu.
- Također možete provjeriti jesu li certificirani od strane Nacionalnog certifikacijskog odbora za terapijsku masažu i karoseriju ili su članovi Američkog udruženja za masažu i pridruženih stručnjaka za masažu tijela, a oboje ukazuju na određenu razinu profesionalizma.
Korak 7. Odlučite možete li se posvetiti više od jedne sesije
Iako nije bitno imati više sesija, vidjet ćete veću korist od obavljanja nekoliko sesija zaredom, umjesto od jednokratne sesije. Isprobajte sesiju jednom tjedno u mjesecu, na primjer, kako biste iskoristili sve prednosti.
Neki terapeut može ponuditi malu cijenu ako se posvetite više sesija
2. dio od 3: Pripreme prije nego što dođete u toplice
Korak 1. Prije posjeta istuširajte se
Naravno, možda se nećete moći istuširati neposredno prije posjeta salonu za masažu, ali bilo bi dobro da se istuširate barem u roku od nekoliko sati od vašeg termina. Ako dolazite nakon posla ili žurite odnekud, vaš će vas terapeut razumjeti.
- No, ne morate se brinuti oko brijanja nogu ili lijepe pedikure. Dođi samo takav kakav jesi!
- Također, preskočite sve parfeme, kolonjske vode ili aftershaves koji mogu biti jaki u maloj prostoriji.
Korak 2. Pijte dovoljno vode da budete hidrirani prije i nakon masaže
Iako ne morate nužno piti dodatnu vodu, trebali biste piti dovoljno da budete hidrirani. Ostanak hidriranog prije i nakon procesa može samo pomoći.
Muškarci bi trebali piti 15,5 šalica (3,7 l) vode dnevno, dok bi žene trebale piti 11,5 šalica (2,7 l) dnevno. Međutim, ako pijete kad ste žedni, trebali biste biti dobro
SAVJET STRUČNIKA
Marty Morales
Certified Massage Therapist Marty Morales is a Professional Massage Therapist and the Founder and Owner of the Morales Method, a manual therapy and body conditioning business based in the San Francisco Bay Area and in Los Angeles, California. Marty has over 16 years of massage therapist experience and over 13 years of experience educating others on the best practices for massage therapy. Marty has over 10, 000 hours of private practice logged and is a Certified Advanced Rolfer and Rolf Movement Practitioner, CMT. He has an MBA in Finance from Loyola Marymount University, Los Angeles.
Marty Morales
Certified Massage Therapist
Drink enough water and also avoid alcohol
If you have a massage on Saturday, don't drink alcohol excessively on Friday night and try not to drink any alcohol directly before the massage.
Korak 3. Pričekajte najmanje sat vremena nakon jela da biste dobili masažu
Ako vam je želudac pun, nećete biti ugodni za masažu. Neka vaše tijelo ima vremena za probavu, a vi ćete se puno bolje provesti.
Međutim, dobra je ideja da ne idete na sastanak grubo, jer će i vama biti neugodno
Korak 4. Nosite dovoljno novca za najmanje 20% napojnice
Baš kao i većina područja uslužne industrije, uobičajeno je da svom terapeutu date napojnicu. U vrhunskim toplicama napojnice mogu iznositi čak 30-40%.
Imajte na umu da terapeuti ne rade stalnih 40 sati tjedno, pa je svaki dodatak od pomoći
Korak 5. Donesite podatke o svojoj povijesti bolesti kako biste mogli ispuniti obrasce klinike
Možda ćete moći unaprijed ispuniti ove obrasce na mreži, ali ako ne možete, morat ćete ih ispuniti kad tamo stignete. Pišite u bilo kojem zdravstvenom stanju, zajedno s problematičnim područjima za koja želite da se rješavaju. Također, ako ne želite da se dotaknu bilo koja područja, to možete primijetiti i na ovom obrascu.
- Za problematična područja možete predložiti da imate problema s ramenima ili bolove u donjem dijelu leđa, a oboje vam terapeut može pomoći.
- Također će vas pitati o vašim razinama boli i što je čini boljom ili lošijom.
- Imajte i popis lijekova koje uzimate.
3. dio od 3: Priprema u toplicama
Korak 1. Dođite na termin prije vremena
Ako žurite stići tamo, nećete se imati vremena smiriti prije masaže. Smirenost će pomoći da sve prođe lakše. Koliko ste napeti ili opušteni prenosi se na vaše mišiće, a želite da vaši mišići budu što opušteniji.
Osim toga, rani dolazak daje vam vremena za papirologiju
Korak 2. Uvjerite terapeuta o svim alergijama na ulja ili losione
Tijekom masaže, terapeuti mogu nanijeti ulja na vašu kožu kako bi pomogli u procesu masaže. Međutim, ako ste alergični na određeno ulje, prah ili losion, oni će se prebaciti na nešto drugo.
Vaš će vas terapeut vjerojatno pitati o ovome, ali ako to ne učine, možete to donijeti sa sobom
Korak 3. Skinite sav nakit koji nosite
To uključuje naušnice, ogrlice, prstenje i satove. Na taj način vaš terapeut može pristupiti svim vašim mišićima bez ikakvih ograničenja. Možda ćete ih željeti ostaviti kod kuće kako bi vam bilo lakše.
Korak 4. Skinite samo onoliko odjeće koliko želite
Ne morate se skinuti za masažu. Samo skinite ono što vam je udobno ukloniti. Ako želite ostaviti većinu odjeće na sebi, svakako odaberite nešto mekano i udobno.
Odlučite li se skinuti više odjeće, imajte na umu da ćete većinu vremena biti prekriveni plahtom. Terapeut će podići samo dijelove lista kako bi otkrio dijelove na kojima trebaju raditi
Korak 5. Govorite ako vam je neugodno
Ako nešto nije u redu ili ako želite da ne dotaknu područje na kojem rade, možete progovoriti. Ne bojte se prenijeti svoje želje i potrebe.
