Depresija je kliničko stanje jednako stvarno kao prehlada ili gripa. Ključ za razumijevanje je li netko depresivan ili ima loš slučaj bluesa je poznavanje ozbiljnosti i učestalosti osjećaja ili simptoma. Liječenje depresije uvelike se razlikuje od osobe do osobe, ali postoje neki pristupi koji djeluju češće od drugih. Pravilnim tretmanima možda ćete moći umanjiti simptome depresije i smanjiti utjecaj depresije na kvalitetu vašeg života.
Koraci
Metoda 1 od 9: Dijagnosticiranje depresije
Korak 1. Pratite kako se osjećate svaki dan 2 tjedna
Ako imate depresivno raspoloženje, poput osjećaja tuge, pa ste izgubili interes ili zadovoljstvo za stvari koje su vam prije bile ugodne, možda ste depresivni. Ti bi simptomi trebali biti prisutni veći dio dana i gotovo svaki dan tijekom najmanje 2 tjedna.
- Ovi simptomi mogu trajati 2 tjedna ili više, a mogu prestati i ponovno se vratiti. To se naziva "ponavljajuće epizode". U ovom slučaju simptomi nisu samo "loš dan". To su ozbiljne promjene raspoloženja koje utječu na način na koji netko funkcionira u društvu ili na svom radnom mjestu. Možda ste prestali ići u školu ili se pojavljivati na poslu. Slično, zbog ovih osjećaja možete izgubiti interes za neke od svojih omiljenih hobija ili aktivnosti, poput sporta, bavljenja obrtom ili posjeta prijateljima.
- Ako ste doživjeli veliki životni događaj, poput smrti u obitelji, možete pokazati mnoge depresivne simptome i ne biti klinički depresivni. Posavjetujte se sa svojim liječnikom ili terapeutom kako biste utvrdili imate li više depresivnih simptoma nego što je tipično u normalnom procesu tugovanja.
Korak 2. Obratite pozornost na druge simptome depresije
Osim što se osjeća tužno i gubi interes za stvari, depresivna osoba također će pokazivati druge simptome veći dio dana, gotovo svaki dan, najmanje 2 tjedna. Gledajući vaš popis osjećaja u posljednja 2 tjedna, provjerite imate li 3 ili više dodatnih tipičnih simptoma. Ovi simptomi mogu uključivati:
- Značajan gubitak apetita ili gubitak težine
- Poremećen san (ili ne može zaspati ili spava previše)
- Umor ili gubitak energije
- Povećano uzbuđenje ili smanjeno kretanje primjećuju drugi
- Osjećaj bezvrijednosti ili pretjerane krivnje
- Poteškoće s koncentracijom ili osjećaj neodlučnosti
- Ponavljajuće se misli o smrti ili samoubojstvu, pokušaju samoubojstva ili planiranju samoubojstva
Korak 3. Odmah potražite pomoć ako pomislite na samoubojstvo
Ako vama ili nekome koga poznajete razmišljate o samoubojstvu, odmah potražite pomoć pozivom hitne službe ili odlaskom u najbližu hitnu pomoć. Ne biste se trebali pokušavati riješiti ovih misli bez pomoći stručnjaka.
Korak 4. Razlikujte depresiju od "bluesa"
Blues je valjani skup osjećaja koji se mogu izazvati stresom, velikim životnim promjenama (pozitivnim i negativnim), pa čak i vremenom. Ključ za razlikovanje depresije od bluesa je poznavanje ozbiljnosti i učestalosti osjećaja ili Ako ste imali simptome depresije gotovo svaki dan tijekom 2 tjedna ili dulje, možda ste depresivni.
Veliki životni događaj, poput smrti voljene osobe, može izazvati simptome slične depresiji. Uočljiva razlika može biti, tijekom procesa žalovanja, da su moguća pozitivna sjećanja na pokojnika i da se ipak može steći zadovoljstvo zbog određenih aktivnosti. Depresivni ljudi teže rade normalne aktivnosti s osjećajem zadovoljstva
Korak 5. Zapišite aktivnosti koje ste radili u posljednjih nekoliko tjedana
Napravite popis svih aktivnosti, od odlaska na posao ili pohađanja nastave do jela i tuširanja. Promatrajte postoje li obrasci u vašim aktivnostima. Također primijetite ako se smanjuje učestalost određenih vrsta aktivnosti koje inače voljno ili rado obavljate.
- Upotrijebite ovaj popis da biste promatrali sudjelujete li u rizičnom ponašanju. Depresivni ljudi mogu činiti rizične stvari jer im više nije stalo do ishoda života, pa će im možda trebati pomoć drugih da se brinu o sebi.
- Ako ste depresivni, ovo može biti težak zadatak za dovršiti. Odvojite vrijeme s tim ili zamolite pouzdanog člana obitelji ili prijatelja da vam pomogne napisati popis.
Korak 6. Pitajte jesu li drugi primijetili razliku u vašem raspoloženju
Razgovarajte s članom obitelji ili prijateljem od povjerenja da vidite jesu li primijetili razlike u vašem ponašanju. Iako je vlastito iskustvo osobe najvažnije, važno je i mišljenje drugih ljudi koji je dobro poznaju.
Drugi mogu primijetiti da ste skloni ničim izazvanim napadima plača ili nemogućnosti obavljanja jednostavnih zadataka poput tuširanja
Korak 7. Pitajte svog liječnika doprinosi li vaše fizičko stanje depresiji
Neke bolesti uzrokuju simptome depresije, osobito one povezane sa štitnjačom ili drugim dijelovima tjelesnog hormonskog sustava. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste saznali može li fizičko zdravstveno stanje pridonijeti depresiji.
Određena zdravstvena stanja, osobito terminalna ili kronična, mogu nositi rizik od simptoma depresije. U tim slučajevima, objektivan medicinski stručnjak u osnovi pomaže u razumijevanju izvora simptoma i kako ih ublažiti
Metoda 2 od 9: Traženje stručne pomoći
Korak 1. Odaberite stručnjaka za mentalno zdravlje
Postoje različite vrste terapeuta, od kojih svaki nudi različite vještine ili specijalitete. To uključuje savjetodavne psihologe, kliničke psihologe i psihijatre. Možete vidjeti jednu ili kombinaciju različitih.
- Savjetovanje psihologa: Psihologija savjetovanja polje je terapije koje se usredotočuje na pomaganje vještinama i pomaganje ljudima da prebrode teška životna vremena. Ova vrsta terapije može biti kratkoročna ili dugotrajna i često je specifična za problem i usmjerena na cilj.
- Licencirani stručni savjetnik ili licencirani socijalni radnik: Ove vrste pružatelja mentalnog zdravlja često je lakše pronaći i zakazati savjetovanja od psihologa. Zatražite od svog liječnika uputnicu ili je pronađite u svom području pretraživanjem na internetu.
- Klinički psiholozi: Oni su obučeni za provođenje testova za potvrdu dijagnoze, pa se stoga više fokusiraju na psihopatologiju ili proučavanje poremećaja u ponašanju ili mentalnim poremećajima.
- Psihijatri: Oni mogu koristiti psihoterapiju i ljestvice ili testove u svojoj praksi, ali se obično konzultiraju kada je lijek opcija koju pacijent želi istražiti. U većini država samo psihijatri mogu propisati lijekove, iako neke države sada dopuštaju psiholozima da propisuju lijekove.
Korak 2. Dobijte preporuku
Za pomoć u pronalaženju savjetnika razmislite o preporukama prijatelja ili obitelji, vođa u vašoj vjerskoj zajednici, društvenog centra za mentalno zdravlje, vašeg programa pomoći zaposlenicima (ako ga vaš poslodavac nudi) ili vašeg liječnika.
Druga strukovna udruženja poput Američkog psihološkog udruženja mogu pružiti funkcije pretraživanja za lociranje svojih članova u vašem području
Korak 3. Kupujte terapeuta
Pronađite nekoga zbog koga ćete se osjećati dobrodošlo i opušteno. Loše iskustvo savjetovanja može vas godinama odbiti od cijele ideje, što bi vas moglo lišiti vrijedne terapije. Upamtite da nisu svi stručnjaci za mentalno zdravlje isti; pronađi onu koja ti se sviđa i drži se njih.
Terapeuti će vas općenito tražiti da govorite pažljivim pitanjima, a zatim saslušati što imate za reći. Otvaranje vašem savjetniku može isprva biti nervozno, ali većini je ljudi teško prestati razgovarati nakon što prođe nekoliko minuta
Korak 4. Provjerite je li vaš terapeut licenciran
Stručnjaci za mentalno zdravlje moraju imati licencu za rad u vašoj državi. Web stranica Udruženja državnih i pokrajinskih psiholoških odbora pruža neke osnovne informacije o tome kako odabrati terapeuta, koji su zahtjevi za licenciranje u vašoj državi i kako provjeriti je li netko licenciran.
Korak 5. Provjerite svoje zdravstveno osiguranje
Iako se prema zakonu duševne bolesti moraju pokriti u istoj mjeri kao i takozvana fizička bolest, vrsta osiguranja koju imate još uvijek može utjecati na vrstu i količinu terapije koju primate. Prije početka liječenja svakako provjerite sa svojim osiguravajućim društvom kako biste dobili sve potrebne preporuke. To će također osigurati da se viđate s nekim tko će biti pokriven vašim osiguranjem.
Korak 6. Pitajte svog terapeuta o različitim vrstama terapije
Tri glavne terapije dosljedno su pokazale korist za pacijente. To su kognitivna bihevioralna terapija, međuljudska terapija i bihevioralna psihoterapija. Postoje i brojni drugi pristupi. Vaš terapeut će moći odrediti najbolji način djelovanja za vas.
- Kognitivna bihevioralna terapija (CBT): Cilj CBT -a je izazvati i promijeniti uvjerenja, stavove i predrasude za koje se smatra da su u osnovi depresivnih simptoma i utjecati na promjenu neprilagođenog ponašanja.
- Interpersonalna terapija (IPT): IPT se fokusira na životne promjene, društvenu izolaciju, nedostatke društvenih vještina i druga međuljudska pitanja koja mogu pridonijeti simptomima depresije. IPT može biti osobito učinkovit ako je određeni događaj (poput smrti) izazvao nedavnu depresivnu epizodu.
- Psihoterapija ponašanja: Bihevioralne terapije imaju za cilj zakazivanje ugodnih aktivnosti uz minimiziranje neugodnih iskustava kroz tehnike kao što su zakazivanje aktivnosti, terapija samokontrole, obuka društvenih vještina i rješavanje problema.
Korak 7. Budite strpljivi
Učinci savjetovanja postupni su. Očekujte da ćete redovito sjediti barem nekoliko mjeseci prije nego primijetite bilo kakav trajni učinak. Ne gubite nadu prije nego što joj date vremena za posao.
Metoda 3 od 9: Razgovarajte sa svojim psihijatrom o lijekovima
Korak 1. Pitajte psihijatra o antidepresivima
Antidepresivi utječu na neurotransmiterski sustav mozga pokušavajući se suprotstaviti problemima u stvaranju i/ili korištenju neurotransmitera u mozgu. Antidepresivi su kategorizirani prema neurotransmiterima na koje utječu.
- Najčešći tipovi su SSRI, SNRI, MAOI i triciklički. Imena nekih od najčešće korištenih antidepresiva mogu se pronaći pretraživanjem antidepresiva na internetu. Psihijatar će također znati najbolji izbor lijekova za vaš slučaj.
- Vaš će vas psihijatar možda natjerati da isprobate nekoliko različitih lijekova dok jedan ne djeluje. Neki antidepresivi negativno utječu na neke ljude, pa je vrlo važno ostati u bliskom kontaktu sa svojim liječnikom i odmah primijetiti svaku negativnu ili neželjenu promjenu raspoloženja. Obično će problem riješiti prelazak na drugu klasu lijekova.
Korak 2. Pitajte psihijatra o antipsihoticima
Ako sam antidepresiv ne djeluje, vaš terapeut bi vam mogao preporučiti antipsihotik. Postoje 3 antipsihotika (aripiprazol, kvetiapin, risperidon). Postoji i kombinirana terapija antidepresivima/antipsihoticima (fluoksetin/olanzapin), koja je odobrena za upotrebu zajedno sa standardnim antidepresivom. Oni mogu liječiti depresiju kada sam antidepresiv ne djeluje.
Korak 3. Uparite lijekove s psihoterapijom
Kako biste povećali učinak lijekova, nastavite redovito posjećivati stručnjaka za mentalno zdravlje dok uzimate lijek.
Korak 4. Redovito uzimajte lijekove
Antidepresivima treba vremena da djeluju jer polako i nježno mijenjaju kemijsku ravnotežu mozga. Općenito govoreći, proći će najmanje tri mjeseca da bi se vidio trajan učinak antidepresiva.
Metoda 4 od 9: Zapisivanje u časopis
Korak 1. Zapišite obrasce svog raspoloženja
Pomoću dnevnika pratite obrasce koji mogu utjecati na vaše raspoloženje, energiju, zdravlje i san. Dnevnik vam također može pomoći da obradite svoje emocije i steknete uvid u to zašto se zbog nekih stvari osjećate tako.
Postoje ljudi koji podučavaju vođenje dnevnika, knjige o dnevniku, pa čak i web stranice kako bi vodili internetske časopise ako vam je potrebna veća struktura
Korak 2. Pokušajte pisati svaki dan
Pokušajte steći naviku pisanja svaki dan, čak i ako to traje samo nekoliko minuta. Nekih dana možda vam se čini da želite više pisati, dok drugih dana možete imati manje energije ili inspiracije. Pisanje postaje sve lakše ako pišete češće, pa se pridržavajte toga da vidite kako vam to može pomoći.
Korak 3. Olovku i papir uvijek nosite sa sobom
Olakšajte pisanje u svakom trenutku noseći sa sobom dnevnik ili bilježnicu i olovku. Alternativno, razmislite o korištenju jednostavne aplikacije za bilježenje na telefonu, tablet računalu ili drugom uređaju koji često imate sa sobom.
Korak 4. Napišite sve što želite
Samo pustite riječi da teku i ne brinite ako nemaju puno smisla. Ne brinite se oko pravopisa, gramatike ili stila; i ne brinite o tome što bi drugi ljudi mogli pomisliti.
Korak 5. Podijelite samo ako želite dijeliti
Svoj dnevnik možete držati privatnim ako želite. Također možete podijeliti neke stvari s obitelji, prijateljima ili terapeutom ako mislite da bi vam to moglo biti od pomoći. Također možete pokrenuti javni blog za sve. Na vama i vašoj razini udobnosti je kako ćete koristiti svoj dnevnik.
Metoda 5 od 9: Promjena prehrane
Korak 1. Uklonite hranu koja doprinosi depresiji
Poznato je da prerađena hrana poput prerađenog mesa, čokolade, slatkih deserta, pržene hrane, prerađenih žitarica i mliječnih proizvoda s visokim udjelom masti ima više simptoma depresije.
Korak 2. Jedite više hrane koja može smanjiti depresiju
Namirnice koje se odnose na manje simptoma depresije uključuju voće, povrće i ribu. Povećanje unosa ovih namirnica dat će vašem tijelu više hranjivih tvari i vitamina koji vaše tijelo mogu učiniti zdravijim.
Korak 3. Isprobajte mediteransku prehranu
Mediteranska prehrana, koja se odnosi na regije svijeta u kojima je prehrana najtipičnija, naglašava da se jede voće, povrće, riba, orasi, mahunarke i maslinovo ulje.
Ova dijeta također izbjegava alkohol, koji je sam po sebi depresivan
Korak 4. Povećajte unos omega-3 masnih kiselina i folata
Iako nema dokaza da je povećanje unosa omega-3 masnih kiselina ili samo folata dovoljno za liječenje depresije, omega-3 masne kiseline i folati mogu imati neke učinke u liječenju depresije kada se koriste zajedno s drugom vrstom terapije.
Korak 5. Pratite kako vaša prehrana utječe na vaše raspoloženje
Pazite na raspoloženje nekoliko sati nakon što pojedete određenu hranu. Ako primijetite osobito dobro ili loše raspoloženje, razmislite o tome koju ste hranu nedavno jeli. Primjećujete li uzorak s određenim vrstama hrane?
Ne morate voditi detaljne bilješke o svim hranjivim tvarima koje unosite, ali važno je obratiti pažnju na to što jedete i kako se osjećate kako ne biste ponovno pali u depresiju
Metoda 6 od 9: Usredotočenost na fitnes
Korak 1. Provjerite s liječnikom ili osobnim trenerom
Prije nego što krenete u novu rutinu vježbanja, važno je shvatiti koje su vježbe najbolje za vas s obzirom na vaša interesovanja, veličinu/snagu i povijest ozljeda (ako ih ima). Posavjetujte se s liječnikom ili osobnim trenerom kako biste procijenili svoju kondiciju.
Ta vam osoba također može pomoći da odredite koje bi vježbe mogle biti sigurne i zabavne za vas, a koje vam mogu pomoći u stvaranju motivacije za početak
Korak 2. Započnite režim vježbanja
Vježba pomaže podići raspoloženje i spriječiti recidiv. U randomiziranim kontrolnim ispitivanjima vježba se pokazala jednako učinkovitom kao i lijekovi. Stručnjaci misle da tjelovježba povećava oslobađanje tijela od neurotransmitera i hormona te pomaže regulirati san.
Pozitivan dio vježbanja kao lijeka za depresiju je to što aktivnosti poput trčanja ne koštaju puno novca
Korak 3. Pomoću SMART sustava postavite ciljeve
Postavite ciljeve prema SMART -u, što znači Specifično, Mjerljivo, Dostižno, Realno i Pravovremeno. Ove smjernice će vam pomoći da doživite nagradu i pojačanje povezano s postizanjem ciljeva vježbe.
Počnite s "A" u SMART -u pri postavljanju svojih ciljeva. U početku postavite lak cilj, jer njegovo postizanje daje vam rano iskustvo uspjeha. To će vam također dati samopouzdanje da postavite svoj sljedeći cilj. Ako mislite da se ne možete natjerati da učinite više (kao što je hodanje 10 minuta), onda se natjerajte da radite češće (kao što je hodanje 10 minuta svaki dan tjedan dana, pa mjesec dana, pa cijelu godinu). Pogledajte koliko dugo možete zadržati niz
Korak 4. Svaku vježbu tretirajte kao korak naprijed
Svaki put kad vježbate razmislite o liječenju vašeg raspoloženja i pozitivnom odrazu svoje volje za poboljšanjem. Čak je i samo pet minuta hoda srednjim tempom bolje nego bez vježbe. Ponosni ste na svako postignuće, bez obzira koliko mali, i dalje se možete osjećati kao da idete naprijed i liječite se.
Korak 5. Isprobajte kardiovaskularne vježbe
Ova vrsta vježbe, poput plivanja, trčanja ili vožnje biciklom, idealna je osnovna vježba za liječenje depresije. Odaberite kardio vježbe koje vam olakšavaju zglobove, poput plivanja ili biciklizma, ako možete.
Korak 6. Vježbajte s prijateljem
Razgovarajte s prijateljem ili članom obitelji o vježbanju s vama. Možda će vam pomoći u motiviranju da izađete van ili odete u teretanu na tjelovježbu. Objasnite da vas neće biti lako motivirati, ali da će svaka njihova pomoć biti iskreno cijenjena.
Metoda 7 od 9: Isprobavanje drugih strategija
Korak 1. Povećajte svoju izloženost sunčevoj svjetlosti
Neka istraživanja pokazuju da povećana količina sunčeve svjetlosti može imati pozitivan učinak na raspoloženje. To je zbog učinaka vitamina D, koji može doći iz mnogo različitih izvora (ne samo od sunca). Ne morate ništa posebno raditi kada ste vani; samo sjedenje na klupi i sunčanje može biti od pomoći.
- Neki savjetnici prepisuju lampe za sunčevu svjetlost pacijentima s depresijom koji žive u područjima sa slabom zimskom sunčevom svjetlošću: proizvodi isti učinak kao i izlazak van i stajanje pod jakim sunčevim svjetlom.
- Ako ćete biti na suncu duže od nekoliko minuta, poduzmite razumne mjere opreza nanošenjem kreme za sunčanje na golu kožu i nošenjem sunčanih naočala.
Korak 2. Izađite na otvoreno
Vrtlarstvo, šetnje i druge aktivnosti na otvorenom mogu imati blagotvorne učinke. Iako su neke od ovih aktivnosti također povezane s vježbanjem, ne moraju nužno biti usmjerene na vježbe. Izlaganje svježem zraku i prirodi može vam pomoći u smirivanju uma i opuštanju tijela.
Korak 3. Pronađite kreativnu utičnicu
Dugo se nagađalo da su kreativnost i depresija povezane jer neki misle da bi to mogao biti "trošak" biti kreativna osoba. Depresija se, međutim, može pojaviti češće ako kreativna osoba ima problema s pronalaženjem izražajnog izlaza. Pronađite kreativni izlaz redovitim pisanjem, slikanjem, plesom ili nekim drugim kreativnim aktivnostima.
Metoda 8 od 9: Isprobavanje alternativnih lijekova
Korak 1. Probajte gospinu travu. Gospina trava je alternativna medicina koja ima određenu učinkovitost u blažim oblicima depresije. Međutim, u velikim studijama nije se pokazao učinkovitijim od placeba. Ovaj lijek se može kupiti u trgovinama prirodne zdrave hrane.
- Za točnu dozu i učestalost slijedite upute na pakiranju.
- Svakako kupujte biljne dodatke od uglednog prodavatelja. FDA samo vrlo slabo prati dodatke, pa se kao takve razine čistoće i kvalitete razlikuju od proizvođača do proizvođača.
- Ne uzimajte gospinu travu s lijekovima kao što su SSRI. To može uzrokovati da vaše tijelo ima previše serotonina, što može biti opasno po život.
- Gospina trava može učiniti druge lijekove manje učinkovitima ako se uzimaju istodobno. Lijekovi na koje može utjecati su oralni kontraceptivi, antiretrovirusni lijekovi (npr. Lijekovi za liječenje HIV -a), antikoagulansi (npr. Varfarin), hormonski nadomjesne terapije i imunosupresivni lijekovi. Posavjetujte se sa svojim liječnikom ako uzimate druge lijekove.
- Zbog nedostatka dokaza koji podupiru učinkovitost gospine trave, Američko psihijatrijsko udruženje ne preporučuje je za opću uporabu.
- Nacionalni centar za alternativnu i komplementarnu medicinu preporučuje oprez u korištenju homeopatskih lijekova i potiče otvorene razgovore s pružateljima zdravstvenih usluga kako bi liječenje moglo biti koordinirano i sigurno.
Korak 2. Isprobajte dodatak SAMe
Drugi alternativni dodatak je S-adenozil metionin (SAMe). SAMe je prirodna molekula, a niske razine SAMe povezane su s depresijom. SAMe se može uzeti oralno, intravenozno (injekcija u venu) ili intramuskularno (injekcija u mišić) kako bi se povećale razine SAMe.
- Priprema SAMe nije regulirana, a jačina i sastojci mogu varirati među proizvođačima.
- Za točnu dozu i učestalost slijedite upute na pakiranju.
Korak 3. Potražite tretman akupunkturom
Akupunktura je dio tradicionalne kineske medicine koja koristi igle umetnute na određene dijelove tijela za ispravljanje energetskih blokova ili neravnoteže u organu. Pronađite liječnika akupunkture pretraživanjem na internetu ili zatražite uputnicu od svog liječnika.
- Provjerite kod svog pružatelja zdravstvenog osiguranja je li akupunktura pokrivena vašim osiguranjem.
- Dokazi o učinkovitosti akupunkture su mješoviti. Jedno je istraživanje pokazalo vezu između akupunkture i normalizacije neuroprotektivnog proteina sa učinkom sličnim Prozacu. Druga studija pokazala je učinkovitost usporedivu s psihoterapijom. Ove studije daju izvjestan kredibilitet akupunkturi kao lijeku za depresiju, iako je potrebno više istraživanja.
Metoda 9 od 9: Isprobavanje tretmana medicinskim uređajima
Korak 1. Neka vaš terapeut prepiše elektrokonvulzivnu terapiju
Elektrokonvulzivna terapija (ECT) može se propisati u vrlo teškim slučajevima depresije, osobama koje su akutno samoubojice, osobama koje osim depresije doživljavaju psihozu ili katatoniju ili osobama koje nisu reagirale na drugi tretman. Liječenje započinje blagim anestetikom, nakon čega slijedi nekoliko šokova u mozgu.
- ECT ima najveću stopu odgovora od bilo koje terapije antidepresivima (reagira 70% -90% pacijenata).
- Neka ograničenja uporabe ECT-a uključuju stigmu povezanu s njom, kao i moguće nuspojave, uključujući kardiovaskularne učinke i kognitivne učinke (poput kratkotrajnog gubitka pamćenja).
Korak 2. Pokušajte s transkranijalnom magnetskom stimulacijom
Transkranijalna magnetska stimulacija (TMS) koristi magnetsku zavojnicu za poticanje mozga. FDA je odobrila uporabu kod osoba s teškim depresivnim poremećajima koji ne reagiraju na lijekove.,
Liječenje je potrebno svakodnevno, što prosječnoj osobi otežava prolaz
Korak 3. Isprobajte stimulaciju vagusnog živca
Stimulacija vagusnog živca (VNS) relativno je nov tretman koji zahtijeva implantaciju uređaja za poticanje vagusnog živca, sastavnog dijela autonomnog živčanog sustava. Odobren je za uporabu kod osoba koje ne reagiraju na lijekove.,
Podaci o učinkovitosti VNS -a su ograničeni, a moguće su nuspojave povezane s ugradnjom medicinskog proizvoda, uključujući smetnje u radu s drugim medicinskim proizvodima.,
Korak 4. Isprobajte stimulaciju dubokog mozga
Dubinska stimulacija mozga (DBS) eksperimentalni je tretman i nije odobrena od strane FDA. Zahtijeva implantaciju medicinskog uređaja koji se koristi za stimulaciju dijela mozga koji se naziva "područje 25".
Postoje ograničeni podaci o učinkovitosti DBS -a. Kao eksperimentalni tretman, DBS bi se koristio samo ako drugi tretmani nisu uspjeli ili nisu bili opcija
Korak 5. Isprobajte neurofeedback
Neurofeedback ima za cilj "ponovno vježbati" mozak kada osoba s depresijom pokaže određeni obrazac moždane aktivnosti. Noviji oblici neurofeedback -a razvijaju se tehnikama funkcionalne magnetske rezonancije (fMRI).
Neurofeedback može biti skup i zahtijeva puno vremena. Osiguravajuća društva možda neće platiti ovaj postupak
Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom
Dodatna sredstva
| Organizacija | Broj telefona |
|---|---|
| TeenLine | (800) 852-8336 |
| Krizna linija veterana | (800) 273-8255 (pritisnite 1) |
| Postpartum Support International | (800) 944-4773 |
| Projekt Trevor (LGBTQ) | (866) 488-7386 |
| Savez za depresiju i bipolarnu potporu | (800) 826-3632 |
| Nacionalna prevencija samoubojstava | (800) 273-8255 |
Savjeti
- Nemojte zloupotrebljavati lijekove niti koristiti druge tvari koje izazivaju ovisnost kako biste se nosili s boli, a koristite samo antidepresive kako je propisano od strane ovlaštenog stručnjaka.
- Odabir određene mogućnosti liječenja može biti proces pokušaja i pogreške. Kada radite sa stručnjakom za mentalno zdravlje, nemojte se obeshrabriti ako prvi ili dva tretmana ne djeluju; to samo znači da treba pokušati s drugačijim tretmanom.
- Nikada ne čuvajte svoje osjećaje za sebe kad ste u depresiji.
