Biti sretan u vlastitoj koži nije uvijek lako i svatko se povremeno osjeća nesretno zbog svog tijela. Ali ova bi vas činjenica trebala utješiti, znajući da je vaša nesreća samo prolazna, a normalnu brigu morate imati tu i tamo. Otpuštanje ove brige odnosi se na prepoznavanje vlastite ljepote i zavoljevanje sebe kakvi jeste. Najbolji način da budete sretni u svom tijelu je da prestanete dopustiti da vam nesigurnost upravlja životom.
Koraci
Metoda 1 od 2: Prepoznati koliko dobro izgledate
Korak 1. Pronađite 1-3 osobine svog tijela koje volite
Provjerite sebe od očiju do prstiju i primijetite sve što vas nasmijava, bez obzira na to koliko mali. Želja da budete kritični prema stvarima koje vam se ne sviđa bit će velika, ali to je u redu! Kad osjetite da postajete kritični, jednostavno krenite niz tijelo. Nemojte čak ni davati ovim kritičkim mislima doba dana, i zasigurno nemojte na njih harfirati.
- Ako ste uvjereni da u vašem tijelu "nema ništa za voljeti", morate usporiti. Od lijepih ružinih obraza do snažnih, moćnih nogu, zaista se divite sebi umjesto da skočite ravno na negativno.
- Prvo volite sebe, a voljeti svoje tijelo bit će samo lakše.
Korak 2. Napravite popis stvari koje volite na sebi izvan svog tijela
Počnite sa svojim tijelom, ali nemojte tu završiti - pokrijte sve svoje nevjerojatne kvalitete kako biste vidjeli da nije sve u vašem eksterijeru. Veliki problem s samopoštovanjem ljudi je to što počinju vjerovati da je jedino važno njihovo tijelo, stavljajući preveliku težinu na njihov izgled, a ne na to tko su uopće. Ne sudite o ljudima samo po njihovom tijelu, a ni ljudi ne rade isto prema vama. Vježbanje zahvalnosti prema sebi zdrav je način da razvijete bolje samopouzdanje i budete sretniji.
Atraktivnost ne određuje samo vaš izgled. U studiji nakon studije sudionici se rangiraju kao privlačniji nakon što ih ljudi upoznaju i znaju da su dobra osoba
Korak 3. Održavajte čistoću i higijenu, odvajajući svaki dan malo vremena da se mazite
Jednostavan izgled i miris svakog dana učinit će čuda za vaše samopouzdanje. Nadalje, svaki dan odvojite nekoliko minuta za razvoj vlastite rutine. To može biti krema za lice, sporo, vruće brijanje ili jednostavno hidratacija prije spavanja. Kad svoje tijelo tretirate kao hram, i ono će početi izgledati kao jedno.
Korak 4. Poboljšajte svoje držanje
Nevjerojatno je koliko način na koji se držite diktira vaš izgled, pa čak i samopoštovanje. Dobro držanje nije samo u tome da izgledate "snažno", već zapravo usklađuje kralježnicu, mišiće, pa čak i organe radi učinkovitijeg rada, što znači da se i vi osjećate bolje. Općenito, želite razmišljati o uspravnosti kako biste poboljšali držanje:
- Brada gore, paralelno s podom.
- Uši su postavljene preko vaših ramena.
- Ramena se slažu preko vaših bokova.
- Bokovi se slažu preko koljena.
- Koljena se postavljaju iznad vaših stopala.
Korak 5. Svako se jutro pogledajte u ogledalo i podsjetite se da volite sebe
Svakodnevna potvrda koliko ste sjajni jedan je od najboljih načina da jednostavno, brzo i lako učvrstite važnost sebe u svom životu. Dajte si osmijeh i podsjetite se da ne mrzite svog najboljeg prijatelja. U početku se može osjećati pomalo otrcano, ali to je u redu! Ovdje se ne radi o tome da budete savršeni ili cool, ovdje se radi o tome da ste vi. Paradoksalno, ova želja da samo budete svoji i ne brinete o savršenstvu učinit će vas privlačnijima!
U najmanju ruku, protjerajte spuštanja ispred ogledala. Nemojte kritizirati svoje razmišljanje i razbiti naviku da to činite
Metoda 2 od 2: Poboljšanje slike vašeg tijela
Korak 1. Steknite naviku vježbanja 3-5 dana, polako povećavajući do 2-3 sata tjedno
Nemojte se osjećati kao da sutra morate uskočiti u teretanu na sat vremena - žurba na teškim vježbama samo povećava vjerojatnost da se nećete držati navike. Umjesto toga, pronađite nešto što volite, bilo da je to joga, vožnja biciklom, disk golf ili samo šetanje psa, i počnite ga uključivati u svoj dnevni raspored. Čak i 10-15 minuta svaki dan je dobar početak, a kako budete jačali, prirodno ćete početi vježbati dulje.
- Nemojte vježbati samo kako biste smršavili, iako pomaže. Vježba također dokazano oslobađa stres, poboljšava mentalno zdravlje i jasnoću te poboljšava osjećaj samopoštovanja.
- Pokušajte napraviti 10-15 sklekova i situcija tijekom reklamnih pauza vaših omiljenih emisija. Uhvatite se stepenicama preko pokretnih stepenica. Pomoći će vam sve što vam izazove srce tijekom dana.
- Odabir navike vježbanja u kojoj zapravo uživate ključan je za pridržavanje nje.
Korak 2. Jedite zdravo da biste se osjećali zdravo, poboljšavajući svoju težinu, kožu, pa čak i mentalno zdravlje
Mi smo ono što jedemo - i to nije samo kliše, to je istina. Čak i ako se borite s rezanjem nezdrave hrane, dodavanje više voća i povrća dat će vam vitamine i minerale potrebne za svakodnevni osjećaj izvrsne hrane. Nadalje, može vam pomoći da zamijenite povremenu nezdravu hranu kako biste se osjećali sitijima. Umjesto da jedete sladoled, uzmite smrznuti jogurt bez sladoleda (to uopće nije loše). Umjesto čipsa bilo koje vrste, ponesite perece ili orahe ili zdrave kokice. Umjesto pića sa izvorima napunjenih šećerom, isprobajte dijetetske vrste.
Korak 3. Kupite odjeću zbog koje se osjećate samouvjereno
Ovo je jedan od rijetkih slučajeva gdje "maloprodajna terapija" nije samo šala. Odjeća koju nosite ima značajan utjecaj na vaš izgled i osjećaj, naglašavajući vaše omiljene kvalitete i umanjujući one zbog kojih ste samosvjesni. Jedini način da saznate što volite je otići isprobati stvari, a samo iskustvo sjajan je način da se zabavite u svom tijelu i pogledate sebe u seksi novom svjetlu.
Korak 4. Odaberite jedan dio svog izgleda koji želite promijeniti, samo jedan, i krenite na posao
Biti zadovoljan svojim tijelom ne znači da ne želite da se ono promijeni - pa čak i najsretnijim ljudima dovoljno je ugodno reći: "Znam da se mogu poboljšati." To je zato što je raditi na nečemu i vidjeti rast jedan od najboljih načina za poboljšanje vašeg samopoštovanja. Možda želite smanjiti masnoću na trbuhu, očistiti kožu ili poraditi na svom držanju. Čini se da je to odjednom zastrašujuće, ali svaki cilj je sam po sebi mnogo lakše izvodljiv. A kad se jednom osvoje, i drugi će ciljevi biti samo lakši.
Imati plan znatno olakšava sve probleme i brige
Korak 5. Naučite brzo preokrenuti negativne misli na njihovu glavu, pretvarajući ih u nešto pozitivnije
Misli poput „lijen sam i beskoristan“, „nitko me nikada neće smatrati privlačnom“ili „mrzim svoje tijelo“nisu samo bolne i pogrešne, već stvaraju zamke sumnje u sebe da je vrlo teško izaći van od. Prvi korak do sreće sa svojim tijelom je prestati biti sam sebi najveći neprijatelj, što znači suprotstavljanje tim mislima daleko realnijim idejama. Na primjer:
- ”Nisam lijen i sigurno nisam beskoristan. Već pronalazim načine da poradim na svom imidžu tijela, proaktivan sam tamo gdje većina ljudi nije.”
- "Reći" nitko me neće smatrati privlačnom "je sebično i neistinito - ne mogu kontrolirati druge, ali mogu kontrolirati sebe, a to je jedna vrlo, vrlo atraktivna kvaliteta."
- ”Ja sam svoje tijelo i ne mrzim sebe. Možda sam trenutno nesretan, ali učinio sam sjajne, zabavne stvari i to će se samo nastaviti.
Korak 6. Nemojte se uspoređivati s drugima
Ne dopustite da vas mediji i fotografije s interneta omalovaže. Facebook i mediji poznati su po stvaranju nerealnog standarda ljepote koji ne postoji - to je jednostavno kultura dijeljenja samo onoga što je lijepo, čak i ako to znači da Photoshopping stvarnih ljudi izgleda privlačnije nego što stvarno jesu. Pokušajte smanjiti prehranu na društvenim mrežama ako imate problema s ovim korakom.
- Usporedba sebe s drugima luda je stvar, jer zapravo nikada ne možete biti ili razumjeti njih i njihove greške. Češće nego ne, jednostavno projicirate svoju nesigurnost.
- Svatko s vremena na vrijeme nije siguran u svoje tijelo. Niste sami i to bi vas trebalo utješiti. Ako čak i ljudi koje nazivate "privlačnima" povremeno budu nezadovoljni svojim tijelom, onda ne možete previše staviti u vlastitu samokritiku.
Korak 7. Razmislite o ljestvici
Vaša težina je samo jedna mala, mala mjera vašeg tijela - i to nije baš dobra. Broj kilograma koje težite ne samo da varira 3-5 kilograma tijekom dana i mjeseca, što otežava točno čitanje, već je težina nužno vezana za mišiće, visinu i tip tijela. Kao takav, nije sjajan pojedinačni pokazatelj vašeg zdravlja ili imidža tijela - ali ljudi su i dalje opsjednuti tim malim brojem. Više se usredotočite na zdravlje tijela, a ne na sliku na ljestvici, kako biste oboje izgledali zdravije.
Korak 8. Budite zahvalni na onome što imate, i fizičkom i mentalnom
Zahvalnost i zahvala učinit će da cijenite ono što imate, čak i ako se trenutno ne osjećate sretni zbog toga. Upamtite da imate divno, radno tijelo, pristup internetu i želju da se poboljšate - ništa od toga ne treba uzeti zdravo za gotovo. Ako još uvijek ne možete biti zadovoljni svojim tijelom, pokušajte prvo cijeniti svoje mogućnosti. Sreća će uskoro uslijediti.
Savjeti
- Svatko je građen drugačije. Jedinstven na svoj način. Budite sretni sami sa sobom. Možda imate nešto što nitko drugi nema! To je ono što vas čini lijepima !.
- Budite ponosni na to tko ste, ne morate biti mršavi da biste bili lijepi. Ne bi vas trebalo zanimati što ljudi govore o vama, jer ono što govore odražava ono što osjećaju prema sebi.
- Ne dopustite da vas iznevjere i snobovi u školi.
- Vaše će samopouzdanje procvjetati!
Upozorenja
- Promjene se neće dogoditi preko noći, pogotovo ako niste dosljedni po tom pitanju.
- Ako ste hardcore, počet ćete uviđati promjene za manje od 2 tjedna, a što više to radite, bit će vam sve lakše.
