Sreća različitim ljudima znači različite stvari. Neki ljudi pronalaze radost u toboganima i bungee jumpingu, dok drugi sreću pronalaze u nečemu tako jednostavnom kao što je dobra knjiga. Ono što vas čini sretnima bit će jedinstveno za vas, ali postoji nekoliko jednostavnih načina da poboljšate osjećaj sreće bez obzira na to što uživate raditi u slobodno vrijeme. Bilo da želite poboljšati svoj stav ili jednostavno tražite brzo rješenje kad se osjećate plavo, evo nekoliko mogućnosti koje će vam pomoći da postanete bolja i sretnija osoba.
Koraci
Metoda 1 od 16: Isprobajte nešto novo
0 6 USKORO
Korak 1. Raznolikost je začin života, pa izađite iz svoje zone udobnosti
Ako nikada niste otišli na planinarenje, spakirajte torbu i krenite u najbliži državni park. Ako nikada niste probali etiopsku hranu, pokupite nekoliko prijatelja i isprobajte taj novi restoran. Čak i ako se ne zaljubite u svaku novu stvar koju isprobate, raznolikost će biti uzbudljiva i uvijek ćete se morati radovati.
To je osobito važno kada je riječ o putovanjima. Izađite i posjetite nova mjesta. Čak i ako trenutno ne možete letjeti na godišnji odmor iz snova, vjerojatno ćete se moći uključiti u putovanje u novi grad
Metoda 2 od 16: Provedite više vremena vani
0 1 USKORO
Korak 1. Odvojite najmanje 20 minuta dnevno za izlazak iz kuće
Prošećite lokalnim parkom ili istražite lokalni šumski rezervat. Ako ste u gradu, prošećite susjedstvom ili zaputite se u lokalni park i uživajte na svježem zraku. Provođenje vremena vani smanjit će vaš stres i smanjiti tjeskobu koju doživljavate, a dugoročno ćete biti puno sretniji ako svaki dan izlazite van.
Hodanje se također računa kao oblik vježbe, pa ubijate dvije ptice jednim udarcem ako pokušavate i više vremena provoditi vježbajući
Metoda 3 od 16: Odmorite se od društvenih medija
0 9 USKORO
Korak 1. Ako provedete tonu vremena na telefonu, možda je vrijeme za pauzu
Teško je osjećati se sretno ako se stalno uspoređujete s drugima i listanje kroz vijesti na vašoj vremenskoj traci može vas iscrpiti. Ljudi koji mnogo vremena provode na društvenim medijima imaju veći rizik od depresije, pa se pokušajte odmoriti od svojih računa na društvenim mrežama. Možda ćete dobiti onu veliku dozu radosti koju ste tražili.
- Uvijek možete deaktivirati svoje račune i ponovo ih aktivirati kada se osjećate kao da ste spremni za povratak na mrežu.
- Postoje aplikacije koje možete preuzeti kako biste kontrolirali koliko vremena dnevno provodite na društvenim mrežama. Ovo može biti izvrsna sredina ako ne želite biti potpuno odsječeni.
- Društveni mediji odlični su kada je u pitanju održavanje kontakta s ljudima u drugim dijelovima svijeta, i nema ništa suštinski loše u korištenju Facebooka, Twittera ili Instagrama. Samo je ljudima ponekad potreban odmor!
Metoda 4 od 16: Uzmite slobodan dan
0 4 USKORO
Korak 1. Unovčite na dan odmora ili nazovite bolesnika da napravite pauzu
Provedite dan radeći što god želite. Mogli biste otići na jednodnevni izlet na onu plažu koju volite, ili samo cijeli dan obilaziti kuću u svom ogrtaču. Ako ste bili zabrinuti zbog stvari koje vam se gomilaju na popisu obaveza, provedite dan dovršavajući nekoliko zadataka koje ste odgodili. Nagraditi se mikro godišnjim odmorom odličan je način za predah i punjenje energijom.
Ovo je posebno dobra opcija ako ste bili pod stresom zbog posla. Dati si predah i usredotočiti se na nešto drugo odličan je način da napunite baterije
Metoda 5 od 16: Učinite nešto u čemu ste zaista dobri
0 5 USKORO
Korak 1. Ponovite reprodukciju te video igre kojom ste ovladali ili pokažite svoje pjevačke sposobnosti
Ako ste veliki slikar, provedite sat vremena stvarajući umjetnost. Ako možete žonglirati, učinite to umjesto toga. Izazov može biti nagrađujući, ali ništa nije bolje za vaše raspoloženje nego podsjetiti se da ste u nečemu dobri. Izvođenje zadatka u kojem ste super dobri također može povećati vaše samopouzdanje, što je ključna komponenta sreće.
Svatko ima nešto u čemu je izvrstan. Čak i nešto jednostavno kao što je kuhanje ukusnog obroka za vašu obitelj može biti iznimno korisno
Metoda 6 od 16: Zaustavite se i pomirišite ruže
0 4 USKORO
Korak 1. Zapalite tamjan ili bacite eterična ulja u raspršivač
Miris je jedno od najmoćnijih osjetila, posebno kad je u pitanju vaše raspoloženje. Limun, lavanda, jasmin, ružmarin i cimet odlične su opcije ako kupujete svijećama ili pokušavate pronaći savršen miris koji će vam izmamiti osmijeh na lice.
Miris ima jedinstvenu sposobnost aktiviranja memorije. Ako postoji jedinstveno jelo koje je vaša baka pravila, ponovno ga stvorite! Nostalgija će zasigurno podići vaše raspoloženje
Metoda 7 od 16: Vježba
0 9 USKORO
Korak 1. Teško je biti sretan ako se fizički ne osjećate dobro
Redovita tjelovježba učinit će čuda za vaše zdravlje, ali će i povećati vašu emocionalnu dobrobit. Prijavite se za rekreacijsku sportsku ligu, udarajte utege u teretani 2-3 puta tjedno i počnite trčati ili voziti bicikl kako biste dobili krv. Ne samo da će se vaše tijelo osjećati bolje, već ćete i svom raspoloženju dati veliki poticaj u isto vrijeme.
- Svaka tjelesna aktivnost računa se kao vježba. Čišćenje vaše kuhinje, šetnja vašeg psa i rad na automobilu sve se računa, pa se samo pomaknite.
- Ne morate ići izravno iz vježbe u masovnu rutinu vježbanja. Čak i 10 minuta vježbe dnevno može učiniti čuda za vašu sreću. Počnite s malim, a zatim napredujte od tamo.
Metoda 8 od 16: Uživajte u filmovima i glazbi koji podižu raspoloženje
0 8 USKORO
Korak 1. Napunite oči i uši stvarima koje vam izmame osmijeh na lice
Vjerojatnije je da ćete biti na rupi ako uvijek slušate tužne pjesme i gledate depresivne filmove. Pokušajte unijeti više pozitivnosti u svoj život. Započnite dan pjevanjem vesele pjesme pod tušem, slušajte motivacijske audio knjige i povremeno se prepustite romantičnoj komediji s osjećajem da ne znate što gledati na Netflixu.
To ne znači da ne biste trebali uživati u svom death metalu i horor filmovima. Za sve postoji vrijeme i mjesto; samo se pokušajte baviti nečim zbog čega se s vremena na vrijeme osjećate dobro u svijetu
Metoda 9 od 16: Radite stvari u kojima uživate
0 9 USKORO
Korak 1. Svaki dan odvojite vrijeme za bavljenje stvarima koje vam donose radost
Nastavite vježbati taj instrument, prijavite se na tečaj plesa ili odvojite vrijeme za više društvenih igara sa svojim prijateljima. Ako se aktivno bavite svojim hobijima, dobit ćete nešto čemu se možete veseliti kad god se osjećate loše, a život će vam biti ispunjeniji ako se posvetite nečemu do čega vam je aktivno stalo.
- Ako tražite novi hobi, pokušajte odabrati nešto društveno. Vjerojatnije je da ćete steći nove prijatelje ako se bavite timskim sportom, književnim klubom ili zajedničkim vrtlarskim projektom.
- Nemoguće je gubiti vrijeme na nešto sve dok u tome pronađete vrijednost i smisao. Ako ste ljubitelj konkurentnih videoigara, kuhanja zanatskog piva ili skupljanja markica, ne dopustite nikome da se osjećate loše zbog bavljenja onim što volite.
Metoda 10 od 16: Provedite više vremena sa svojim najmilijima
0 3 USKORO
Korak 1. Nazovite prijatelja kojeg niste vidjeli neko vrijeme i nemojte preskočiti tu obiteljsku večeru
Provođenje vremena s pozitivnim ljudima kojima je stalo do vas jedan je od najboljih načina da poboljšate svoju ukupnu sreću. Ljudska bića ne smiju biti zatvorena i izolirana, stoga ostanite povezani sa svojim najmilijima i izađite iz kuće kako biste vidjeli ljude koji su vam najvažniji.
- I dalje možete biti društveni s pandemijom COVID -a držeći sve u zatvorenom prostoru. Postavite video Hangout sesiju putem Zooma, igrajte neke igre na mreži sa svojim prijateljima i FaceTime s obitelji tijekom večere.
- Vidjeti svoje prijatelje i obitelj također je odličan način za ublažavanje stresa. Ako ikada prolazite kroz teško razdoblje, obratite se ljudima kojima je stalo do vas. Sigurno ćete se osjećati bolje.
- Ne dopustite da negativni stavovi drugih ljudi utječu na vašu sreću. Ako imate prijatelja ili člana obitelji koji vam se stalno žale ili kritiziraju, nemojte se potruditi vidjeti ih.
Metoda 11 od 16: Vježbajte nasumična djela ljubaznosti
0 6 USKORO
Korak 1. Kad ste ljubazni prema drugim ljudima, osjećate se bolje u vezi sebe
Ponudite svom prijatelju da se pomakne, ustupite svoje mjesto u autobusu nekome kome bi dobro došla pauza i izvedite mamu na ručak. Obećajte sebi da ćete se potruditi i učiniti jednu lijepu stvar svaki dan. Nema zamjene za izlijevanje osmijeha na tuđe lice.
- Ovdje postoji neka vrsta pozitivne povratne sprege gdje ste sretniji, ljubazniji ćete biti i obrnuto.
- Ljubaznost može biti zarazna. Ako sada pomažete drugim ljudima, veća je vjerojatnost da ćete pronaći pomoć koja bi vam u budućnosti mogla zatrebati.
Metoda 12 od 16: Volontirajte za vrijednu stvar
0 9 USKORO
Korak 1. Vraćanje zajednici daje vam svrhu i zadovoljstvo sobom
Kad posvetite svoje vrijeme i energiju pokušavajući svijet učiniti boljim mjestom, osjećate se bolje u vezi sebe. Pokažite se kako biste pomogli u lokalnoj narodnoj kuhinji, napišite ček za lokalnu neprofitnu organizaciju ili idite na traženje političara u kojeg vjerujete. Vidjet ćete da se vaša razina sreće povećava i svijet ćete učiniti ljepšim mjestom za druge postupak.
Neki ljudi su nesretni jer ne osjećaju svrhu života. Možda misle da njihov posao nije bitan, ili se osjećaju kao da ne prave razliku u slobodnom vremenu. Ako ste to možda vi, obratite se nekim dobrotvornim organizacijama u vašoj blizini da vidite kako možete pomoći
Metoda 13 od 16: Poboljšajte svoj stav pozitivnim govorom o sebi
0 7 USKORO
Korak 1. Zaustavite nezdrave misli i osjećaje i revidirajte ih
Ako počnete razmišljati: "Nikad ne radim ništa dobro na poslu", dovršite tu rečenicu tako što ćete nastaviti "ali ovaj put ću izvesti prezentaciju". Hvatanjem loših misli i osjećaja kako se pojavljuju, vaša će se samosvijest poboljšati i lakše ćete kontrolirati svoje emocije, što može povećati koliko sreće svakodnevno doživljavate.
- Drugi način da popravite negativne misli je ponavljanje pozitivne fraze ili afirmacije iznova i iznova sve dok se vaša perspektiva ne promijeni. Mogli biste reći nešto poput: "Ja sam jak, sposoban sam" ili "Mogu se nositi s bilo kojom preprekom."
- Pozitivan razgovor o sebi također je fizički dobar za vas. Što ste optimističniji, manje ćete stresa doživjeti. To može povećati vaš životni vijek, izgraditi imunološki sustav i smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Metoda 14 od 16: Upravljajte stresom
0 4 USKORO
Korak 1. Joga, meditacija i vježbe dubokog disanja izvrsne su mogućnosti
Steknite naviku da se svakodnevno opuštate kako se stres ne bi nakupio. Stres nije dobar za vaše zdravlje i može dramatično utjecati na način na koji obrađujete emocije. Ako ste potpuno pod stresom, bit će teško pronaći svoj unutarnji mir, koji je suprotan onome što želite ako vam je cilj biti sretniji. Odaberite tehniku opuštanja koja vam odgovara i radite to svaki dan kako biste smanjili razinu stresa.
- Joga je zabavan način vježbanja uz smanjenje stresa. Ili se prijavite na tečaj joge u studiju u vašoj blizini ili postavite YouTube početničke videozapise i isprobajte ga.
- Preuzmite vodenu aplikaciju za meditaciju i pronađite lijepo mirno mjesto za meditaciju. Slijedite upute kako biste naučili kako usredotočiti misli i smiriti tijelo.
- Vježbe dubokog disanja izvrsna su opcija ako ste skloni pretjerano reagirati na stres u ovom trenutku. Jednu ruku stavite na trbuh, drugu na prsa i polako udišite kroz nos. Izdahnite kroz stisnute usne. Učinite to 3-10 puta kako biste smanjili stres.
Metoda 15 od 16: Nabavite kućnog ljubimca
0 2 USKORO
Korak 1. To je obveza, ali dlakavi prijatelj izmamit će vam osmijehe
Ne samo da kućni ljubimci pružaju druženje kada se osjećate usamljeno, već se i briga za drugo živo biće može duboko isplatiti. Znati da vas uvijek čeka prijatelj kod kuće također je odličan način da pojačate osjećaj sreće. Samo pazite da imate vremena brinuti se o kućnom ljubimcu prije nego što požurite i nabavite ga.
- Psi su izuzetno lojalni i puni ljubavi, ali zahtijevaju puno vremena i energije. Mačke su zabavna opcija koja ne zahtijeva svakodnevne šetnje.
- Zamorci, zečevi, hrčci i miševi fenomenalne su opcije ako želite krznenog prijatelja koji neće zahtijevati super održavanje.
- Gušteri i ribe druge su zabavne mogućnosti koje ne zahtijevaju mnogo socijalizacije.
- Postoje čak i studije koje pokazuju da držanje cvrčaka može povećati vašu razinu energije i raspoloženje! Briga o farmi mrava mogla bi biti izvrsna opcija ako nemate hrpu slobodnog vremena za psa ili mačku.
Metoda 16 od 16: Budite zahvalni na onome što imate
0 3 USKORO
Korak 1. Provedite nekoliko minuta doslovno brojeći svoje blagoslove
Zapišite ili usmeno navedite sve na čemu ste zahvalni. Pokušajte početi pokazivati i veću zahvalnost. Svaki čin zahvalnosti donijet će vam sreću, od zahvale prijateljima i obitelji što su uvijek bili tu za vas do toga da strancima kažete "hvala" kad vam drže otvorena vrata. Ako steknete naviku izražavanja zahvalnosti, prirodno ćete njegovati pozitivniji stav.
