Istraživanja pokazuju da oko 8% do 20% trudnoća završi pobačajem. Pobačaj, koji je spontani gubitak trudnoće prije 20 tjedana, može ostaviti osjećaj tjeskobe, tuge i zbunjenosti zbog pokušaja ponovne trudnoće. Srećom, stručnjaci primjećuju da je najčešći uzrok pobačaja kromosomska anomalija, pa se vjerojatno neće dogoditi dva puta zaredom. Prije nego pokušate ponovno zatrudnjeti, razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste bili fizički i emocionalno spremni.
Koraci
1. dio 2: Oporavak od pobačaja
Korak 1. Pričekajte jedan do dva mjeseca prije nego što pokušate ponovno zatrudnjeti
Nakon pobačaja može biti vrlo teško nositi se sa svojim emocijama i možda ćete se osjećati kao da biste trebali pokušati zatrudnjeti što je prije moguće kako biste nastavili dalje. Neke se žene osjećaju prazno i žele ispuniti ovu prazninu pokušavajući ponovno zatrudnjeti nekoliko dana ili tjedana nakon pobačaja. No, preporučuje se da svom tijelu date vremena da se oporavi i odmori čekajući barem jedan do dva mjeseca ili dvije menstruacije da pokuša ponovno zatrudnjeti.
- Fizički će trebati samo nekoliko sati do nekoliko dana da se oporavi od trudnoće, a menstruacija bi se trebala vratiti za četiri do šest tjedana. No važno je ne žuriti s procesom tugovanja i uzeti neko vrijeme da se pomirite sa svojim gubitkom.
- Neki zdravstveni djelatnici preporučuju pričekati šest mjeseci prije nego što pokušaju zatrudnjeti, ali nijedno istraživanje nije potvrdilo da je potrebno toliko čekati na začeće nakon pobačaja. Ako ste zdravi, imali ste barem jednu mjesečnicu i spremni ste za ponovno začeće, ne morate čekati.
Korak 2. Isključite sve zdravstvene probleme ili komplikacije zbog pobačaja
Razgovarajte sa svojim liječnikom o svim rizicima ili komplikacijama do kojih je moglo doći zbog pobačaja.
- Neke žene mogu doživjeti molarnu trudnoću, koja je nekancerozni tumor koji se razvija na njihovoj maternici. To se događa kada se posteljica razvije u abnormalnu masu cista i spriječi održivu trudnoću. Ako ste imali molarnu trudnoću, preporučuje se pričekati šest mjeseci do godinu dana prije nego što pokušate ponovno zatrudnjeti.
- Ako ste pobacili zbog izvanmaternične trudnoće ili ste ranije imali izvanmaterničnu trudnoću, liječnik bi trebao pregledati vaše jajovode kako bi se uvjerio da jedna ili obje nisu začepljene ili oštećene. Ako imate začepljenu ili oštećenu jajovod, rizik od druge ektopične trudnoće može se povećati.
Korak 3. Razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućim rizicima ako imate dva ili više pobačaja
Žene koje su tijekom života imale više od jednog pobačaja trebale bi se podvrgnuti testiranju kako bi se utvrdilo postoje li neki temeljni problemi prije nego što pokušaju ponovno zatrudnjeti. Vaš liječnik može provesti testove poput:
- Test hormonskih čimbenika: Vaš će liječnik provjeriti razinu vaše štitnjače, a možda i razinu prolaktina i progesterona. Ako su abnormalne, liječnik će vam dati liječenje, a zatim će vas ponovno testirati kasnije kako bi provjerio vaše razine.
- Histerosalpingogram: Ovaj se pregled radi radi provjere oblika i veličine vaše maternice i eventualnih ožiljaka u maternici, kao i polipa, mioma ili stijenke septuma. Sve bi to moglo utjecati na implantaciju drugog jajašca tijekom IVF -a, pa je važno procijeniti vašu maternicu zbog ovih problema. Vaš liječnik može učiniti i histeroskopiju u šupljini vaše maternice, što je pregled napravljen malom kamerom kroz vrat maternice.
- Drugi potencijalni testovi uključuju krvni test ili čak DNK testiranje oba partnera ili ultrazvuk.
Korak 4. Testirajte se i liječite sve infekcije
Kako biste osigurali glatku trudnoću nakon pobačaja, trebali biste se testirati na infekcije poput spolno prenosivih bolesti i liječiti sve infekcije prije nego pokušate ponovno zatrudnjeti. Određene infekcije mogu povećati rizik od drugog pobačaja, uključujući:
- Klamidija: Ovo je spolno prenosiva infekcija (STI) koja obično nema simptome. Ako ste vi ili vaš partner možda zaraženi, prije nego što pokušate zatrudnjeti, testirajte se i liječite.
- Infekcije u vašoj maternici ili rodnici: Vaš liječnik može vas testirati na bilo kakve infekcije u tim područjima i pružiti liječenje.
- Listeria: Ova infekcija nastaje konzumiranjem nepasteriziranog sira ili mlijeka.
- Toksoplazmoza: Ova infekcija se prenosi putem prljavog voća i povrća, kao i mesa. Uvijek dobro skuhajte meso i operite sveže voće i salate. Nosite rukavice pri čišćenju ladica za smeće za mačke i pri vrtu, jer mačke ovu infekciju nose u utrobi.
- Parvovirus: Ovo je virusna infekcija, koja se naziva i "šamar-obraz". Može uzrokovati pobačaj, iako većina zaraženih žena može imati normalnu trudnoću.
Korak 5. Potražite terapiju ili savjetovanje ako se osjećate emocionalno ili uzrujano
Vaš će vas liječnik možda moći uputiti u grupu za podršku ili savjetnika za vas i vašeg partnera dok prolazite kroz emocionalni proces rješavanja pobačaja. Razgovor s drugima koji su doživjeli isti gubitak kao i vi može vam pomoći da pronađete mir i zatvorenost. Prolazak kroz proces tugovanja zajedno s partnerom također može ojačati vaš odnos i oboje bolje pripremiti za ponovnu trudnoću.
Također se možete obratiti obitelji i prijateljima za podršku. Ponekad pomaže samo ako netko iz vaše blizine sluša vašu tjeskobu i strah u pokušaju da ponovno zatrudni
Dio 2 od 2: Priprema za trudnoću
Korak 1. Održavajte uravnoteženu prehranu i zdravu težinu
Kako biste smanjili rizik od ponovnog pobačaja, trebate jesti uravnoteženu prehranu koja sadrži četiri skupine namirnica: voće i povrće, proteine, mliječne proizvode i žitarice.
- Pobrinite se da se vaša dnevna prehrana sastoji od pet porcija svježeg ili smrznutog voća, šest unci ili manje proteina poput mesa, ribe, jaja, soje ili tofua, tri do četiri porcije svježeg ili smrznutog povrća, šest do osam obroka žitarica, npr. kruh, riža, tjestenina i žitarice za doručak te dvije do tri porcije mliječnih proizvoda poput jogurta i tvrdih sireva.
- Također je važno održavati zdravu tjelesnu težinu za svoju dob i tip tijela. Izbjegavajte prekomjernu ili prekomjernu težinu. Možete izračunati svoj indeks tjelesne mase (BMI) pomoću internetskog kalkulatora BMI i odrediti koliko kalorija dnevno biste trebali unositi za održavanje zdrave težine.
Korak 2. Vježbajte svakodnevno, ali izbjegavajte naporne aktivnosti
Kad se oporavljate od pobačaja, važno je da izbjegavate intenzivne vježbe i da se usredotočite na blage aktivnosti, poput hodanja, joge ili meditacije. Održavanjem svakodnevne rutine vježbanja osjećat ćete se zdravo i puni energije. Također može osigurati da je vaše tijelo u najboljem izdanju i spremno za ponovno začeće.
Nežne vježbe poput joge također vam mogu pomoći u smanjenju stresa ili tjeskobe koje možda doživljavate zbog pobačaja. Upravljanje stresom ključno je za očuvanje zdravlja i spremnost za trudnoću
Korak 3. Uzimajte dnevne prenatalne vitamine i dodatke folne kiseline
Održavanje uravnotežene prehrane i zdrave tjelesne težine vježbanjem osigurat će vašem tijelu mnoge bitne hranjive tvari i minerale. No, pokazalo se da prenatalni vitamini i dodaci poput folne kiseline smanjuju rizik od pobačaja i rađanja djeteta koje je prerano ili malo za njezinu gestacijsku dob. Razgovarajte sa svojim liječnikom o uzimanju dodataka folne kiseline koji će vam pomoći da se oporavite od pobačaja.
Dodaci folne kiseline mogu pomoći u smanjenju rizika od oštećenja živčane cijevi poput spine bifide, gdje se leđna moždina vaše bebe ne razvija normalno. Nakon što zatrudnite, bit će vam besplatno propisani dodaci folne kiseline
Korak 4. Smanjite alkohol, kofein i pušenje
Istraživanja su pokazala da pijenje, pušenje i konzumacija kofeina mogu povećati rizik od pobačaja.
- Ograničite ili isključite alkohol iz prehrane. Žene koje piju svaki dan ili više od 14 jedinica tjedno imaju veći rizik od pobačaja. Držite se jedne do dvije jedinice alkohola tjedno ili potpuno prestanite piti dok pokušavate zatrudnjeti. Ako vaš partner pije mnogo, to bi moglo smanjiti količinu i kvalitetu njegove sperme.
- Budite sigurni i smanjite pušenje ili prestanite pušiti dok pokušavate zatrudnjeti.
- Trudnicama se kaže da ograniče unos kofeina na 200 mg dnevno ili dvije šalice kave. Imajte na umu da se kofein može naći i u zelenom čaju, energetskim napicima i nekim bezalkoholnim pićima. U određenim lijekovima protiv prehlade i gripe te u čokoladi može biti i kofeina. Pokušajte smanjiti kofein, osobito kada pokušavate zatrudnjeti.
Korak 5. Izbjegavajte sve lijekove i lijekove, osim ako je to potrebno
Osim ako vaš liječnik ne preporučuje određene lijekove za liječenje infekcije ili nekog drugog medicinskog problema, trebali biste izbjegavati sve lijekove i lijekove kada pokušavate zatrudnjeti. Izbjegavajte lijekove bez recepta, kao i biljne lijekove. Biljne lijekove ne regulira Uprava za hranu i lijekove (FDA), pa se uvijek morate posavjetovati sa svojim liječnikom prije nego uzmete bilo kakve biljne lijekove ili lijekove.
- Ako uzimate antibiotike za infekciju, pričekajte dok ne prođete tečaj antibiotika i infekcija se ne razjasni kako biste pokušali zatrudnjeti.
- Ako uzimate lijekove za izvanmaterničnu trudnoću, pričekajte tri mjeseca nakon liječenja metotreksatom kako biste pokušali zatrudnjeti.
- Ako se liječite zbog bolesti ili infekcije, pričekajte dok ne završite s uzimanjem lijekova prije nego pokušate zatrudnjeti.
