Iako je giht jedan od bolnijih oblika upalnog artritisa, život s bolešću ne mora biti iscrpljujući ili jadan za one koji pate od nje. Giht je posljedica povišene razine mokraćne kiseline u krvi, do koje dolazi kombinacijom načina života, prehrane i genetike, a nažalost je doživotno stanje. Iako je giht teško trajno izliječiti, s njim nije nemoguće živjeti. Poduzimanjem proaktivnih koraka kako bi se spriječilo pojavu gihta i brzim liječenjem napadaja kad se oni pojave, osobe koje žive s gihtom i dalje mogu živjeti relativno normalno i bez boli.
Koraci
1. dio 2: Sprječavanje izbijanja gihta
Korak 1. Uzmite lijekove za održavanje niske razine mokraćne kiseline u krvi
Budući da je giht izravno uzrokovan povišenim razinama mokraćne kiseline, održavanje tih razina unutar prihvatljivo niskog raspona najbolji je način za sprječavanje gihta. Dnevno uzimajte lijekove za snižavanje kiseline kako biste spriječili pojavu napadaja.
- Neki od uobičajenih lijekova za kontrolu razine mokraćne kiseline u krvi su alopurinol, lesinurad i probenecid. Njih će morati propisati liječnik.
- Obavezno zakažite dodatne preglede kako bi liječnik provjerio razinu mokraćne kiseline u krvi tijekom uzimanja lijekova. Provjerite jetrene enzime jeste li uzeli neki od spomenutih lijekova. Trebali biste provjeriti razinu kiseline barem jednom ili dvaput godišnje, ili više, ovisno o težini bolesti.
Korak 2. Jedite zdravu prehranu koja izbjegava hranu bogatu purinom ili fruktozom
Ono što jedete (ili ne jedete) može imati značajan utjecaj na simptome gihta! Slijedom uravnotežene prehrane koja isključuje hranu bogatu purinima i visoko fruktozom pomoći će smanjiti vjerojatnost budućih pojava gihta.
- Hrana s visokim sadržajem purina koju treba izbjegavati uključuje crveno meso, školjke, svinjetinu, pivo i meso organa (npr. Jetra).
- Izbacite hranu i piće s kukuruznim sirupom s visokim sadržajem fruktoze, kao što su bezalkoholna pića, umjetni voćni sokovi, rafinirani ugljikohidrati (npr. Bijeli kruh) i većina prerađene hrane.
- Konzumirajte više hrane bogate antioksidansima, poput soka od višnje i soka od ananasa, jer će one spriječiti upalu koja dovodi do pojave gihta.
- Izbjegavajte lisnato zelje s visokim udjelom mokraćne kiseline jer bi moglo uzrokovati nastanak gihta.
Korak 3. Ostanite hidrirani pijući puno vode svaki dan
Pijenje dovoljno vode bitno je za ispiranje viška razine mokraćne kiseline, kao i za prijenos hranjivih tvari u tijelu i amortiziranje zglobova. Zdrava količina vode za piće svaki dan je 15,5 šalica (3,7 l) za muškarce i 11,5 šalica (2,7 l) za žene.
- Svakako pijte više vode ako se redovito bavite intenzivnim tjelesnim vježbama.
- Izbjegavajte pića zaslađena kukuruznim sirupom s visokim sadržajem fruktoze, poput Gatoradea.
- Povećajte unos vode na prve znakove mogućeg izbijanja gihta, što mogu biti otečeni zglobovi, promjene pokretljivosti ili bol.
Korak 4. Održavajte zdravu tjelesnu težinu prehranom i tjelovježbom.
Osim što ćete se pridržavati dijete koja ograničava unos purina i fruktoze, slijedite zdrav režim koji će vam pomoći da smršavite ako imate prekomjernu težinu ili je držite na normalnoj razini.
- To je osobito važno za osobe s prekomjernom tjelesnom težinom, jer imaju 4 puta veću vjerojatnost da će razviti giht od nekoga s normalnom tjelesnom težinom.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom koji je najbolji plan za postizanje vaše idealne tjelesne težine. To će ovisiti o cjelovitom nizu čimbenika kao što su dob, spol i fizičko zdravlje.
- Ako trebate smršaviti, učinite to postupno i razumno. Gubitak velike težine u kratkom vremenu neće vam pomoći da spriječite giht na isti način.
Korak 5. Vježbajte 4 ili više dana u tjednu najmanje 30 minuta
Redovito vježbanje umjerenog intenziteta pomoći će vam da izgubite višak kilograma, održavate zdravu razinu tjelesne težine i smanjite stres, a sve to pomaže u sprječavanju pojave gihta.
- Nemojte izvoditi snažne vježbe ako osjetite pojavu gihta. Pričekajte da se simptomi povuku prije nego što se upustite u rigoroznu tjelesnu aktivnost. Hodanje i istezanje mogli bi pomoći tijekom izbijanja gihta.
- Ako ste tek počeli vježbati, krenite redovito u rutinu kratkih sesija, a zatim postupno povećavajte vrijeme i intenzitet sjednica. Prerano intenzivno vježbanje može rezultirati vrlo štetnim naprezanjem mišića.
- Razmislite o pridruživanju klubu za sport ili razonodu kako bi redovito vježbanje učinilo zabavnijom i društvenom aktivnošću.
Korak 6. Izbjegavajte pušenje ili pijenje alkohola
Konzumiranje alkohola, osobito piva i žestokih pića, može dovesti do veće razine mokraćne kiseline u krvi, dok pušenje može ometati vaš metabolizam. Smanjite ove aktivnosti što je više moguće kako biste najučinkovitije spriječili giht.
- Raspravlja se o tome doprinosi li pijenje vina u umjerenim količinama gihtu. Za maksimalnu sigurnost, izbjegavajte vino i pivo ako je moguće.
- Ako je potpuno ili suzdržavanje od alkohola teško ili nemoguće, ograničite unos vina i žestokih pića na najviše dva standardna pića dnevno. Standardno piće iznosi 100 mililitara (3,4 fl oz) vina i 30 mililitara (1,0 fl oz) žestokih pića.
Korak 7. Spavajte 8 sati svake noći
Dovoljno sna svake noći pomoći će vašem tijelu u optimalnom zdravlju i upravljati stresom tijekom tjedna. Ciljajte na 8 sati sna svake noći kako biste najbolje spriječili giht.
Također je važno ostati odmoran kako biste spriječili pojavu gihta. Ne oklijevajte sjesti ili leći kada osjetite umor ili bol u zglobovima
Dio 2 od 2: Liječenje napada gihta
Korak 1. Uzmite protuupalne lijekove protiv bolova što je prije moguće
Ako vam je liječnik propisao protuupalne lijekove u slučaju pojave gihta, uzmite ih prema uputama liječnika. U protivnom, odmah počnite liječiti svoje upale s ibuprofenom ili naproksenom koji se prodaje bez recepta.
- Prilikom uzimanja lijeka uvijek slijedite upute za doziranje.
- Nemojte uzimati aspirin jer bi to moglo povisiti razinu mokraćne kiseline i aktivno pogoršati vaše napade.
- Uzimanje nesteroidnih protuupalnih lijekova (NSAID), poput ibuprofena i naproksena, u prva 24 sata od požara može značajno smanjiti duljinu napada.
- Promijenite lijekove protiv boli koje koristite kako biste izbjegli ovisnosti ili štetne nuspojave poput čira na želucu.
Korak 2. Nanesite led na zahvaćeni zglob i držite ga povišenog
Zaleđivanje zgloba može pomoći u smanjenju upale i tupih signala boli koji izlaze iz tog područja. Podizanje zgloba također će pomoći smanjiti bolno oticanje.
- Koristite vrećicu leda samo ako je pritisak vrećice na zglob podnošljiv. Nemojte stavljati oblogu leda na zglob ako je to bolno učiniti.
- Zamotajte vrećicu usitnjenog leda u krpu za suđe i nanesite je na zglob 20-30 minuta, ponavljajući ovaj postupak nekoliko puta tijekom dana. Vrećica smrznutog graška može se upotrijebiti i umjesto usitnjenog leda.
Korak 3. Odmarajte se u položaju gdje je zahvaćen zglob zaštićen
Odmorite zglob i držite ga pritisnutim nakon početka napadaja i nastavite mirovati dok bol ne nestane. Spoj postavite u prostoriju ili područje gdje neće slučajno udariti ili udariti.
Izbjegavajte korištenje zgloba tijekom zapaljivanja i maksimalno smanjite stres. Ako su dostupni, zamolite prijatelje ili obitelj da ostanu s vama prvi dan. Možda će vam trebati njihova pomoć u liječenju zglobova ili putovanju da posjetite liječnika
Korak 4. Nazovite svog liječnika i obavijestite ih o pogoršanju
Možda će vam htjeti zakazati sastanak s njima ili vam propisati jače lijekove protiv bolova, ovisno o ozbiljnosti pogoršanja.
- Vaš liječnik može također odlučiti dati vam injekciju kortikosteroida u najugroženije zglobove kako bi se brzo smanjila upala ako je pojava bolova osobito bolna.
- Ne izbjegavajte liječenje kad počne gih. Liječenje u prva 24 sata značajno će odrediti duljinu i intenzitet vašeg izbijanja.
Korak 5. Nastavite uzimati lijekove i ostanite hidrirani tijekom cijele vatre
Nemojte prestati s preventivnim mjerama tijekom požara (osim tjelesnih vježbi). Ostanak hidriranog pomoći će izbaciti mokraćnu kiselinu iz vašeg sustava, dok će lijekovi pomoći u ublažavanju boli i upale u zglobu.
Ako uzimate lijekove za smanjenje razine mokraćne kiseline u krvi, nastavite uzimati ovaj lijek tijekom cijele vatre, osim ako vam liječnik nije naložio drugačije
Korak 6. Odmah se obratite svom liječniku ako se ne poboljšate nakon 24 sata
Ako se vaše stanje nije značajno poboljšalo nakon liječenja kod kuće, možda će vam trebati ozbiljniji tretman.
Ako ste nazvali svog liječnika na početku vatre i zakazali termin za kasniji termin, nazovite i pitajte može li se vaš termin pomjeriti prema gore. Objasnite situaciju i zašto je prije potrebno posjetiti liječnika
Savjeti
- Minimiziranje stresa u vašem svakodnevnom životu također će pomoći u sprječavanju budućih napada gihta i ublažavanju boli zbog stalnog izbijanja.
- Svakodnevno uzimanje vitamina, osobito vitamina C, također može spriječiti pojavu gihta kod muškaraca.
- Razgovarajte s reumatologom da vidite ima li tretmana koji će vam najbolje djelovati.
- Terapija masažom, fizikalna terapija i akupunktura mogu djelovati na ublažavanje simptoma gihta.
- Potražite crvenilo ili otekline u zglobovima kako biste prepoznali giht.
Upozorenja
- Pojavu gihta mogu izazvati određene namirnice, poput rajčice ili lijekovi, poput lijekova koji smanjuju kalij u tijelu. Posavjetujte se sa svojim liječnikom o vašoj prehrani i lijekovima kako biste bili sigurni da niste izloženi uobičajenim izazivačima napada gihta.
- Izbjegavajte dugo piti kavu ili crno vino jer bi to moglo povisiti razinu mokraćne kiseline.
