Suočavanje s bilo kojim tinejdžerom može vam biti dovoljno da poželite čupati kosu. No ako vaš tinejdžer ima poremećaj pažnje/hiperaktivni poremećaj (ADHD), možda ćete se kao roditelj suočiti s još više izazova. Navođenje tinejdžera s ADHD -om da se usredotoči i izbjegne smetnje ponekad se može osjećati kao olimpijski sport, ali postoje strategije pomoću kojih možete (i sebi) pomoći u suočavanju sa svojim simptomima. U kombinaciji s učinkovitim planom liječenja, možete pomoći svom tinejdžeru da uspije u školi i životu.
Koraci
Metoda 1 od 4: Medicinski tretmani
Korak 1. Pobrinite se da vaš tinejdžer uzima lijekove
Lijekovi su važan dio liječenja ADHD -a vašeg tinejdžera, pomažući im da se usredotoče i zadrže pozornost na zadatku. Ali lijek djeluje samo ako ga uzmu! Pobrinite se da vaš tinejdžer uzima lijekove kako im je propisao liječnik kako bi im pomogao u upravljanju simptomima.
- Uobičajeno je da tinejdžeri imaju negativan stav o uzimanju lijekova.
- Ako vaš tinejdžer inzistira na tome da ne uzima lijekove, pokušajte se s njima dogovoriti. Na primjer, ako im ocjene počnu padati ili počnu upadati u probleme u školi, moraju ih početi ponovno polagati.
Korak 2. Upotrijebite bihevioralnu terapiju da pomognete svom tinejdžeru u upravljanju ADHD -om
Bihevioralna terapija dodatni je oblik liječenja koji uključuje tinejdžere koji rade s terapeutom kako bi lakše upravljali njihovim simptomima i razvili strategije za njihovo rješavanje. Potražite licenciranog bihevioralnog terapeuta koji radi s tinejdžerima u vašoj blizini ili zatražite uputnicu od svog liječnika.
- Bihevioralna terapija također pomaže vašem tinejdžeru da poboljša odnose s obitelji i vršnjacima.
- Ciljevi bihevioralne terapije su jačanje pozitivnog ponašanja i uklanjanje problematičnog ponašanja.
- Ako vaš tinejdžer oklijeva ili je otporan na terapiju, pokušajte staviti ADHD u kontekst. Recite im da iz toga neće izrasti i ako nauče kako se nositi s tim, mogu biti uspješni i raditi što god žele. No, moraju odvojiti vrijeme za učenje i terapija im može pomoći.
Korak 3. Idite na bihevioralnu terapiju sa svojim tinejdžerima kako biste poboljšali liječenje
Bihevioralni terapeut vašeg tinejdžera vjerojatno će vas zamoliti da pohađate neke od njegovih seansi kako biste naučili kako pomoći tinejdžerima u upravljanju ADHD -om. Prisustvujte sjednicama kako biste naučili vještine i strategije koje će pomoći vašem tinejdžeru da uspije u školi, kod kuće i u odnosima.
- Potražite terapeuta koji se usredotočuje i na obuku roditelja kada ga odaberete.
- Sesije mogu uključivati rad s grupama roditelja koji mogu pružiti dodatnu podršku i savjet.
Korak 4. Isprobajte neurofeedback trening kako biste pomogli svom tinejdžeru kontrolirati svoje misli
Neurofeedback trening koristi vježbe mozga kako bi naučio osobe s ADHD -om da promijene svoje misli kako bi mogli biti koncentriraniji i pažljiviji. Razgovarajte sa svojim liječnikom o isprobavanju sesija neurofeedback treninga za tinejdžere i zakažite termin.
- Ako vaš liječnik ne može izvesti neurofeedback obuku, možda će vam moći preporučiti terapeuta koji to može.
- Sesije obično traju oko 30 minuta i bezbolne su. U kombinaciji s lijekovima i terapijom, to može pomoći vašem tinejdžeru da nauči upravljati svojim simptomima.
- Obuka za neurofeedback može biti skupocjena, a prosječan tijek liječenja košta između 2 000 i 5 000 USD.
Metoda 2 od 4: Savjeti za roditeljstvo
Korak 1. Jasno prenesite pravila i očekivanja
Pobrinite se da vaš tinejdžer zna sva pravila koja imate za njih tako što ćete ih jasno i eksplicitno navesti. Ako očekujete da će se vaš tinejdžer ponašati ili učiniti nešto na određeni način, prenesite svoja očekivanja kako ne bi došlo do zabune i oni znaju što trebaju učiniti.
- Na primjer, ako želite da vaš tinejdžer očisti kuhinju i isprazni perilicu posuđa, pobrinite se da gleda pravo u vas i da razumije što od njih tražite.
- Tinejdžerima s ADHD -om lako je izgubiti fokus kada im dajete upute. Pokušajte ih zamoliti da vam ih ponove kako biste bili sigurni da su to shvatili.
Korak 2. Uspostavite dosljedne nagrade i posljedice
Kad god vaš tinejdžer učini nešto dobro, svakako ga nagradite kako biste ojačali pozitivno ponašanje. Ako se loše ponašaju ili učine nešto pogrešno, obavijestite ih kako i zašto to nije u redu. Ako ste utvrdili kazne ili posljedice za loše ponašanje, držite se oružja i provedite ih tako da vaš tinejdžer ima jasne granice.
- Na primjer, ako vaš tinejdžer zna da će, ako ne izvrši domaću zadaću, ostati prizemljen za vikend, svakako ga slijedite.
- Nagradite i svog tinejdžera kad učini nešto dobro. Ako polože test, odvedite ih na poslasticu ili pustite da ostanu do kasno igrajući video igre. Ojačajte pozitivno ponašanje što je češće moguće.
Korak 3. Pričekajte dok se ne smirite da razgovarate o sukobu sa svojim tinejdžerom
Ako se vi i vaš tinejdžer svađate ili se ljutite jedno na drugo, nemojte pokušavati razgovarati o tom pitanju dok ste oboje još uvijek uznemireni. Odvojite kasnije vrijeme ili pričekajte da se svi smire da razgovaraju o tome što je izazvalo svađu ili neslaganje.
- Rasprava o problemu dok ste ljuti može biti kontraproduktivna i može pogoršati problem.
- Ako postoji mnogo obiteljskih sukoba s vašim tinejdžerom, pokušajte razgovarati o tome s njihovim terapeutom ili potražite pomoć kvalificiranog stručnjaka za mentalno zdravlje.
Korak 4. Poštujte potrebu tinejdžera za privatnošću
Vaš tinejdžer više nije dijete! Ako traže više privatnosti, pokušajte im to dati. Pokucajte na vrata njihove spavaće sobe ako su zatvorena prije nego što uđete u sobu. Izbjegavajte pretraživanje po njihovim stvarima. Ako vam je nešto sumnjivo, pokušajte razgovarati sa svojim tinejdžerom o tome, a ne njuškati.
Tinejdžeri s ADHD -om uvijek traže od ljudi da im kažu što trebaju učiniti. Pokušajte ih umjesto toga slušati kako bi se osjećali saslušanima
Korak 5. Neka vaši ciljevi budu realni i dopustite greške
Pomozite svom tinejdžeru da se izbori sa svojim ADHD -om, ali shvatite da se još uvijek mogu boriti. Pokušajte biti strpljivi sa svojim tinejdžerima i nemojte ih zatrpati super visokim očekivanjima dok se uče nositi sa svojim simptomima. Ako vam tinejdžer sklizne i pogriješi, kao što je zaboravio obaviti zadatak ili očistiti kuhinju, pokušajte ga malo opustiti.
Pokušajte stvari staviti u perspektivu. Zapitajte se vrijedi li se nešto jako uzrujati ili boriti oko tinejdžera. Ako nije, možda jednostavno pustite. Odaberite svoje bitke
Korak 6. Provedite dodatno vrijeme pomažući svom tinejdžeru da nauči voziti
Prije nego što sjednu za volan, pobrinite se da vaš tinejdžer pohađa sveučilišni tečaj formalnog obrazovanja vozača. Nakon što dobiju dozvolu, provodite puno vremena zajedno s njima u automobilu. Razgovarajte o vještinama i ponašanju koje će ih čuvati na cesti. Pričekajte dok se ne osjećate ugodno da su naučili vještine koje su im potrebne prije nego im dopustite da polažu vozački ispit i dobiju dozvolu.
- Vjerojatno će tinejdžerski vozači ubrzati, pa razgovarajte sa svojim tinejdžerima o tome da znaju i poštuju ograničenja brzine.
- Razgovarajte o izbjegavanju smetnji, posebno gledajući dalje od ceste kako biste provjerili telefon ili pogledali kroz bočni prozor. Tinejdžeri s ADHD -om mogu biti lakše ometeni pa se pobrinite da razumiju koliko je važno usredotočiti se na cestu.
Metoda 3 od 4: Škola i obrazovanje
Korak 1. Izradite IEP sa svojim tinejdžerima i njihovom školom kako biste im pomogli u uspjehu
Individualni obrazovni plan (IEP) je individualizirani plan igre koji vi i škola vašeg tinejdžera stvarate posebno kako biste tinejdžeru pomogli u učenju i uspjehu. Obratite se školi svog tinejdžera i radite s njima na postavljanju IEP -a koji će im pomoći u uspjehu.
- Na primjer, vaša škola može dopustiti tinejdžerima da imaju dodatno vrijeme da završe test kako im se ne bi žurilo ili im čitali testove naglas kako bi im pomogli razumjeti upute.
- IEP također može dopustiti vašem tinejdžeru da ima dodatni set knjiga koje će držati kod kuće kako bi im pomogao u učenju ili im dostavio bilješke iz učionice.
- Većina IEP -a se pregledava krajem godine kako bi se utvrdilo što radi, a što ne, pa možete izvršiti prilagodbe.
Korak 2. Koristite bihevioralno upravljanje učionicom kako biste pomogli svom tinejdžeru u učenju
Pristup upravljanja učionicom ponašanja koristi sustave nagrađivanja ili dnevnu izvještajnu karticu kako bi se pomoglo u promicanju pozitivnog ponašanja vašeg tinejdžera i obeshrabrilo negativno. Razgovarajte s učiteljem ili školom vašeg tinejdžera o provedbi strategije kako biste utjecali na pozitivno ponašanje i angažirali tinejdžera u učionici.
Ovo je pristup koji vodi učitelj i pokazao se da pomaže djeci s ADHD-om
Korak 3. Pitajte svoju školu nude li posebne usluge za vašeg tinejdžera
Zakon o obrazovanju osoba s invaliditetom (IDEA) i odjeljak 504 Zakona o rehabilitaciji iz 1973. godine zahtijevaju da škole prihvate tinejdžere s teškoćama u učenju, uključujući ADHD. Obratite se školi svog tinejdžera i pitajte koje usluge nude kako biste mogli pomoći svojoj tinejdžerki i promicati zdravo okruženje za učenje.
- Na primjer, plan 504 može pružiti usluge i promjene u okruženju za učenje vašeg tinejdžera koje će osigurati da se zadovolje njihove potrebe.
- Neke škole mogu imati alate poput tehnologije ili dopustiti tinejdžerima da se kreću, što im može pomoći da se usredotoče.
Korak 4. Uspostavite organizacijsku obuku kako biste optimizirali učenje tinejdžera
Organizacijsko osposobljavanje uči vještinama upravljanja vremenom i planiranju, kao i načinima da školski materijali budu organizirani kako bi pomogli učenicima u učenju. Razgovarajte sa školom vašeg tinejdžera da vidite nude li organizacijsku obuku koja bi im mogla koristiti.
Važno je da školsko okruženje vašeg tinejdžera prati plan liječenja ADHD -a kako bi mogli učiti i uspjeti
Korak 5. Pokušajte održati dobar odnos sa školom vašeg tinejdžera
Uobičajeno je da tinejdžeri s ADHD -om imaju neke izazove u školi, pa je važno da održavate otvorenu komunikaciju i pozitivan odnos. Razgovarajte s učiteljima vašeg tinejdžera, kao i sa školskim administratorima kako biste bili sigurni da ste na istoj stranici i da oboje radite na tome da pomognete svom tinejdžeru u uspjehu.
- Idite na bilo koje roditeljske sastanke kako biste razgovarali o napretku vašeg tinejdžera.
- Zakažite sastanak s učiteljem vašeg tinejdžera kako biste razgovarali o problemima ili problemima koje imate.
Metoda 4 od 4: Društveni život
Korak 1. Potaknite svoje tinejdžere da slijede svoje prirodne talente dajući im izlaz
Dopustite tinejdžerima da slijede njihove interese kako bi bili motivirani i usredotočeni. Ako imaju vještinu ili talent u kojima se ističu, poput sporta ili umjetnosti, pronađite odgovarajući izlaz koji će im omogućiti da uče i razvijaju svoje vještine.
- Strukturirano školsko okruženje može biti borba za tinejdžere s ADHD -om, ali to ne znači da nisu nadareni ili nesposobni za učenje.
- Na primjer, ako vaš tinejdžer voli puštati glazbu, dopustite im da pohađaju sate, sviraju s prijateljima ili se pridruže bendu kako bi to mogli nastaviti.
Korak 2. Uključite tinejdžera u sport
Pokušajte uključiti tinejdžera u sport kao način da izvučete dio energije i stupite u interakciju s nekim od svojih vršnjaka. Prijavite ih za sportove koji ih zanimaju kako bi se mogli zabaviti i steći prijateljstva.
- Ako se vaš tinejdžer jednostavno ne bavi sportom, nemojte ih prisiljavati!
- Ako vaš tinejdžer oklijeva pridružiti se sportu ili timu, pokušajte se dogovoriti s njim. Neka probaju, a ako im se ne sviđa, ne moraju to učiniti. Nikad ne znaš. Možda im se sviđa.
Korak 3. Potražite klub koji zanima vaše tinejdžere da im se pridruže
Popis studentskih klubova i organizacija potražite u školi vašeg tinejdžera. Pronađite onu za koju mislite da bi se vašem tinejdžeru svidjelo i pitajte ih žele li joj se pridružiti. Potaknite ih da isprobaju kako bi mogli upoznati druge tinejdžere sa sličnim interesima.
Na primjer, ako vaš tinejdžer voli video igre, potražite klub za igre u njihovoj školi i potaknite ga da se pridruži
Korak 4. Neka vaš tinejdžer izabere svoje prijatelje osim ako nije u opasnosti
Pokušajte ne tjerati tinejdžera da se druži s određenim ljudima ili im zabraniti da provode vrijeme s tinejdžerima s kojima se možda ne slažete. Dopustite im da odaberu svoje prijatelje, čak i ako se ne slažete sa svim njihovim odlukama. Međutim, ako netko ugrožava vašeg tinejdžera tjerajući ga da sudjeluje u ilegalnim aktivnostima ili uzima droge, nemojte dopustiti tinejdžeru da provodi vrijeme s njima.
- Tinejdžeri s ADHD -om mogu biti impulzivniji i vjerojatnije je da će upasti u "krivu gomilu".
- Čak i ako vaš tinejdžer ima prijatelja ili dvoje koje ne volite, društvena interakcija je dobra stvar. Sve dok to nikome ne škodi, pokušajte se ne opterećivati previše zbog toga.
Korak 5. Pozovite prijatelje vašeg tinejdžera na događaje
Pokupite karte za baseball utakmicu ili koncert. Ponudite da dovedete svog tinejdžera i njegove prijatelje na događaj. Vaš tinejdžer možda neće voljeti ideju da im mama ili tata idu s njima, ali će vjerojatnije pozvati neke prijatelje da pođu s njima.
Ako vaš tinejdžer oklijeva s druženjem s ljudima, privući će ih da pozovu svoje prijatelje na zabavan događaj
Korak 6. Predstavite ideju o zapošljavanju na pola radnog vremena
Potražite dostupne poslove s nepunim radnim vremenom u vašem području. Pitajte svoje tinejdžere bi li bili zainteresirani za dodatnu zaradu i pokažite im dostupne poslove. Možda vas samo iskoriste za ponudu.
Posao s nepunim radnim vremenom može pomoći vašem tinejdžeru da uvježba neke društvene vještine i povećati im samopouzdanje
Savjeti
Pokušajte pronaći ravnotežu između nadziranja tinejdžera i dopuštanja da oni rade svoje. Možda ćete morati olakšati nadzor koji ste trebali obavljati dok su bili mlađi
Upozorenja
- Ako ste zabrinuti za sigurnost tinejdžera, razgovarajte o tome s njihovim terapeutom.
- Stimulansi se obično propisuju za liječenje ADHD -a, ali mogu imati potencijalno opasne nuspojave. Ako vaš tinejdžer ne jede ili ne spava, ili ima problema s jasnim razmišljanjem, obratite se svom liječniku.
