Nokti rastu sporo-samo oko 3,5 milimetara (0,14 inča) mjesečno! Ako pokušavate brzo dobiti dugačke, glamurozne nokte, ovo može biti vrlo frustrirajuće. Nažalost, ne možete učiniti mnogo kako biste ubrzali prirodni rast noktiju. Međutim, sprječavanje oštećenja i održavanje vaših noktiju najjačim i najzdravijim može im pomoći da u tjedan dana postignu najveći mogući rast.
Koraci
Metoda 1 od 2: Poboljšanje zdravlja noktiju
Korak 1. Jedite dijetu bogatu kalcijem
Nema mnogo dokaza da kalcij može pomoći u jačanju noktiju, ali neki ljudi s nedostatkom kalcija i srodnim stanjima mogu vidjeti promjene u načinu na koji im nokti rastu. Bez obzira na to može li održati vaše nokte jakim ili ne, prehrana bogata kalcijem od vitalnog je značaja za vaše cjelokupno zdravlje.
Dobri izvori kalcija uključuju mliječne proizvode (poput mlijeka, sira i jogurta), konzerviranu ribu s kostima (poput srdela i lososa), proizvode od soje obogaćene kalcijem i zeleno povrće poput brokule, kelja i zrna repe
Korak 2. Unosite puno proteina u svoju prehranu
Vaši nokti su napravljeni od keratina, vrste proteina. Unos dovoljno proteina u prehrani može pomoći u promicanju zdravlja vaših noktiju. Također je bitan za zdravlje gotovo svakog drugog tkiva u vašem tijelu, uključujući kosu, kosti, mišiće i kožu. Dobri izvori proteina u prehrani uključuju:
- Posno meso, poput ribe i peradi od bijelog mesa
- Jaja
- Mliječni proizvodi, poput mlijeka, sira i jogurta
- Grah, grašak, orasi i sjemenke
Korak 3. Pokušajte uzeti dodatak biotina za promicanje jačih noktiju
Nije jasno da biotin (inače poznat kao vitamin B-7) zapravo može ubrzati rast vaših noktiju, ali može im pomoći da budu jači ako su slabi ili lomljivi. Pitajte svog liječnika mogu li vam dodatci biotina biti od pomoći.
Biotin možete uzimati kao dodatak prehrani, ali možete ga pronaći i u raznim izvorima hrane, poput goveđe jetre i mesa drugih organa, žumanjka, lososa, pivskog kvasca, avokada, slatkog krumpira i mnogih orašastih plodova i sjemenki
Upozorenje:
Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije uzimanja biotina ili bilo kojeg drugog dodatka. Dodaci biotina mogu djelovati s određenim lijekovima, pa obavijestite svog liječnika o svim lijekovima koje trenutno uzimate.
Korak 4. Zamolite svog liječnika da vas testira na nedostatak vitamina
Određeni nedostaci vitamina mogu učiniti vaše nokte slabim, lomljivim ili deformiranim. Ako imate problema s jačanjem noktiju, zakažite sastanak sa svojim liječnikom i pitajte mogu li vas testirati na nedostatak. Ako imate bilo kakvih nedostataka, uzimanje dodatka može pomoći noktima da rastu brže, dulje i jače.
Na primjer, nedostatak željeza može uzrokovati lomljenje ili oblikovanje noktiju. Ako vam je dijagnosticirana anemija uzrokovana nedostatkom željeza, uzimanje dodatka željeza može vam pomoći da ojačate nokte, osim što će vam pružiti niz drugih prednosti
Metoda 2 od 2: Zaštita noktiju od oštećenja
Korak 1. Izbjegavajte grickanje noktiju
To se čini očitim, ali je također vrlo važno. Grickanje noktiju siguran je način da spriječite njihov dug i snažan rast. Ako imate tendenciju usitnjavanja noktiju, postoji nekoliko stvari koje možete pokušati obuzdati, a istovremeno dopustiti noktima da rastu:
- Na nokte dodajte malo gorkog laka. Lakove koji obeshrabruju ugrize možete kupiti u mnogim ljekarnama ili na internetu.
- Odvratite pažnju drugom navikom ili aktivnošću. Na primjer, ako osjetite potrebu gristi nokte, pokušajte se igrati sa loptom za stres ili sažvakati komad žvake bez šećera.
- Izbjegavajte uobičajene okidače grizenja koliko god možete. Na primjer, možda ste skloni gristi nokte kada vam je dosadno ili ste pod stresom, pa pokušajte učiniti nešto opuštajuće ili ugodno nekoliko minuta ako osjetite potrebu za grickanjem.
Korak 2. Neka vam nokti budu suhi kako ih ne biste oslabili
Kad vam nokti namoče, postaju meki i slabi. Držite nokte što je moguće suhima dok ih rastete kako biste smanjili rizik od kidanja dok su mokri.
- Na primjer, nakon tuširanja ili kupanja obavezno odmah osušite nokte.
- Pokušajte nositi rukavice ako trebate oprati suđe, izribati pult ili obaviti neko drugo čišćenje koje uključuje vlaženje ruku.
Korak 3. Navlažite zanoktice
Iako je važno spriječiti da vam nokti previše nakvase, oni također mogu postati lomljivi i ispucati ako se previše osuše. Održavajte kožu oko noktiju dobro hidratiziranom svakodnevnom vlaženjem ruku i zanoktica.
- Hidratantne kreme na bazi nafte, poput vazelina i Aquafora, neke su od najučinkovitijih u održavanju vlažnosti ruku.
- Također možete zaštititi i hidratizirati svoje osjetljive zanoktice biljnim uljima za zanoktice, poput ulja marelice, kakao maslaca ili ulja slatkog badema.
- Posebno je važno hidratizirati zimi ili nakon upotrebe grubih proizvoda za sušenje, poput sredstva za skidanje laka za nokte.
Korak 4. Narežite nokte u prirodni oblik
Pravilno podmazivanje noktiju može spriječiti začepljenje, lomove i suze. Pomoću turpije oblikujte nokte u blago zaobljen ili četvrtast oblik.
- Kako biste spriječili neravne rubove, turpijte nokte tekućim pokretima, krećući se u jednom smjeru. Započnite pomicanjem s jedne strane nokta na sredinu, a zatim od središta na drugu stranu.
- Staklene ili kristalne turpije za nokte lakše su na noktima nego turpije od metala ili brusne ploče.
Korak 5. Olakšajte manikuru
Korištenje previše proizvoda bilo koje vrste na noktima-čak i jačanje završnih premaza-može isušiti vaše nokte ili ih učiniti lomljivijima. Osim toga, previše posjećivanja salona za nokte može vas izložiti riziku da pokupite bakterijsku ili gljivičnu infekciju koja slabi nokte. Dok vam nokti rastu, dajte im priliku da udahnu i ostanu malo goli.
Sredstva za uklanjanje lakova za nokte posebno se suše. Ako morate koristiti sredstvo za uklanjanje laka za nokte, potražite formulu koja ne sadrži aceton i hidratizira
Upozorenje:
Bilo da ste kod kuće ili u salonu, izbjegavajte manikuru koja uključuje rezanje ili guranje zanoktice. Zanoktice štite vaše nokte i održavaju ih jakim.
Korak 6. Upravljajte svim zdravstvenim stanjima koja bi mogla utjecati na vaše nokte
Određena zdravstvena stanja, poput dijabetesa i psorijaze, mogu oštetiti i oslabiti vaše nokte. Ako vam je dijagnosticirano jedno od ovih stanja, blisko surađujte sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da je vaše stanje dobro upravljano i pod kontrolom. Liječenje temeljnog stanja može spriječiti oštećenje nokta prije nego što počne.
- Uzimajte sve lijekove kako je propisano i odlazite na liječničke preglede onoliko često koliko vam liječnik preporuči.
- Ako imate stanje koje utječe na vašu cirkulaciju, poput dijabetesa, nježne masaže ruku mogu poboljšati cirkulaciju i poboljšati zdravlje vaših noktiju.
