Antipsihotični lijekovi pomogli su mnogim ljudima da žive sretnim i dobro funkcionirajućim životom. Nedostatak ovog liječenja je međutim što većina lijekova uzrokuje debljanje. Debljanje ne samo da negativno utječe na osjećaj vlastite vrijednosti osobe, već može uzrokovati i ozbiljne zdravstvene probleme. Svojom težinom možete upravljati kada razgovarate sa svojim liječnikom o rizicima za pretilost, sa svojim liječnikom izradite plan mršavljenja i zatražite podršku od prijatelja i obitelji.
Koraci
Metoda 1 od 3: Razgovarajte sa svojim liječnikom o rizicima pretilosti
Korak 1. Steknite jasno razumijevanje zašto antipsihotici uzrokuju povećanje tjelesne težine
Antipsihotični lijekovi mogu uzrokovati značajno povećanje tjelesne težine. Istraživači vjeruju da je to posljedica lijekova koji izazivaju prirodne kemikalije u mozgu koje stimuliraju apetit. Kao rezultat toga, pacijent je sklon više jesti i doživljava opasno debljanje.
Korak 2. Razgovarajte o opasnostima debljanja
Debljanje ne samo da može utjecati na samopouzdanje osobe, već ih može izložiti riziku od ozbiljnih zdravstvenih posljedica. Među ove opasnosti spadaju dijabetes i bolesti srca. Svakako razgovarajte sa svojim liječnikom o svojim čimbenicima rizika i saznajte kako možete poboljšati svoje zdravlje.
Korak 3. Pazite na izbore nezdravog načina života sa shizofrenijom
Istraživanja su pokazala da su osobe sa shizofrenijom sklonije donošenju nezdravog načina života koji može dovesti do dodatnih zdravstvenih problema, poput visokog kolesterola, krvnog tlaka i srčanih bolesti. To je djelomično posljedica ponašanja i genetskih čimbenika. Ovi zdravstveni problemi mogu dovesti do povećane smrtnosti.
Ako imate shizofreniju, razgovarajte sa svojim liječnikom o tome što možete učiniti kako biste poboljšali svoj način života i zdravlje
Korak 4. Pitajte svog liječnika o vezi između shizofrenije i dijabetesa
Gotovo svi koji imaju prekomjernu težinu izloženi su riziku od razvoja dijabetesa. Međutim, ljudi sa shizofrenijom još su veći. Prekomjerna težina tijekom shizofrenije značajno povećava taj rizik.
Osobe sa shizofrenijom doživljavaju sporije povećanje i smanjenje razine glukoze u serumu i obično imaju referentne vrijednosti veće od normalnih, što ih čini sklonijim dijabetesu. Dodajte povećani rizik od dobivanja na težini zbog njihovih lijekova, a njihov potencijal da dožive zdravstvene probleme je značajan
Metoda 2 od 3: Razvoj plana mršavljenja sa svojim liječnikom
Korak 1. Izradite program vježbanja
Razgovarajte sa svojim liječnikom o vježbama koje su sigurne za vas. Odabir odgovarajućih vježbi osobito je važan ako imate dijabetes, srčana oboljenja ili visoki krvni tlak. Nisu svi sigurni za osobe s ovim stanjima, a savjetovanje s liječnikom prije pokušaja bilo kakve vježbe iznimno je važno.
Osim što vaše tijelo čini fizički zdravim, vježba može pomoći i vašem umu. Ljudi koji dožive psihijatrijske epizode mogli bi doživjeti bolju kvalitetu života redovitom tjelovježbom jer ostanak aktivan može pomoći poboljšati funkciju mozga
Korak 2. Promijenite prehranu
Ako uzimate antipsihotike i borite se s tjelesnom težinom, promjena prehrane može vam pomoći. Vjerojatno ćete otkriti da možete početi održavati svoju težinu ili da ćete izgubiti višak kilograma.
- Istraživanja također pokazuju da promjene načina života, poput vođenja dnevnika hrane, mogu imati pozitivan utjecaj i na težinu. Zapisivanje svega što jedete svakodnevno može vas potaknuti da počnete donositi zdravije odluke.
- Slijeđenje određene prehrane, poput Atkinsove, Ketogene ili Mediteranske prehrane može biti učinkovit način za kontrolu tjelesne težine. Isprobajte različite mogućnosti da vidite što vam najbolje odgovara.
Korak 3. Prestanite s lošim navikama poput pušenja, korištenja droga i pijenja
Gubitak i održavanje težine ima više od prehrane i tjelovježbe. Da biste postali zdravi, morate promijeniti način života. Prestanak loših navika i stvaranje zdravih novih ključni su za osjećaj i dobar izgled.
Alkohol, droga i cigarete mogu utjecati na djelovanje antipsihotika. Alkohol također može pojačati učinke antipsihotika. Stoga je najbolje suzdržati se od ovih tvari kako biste bili sigurni da lijekovi rade ispravno i da biste bili zdravi
Korak 4. Dovoljno se odmorite i opustite
Dovoljno sna može pomoći u promicanju dobrog mentalnog zdravlja. Stoga biste trebali dati sve od sebe da ispunite svoje potrebe za spavanjem svake noći. Spavajte između 7 i 9 sati svake noći.
Stres može ometati san i dovesti do povećanja tjelesne težine povećanjem hormona kortizola u vašem sustavu. Stoga je važno upravljati stresom. Uključite neke tehnike opuštanja u svoju dnevnu rutinu koje će vam pomoći da zaspite i opustite se. Možete isprobati stvari poput dubokog disanja, progresivne opuštanja mišića i meditacije
Korak 5. Razgovarajte sa svojim liječnikom o zamjeni lijekova
Neki lijekovi čine pacijente sklonijim debljanju od drugih. Vaš liječnik će vas možda moći staviti na drugačiji tretman koji ili ne uzrokuje debljanje, ili ne uzrokuje toliko povećanje tjelesne težine.
- Međutim, prije toga ćete morati odvagnuti rizike i koristi od promjene. Na primjer, zamjena lijekova može uzrokovati gubitak tjelesne težine, ali ne i simptome.
- Antipsihotični lijekovi koji će vjerojatno uzrokovati debljanje su Seroquel, Clozaril i Zyprexa. Osim toga, lijekovi poput Depakotea, Paxila, Pamelora, Sinequana i Tofranila također tjeraju pacijente da se udebljaju.
Metoda 3 od 3: Traženje pomoći i podrške
Korak 1. Upišite prijatelja za vježbanje
Istraživanja su pokazala da društvena podrška zdravoj prehrani tijekom uzimanja antipsihotičnih lijekova, primjerice od obitelji ili prijatelja, može pomoći u poticanju mršavljenja. Vjerojatnije je da će ljudi vježbati ako imaju prijatelja s kojim to mogu učiniti. Uključivanje prijatelja za vježbanje pomoći će vam da ostanete na putu i zadržite svoju predanost vježbanju. Oni također mogu ponuditi ohrabrenje ako vam se ne da vježbati ili niste zadovoljni svojim napretkom.
Zamolite svoje prijatelje, susjede, suradnike i obitelj da s vama prošeću, trče ili odu u teretanu. Ako ne možete pronaći nikoga za pomoć, idite na internet i potražite virtualnog prijatelja s kojim se možete prijaviti kako biste ostali odgovorni
Korak 2. Zamolite svoje najmilije da se zdravo hrane ispred vas
Od pomoći može biti uključivanje vaše obitelji u pokušaje mršavljenja kada pokušavate smršaviti uzimanjem antipsihotika. Razgovarajte sa svojim prijateljima i obitelji o svojim ciljevima zdravog načina života. Pitajte ih bi li bili spremni ostaviti nezdravu hranu kad su u vašoj blizini i umjesto toga jesti zdraviju hranu.
- Jedan od najboljih načina zdrave prehrane u vašem domu je kupovina zdrave hrane samo za vas i vašu obitelj. Izbjegavajte jesti slatkiše i grickalice poput čipsa i slatkiša.
- Kad kontrolirate kupovinu namirnica, možete izabrati da ne preuzimate nezdrave posjete i da u svojoj smočnici držite samo zdrave izbore. Ako brze hrane nema u blizini, nećete doći u iskušenje da je pojedete.
Korak 3. Razgovarajte sa svojim liječnikom
Ako se borite s održavanjem zdrave tjelesne težine uz primjenu antipsihotika, obratite se svom psihijatru za pomoć. Oni mogu predložiti isprobavanje drugog lijeka ili preporučiti druge intervencije, poput sastanka s nutricionistom za pomoć.
