Masaže su uobičajeni tretman za bolne, ukočene mišiće i druge tjelesne bolove, ali vaš termin može biti golem zbog različitih dostupnih mogućnosti. Ako želite opuštajuće spa iskustvo, možete rezervirati masažu u lokalnim toplicama ili kod terapeuta za masažu. Da biste zakazali termin, odabrat ćete svoju vrstu masaže i obratiti se tvrtki. Zatim, sve što trebate učiniti je doći na termin pripremljen za opuštanje.
Koraci
1. dio od 3: Odabir vrste masaže
Korak 1. Odaberite švedsku masažu kako biste umirili bolne ili ukočene mišiće
Švedska masaža koristi duge pokrete i gnječenje kako bi olabavila ukočene mišiće i rastegnula sve čvorove ili naprezanja. Odaberite ovu opciju za prvu masažu ili ako se često osjećate napeto ili bolno.
Švedske masaže također mogu biti korisne za smanjenje tjeskobe i povećanje cirkulacije u cijelom tijelu
Korak 2. Odlučite se za duboku masažu tkiva ako imate jake bolove u mišićima
Ova usluga usredotočuje se na korištenje fokusiranog pritiska za ublažavanje jake boli i napetosti u cijelom tijelu. Ako imate iskustva s masažama i nosite se s teškom boli, odaberite ovu masažu.
Ova vrsta masaže mogla bi biti manje ugodna za početnike i osobe s artritisom ili drugim oblicima kronične boli
Korak 3. Nabavite sportsku masažu kako biste spriječili ozljede mišića i tkiva
Sportske masaže koriste slične tehnike kao i švedske, ali imaju za cilj opustiti i aktivirati mišiće koji se najčešće koriste tijekom sporta. Ako ste sportaš, trkač ili često vježbate, razmislite o sportskoj masaži koja će vam pomoći rastegnuti i angažirati mišiće.
Ako ste prije imali sportsku ozljedu, prije nego što počnete s uslugom, svakako obavijestite masažnog terapeuta. Možda će morati malo prilagoditi uslugu kako bi prilagodili osjetljivija područja na vašem tijelu
Korak 4. Odlučite se za masažu okidača ako imate kroničnu, lokaliziranu bol
To su fokusirane masaže koje djeluju na jedno područje koje se smatra "okidačem" za bol. Usluga uključuje gnječenje i otpuštanje čvrstih mišićnih vlakana u jednom dijelu tijela. Odaberite ovu vrstu masaže ako ste nedavno doživjeli ozljedu ili imate kroničnu, tupu bol u mišićima.
Masaže okidača mogu izazvati više nelagode nego što ste navikli u redovitoj masaži. Svakako razgovarajte sa svojim terapeutom tijekom cijele usluge i obavijestite ih ako osjetite bol
Korak 5. Pitajte suradnika toplica za preporuke ako niste sigurni što želite
Ako vam je to prva masaža, možda ćete se osjećati pomalo preplavljeni svim mogućnostima. Kad se obratite salonu, obavijestite ih da imate problema s odabirom i recite im nešto o svojim potrebama. Svakako uključite svoja prethodna iskustva u masaži, proračun, vremenska ograničenja i ono što želite izvući iz masaže.
- Toplički suradnik ili terapeut trebao bi vam moći preporučiti odgovarajuću masažu za vaše potrebe.
- Na primjer, ako nikada niste imali masažu i tražite opuštajuće iskustvo, mogli bi vam preporučiti 60-minutnu švedsku masažu.
- Ako ste trkač koji želi popraviti mišiće nakon maratona, ali nemate puno vremena u rasporedu, mogli bi vam preporučiti 30-minutnu sportsku masažu.
2. dio od 3: Zakazivanje termina
Korak 1. Pronađite uglednog lječilišta ili terapeuta za masažu u svom području
Pretražujte lječilišta na svom području na internetu i čitajte recenzije kupaca i svjedočanstva o uslugama. Provjerite cijene na web stranicama toplica ili na računima društvenih medija te pronađite njihov telefonski broj ili platformu za online rezervacije.
Ako toplice nemaju mnogo recenzija, imaju puno negativnih recenzija ili njihova web stranica izgleda neprofesionalno, odaberite drugo lječilište za svoje usluge
Korak 2. Pronađite terapeuta za masažu koji kućne pozive traži privatnije usluge
Ako želite preskočiti vožnju do toplica, potražite terapeute za masažu "na zahtjev" ili "kod kuće" u svom području. Postupak rezervacije terapeuta kod kuće isti je kao i rezervacija spa usluge, ali svakako navedite gdje živite.
Ovo je posebno privlačna opcija za ljude koji ne mogu napustiti svoje domove zbog ograničene pokretljivosti ili kronične boli
Korak 3. Nazovite toplice kako biste razgovarali sa lječilišnim suradnikom o zakazivanju termina
Obavezno nazovite tijekom radnog vremena kako biste zakazali svoj termin i budite jasni oko čega želite rezervirati svoj termin. Ne zaboravite im reći naziv usluge, u koje vrijeme i dan ste na raspolaganju, te ime terapeuta, ako želite.
- Na primjer, mogli biste reći nešto poput: „Bok, moje ime je Alex i želim u četvrtak rezervirati termin za švedsku masažu. Dostupan sam bilo kad poslije podne.”
- Ako niste sigurni kakvu uslugu želite, možete reći: „Bok, ja se zovem John i želim rezervirati masažu, ali je nikada prije nisam imao. Dostupan sam subotom ili nedjeljom ujutro prije 11 sati, a bodybuilder sam. Biste li mi mogli preporučiti masažu?”
Korak 4. Potvrdite detalje sastanka prije nego što prekinete vezu
Dok zakazujete termin, zapišite detalje na komad papira. Ponovite ih suradniku u toplicama nakon dogovorenog termina kako biste potvrdili da imate prave podatke. Ne zaboravite uključiti vrijeme, datum, naziv usluge i cijenu.
Na primjer, možete reći: „Imam termin 10. svibnja u 13 sati. za švedsku masažu s Annom, a košta 75 USD. Imam li sve te podatke u redu?"
Korak 5. Odredite želite li muškog ili ženskog terapeuta
Nemojte se bojati javiti lječilišnom suradniku želite li određenog terapeuta. Uobičajeno je da gosti traže terapeute s dobrim recenzijama ili terapeuta istog spola kako bi se osjećali ugodnije. Ako nemate preferencije, obavijestite ih.
Općenito, i muški i ženski terapeuti za masažu imat će potrebnu snagu i sposobnosti da vam daju dobru masažu
Korak 6. Osigurajte toplicama svoju zdravstvenu povijest
Većina uglednih toplica i terapeuta od vas će zahtijevati da im date informacije o svojoj zdravstvenoj povijesti putem telefona ili popunjavanjem papira koje će vam poslati putem e -pošte. Uključite sve prethodne ozljede, operacije, stanja, alergije i druge spa usluge koje ste imali, poput kemijskog pilinga, drugih masaža, medicinskih toplica i kozmetičkih postupaka.
Možda ćete također morati ispuniti i potpisati obrazac za otpuštanje koji štiti toplice i terapeuta u slučaju da im ne kažete o stanju ili problemu i ozlijedite se
3. dio od 3: Slijedeći etiketu masaže
Korak 1. Dođite na vrijeme na termin
Spa ili terapeut možda rade prema uskom rasporedu, a masaže mogu oduzeti značajno vrijeme. Svakako napustite svoj dom dovoljno rano da dođete na zakazani termin u pravo vrijeme, čak i ako ima prometa. Ako je moguće, pokušajte doći 5-10 minuta ranije u slučaju da trebate popuniti sve papire.
Za svoj prvi sastanak, nastojte doći 15-20 minuta ranije kako bi lječilište ili masažni terapeut objasnili postupak masaže i smjestili vas u sobu za masažu
Korak 2. Svucite se do točke u kojoj se osjećate najugodnije
U sobi za masažu skinite odjeću na mjesto na kojem se osjećate ugodno, a zatim ležite ispod plahte na krevetu. Ako planirate ostaviti većinu odjeće na sastanku, pokušajte odjenuti široku odjeću u svjetlije tkanine, poput pamuka ili lana.
- Tijekom masaže, terapeut će izložiti samo dio vašeg tijela na kojem u to vrijeme rade. Terapeut neće nikada razotkriti vaše genitalije tijekom službe.
- Možete reći terapeutu za masažu ako postoje neki drugi dijelovi vašeg tijela koji vam nisu ugodni kad ih otkrijete.
Korak 3. Razgovarajte sa svojim terapeutom o vašim željama i potrebama za masažom
Neka vaš terapeut zna jesu li neki dijelovi vašeg tijela osjetljivi ili bolni. Ako ste već bili na masaži, ukratko im ispričajte svoja prijašnja iskustva. Obavezno navedite imate li alergije i recite im da li vam odgovara da tijekom sastanka puštaju glazbu i koriste losione ili ulja.
- Vaš terapeut trebao bi imati pristup vašoj povijesti bolesti ako ste ispunili papire o povijesti bolesti. Međutim, ako imate stanje poput artritisa, osteoporoze, dijabetesa, poremećaja krvarenja ili duboke venske tromboze, podsjetite ih prije pregleda.
- Obavijestite ih ako ste prethodno slomili kosti ili imate na koži posjekotine, ogrebotine, modrice ili opekline.
Korak 4. Govorite tijekom masaže ako osjetite bol
Normalno je osjećati blagu nelagodu dok terapeut radi na čvoru ili bolnim mišićima. Međutim, ako osjetite oštru bol ili izrazitu nelagodu, obavijestite svog terapeuta. Premjestit će se na drugo područje vašeg tijela.
Vaše će tijelo vjerojatno osjećati bol sljedeća 2-3 dana nakon pregleda, što je normalno. Ako imate stalne bolove nakon masaže, nazovite lječilište i obavijestite ih, a zatim posjetite svog liječnika kako biste izradili plan liječenja boli
Korak 5. Zatvorite oči i opustite se dok radi masažni terapeut
Tijekom masaže nemojte se bojati isključiti i dopustiti umu da odluta. Slušajte glazbu ako svira i usredotočite se na osjećaj da vam terapeut masira mišiće.
Ako zaspite, terapeut će vas probuditi na kraju vašeg pregleda
Stručni savjet
Za pripremu za masažu upotrijebite ove savjete:
- Dajte si dovoljno vremena za masažu u svom rasporedu.
- Dođite ranije kako ne biste požurili na dogovor.
- Nemojte jesti veliki obrok neposredno prije masaže.
- Nemojte piti alkohol prije termina.
- Ne pravite planove koji izazivaju stres nakon masaže.
Iz Justyna Kareta Ovlašteni majstor masaže
