Mnogi se ljudi pretvaraju da su sretni iako nisu. To nije uvijek loše (primjerice kada pokušavate ne ubiti raspoloženje na zabavi), ali pretjerano lažiranje mentalno je nezdravo. Društveni mediji i društveni angažmani ispunjeni su ljudima koji se pretvaraju da im je život savršen i uvijek su sretni. Pretvaranje da ste cijelo vrijeme sretni dovodi do potiskivanja emocija i prikriva depresiju. Da biste se prestali pretvarati da ste sretni, možete odrediti zašto se pretvarate, prestati se uspoređivati s drugima i raditi na tome da postanete sretniji.
Koraci
Metoda 1 od 3: Potvrdite da se pretvarate
Korak 1. Postanite svjesni da se pretvarate
Često se ne možete suočiti s tim da niste uistinu sretni dok ne postanete svjesni sebe. Možda niste svjesni da se pretvarate da ste sretni. Da biste shvatili jeste li sretni ili se samo pretvarate, obratite pozornost na sebe, svoje postupke i misli.
- Dok prolazite kroz dane, saznajte koliko se puta zapravo osjećate sretno. Budite iskreni prema sebi. Ako se ne osjećate sretno, priznajte to.
- Možda će vam trebati neko vrijeme da naučite kako promatrati svoje ponašanje. To je u redu. Što više obraćate pozornost na svoje osjećaje, i što ste iskreniji prema sebi, to će vam biti lakše.
Korak 2. Shvatite zašto se pretvarate
Dok radite na tome da se prestanete pretvarati, trebali biste shvatiti zašto se pretvarate da ste sretni. Je li tako da nećete pokazati slabost? Je li to zato što želite da vas drugi vide sretnom i uspješnom? Pokušavate li zaštititi svoju obitelj? Određivanje razloga zbog kojeg se pretvarate može vam pomoći u rješavanju temeljnih problema i doći do pravog korijena onoga što uzrokuje vaše nezadovoljstvo.
- Analizirajte svoje postupke. U blizini koga se pretvaraš da si sretan? Kako se ponašate?
- Nakon što shvatite ove stvari, analizirajte zašto se u takvim situacijama želite pretvarati da ste sretni.
- Na primjer, možete se pretvarati da ste sretni u blizini svog supružnika i djece jer ih ne želite razočarati ili zabrinuti. Možete se nasmijati, nasmijati i sakriti stvari koje vas uzrujavaju da biste ih zaštitili jer vam je stalo do njih.
- Možda se i pretvarate jer u vašem životu postoji netko kome zaista trebate da se tako ponašate. Razmislite pretvarate li se da ispunjavate vlastita očekivanja ili da ispunjavate očekivanja drugih.
Korak 3. Shvatite da ne morate biti savršeni
Mnogi ljudi misle da moraju biti savršeni i sretni cijelo vrijeme. Vi ne. Nitko nije sretan svaki dan i nitko nema savršen život. Pretvaranje da ste sretni da biste udovoljili drugima ili sakrili svoje prave osjećaje za vas je medvjeđa usluga.
- Trebali biste se usredotočiti na to da budete autentičniji sa svojim osjećajima. Ne želite se stalno motirati, ali ne morate se pretvarati da ste nešto što niste. Možda ćete otkriti da što manje vremena provodite pretvarajući se, bit ćete sretniji.
- Zapamtite da nećete povrijediti niti razočarati svoju obitelj ili prijatelje ako se prestanete pretvarati da ste sretni. Ne štitite ih lažiranjem; samo si nanosiš štetu. Neće prestati brinuti o vama ako ste iskreni o tome kako se osjećate.
- Možda ćete otkriti da u vašem životu postoji netko tko je zadovoljan vašim pretvaranjem. Razgovarajte s tom osobom o svom izboru da se prestanete pretvarati i poradite na izgradnji uzajamnog razumijevanja onoga što želite napredovati.
Korak 4. Shvatite da ljudi prolaze kroz nesretna razdoblja
U redu je ako ste nesretni. Svatko u životu prolazi kroz trenutke u kojima nije sretan. To može biti posljedica promjene okolnosti, emocionalnih potresa ili nečeg drugog. Prihvatite da je u redu biti nesretan u određeno vrijeme.
Neka nesretna razdoblja mogu trajati tjednima ili mjesecima. Međutim, ako niste zadovoljni dulje od ovoga, to može značiti da imate ozbiljniji problem
Metoda 2 od 3: Radite kroz svoju nesreću
Korak 1. Prestanite poricati negativne emocije
Kada se pretvarate da ste sretni, potiskujete teške emocije koje je potrebno izraziti, proći kroz njih i nositi se s njima. Ovo nije zdravo. Emocionalno zdravi ljudi doživljavaju pozitivne i negativne emocije.
- Kad potisnete negativne emocije, one se mogu nakupiti i uzrokovati dublje emocionalne probleme.
- Izražavanje negativnih emocija na zdrave načine, poput dnevnika, razgovora s nekim, vježbanja ili druge željene metode, pomaže vam da se nosite s njima i budete zdraviji.
Korak 2. Radite na osjećajima
Mnogi se pretvaraju da su sretni kao mehanizam za suočavanje. Time negirate sebi stvarni proces suočavanja i prevladavanja onoga što se dogodilo. Umjesto da se pretvarate da ste sretni, suočite se sa svojim emocijama. Tugujte, uzrujavajte se, prođite kroz sve negativne osjećaje. To vam može pomoći da prijeđete dalje od pretvaranja da ste sretni.
- Dopustite sebi osjetiti emocije. Ako se pretvarate da ste sretni, zanemarujete kako se doista osjećate. Počnite tako što ćete udahnuti i reći: "Osjećam se ljutito. Tužno. Osjećam se razočarano. Osjećam se depresivno."
- Nakon što priznate emociju, dopustite joj da je konstruktivno izrazite. Možda biste htjeli zapisati svoje osjećaje u dnevnik, slušati glazbu raspoloženja, razgovarati s prijateljem od povjerenja ili otići u šetnju.
- Dopustite si vremena da prođete kroz emocije. Na primjer, ako tugujete, to može potrajati tjednima ili mjesecima da se potpuno provede. Frustracija ili tuga mogu trajati samo satima ili trajati danima.
Korak 3. Stavite sebe na prvo mjesto
Pretvaranje da ste sretni često je čin za dobrobit drugih ljudi. Možda to radite kako biste zaštitili ljude oko sebe. Možda privatno niste sretni ili se zavaravate. Trebali biste sebe staviti na prvo mjesto dok se ne prestanete pretvarati da ste sretni. Ne pretvarati se da čini nešto za vas.
- Možda ćete zadržati sretno lice za svog supružnika i svoju djecu. Ovo ne štiti njih, već laže njih i sebe. Iskrenost i priznavanje osjećaja mogu ojačati vaš odnos s obitelji i pomoći vam da popravite sve što vas čini nesretnima.
- Upamtite da nije vaša odgovornost ugađati drugima. Biti vjeran svojim stvarnim osjećajima važnije je od onoga što drugi misle.
- Ako otkrijete da postoji netko u vašem životu koji je zadovoljan vašim pretvaranjem, pokušajte s njima razgovarati. Ako ne možete postići međusobno razumijevanje, razmislite o tome da s njima provedete manje vremena.
Korak 4. Prestanite se uspoređivati s drugima
Neki se ljudi pretvaraju da su sretniji nego što jesu jer se uspoređuju s drugima. Oni vide ljude na društvenim mrežama kako objavljuju sretne fotografije i ažuriranja statusa ili razgovaraju s drugima koji su super pozitivni i uvijek se čine sretnima. Trebali biste prestati mjeriti svoju sreću s drugima.
- Društveni mediji nisu dobar pokazatelj istinskih osjećaja ljudi. Mnogi ljudi proizvode slike na društvenim mrežama.
- Mnogi se pretvaraju da su sretni, baš poput vas. Da je više ljudi vjerodostojno u pogledu nesretnosti, možda nisu toliko opsjednuti srećom kao svi drugi.
Korak 5. Odaberite da budete pristojni umjesto sretni
Ako radite na poslu u kojem radite s javnošću, možda ćete se morati ponašati sretno dok ste na poslu. To može biti emocionalno i fizički iscrpljujuće. Možete izabrati da se ne pretvarate da ste sretni samo zato što vam posao više odgovara.
Umjesto toga, budite pristojni i poštujte svoje klijente. Odnosite se prema njima ljubazno, ali ne morate biti mjehurić sunca. Recite pristojne stvari poput "hvala" i "nema na čemu", možete se nasmiješiti kupcu, ali ne morate glumiti da ste sretni
Korak 6. Uživajte u malim trenucima
Ljudi misle da se sreća pronalazi kroz velike količine novca, nove stvari, napredovanje u poslu ili bolji odnos. Često to neće dovesti do sreće, iako se ljudi mogu pretvarati da to čini. Umjesto da se stalno pretvarate da ste sretni, opustite se i dopustite životu da se dogodi. Ne pretvarati se i ne pokušavati pronaći sreću u svemu oko sebe može vam pomoći da se osjećate ugodnije u svakodnevnom životu.
- Umjesto da se pretvarate i forsirate sreću, samo uživajte u malim trenucima. Pokušajte biti ono što jeste i baviti se stvarima u kojima uživate i vidjeti kamo vas to vodi.
- Na primjer, možda ćete pronaći mir i zadovoljstvo gledati televiziju s obitelji nakon večere ili otići na ručak s prijateljem.
Metoda 3 od 3: Traženje pomoći
Korak 1. Razgovarajte s nekim kome vjerujete
Ako ste nesretni, trebali biste se obratiti i povjeriti se nekome. Samo reći nekome kome vjerujete može biti korak do prihvaćanja da ste nesretni i pokušaja da smislite kako biti sretan. Ova pouzdana osoba može biti član obitelji, prijatelj ili profesionalac.
- Možda je to netko od koga ste se sakrili da biste ga zaštitili. Na primjer, možda ste se pretvarali da ste sretni zbog svog supružnika, najboljeg prijatelja ili roditelja. Recite im kako se osjećate umjesto da ih zaštitite od istine. To može dovesti do jačeg, zdravijeg odnosa između vas dvoje.
- Možda želite osobi reći: „Iako se možda ne ponašam tako, nisam sretan. Ja sam se jako dugo pretvarao.”
Korak 2. Odlučite jeste li depresivni
Ponekad su ljudi nesretni zbog životnih okolnosti. To može biti posljedica posla, neuspjele veze, financija ili životnog stresa. Međutim, ako ste dugo bili nesretni, možda patite od depresije. Ako se pretvarate da ste sretni, možda nikada nećete otkriti da ste depresivni.
Depresija je ozbiljna mentalna bolest koju treba liječiti. Ne liječeći depresiju, izlažete se riziku od mentalnih i fizičkih nuspojava, poput umora i letargije, gubitka ili dobivanja na težini, te tjeskobe
Korak 3. Potražite stručnu pomoć
Ako znate da niste sretni, ali se ne možete prestati pretvarati, možda biste htjeli posjetiti terapeuta. Razgovaranjem s terapeutom možete pokušati razjasniti zašto smatrate da se morate pretvarati i shvatiti kako prestati pretvarati se da ste sretni.
- Dok prolazite ovaj proces sa stručnjakom za mentalno zdravlje, možete raditi s njima kako biste shvatili kako biti autentično sretniji.
- Ovakve obrasce često učite od svoje obitelji, a te tendencije mogu biti nenamjerne. Stručnjak za mentalno zdravlje može vam pomoći da naučite tehnike da se oslobodite ovog obrasca.
