Koprivnjača koju mogu izazvati specifični alergeni ili iritanti naziva se urtikarija, a naučiti se nositi s njima i izbjeći izbijanja može biti velika bol, pogotovo ako niste sigurni što ih uzrokuje. Na sreću, obično je prilično lako odrediti koji su vam zapravo okidači konzultiranjem liječnika, testiranjem na alergiju i vođenjem dnevnika koji prati vaše simptome. Nakon što ga suzite, aktivno izbjegavajte određene okidače poduzimanjem odgovarajućih koraka na temelju podrijetla košnica. Ako imate epidemiju, okupajte se ili istuširajte, nanesite hladnu krpu na to područje i popijte neke antihistaminike. Ako se s vremenom simptomi pogoršaju, umjesto da se poboljšaju, obratite se liječniku.
Koraci
Metoda 1 od 3: Utvrđivanje uzroka košnica
Korak 1. Napravite alergijski test kako biste isključili uobičajene peludi i alergene
Često ćete moći shvatiti koji su vaši okidači testiranjem na alergiju. Da biste isključili uobičajene alergije kao primarni uzrok nastanka košnica, obratite se dermatologu ili liječniku primarne njege i objasnite im da želite otkriti jesu li vaše košnice uzrok alergena ili ne. Zakažite svoj termin i dopustite administratoru testa da izvrši test na vašoj koži.
- Kožni alergijski test provjerit će samo najčešće alergene, poput plijesni, peludi, životinjske vlasi i prašine.
- Ako vam je alergijski test negativan, ali i dalje redovito dobivate košnice, okidači su vam gotovo sigurno vrućina, hladnoća, tlak ili trenje. Negativan alergijski test može biti od velike pomoći u tom smislu, budući da se te nadražujuće tvari lakše izbjegavaju nego puno peludi ili alergije na hranu.
Savjet:
Nisu svi slučajevi urtikarije uzrokovani alergijama. Moguće je i da vaš alergen nije testiran kada dobijete alergijski test. Koprivnjača je također čest simptom ugriza buba, stresa ili autoimunih bolesti.
Korak 2. Vodite dnevnik svojih simptoma kako biste pratili obrasce tijekom vremena
Uzmite malu bilježnicu i olovku ili olovku. Držite ga sa sobom kad ste vani i ostavite ga pokraj kreveta kada idete na spavanje. Na kraju svakog dana zapišite jeste li imali simptome urtikarije ili ne. Ako jeste, zapišite što ste toga dana jeli, kamo ste otišli i kakvom ste se tjelesnom aktivnošću bavili kako biste otkrili sve obrasce koji će vam pomoći da shvatite što trebate izbjegavati.
- Možda ćete primijetiti da se vaša urtikarija rasplamsava na određenim mjestima, nakon konzumiranja određene vrste hrane ili tijekom vrućeg ili hladnog vremena.
- Podijelite nalaze sa svojim liječnikom ili dermatolozima. Možda će vam moći dati neke dodatne upute o tome kako izbjeći okidače ili doći do odgovarajuće dijagnoze.
Korak 3. Razmislite što jedete i pijete sat vremena prije izbijanja
Kad je u pitanju urtikarija povezana s hranom, izbijanje se obično javlja između 30 minuta i 2 sata nakon konzumiranja ili izlaganja okidaču. Kad osjetite da dolazi do izbijanja epidemije, prisjetite se svega što ste konzumirali u posljednjih nekoliko sati. Zapišite bilo koju hranu ili piće kojih se sjećate u svoj dnevnik, a zatim potražite obrazac među više izbijanja.
- Okidač može biti određena hrana, skupina namirnica ili sastojak u više namirnica.
- Ako ste alergični na alkohol, jedan od najčešćih simptoma je urtikarija. Ako primijetite da vas svrbi ili podigne koža dok pijete, možda ste alergični na alkohol.
- Propuštanje crijeva također može povećati vjerojatnost urtikarije. Zamolite svog liječnika da provjeri ovu mogućnost i savjetuje vas kako izliječiti crijeva.
Korak 4. Obratite pozornost na to pojavljuju li se košnice na otvorenom ili u zatvorenom prostoru
Koprivnjača je uobičajen odgovor kože na pretjeranu izloženost velikoj vrućini ili hladnoći. Ako vam koža počne izbijati dok sjedi pod suncem ili je duže vrijeme izložena hladnom zraku ili vodi, vaši okidači vjerojatno su povezani s osjetljivom kožom. Kad izbijete, obratite pozornost jeste li tijekom posljednjih sat vremena proveli puno vremena na ekstremnim temperaturama.
- Može proći i do 1 sat prije nego što koža izbije u košnice nakon izlaganja ekstremnim vremenskim uvjetima.
- Ako izbijete dok ste u zatvorenom prostoru pri normalnim temperaturnim uvjetima, vjerojatno ćete isključiti toplinu ili hladnoću kao okidač.
Korak 5. Pratite svoju kožu nakon vježbanja ili nošenja ruksaka da vidite je li pod pritiskom
Za neke ljude, pritisak i trenje ozbiljan su okidač za izbijanje urtikarije. Obratite pažnju na to kako vaše tijelo reagira nakon treninga. Na primjer, ako nađete košnice u unutarnjem dijelu bedara nakon trčanja ili na preponama nakon vožnje bicikla, pritisak vam može biti okidač za pojavu košnica.
- Često možete osjetiti kako vam se koža podiže ili otekne odmah nakon što je izložena pritisku. Za druge ljude kašnjenje bi moglo biti između 4-6 sati.
- Jedan od najboljih načina da shvatite je li vaš pritisak okidač je nošenje ruksaka. Sljedeći put kad nosite težak ruksak, obratite pozornost na to što se događa s vašom kožom nakon što ga skinete. Ako vas ramena svrbe ili puknu, okidač je vjerojatno povezan s pritiskom.
Korak 6. Pregledajte kožu nakon nošenja odjeće oprane deterdžentom
Pranje odjeće s deterdžentima može nadražiti vašu kožu, a kod nekih ljudi čak uzrokovati i osip. Ako primijetite košnice nedugo nakon što ste odjenuli nedavno opranu odjeću, to može biti zbog deterdženta. Prebacite se na deterdžent bez boja i mirisa kako biste provjerili pomaže li to.
Korak 7. Zabilježite učinke svih proizvoda za njegu kože koje koristite
Ako primijetite urtikariju nakon korištenja sredstva za pranje tijela, losiona ili bilo kojih drugih proizvoda za njegu kože, to bi mogao biti dio problema. Pokušajte prijeći na proizvode bez bojila i mirisa kako biste vidjeli pomaže li to. Možda biste htjeli kupiti i proizvode za njegu kože koji su namijenjeni osjetljivoj koži.
Metoda 2 od 3: Izbjegavanje uobičajenih okidača
Korak 1. Vodite računa o tome što jedete i nemojte jesti hranu s nepoznatim sastojcima
Ako je vaš okidač hrana, izbjegavajte hranu u kojoj ne možete pronaći sastojke. U restoranima pitajte o sastojcima jela i nemojte jesti s tuđih tanjura. Izbjegavajte švedske stolove i brzu hranu kako biste spriječili da aditivi koji se ne mogu ući u vaše tijelo.
Neki ljudi začinjenu hranu prijavljuju kao okidač, čak i ako nisu alergični na bilo koji sastojak hrane. Pokušajte se kloniti začinjene hrane ako imate alergiju na hranu i mislite da to može izazvati negativnu reakciju
Savjet:
Ako primijetite da dobijete košnice nakon konzumiranja crvenog mesa ili masne hrane, možda imate intoleranciju na histamin. Pokušajte prijeći na prehranu s niskim sadržajem histamina koja koristi puno ribe, sira, špinata i patlidžana. Držite se vina umjesto piva ili žestokih pića.
Korak 2. Ostanite u zatvorenim prostorima tijekom razdoblja intenzivnog vremena kako biste izbjegli okidače iz okoliša
Ako je vaš okidač povezan s vremenskim prilikama, učinite sve da zaštitite kožu kad izađete van. Uvijek nosite kremu za sunčanje s visokim zaštitnim faktorom ako znate da će vaša koža biti izložena suncu. Po hladnom vremenu uvijek nosite duge rukave i izlazite sa šalom i kapom kako biste izbjegli osip na vratu ili glavi. Izbjegavajte izlaske tijekom razdoblja velike vrućine ili hladnoće kad god možete.
- Izbjegavajte kupanje u hladnoj vodi i tuširanje s umjerenom temperaturom vode.
- Ograničite izlaganje suncu ako imate mogućnost boravka u zatvorenom prostoru.
- Ako ćete ljeti dugo biti vani, ponesite kišobran sa sobom. Kišobran držite otvoren kad god ćete biti izloženi suncu.
Korak 3. Izbjegavajte ruksake i nosite široku odjeću ako ste osjetljivi na pritisak
Ako su vam okidači pritisak ili trenje, klonite se odjeće uske za kožu. Nosite trenirke ili kratke teretane kad god imate mogućnost i izbjegavajte majice koje vam grle gornji dio tijela. Izbjegavajte kravate i tregere ako možete. Ono što je važno, klonite se upotrebe predmeta koji će čvrsto grliti dijelove vašeg tijela, poput ruksaka ili satova.
- Kad se bavite fizičkim sportom ili vježbate, prije nego što se aktivirate uzmite antihistaminik i držite se široke odjeće kako biste smanjili izloženost kože pritisku i smanjili košnice.
- Učinite česte pauze dok radite ili ste na tjelesnoj aktivnosti.
- Umjesto ruksaka koristite aktovku ili ručnu torbu.
- Asprin obično pogoršava ove simptome ako je pritisak doista vaš okidač.
Korak 4. Izbjegavajte životinje ili parkove ako ste alergični na perut ili pelud
Možda zvuči očito, ali ako ste alergični na životinjsko krzno ili prhut, klonite se mačaka, pasa i zooloških vrtova. Ako imate specifičnu alergiju na pelud, poput ambrozije, hrasta ili breze, ostanite unutra kad god možete u razdobljima u godini kada je pelud u sezoni.
- Svakodnevno uzimanje lijekova protiv alergija tijekom razdoblja u godini u kojima je prisutan pelud zaista će spriječiti pojavu košnica. Morate ga uzimati redovito kako bi imao željeni učinak.
- Održavanje čistoće vašeg doma i korištenje odvlaživača zraka može spriječiti rast plijesni, što je uobičajen okidač za osobe s alergijama na okoliš.
- Ako posjetite prijatelja koji ima mačku ili psa, traženje od njih da stave životinju u drugu sobu neće imati veliki utjecaj. Možda će privremeno pomoći, ali zaista biste trebali izbjegavati ulazak u njihov dom ako možete.
Korak 5. Uzmite neke antihistaminike ako mislite da ćete biti oko svog okidača
Ako trebate otići na posao ili znate da ćete biti izloženi okidaču, a to ne možete izbjeći, uzmite punu dozu antihistaminika kako biste spriječili pojavu košnica. Pročitajte etiketu na vašoj marki lijekova kako biste utvrdili koliko tableta trebate popiti. Uobičajeni antihistaminici uključuju Claritin, Allegra, Zyrtec i Clarinex.
Za mali postotak ljudi koji se bore s kroničnom košnicom, antihistaminici zapravo pogoršavaju stvari. Ako nakon uzimanja antihistaminika imate loših izbijanja, prestanite ih koristiti i posavjetujte se s liječnikom kako biste provjerili moguće lijekove na recept
Korak 6. Održavajte zdrav imunološki sustav
Ako ste skloni košnicama, promjena prehrane, tjelovježbe, sna, pa čak i društvenih navika može vam pomoći. Sve ove stvari mogu utjecati na vaše imunološko zdravlje, a zdrav imunološki sustav važan je za sprječavanje košnica. Neke stvari koje bi mogle pomoći uključuju:
- Slijedeći zdravu prehranu koja uključuje puno voća, povrća i cjelovitih žitarica.
- Spavanje 7 do 9 sati svake noći.
- Pitka voda kako bi ostala dobro hidrirana.
- Vježbanje 30 minuta većinu dana u tjednu.
- Provedite kvalitetno vrijeme s prijateljima i članovima obitelji.
Metoda 3 od 3: Liječenje košnica
Korak 1. Izbjegavajte grebanje koliko god možete nakon što izbije košnica
Kad vam se pojave košnice, učinite sve što je u vašoj volji da ih ne ogrebete, ne trljate i ne dodirujete. Mogu postati svrbežni ili bolni, ali grebanje ili dodirivanje jednostavno će ih pogoršati. Kako biste izbjegli grebanje, podignite košnice pod hladnom vodom (osim ako vam hladnoća nije okidač) i učinite nešto što vas ometa, poput čitanja, gledanja filma ili igranja igrice kako biste sklonili misli s košnica.
Korak 2. Okupajte se u mlakoj vodi kako biste olakšali kožu
Okupajte se ili otuširajte 5-10 minuta nakon pojave košnica. To će umiriti vašu kožu i ukloniti pelud, znoj, prhut ili losione s kože koji mogu pogoršati košnice. Kad se osušite, obrišite zahvaćeno područje čistim ručnikom umjesto da ga osušite.
Nemojte sjediti i namakati se duže od 20 minuta. Možda će se osjećati dobro, ali natapanje košnica dulje vrijeme isušit će vašu kožu i otežati zarastanje košnica
Korak 3. Nanesite hladnu krpu na zahvaćeno područje ako je vaš okidač hrana ili pritisak
Ako vam je okidač hrana ili pritisak, namočite čistu krpu za pranje pod hladnom vodom. Iscijedite ga kako biste uklonili višak vode prije nego što presavijete krpu na sebe i položite je na kožu. Ostavite da odstoji na košnicama 5-10 minuta da vam ohladi kožu i malo je utrne. Kad završite, skinite krpu za pranje i pustite da se koža osuši na zraku.
- To može djelovati ako je okidač toplina, ali nije hladan. Za većinu ljudi osjetljivih na toplinu hladnoća također uzrokuje pojavu košnica.
- Za mnoge ljude koji imaju okidač povezan s tlakom, znoj ubrzava košnice i pogoršava ih. Ako mislite da ste to možda vi, bacite malo talka na zahvaćeno područje kako biste ga malo usporili.
Upozorenje:
Hladna krpa vjerojatno neće pomoći ako je vaš okidač perut, pelud ili neki drugi alergen. Vjerojatno neće ništa naštetiti, pa ako se osjećate dobro, krenite.
Korak 4. Na košnice utrljajte losion bez mirisa bez dodataka
U lokalnoj ljekarni ili trgovini opće robe nabavite losion bez mirisa koji ne sadrži neprirodne dodatke. Nakon kupanja ili tuširanja, utrljajte žlicu losiona u kožu na kojoj se nalaze košnice. Laganim, kružnim potezima bez pritiskanja na košnice utrljajte losion u kožu.
