Iako se hormonske metode kontrole rađanja smatraju sigurnima, neke žene prijavljuju nuspojave ili žele izbjeći promjenu svojih prirodnih hormona. Srećom, postoji mnogo mogućnosti za ljude koji žele spriječiti trudnoću bez hormona. Jedna od najjednostavnijih i najsigurnijih opcija je korištenje barijere, poput kondoma ili cervikalne kape. Ako želite dugoročno rješenje, mogli biste odabrati bakrenu spiralu. Ako ste orijentirani na detalje i želite izbjeći korištenje uređaja, pokušajte s prirodnim planiranjem obitelji. Konačno, postoje i trajne mogućnosti kontrole rađanja.
Koraci
Metoda 1 od 4: Korištenje barijere
Korak 1. Zaštitite kondomima od trudnoće i spolno prenosivih bolesti
Kondomi su jeftin i jednostavan način sprječavanja trudnoće. Oni prikupljaju ejakulaciju muškog partnera tako da ne može oploditi jajnu stanicu. Oni mogu biti i do 98% učinkoviti ako se pravilno koriste. Kao dodatni bonus, također štite obje strane od spolno prenosivih bolesti (SPB).
- Ako ste alergični na lateks, možda ćete i dalje moći koristiti kondome bez lateksa.
- Neki kondomi imaju spermicidno mazivo koje može povećati vašu zaštitu od trudnoće ubijanjem spermija.
Korak 2. Koristite ženski kondom ako vam to više odgovara vaš partner ili partnerica
Iako su muški kondomi češći, neki ljudi radije koriste ženski kondom. Ženski kondom izgleda kao prsten pričvršćen na malu plastičnu vrećicu. Da biste koristili ženski kondom, umetnut ćete vrećicu u vaginu, ostavljajući prsten vani da drži kondom na mjestu.
- Neke žene kažu da im ženski kondom daje veću kontrolu nad zaštitom. Osim toga, nekim muškarcima je ugodnije.
- Ženski kondomi su učinkoviti protiv trudnoće i spolno prenosivih bolesti, baš kao i muški kondomi.
Korak 3. Opremite se za dijafragmu
Dijafragma je mala, zakrivljena lateks barijera koju žena može umetnuti u rodnicu do 24 sata odjednom. Sve dok je ostavljeno u ženskoj rodnici najmanje 6 sati nakon spolnog odnosa, to je oko 84% učinkovito protiv trudnoće. Sa spermicidom je 94% učinkovit.
- Vaš će liječnik odrediti najbolju veličinu dijafragme za vas i pokazati vam kako je koristiti. Zatim će vam dati recept za dijafragmu koju možete odnijeti u ljekarnu ili ljekarnu.
- Posavjetujte se sa svojim liječnikom ako dobijete ili smršavite jer ćete se možda morati popraviti za dijafragmu. Ako koristite pogrešnu veličinu, to bi moglo biti manje učinkovito.
Korak 4. Zatražite od svog liječnika cervikalnu kapicu
Vratna kapica slična je dijafragmi, ali je manja, više oblika šešira i može se umetnuti do 48 sati. Međutim, oni su samo oko 71% učinkoviti protiv trudnoće.
- Liječnik će izmjeriti veličinu, oblik i položaj grlića maternice, što bi se moglo učiniti tijekom vađenja brisa. Zatim će vam stati za kapu i pokazati vam kako je koristiti.
- Ako izgubite ili dobijete na težini, trebate se vratiti liječniku radi ponovnog postavljanja uređaja. U suprotnom, možda neće biti tako učinkovit.
Korak 5. U vaginu umetnite spužvu za kontracepciju
Spužve za kontracepciju sadrže spermicidnu kemikaliju nonoksinol-9. Spužvu možete umetnuti i ostaviti na mjestu 24 sata. Ako se ostavi na mjestu najmanje 6 sati nakon spolnog odnosa, spužva može biti 80-91% učinkovita u sprječavanju trudnoće.
- Spužva bi trebala imati vezicu za lakše skidanje.
- Za kupnju spužve za kontracepciju nije vam potreban recept. Oni su također jedna veličina za sve. Možete ih pronaći u ljekarni ili na internetu. Jedina marka koja se prodaje u Sjedinjenim Državama je Today Sponge.
Korak 6. Upotrijebite spermicid
Spermicidi sadrže kemikaliju zvanu nonoksinol-9 koja ubija većinu spermija, što smanjuje vjerojatnost trudnoće. Spermicid možete pronaći u obliku pjene, filma, gela ili čepića. Budući da ne ubijaju svu spermu, najbolje ih je upotrijebiti uz drugu metodu.
- Spermicidi mogu izazvati iritaciju, a neke žene mogu dobiti infekciju mokraćnog sustava.
- Spermicidi se prodaju bez recepta u ljekarnama ili na internetu.
Metoda 2 od 4: Dobivanje bakrene spirale
Korak 1. Zakažite sastanak sa svojim ginekologom
Bakrene spirale jedna su od rijetkih nehormonskih metoda koje zahtijevaju odlazak liječniku. Kad zakažete termin, obavijestite ih da vas zanima bakrena spirala.
Korak 2. Provjerite svoje beneficije osiguranja
Bakrene spirale traju i do deset godina, ali su često vrlo skupe. Neki nositelji osiguranja platit će veliki dio troškova, pa čak mogu pokriti i cijeli IUD! Međutim, važno je znati svoje prednosti kako biste bili spremni.
Ako vaše osiguranje neće pokriti bakrenu spiralu, pitajte svog liječnika o mogućem planu plaćanja
Korak 3. Zatražite od liječnika bakrenu spiralu
Bakrene spirale ne sadrže hormone, ali mogu pomoći u sprječavanju trudnoće. To je zato što bakar uzrokuje upalu u vašoj maternici koja ubija spermu i jajašca. Oni su 99% učinkoviti za sprječavanje trudnoće.
- Bakreni IUD možete ostaviti na mjestu do 10 godina. Ako prije toga odlučite da želite zatrudnjeti, možete je ukloniti ranije. Bakrena spirala obično nema negativan utjecaj na plodnost nakon što je uklonite.
- Iako nemaju tipične nuspojave, neke žene osjećaju grčeve, krvarenje između mjesečnica ili duže, obilnije mjesečnice. Obratite se svom liječniku ako osjetite prekomjerne grčeve ili krvarenje.
Korak 4. Umetnite IUD
Ovo je jednostavan postupak u uredu koji se može obaviti u bilo kojoj fazi vašeg menstrualnog ciklusa. Liječnik će umetnuti IUD u vašu maternicu pomoću aplikatorske cijevi. Zatim će obrezati žice pričvršćene na spiralu tako da ne strše izvan vaše rodnice.
- Postupak umetanja može izazvati osjećaj nesvjestice, mučnine ili vrtoglavice. U većini slučajeva liječnik će vas odmoriti dok nuspojave ne prođu.
- Vaša bakrena spirala bit će odmah učinkovita protiv trudnoće, pa možete imati spolni odnos čim želite.
- Ako ste već imali dijete, umetanje spirale je obično lakše jer vam je vrat maternice malo otvoren.
Korak 5. Dopustite svom liječniku da provjeri je li IUD još uvijek na svom mjestu
Vaš će liječnik zakazati kontrolni pregled ubrzo nakon implantacije vašeg uređaja. Oni će se pobrinuti da je IUD na svom mjestu i da se vaše tijelo nakon umetanja pravilno zacjeljuje.
- Obično će to učiniti ultrazvukom, koji im omogućuje da vide IUD ugrađen u vašu maternicu.
- Vaš liječnik može vam preporučiti da jednom mjesečno provjerite jesu li žice pričvršćene za IUD još uvijek na svom mjestu. Da biste to učinili, umetnut ćete prst u rodnicu da opipate žice. Ako ne osjećate konce, najbolje je da se obratite svom liječniku kako biste bili sigurni da IUD nije izašao.
Korak 6. Obratite se svom liječniku ako imate komplikacije
Rijetko će doći do otpuštanja bakrene spirale. Ako se to dogodi, možda ćete primijetiti da su žice nestale. Također možete fizički vidjeti ili osjetiti da ispada. Ako sumnjate da više nije na mjestu, odmah nazovite liječnika i upotrijebite rezervnu metodu, poput kondoma. Također biste trebali paziti na simptome komplikacije, kao što su:
- Obilno ili probojno krvarenje
- Bolni seks za bilo kojeg partnera
- Neispravan vaginalni iscjedak
- Bol ili osjetljivost zdjelice ili trbuha
- Groznica
- Simptomi povezani sa SPB
- Simptomi trudnoće
Metoda 3 od 4: Korištenje prirodnog planiranja obitelji
Korak 1. Razgovarajte sa svojim liječnikom o rizicima prirodnog planiranja obitelji
Ako žena ima redovan ciklus, ovulirat će prema predvidljivom rasporedu. Neke žene sprječavaju trudnoću prateći svoju ovulaciju i izbjegavajući seks tih dana. Iako nekim ženama dobro uspijeva, prirodno planiranje obitelji ima veću stopu neuspjeha od drugih opcija, osobito ako imate nepravilan ciklus. Važno je razumjeti rizike.
- Ako imate redovan ciklus i pratite ga, prirodno planiranje obitelji može biti između 75-94% učinkovito za sprječavanje trudnoće. Međutim, morat ćete se suzdržati od seksa 10-14 dana mjesečno oko dana kada žena ovulira.
- Potrebno je najmanje 6 ciklusa da biste naučili svoje obrasce ovulacije.
Korak 2. Pratite svoj ciklus u kalendaru
Dan početka menstruacije označite kao 1. dan, a zatim učinite isto za drugi ciklus. Izbrojite dane između oba ciklusa kako biste dobili duljinu ciklusa. Da biste pronašli svoje dane ovulacije, oduzmite 18 od broja dana u ciklusu. Izbrojite taj broj dana, počevši od prvog dana. Ovo je vaš prvi plodan dan, koji počinje vašim prozorom "bez seksa".
- Da biste pronašli svoj posljednji plodan dan, oduzmite 11 od vašeg najdužeg ciklusa, a zatim odbrojajte dane od 1. Označite prozor između vašeg prvog i zadnjeg dana kao prozor "bez seksa".
- Najbolje je pratiti svoj ciklus nekoliko mjeseci kako biste vidjeli kako on varira.
- Ova metoda neće raditi ako je vaš ciklus vrlo nepravilan ili kraći od 26 dana.
Korak 3. Svakodnevno mjerite bazalnu temperaturu
Svako jutro prije ustajanja iz kreveta koristite bazalni termometar. Morat ćete ostaviti termometar u ustima ili anusu (ovisno o modelu) 5 minuta. Pratite svoju temperaturu svakodnevno. Povećat će se za djelić stupnja u danima ovulacije, stoga izbjegavajte seks u danima kada vam temperatura raste.
- Najbolje je pratiti svoju temperaturu svaki dan barem jedan ciklus kako biste se upoznali s normalnom temperaturom vašeg tijela, kao i njezinim normalnim fluktuacijama.
- Vaša bazalna temperatura je vaša temperatura dok odmarate. To znači da biste ga trebali uzeti prije nego što uopće ustanete iz kreveta.
Korak 4. Pratite cervikalnu sluz
Vaša cervikalna sluz mijenja se u boji, teksturi i količini tijekom vašeg menstrualnog ciklusa. Može vam puno reći o vašem tijelu ako ga svaki dan gledate i zapisujete kako izgleda. Kad ovulirate, vaše tijelo proizvodi više sluzi koja je često bistra i skliska, konzistencije poput bjelanjaka. Ovi dani nisu sigurni za seks.
- Prije i poslije ovih dana vjerojatno ćete imati zamućenu ili žutu sluz koja se osjeća ljepljivom. Ovi dani mogu biti sigurni za seks. Najsigurniji dani za seks su dani kada se vaša rodnica osjeća suhom.
- Počnite pratiti svoju cervikalnu sluz dan nakon prestanka menstruacije. Najbolje je pratiti nekoliko ciklusa prije nego pokušate koristiti ovu metodu. Također je najbolje izbjegavati spolne odnose tijekom cijelog ciklusa jer spol mijenja vašu cervikalnu sluz.
- Svoju sluz možete provjeriti gledajući je na toaletnom papiru, stavljajući prste u vaginu da je sakupite ili provjerite iscjedak u gaćicama.
Korak 5. Upotrijebite aplikaciju koja prati vaš ciklus
Možete preuzeti aplikacije koje vam pomažu u praćenju ciklusa pomoću bilo koje od prirodnih metoda planiranja obitelji. Dok su neki od njih besplatni, drugi koštaju novac. Najbolje je isprobati nekoliko da vidite što vam odgovara.
- Neke od ovih aplikacija imaju namjeru pomoći ženama u trudnoći, stoga provjerite je li ona koju odaberete namijenjena ženama koje žele izbjeći trudnoću.
- Također možete pronaći aplikacije koje vam omogućuju praćenje ciklusa, ali nisu posebno usmjerene niti na sprječavanje trudnoće niti na začeće.
Korak 6. Vježbajte apstinenciju
Apstinencija je najučinkovitiji način sprječavanja trudnoće, ali djelotvorna je samo ako je se pridržavate. Neki ljudi koriste razdoblja apstinencije zajedno s prirodnim planiranjem obitelji, što ga može učiniti lakšim za upravljanje.
Metoda 4 od 4: Poduzimanje trajnih koraka za sprječavanje trudnoće
Korak 1. Odaberite podvezivanje jajovoda
Često se naziva "vezivanje cijevi", podvezivanje jajovoda popularan je oblik ženske sterilizacije. Ima 99,5% učinkovitosti za sprječavanje trudnoće i može biti izvrsna opcija za žene koje ne žele imati dijete u budućnosti.
Možda želite odabrati ovu opciju ako imate dulje sumnje u vezi sa sterilizacijom. Ovaj se postupak ponekad može poništiti. Međutim, samo 50-80% žena koje imaju preokret moći će zatrudnjeti
Korak 2. Uklonite jajovode
Partnerica također može izabrati sterilizaciju uklanjanjem jajovoda. Ovo je trajno kirurško rješenje. Srećom, nije bolno! Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste provjerili odgovara li vam.
Za razliku od ligacije jajovoda, ne postoji način da se ovaj postupak poništi
Korak 3. Učinite vazektomiju
Muški partner može dobiti vazektomiju, što je jednostavan, učinkovit postupak. Liječnik to može učiniti u uredu s malo boli. Vazektomije su 99,9% učinkovite.
U nekim slučajevima vazektomija se može poništiti. Međutim, najbolje je pričekati dok par ne bude siguran da ne želi imati dijete
Savjeti
- Ako ste u predanoj vezi, kontrola rađanja je tema o kojoj biste trebali razgovarati sa svojim partnerom. U konačnici, to je vaše tijelo i vaša odluka, ali vaš partner mora biti uključen u proces i podržati vaš plan.
- Bilo bi dobro razgovarati sa ginekologom o bilo kojoj metodi kontrole rađanja koju koristite.
Upozorenja
- Ako niste u monogamnoj vezi, kondomi mogu biti najsigurnija opcija jer štite i od HIV -a i drugih spolno prenosivih bolesti.
- Nijedna kontrola rađanja nije potpuno učinkovita. Ako propustite menstruaciju, napravite test trudnoće bez recepta ili posjetite liječnika kako biste bili sigurni da niste trudni.
