Tek su nedavno ljudi shvatili da "drugačije" nije zarazno. A čak ni danas ovo nije postalo sasvim zdrav razum. Bilo da je razlika posljedica kontakta s otrovom ili bolešću, posjedovanja demona, magije ili zla, neznanje čovječanstva tradicionalno je preporučalo da se klonite. Nažalost, te duboko ukorijenjene predrasude sporo se mijenjaju i uvjerenja mnogih ljudi tek trebaju sustići njihovu empatiju i suosjećanje. Bilo da ste u invalidskim kolicima, pretili, homoseksualni, bipolarni, slijepi ili autistični, stigma je nešto protiv čega se borite svaki dan. Da biste se nosili s ovom stigmom, naučite o nevjerojatnom pojedincu koji ste vi i pomozite drugima da nauče o vama.
Koraci
Metoda 1 od 6: Potvrda vašeg identiteta
Korak 1. Shvatite da niste vaša stigma
Kad ste se jutros probudili, jeste li vi ili vaša stigma oprali zube? Jeste li vi ili vaša stigma sinoć skuhali večeru? Vole li vas vaša obitelj i prijatelji ili vaša stigma? Tako je: to su dvije potpuno različite stvari. Kad vas ljudi kojima je doista stalo do vas gledaju, vide vas kao osobu. Dakle, kada pogledate sebe, trebali biste vidjeti i "sebe".
Korak 2. Redefinirajte svoj identitetski položaj prema vlastitim uvjetima
Važno je imati na umu da identitetski položaji nisu statični. Svi imamo određeni stupanj slobode u pozicioniranju sebe kao jedne ili druge vrste identiteta, bez obzira na to kako nas drugi tretiraju.
- Provedite neko vrijeme sami da utvrdite u čemu zaista uživate.
- Napravite popis svojih pozitivnih osobina. To može uključivati vaše manire, ponašanje i uvjerenja.
- Napravite popis svojih karakteristika na kojima biste mogli poraditi. Na primjer, mogli biste napisati: "Obično se bježim od sukoba i prelako se prilagođavam zahtjevima drugih ljudi."
- Napravite popis onoga što biste htjeli promijeniti na sebi i što trebate učiniti da biste postigli te promjene. Na primjer, ako ne želite tako lako popustiti u zahtjevima drugih ljudi, mogli biste napisati: "Želim naučiti biti asertivniji." Zatim biste mogli proći radionicu za osposobljavanje za asertivnost.
- Ovi će vam koraci pomoći da zamislite sebe na način koji vašu stigmu ne stavlja odmah u prvi plan.
Korak 3. Usredotočite se na druge aspekte sebe
Vaša stigma može biti dio onoga što jeste i izazova s kojima se morate nositi u ovom životu, ali vas ne definiraju kao osobu. Ljudi u invalidskim kolicima i dalje mogu skakati s padobranom. Osobe koje slabo čuju i dalje mogu voditi razgovore. Moraju samo naučiti drugačiji način rada, ali to ih ne sprječava da žive ispunjene živote.
- Bez obzira jesu li razlozi za vašu stigmu vidljivi ili ne, to je izvedivo. Vidljiv skup uvjeta bio bi biti u invalidskim kolicima ili slijep. Nevidljiv problem bio bi HIV, bubrežna bolest, MS ili bilo što što odmah ne privuče pozornost. Ispod vašeg "uvjeta", ipak, još uvijek postojite. Vaš smisao za humor, vaša duhovitost, vaš osmijeh i drugi aspekti u vezi s vama mogu privući pozornost.
- Provedite dodatno vrijeme vježbajući aktivnosti u kojima se ističete. To će pomoći drugim ljudima da vas vide u drugačijem svjetlu.
Korak 4. Imajte pozitivne mentalne podsjetnike
Kad upravljate svojom stigmom, to se može činiti kao vrlo težak zadatak. Može biti korisno imati neku vrstu mentalnog podsjetnika ili mantre koja će vam pomoći da usmjerite svoju pozornost dalje od onoga što vas muči u sadašnjosti.
- Na primjer, zamislite osobu ili mjesto koje vas čini sretnima. Ili se podsjetite da nisu svi neznani o vašoj stigmi. Podsjetite se na ljude koji vas podržavaju u vašem životu.
- Što se tiče vlastitih misli, obratite pozornost jesu li uglavnom negativne ili pozitivne. Ako ne možete prihvatiti tko ste, to će ljudima u vašoj blizini biti teže učiniti.
Korak 5. Imajte povjerenja u svoje sposobnosti
Nikada nemojte misliti da postoji nešto što ne možete učiniti zbog invaliditeta. Isprobajte nove hobije ili aktivnosti. Ako imate fizičkih problema s nečim, poput igranja košarke, pronađite košarkašku ligu za invalidska kolica. Pozitivan stav i isprobavanje novih stvari dobri su prvi koraci u izgradnji vašeg samopouzdanja.
Metoda 2 od 6: Govorimo o stigmama
Korak 1. Otkrijte samo ono što želite otkriti
Postoje zakoni u SAD -u koji vas štite od toga da morate otkriti svoj status invaliditeta, seksualnu orijentaciju i druge identifikatore na mjestima poput škole, posla itd. Ako imate stigmu zbog skrivenog invaliditeta ili nekog drugog razloga, ne biste se trebali osjećati prisiljenima otkriti ništa ako odlučite da to ne želite učiniti.
Na primjer, kada se prijavljujete za posao, ne morate otkriti bilo kakvu invalidnost ili stigmu. Odlučite li se tako, s vašim se podacima mora postupati povjerljivo i s poštovanjem
Korak 2. Razgovarajte s obitelji i prijateljima o vidljivim stigmama
Ako vam je to ugodno, možete razgovarati s ljudima u svom životu o svojim vidljivim stigmama. Vidljive stigme su one koje su odmah uočljive drugim ljudima, primjerice u invalidskim kolicima ili slijepo. Često vidljive stigme zahtijevaju strategije koje se odnose na upravljanje razgovorom o stigmi. Na taj način možete omogućiti sigurnu, ali otvorenu raspravu.
- Počnite s ljudima koji su vam najbliži kako bi vam bilo ugodnije govoriti o takvim pitanjima na željeni način. Zatim, ako mislite da želite razgovarati sa poznanicima ili strancima o stigmi, imate određeno iskustvo s vrstama pitanja koja ljudi mogu postaviti.
- Nemojte osjećati pritisak da govorite o svojoj stigmi. To je osobna odluka koju trebate donijeti samo vi i samo vi.
- Govoriti o vidljivoj stigmi ponekad može biti prilično složeno. To je zbog neposredne društvene nespretnosti koja može pratiti predrasude druge osobe.
Korak 3. Odlučite koliko želite otkriti nevidljivim stigmama
Kad osjetite stigmu oko nečega nevidljivog, poput seksualne orijentacije ili nevidljivog zdravstvenog stanja, razmislite o tome kako želite razgovarati s drugim ljudima o tome. Upravljanje nevidljivom stigmom je stalan proces. No, najbolje je za svaku stigmatiziranu osobu da ustrajno eksperimentira s različitim načinima govora ili ignoriranja svojih jedinstvenih uvjeta kako bi pronašla ugodnu zonu osobnog otkrivanja s drugima.
Korak 4. Razmislite o svojim ciljevima u razgovoru o nevidljivoj stigmi s nekim
Kad smišljate koliko želite podijeliti s nekim drugim, razmislite o tome što se nadate postići govoreći o tome. Želite li da druga osoba, na primjer, prestane komentirati depresiju? Želite li da druga osoba bolje razumije gejeve?
Korak 5. Odlučite kako ćete podijeliti svoje osobne podatke
Nakon što razmotrite svoje ciljeve i koliko informacija želite podijeliti, razmislite o tome kako biste zapravo mogli podijeliti. Eksperimentirajte s različitim komunikacijskim tehnikama i medijima kako biste postigli te ciljeve u različitim slučajevima.
Na primjer, vaš je cilj jednostavno obavijestiti drugu osobu o svojoj tradicionalno stigmatiziranoj situaciji. Ali nadate se da ćete izbjeći moguće negativne posljedice koje bi mogle proizaći iz takvog otkrivanja podataka. Možda bi bilo najbolje poslati e -poruku ili pisano pismo koje opisuje detalje situacije. Na taj način možete razmjenjivati informacije uz minimalnu količinu psihološkog stresa
Korak 6. Educirajte druge o svom identitetu
Sposobnost izbacivanja statistike može ublažiti ljepljivu situaciju. Na primjer, ako netko koga poznajete izlaže kako depresija "nije stvarna", obavijestite ga da je depresija vodeći uzrok invaliditeta u SAD-u u dobi od 15 do 44 godine. Ako je obrazovanje o poremećajima raspoloženja dostupno ljudima poput njima bi stopa samoubojstava mogla biti niža.
Metoda 3 od 6: Pomoći drugima da se osjećaju ugodno
Korak 1. Zatražite pomoć od drugih
U početku će vam trebati hrabrosti, ali traženje pomoći lukav je način da se drugi osjećaju ugodno u vašoj blizini. Time će se ublažiti stigma. Uostalom, obično je u pitanju utjeha druge osobe, a ne mržnja ili strah. Druga osoba jednostavno ne zna kako se ponašati. Osjeća se neugodno što ne zna što radi ili govori. Kad mu date odobrenje, može odahnuti. I mislili ste da ste jedini koji osjeća svađu!
Ako ste u invalidskim kolicima, zamolite drugu osobu da vam otvori vrata jer imate problema s dosezanjem zasuna. Ako ste disleksični, pitajte drugu osobu je li sve u vašoj tekstualnoj poruci ispravno napisano. Ove će taktike probiti led baš kao i u svakom normalnom, svakodnevnom razgovoru
Korak 2. Otvorite temu
Traženje pomoći može otvoriti temu, ali nije svakom identitetskom položaju potrebna dodatna pomoć drugih. Vježbajte izravno otvaranje teme.
- Pokušajte reći nešto poput: "Vjerojatno se pitate kako sam izgubio nogu/dobio mucanje/znao da sam homoseksualac/dobio rak. Barem većina ljudi to čini. Obično im kažem …" To drugoj osobi daje do znanja da može postavljati pitanja, budući da je većina ljudi prirodno znatiželjna.
- Neki stigmatizirani pojedinci koriste šale kao sredstvo za probijanje leda u takvim situacijama, kao i za mjerenje stupnja osjetljivosti druge osobe na njihove jedinstvene uvjete. U većini slučajeva, samo izravno, toplo i otvoreno razgovaranje odličan je način za smanjenje neugodnosti, čak i ako je osoba preko puta vas imala negativne percepcije o vama.
Korak 3. Upotrijebite tehniku suočavanja "podržite druge"
Ova tehnika uključuje osobu koja razumije da se drugi mogu osjećati neugodno jer ne razumiju problem ili kako se oko njega ponašati. Ovo je tehnika koja dovodi obje strane do osjećaja prilagođenosti i udobnosti.
- Kad koristite ovu tehniku, nemojte automatski pretpostavljati da vas druga osoba osuđuje. Može se dogoditi da ta osoba nije informirana o vašoj stigmi. Budite strpljivi i otvoreni prema temi. Dajte drugoj osobi prednost sumnje.
- Na primjer, ako osoba nije sigurna kako se ponašati oko vas jer ste u invalidskim kolicima, dajte joj neke prijedloge o tome kako vam je potrebna pomoć ili što možete učiniti sami.
Korak 4. Preskočite tehnike "izbjegavanja" i "zone udobnosti"
Ljudi koji se bave stigmom često koriste dvije opće tehnike koje biste trebali izbjegavati. Tehnika "izbjegavanja" i tehnika "zone udobnosti" zapravo mogu biti štetne.
- Tehnika izbjegavanja. Ova stigmatizirana osoba upravo je to: izbjegava. Izbjegava nove društvene situacije s ljudima koji ne znaju za njegova jedinstvena stanja. To se čini kako bi se izbjegli neugodni razgovori i moguće odbijanje. Ta osoba završava izolirana i često usamljena jer je nemoguće uspostaviti nove veze.
- Tehnika zone udobnosti. Stigmatizirana osoba cijelo vrijeme ostaje unutar jedne grupe ljudi i jedne grupe mjesta. Udobno mu je komunicirati s ljudima za koje zna da će ga odobravati. Zbog toga nikada ne koristi prilike niti ima nova iskustva. Moguće odbijanje jednostavno je previše zastrašujuće.
Korak 5. Shvatite da je ljudima potrebna pomoć u razumijevanju vaše stigme
Zapamtite da reakcije nekih ljudi na vas nisu iz mržnje. Umjesto toga, to je nedostatak razumijevanja. Mnogim je ljudima teško sjetiti se da i drugi ljudi vode bitku. Lako je otpisati ovu osobu kao neznalicu, opaku ili jednostavno glupu. Iako se nosite s tim, odmaknite se i shvatite da većina ljudi s kojima imate posla nije sigurna što reći ili učiniti. Zbog toga se vjerojatno osjećaju neugodno.
Većina ljudi misli dobro, ali jednostavno ne znaju kako se ponašati. Kad su na gubitku, mnogi od njih odlučuju se graciozno izaći umjesto da možda učine pogrešnu stvar. Teško je ovo ne shvatiti osobno. Jedino što možete učiniti je koristiti tehniku "podržati druge" kako biste spriječili da se to dogodi
Korak 6. Vježbajte korištenje humora
Ako se osjećate ugodno to učiniti, možete pokušati ublažiti neke napetosti oko stigme šalama. To u početku može biti nevjerojatno teško učiniti, ali što više vježbate, to će vam biti lakše i ugodnije.
Ako možete osjetiti da je netko malo na rubu ili želi dotaknuti tu temu, oslobodite ih svojih nevolja i učinite to umjesto njih. Ismijavajte se kako biste im pokazali da je u redu. Nasmij se i reci: "Bože, jednostavno sam previše homoseksualan da nosim ovaj kovčeg. Možeš li to učiniti za mene?" Ili, kad odete uzeti taj jogurt iz kafeterije, povičite: "Evo jela na kotačima!" To može brzo prekinuti svaku napetost
Korak 7. Nemojte se osjećati kao da se morate zadržavati na toj temi
Ako ste otvorili temu, vjerojatno ćete dobro osjetiti koliko osoba želi znati. Neki će ljudi biti zadovoljni znajući kada je počelo i kako je, dok će drugi htjeti da se upustite u sitne mrlje.
- Kad se pitanja počnu usporavati, samo promijenite temu. Uostalom, imate još puno stvari za pričati! Razgovor o mnogim stvarima pomoći će osobi shvatiti da vaše jedinstvene kvalitete ne oduzimaju vama kao višedimenzionalnoj osobi. Također će joj pokazati da o tom pitanju nije obavezno govoriti jer to nije slon u prostoriji. To nije velika stvar i to je samo jedna tema o kojoj vas dvoje možete razgovarati. Pitajte drugu osobu o njezinim hobijima i interesima. I njoj su potrebni reflektori!
- Ako vam nije ugodno pričati o svemu, i to je u redu. Nemojte se osjećati prisiljenim govoriti o nečemu o čemu ne želite govoriti. Kultivirajte granice oko ovih tema i počet ćete učiti kako reći ljudima da ne želite o tome razgovarati. Većina ljudi poštuje vaše želje.
Korak 8. Znajte da će postojati ljudi koji se ne slažu s vašom stigmom
Za zapisnik, vjerojatno će uvijek biti onih ljudi koji nisu u redu govoreći o teškim temama poput društvene stigme i marginaliziranih skupina. Vjerojatnost je da ako se neko vrijeme bavite stigmatiziranim društvenim uvjetima, automatski znate tko su ti ljudi.
Za te je ljude vjerojatno najbolje ne gubiti energiju. Komunicirajte s njima kako morate, ali svakako se okružite ljudima koji su tolerantniji i samouvjereniji
Korak 9. Pustite ono što ne možete kontrolirati
Neki će vas ljudi neopravdano osuđivati bez obzira na sve. Kad shvatite da nemate kontrolu nad njihovim osjećajima ili ponašanjem, zapravo se možete osloboditi bilo kakvog osjećaja krivnje ili odgovornosti povezane s njihovim osjećajima. Pokušajte prihvatiti stvari nad kojima imate kontrolu i prepustite se onome na što nemate kontrolu.
Korak 10. Odmaknite se ako morate
Nažalost, na ovom svijetu ima dosta ljudi koji su čisto netolerantni, nespremni slušati i puni mržnje i straha. Ako život doživi nesretan obrat i završite s nekim od ovih jadnih ljudi, udaljite se. Nema smisla spuštati se na njihovu razinu. Bolji si od toga.
Dok odlazite, podsjetite se da je ta osoba vjerojatno nevjerojatno nesigurna. On uzima svoju vlastitu nesklonost prema sebi i projicira je na druge. Možda mu je toliko neugodno tko je njegov pa je malo vjerojatno da će mu biti ugodno s nekim drugim
Metoda 4 od 6: Dobivanje pomoći
Korak 1. Razmislite o isprobavanju terapije mentalnog zdravlja
Nijedna osoba ne smije sama voditi svoje bitke. Suočavanje s osjećajem stigmatizacije znači da ne samo da morate rješavati nešto što svijet smatra neprihvatljivim, već se morate nositi i sa svijetom povrh toga. To može biti velika težina za vaša ramena. Zbog toga razmislite o početku terapije. Milijuni ljudi to isprobavaju, a milijunima ljudi se pomogne svake godine.
Pronađite savjetnika za mentalno zdravlje u svom području pretraživanjem Lokatora psihologa Američkog psihološkog udruženja. Također možete zatražiti preporuke od prijatelja ili obitelji
Korak 2. Pridružite se grupi za podršku
Ako vam terapija nije na putu, razmislite o pridruživanju grupi za podršku. Mreža istomišljenika, simpatičnih pojedinaca može imati sličan učinak kao i terapija. Imat ćete platformu za razgovor o svojoj stigmi i problemima koji iz nje proizlaze. Skupit ćete snagu od onih oko vas. Možda ćete i drugima moći dati snagu.
Korak 3. Potražite pomoć za povezana stanja
Ako je primjenjivo, potražite pomoć za probleme koji nastaju kao posljedica osjećaja stigmatizacije. Mnogo stigmatiziranih stanja ne mora nužno zahtijevati liječenje, ali neki bi ljudi mogli imati koristi od smjernica o tome kako se najbolje nositi s društvenim pritiscima. To nije zato što je stanje sramotno i pogrešno. To će vam samo olakšati život. Riječ je o složenim problemima. Ako se stres povezan s njima može donekle ublažiti, zašto to ne učiniti?
Na primjer, ako ste pretili, razmislite o programu upravljanja tjelesnom težinom za svoje zdravlje. Ako imate disleksiju, razmislite o radu sa stručnjakom za učenje. Profesionalci s kojima surađujete mogu vam dati i neke savjete kako da vam olakšaju put. Uostalom, i oni se ovim bave svaki dan
Korak 4. Isprobajte tehnike smanjenja stresa
Studije su pokazale da tehnike smirivanja poput meditacije, joge, pa čak i vježbe dubokog disanja mogu pomoći pojedincima da se nose sa stigmom. Kad ste mirni i osjećate se opušteno, stigma vas ne pogađa toliko. Zato pronađite lijepo, opuštajuće, mirno mjesto i očistite um. Možda je to početak unutarnjeg mira koji tražite.
Metoda 5 od 6: Obrazujte se
Korak 1. Saznajte kako se pozicije identiteta odnose prema društvenim kategorijama
Jedan od načina razmišljanja o stigmi i društvenim kategorijama jest putem koncepta, identitetskih pozicija. U osnovi, ovaj koncept koriste neki psiholozi, lingvisti i sociolozi za predstavljanje naših identiteta. Oni se ponekad mogu postaviti jedan protiv drugog. Na taj se način identiteti koriste za organiziranje ljudi i strukturiranje našeg mišljenja o ljudima. Prema profesoru prava Kevinu Barryju, neki od ovih identitetskih položaja su:
- Koliko smo sposobni: "sposobnost nasuprot nesposobnosti".
- Koliko smo ograničeni: "blagi nasuprot teškom".
- Kako se uklapamo u svijet: "normalno nasuprot nenormalnom".
- Koliko smo slobodni: "neovisnost nasuprot ovisnosti".
- Koliko smo zdravi: "zdravlje nasuprot bolesti".
- Neke od ovdje navedenih binarnih datoteka mogu se povezati s gayom, autističnim ili slijepim, na primjer. Na taj se način ponekad ljudi smatraju „manje od“drugih bez ovih identiteta.
Korak 2. Naoružajte se znanjem
Obrazujte se na način na koji vaš identitet oblikuje stigma. Naučite što više o prirodi svog identiteta. Tada ćete se osjećati manje izolirano.
- Na primjer, 22% odraslih Amerikanaca pati od nekog oblika mentalnog zdravlja. Ipak, samo polovica to prijavljuje. Jeste li znali da se gotovo 1 od 3 (33,2%) američke djece i tinejdžera smatra prekomjernom ili pretilom?
- Učenje o tome s čime imate posla može vam pomoći da se osjećate manje usamljeno. Vidjeti da se milijuni i milijuni drugih ljudi moraju nositi s istom stvari na neki način, u obliku ili obliku može vam pomoći da shvatite koliko je to izvedivo.
- Također ćete vjerojatno naići na resurse i inspirativne priče u potrazi za znanjem.
Korak 3. Shvatite zakonska prava koja svatko ima
Određena prava imaju ljudi kako bi osigurali da se prema ljudima postupa jednako i pošteno. Bez obzira na to imate li invaliditet, možda ćete biti zaštićeni određenim pravima. Ustavna prava, na primjer, uključuju slobodu vjeroispovijesti, slobodu izražavanja, slobodu okupljanja i tako dalje.
Korak 4. Upoznajte pravnu definiciju invalidnosti
Zakon o Amerikancima s invaliditetom (ADA) donesen je 1990. kako bi se radilo na tome da se osobama s mentalnim ili tjelesnim invaliditetom pruže iste radne mogućnosti i javne usluge koje očekuju svi Amerikanci. Ta prava uključuju i državne i lokalne državne usluge (poput programa pomoći), javni smještaj, pristup komercijalnim objektima i svakodnevne mogućnosti prijevoza. 2010. godine, ADA popisu standarda dodan je za rješavanje problema pristupačnosti zgrada u već izgrađenim zgradama i za osiguravanje pristupa zgradama izgrađenim u budućnosti. Kriteriji za invalidnost su sljedeći:
- Fizičko ili mentalno oštećenje koje značajno ograničava jednu ili više važnih životnih aktivnosti takve osobe
- Evidencija o takvom umanjenju vrijednosti
- Smatra se da ima takvo oštećenje.
- Ako na bilo koji način odgovarate ovoj definiciji, možda ćete imati određene pravne zaštite od diskriminacije.
Korak 5. Upoznajte svoja prava
Diskriminacija stigmatiziranih ljudi događa se prečesto. Dobra stvar je što možda imate zakonsku zaštitu. Ako vas netko iskoristi, možete uzvratiti.
- Na primjer, sve osobe s invaliditetom zaštićene su prema Zakonu o Amerikancima s invaliditetom (ADA). Ako mislite da niste dobili posao, dobili otkaz, da ste iskoristili stan ili da ste ga izbacili, ili ste se na drugi način suočili s diskriminacijom zbog stigme, razmislite o poduzimanju pravne radnje. Vjerojatno imate zdravstvena, medicinska, stambena, radna i opća ljudska prava na svojoj strani.
- Iako možda imate pravo pokrenuti pravni postupak ako su vam povrijeđena pojedinačna prava, svakako odvažite prednosti i nedostatke takvog postupanja. Ako diskriminacija nije posljedica vaših budućih ciljeva, možda ju je najbolje zanemariti kako biste izbjegli vrijeme i gnjavažu (a često i novac) koji su često povezani s pravnom bitkom. Međutim, važno je znati da uvijek imate pravo uzeti ovu opciju ako se tako odlučite.
Metoda 6 od 6: Širenje svijesti
Korak 1. Uključite se
Ako živite u urbanom području, velika je vjerojatnost da postoje grupe za podršku ili grupe za podizanje svijesti kojih možete postati dio. Mogu biti označeni kao grupe za podršku ili su samo prijatelji koji se okupljaju kako bi proslavili tko su. Što god to bilo, pronađite zajednicu s kojom se možete povezati. Ojačat ćeš ih, a oni će ojačati tebe. Može otvoriti i mnoga vrata.
Suočavanje sa stigmom je sto puta lakše ako imate jaku grupu podrške koja vas okružuje. Imati divnu mrežu obitelji i prijatelja je sjajno, ali imati skupinu ljudi koji su bili tamo i koji su to učinili bit će još bolje. Imat ćete mrežu savjeta i resursa koji svaki dan mogu učiniti mnogo svjetlijim
Korak 2. Nemojte se izolirati
Lako je ugasiti svoje razlike i pretvarati se da ste "normalni". Lako je ostati kod kuće i reći si: "Danas se jednostavno neću time baviti." Odoljeti! Što više izlazite i stvarate veze u svojoj zajednici, to ćete više preuzimati kontrolu nad percepcijom koju neki ljudi mogu imati o vama.
Korak 3. Identificirajte kut za podizanje svijesti
Vaša se stigma može osjećati vrlo specifično za vas, ali to može biti velika tema. Na primjer, stigma oko seksualne orijentacije može se očitovati na više različitih načina. Roditelji istog spola mogu imati problema s usvajanjem djece ili homoseksualni parovi možda neće primati partnerske beneficije. Ili, homoseksualci ne mogu darovati krv. Usredotočite se na jedan kut kao svoj središnji uzrok podizanja svijesti i pozitivne promjene.
Uključite svoju svijest ili grupu za podršku da se uključi u ovaj cilj
Korak 4. Ispričajte svoju priču
Pričanje vaše priče može biti ono što drugi trebaju čuti. Uostalom, jedini način na koji neznanje može nestati je ako ljudi uče. Svijet će biti bolji i mudriji - a možda i tolerantniji - ako podijelite svoju priču.
- Napišite knjigu, započnite blog ili održajte govore. Učinite nešto kako bi svijet vidio da je njegova netolerancija zastarjela i, iskreno rečeno, smiješna. Učinite svoje stigmatizirane uvjete nečim što se toliko često vidi da više nije vrijedno negativne pažnje.
- Objavljivanje vaših jedinstvenih uvjeta u javnosti jedini je način da se ljudi naviknu na to. Ne borite se protiv znanosti ili religije. Zaista se borite s vremenom. Što prije počnete, prije će drugi doći na ideju da vaši "uvjeti" ili vaš "invaliditet" nisu nešto na što morate baciti oko. Svi smo različiti i na taj smo način svi isti.
Korak 5. Obratite se svom kongresniku da zatražite podršku vlade
Nakon što odredite kut za podizanje svijesti, napišite ili nazovite svog kongresnog zastupnika kako biste zatražili promjene u politici.
Korak 6. Organizirajte prikupljanje sredstava
Iskoristite svoju energiju za prikupljanje novca za istraživanja ili druge napore u podizanju svijesti. Na primjer, ako imate bolest koja rezultira stigmom, poput HIV -a, raka ili MS -a, upotrijebite je za prikupljanje novca za istraživanje ove bolesti.
Posavjetujte se s lokalnim novinama ili TV postajom kako biste proširili glas o prikupljanju sredstava
Korak 7. Pomozite drugima da budu jaki
Shvatite da se ista vrsta zlostavljanja koje primate događa ljudima širom svijeta zbog rase, spola, religije, seksualnih sklonosti, etničkog podrijetla ili mentalnih bolesti (samo za početak). Većina ljudi vodi nekakvu bitku. Iako možda nije baš poput vašeg, može biti jednako teško. Upotrijebite svoju snagu kako biste im olakšali bitku.
Korak 8. Podržite tuđe priče i iskustva
Kad pronađete nekoga tko je stigmatiziran, podržite ga. Okupite se oko njega kako biste bili sigurni da zna da nije sam. Razgovarajte o tome kako je odličan kuhar, umjesto da se usredotočite na to kako mu nedostaje ruka.
