Proljev je uobičajena pojava u cijelom svijetu i čini 48 milijuna slučajeva bolesti uzrokovanih hranom u Sjedinjenim Državama, a oko 3000 slučajeva godišnje dovede do smrti. Također rezultira 128 000 hospitalizacija godišnje, obično zbog dehidracije. Uzroci proljeva su uzročnici infekcije poput virusa, bakterija, parazita i neinfektivni uzroci poput štetnih posljedica lijekova. Mnogi zarazni uzroci su uobičajeni virusi, rotavirus i norwalk virus. Proljev može biti stanje rijetke stolice ili česte stolice, ali većina kliničara tumači proljev kao rahlu stolicu. Jedan od najpopularnijih načina liječenja proljeva je BRAT metoda, koja je kućni lijek na bazi hrane.
Koraci
Metoda 1 od 2: Korištenje metode BRAT
Korak 1. Razmotrite BRAT metodu
Liječnici često preporučuju BRAT metodu kada netko pati od akutnog proljeva, a to je proljev koji traje manje od 14 dana. Ova metoda, koja je dijeta blage hrane uključene u vašu prehranu, pomaže u smirivanju želuca i oporavku od gastrointestinalne infekcije koja uzrokuje proljev. BRAT znači banane, riža, umak od jabuka i tost. Ova se hrana obično preporučuje jer se lako probavlja, većina ljudi dobro podnosi i ima malo vlakana za učvršćivanje stolice.
- Ovo nije metoda mršavljenja i ne preporučuje se dugoročno. Ova dijeta ima malo proteina, masti i vlakana, a nedostaju joj ključni nutrijenti potrebni za život. Ovu metodu koristite samo nekoliko dana potrebnih da biste mogli probaviti normalnu hranu kada imate proljev. Držite se toga barem 24 sata kako biste pomogli sa svojim simptomima.
- Glavna briga koju liječnici brinu o BRAT prehrani jest da je nepotrebno restriktivna i ne osigurava prehranu koja vam je potrebna za oporavak od bolesti. Ako imate pitanja o tome trebate li koristiti ovaj pristup, obratite se svom liječniku.
Korak 2. Jedite banane
Prvi korak u BRAT metodi je jesti banane. Banane su odlične kada patite od proljeva jer su blage i lagodne za trbuh. Također su korisni jer su bogati kalijem koji će pomoći u suzbijanju gubitka hranjivih tvari uzrokovanih proljevom. Jedite puno banana dok patite od proljeva. Nemojte previše jesti i uzrokovati dodatne probleme sa želucem. Jedite samo ono što možete, a da vam ne pozli. Banane sadrže oko 422 mg kalija što banane čini superhranom bogatom kalijem s 13% RDA kalija u jednoj banani. Kalij je važan elektrolit odgovoran za opskrbu stanicama, tkivima i organima energijom.
Zelene banane su poželjnije zbog povećanih količina pektina
Korak 3. Skuhajte bijelu rižu
Iako je riža izvrstan, blijedi škrob koji se lako može podnijeti kad vam je želudac uzrujan. Jedite ga sami bez dodavanja maslaca ili soli. Dodatni sastojci mogu još više uznemiriti vaš želudac, osobito u prvih nekoliko dana od proljeva.
Nemojte jesti smeđu rižu. Smeđa riža ima povećana vlakna, što može učiniti da vam se stolica olabavi i može pogoršati vaš proljev
Korak 4. Konzumirajte više soka od jabuka
Umak od jabuka također je bljutav, ali ima dodatnu slatkoću i prirodne šećere. To se lako probavlja i lako podnosi, čak i ako vam je želudac uzrujan. Možete kupiti pojedinačne šalice s jabučnim umacima radi lakšeg korištenja ili velike staklenke s jabučnim umakom za posluživanje u zdjelama. Jedite više porcija jabukovog soka dnevno kako biste olakšali unos kalorija i održali želudac smirenim.
- Izbjegavajte kupnju aromatiziranih vrsta jabukovog umaka jer imaju povećan sadržaj šećera i mogu vam dodatno uznemiriti želudac.
- Jedna zabrinutost je da liječnici imaju konzumaciju jednostavnih šećera. Jednostavni šećeri, poput šećera sadržanih u ulju od jabuka, povećavaju izlučivanje stolice i imaju malo natrija i kalija, koji su ključni elektroliti u tijelu.
Korak 5. Nazdravite
Jedna od najslabijih namirnica koju možete jesti je obični kruh. Dobar je izvor bljutavih ugljikohidrata koji se lako probavljaju kad vam je želudac uzrujan. Bijeli kruh je bolji jer je okus blaži i ima manje vlakana te će učvrstiti stolicu.
Izbjegavajte stavljati maslac i marmelade sa šećerom na tost. Maslac ima puno masti, a slatki džemovi mogu pogoršati vaš želudac
Korak 6. Isprobajte varijacije metode
Dvije su uobičajene varijacije BRAT metode. Postoji BRATY metoda koja metodi dodaje jogurt. Obični jogurt povećao je kalij i dobre bakterije za vaš sustav. Također možete isprobati BRATT metodu koja dodaje čaj u rutinu. Nježni biljni čajevi mogu vam pomoći da ostanete hidrirani i smirite želudac.
- Sve ih možete kombinirati kako biste napravili BRATTY metodu ako mislite da vam sve različite komponente odgovaraju.
- Također biste mogli koristiti dijetu s malo ostataka, koja vas potiče da jedete više škrobnih ugljikohidrata, nešto proteina, a manje vlakana i mliječnih proizvoda.
Korak 7. Promijenite svoj pristup s djecom
Posljednjih godina neki liječnici vjeruju da BRAT dijeta može biti previše restriktivna za djecu s akutnim proljevom jer nema dovoljno hranjivih tvari koje su tijelu potrebne da bi se popravilo. Ovi liječnici predlažu ovu dijetu u prva 24 sata od stanja. Nakon tog razdoblja, preporučuju dodavanje hrane bogate hranjivim tvarima iz normalne prehrane djece, izbjegavajući hranu s jednostavnim šećerima. To uključuje sodu, sok, deserte od želatine ili drugu visoko zaslađenu hranu koja može pogoršati proljev. Nakon što bolest prođe, djeca bi trebala dobiti dodatnu prehranu kako bi nadoknadila sve nedostatke prehrane nastale tijekom bolesti.
- Određene smjernice preporučuju izbjegavanje masne hrane, ali održavanje odgovarajućih kalorija bez masti je teško, a mast bi mogla imati blagotvoran učinak na smanjenje pokretljivosti crijeva. Umjesto toga, ne dajte djetetu previše masnu hranu s malo hranjivih tvari.
- Pokušajte ih natjerati da u prva 24 sata jedu hranu prema BRAT metodi, čak i u malim dozama kako biste izbjegli njihovo razboljenje. Pomalo uobičajena praksa uskraćivanja hrane pri prvom razvoju proljeva neprikladna je. Rano hranjenje smanjuje promjene u propusnosti crijeva uzrokovane infekcijom, što može smanjiti trajanje bolesti i poboljšati ishod.
- Liječnici preporučuju prehranu primjerenu dobi sa složenim ugljikohidratima, nemasnim mesom, jogurtom, voćem i povrćem. Oni se bolje podnose od masti i jednostavnih šećera.
Korak 8. Nabavite kalij na drugom mjestu
Ako ne volite banane ili želite dobiti kalij iz drugih izvora dok ste bolesni, postoji mnogo dodatne blage hrane koja vam može osigurati kalij. Bijeli grah, pečeni krumpir s kožom, suhe marelice i avokado odlični su izvori kalija i mogu vam pomoći pri oporavku tijekom napada proljeva.
Jedite ovu hranu samo ako mislite da je vaš želudac spreman za njih. Ne želite uznemiriti svoj sustav čak i više nego što već jest
Metoda 2 od 2: Izbjegavanje dehidracije
Korak 1. Pijte puno tekućine
Bez obzira na način prehrane koji pokušavate dok imate proljev, morate ostati hidrirani. Jedan od glavnih nuspojava proljeva je dehidracija zbog stalnog gubitka hranjivih tvari i tekućine iz tijela. Te gubitke morate stalno zamjenjivati elektrolitima. Pokušajte piti pića bogata elektrolitima, kao što su Gatorade i Pedialyte, uz puno vode. Elektroliti kao što je kalij ključni su za očuvanje vaše sigurnosti i zdravlja dok prolazite kroz svoju bolest.
- Dehidracija je češća kod proljeva nego kod drugih problema sa želucem jer debelo crijevo apsorbira elektrolite i vodu, ali kada je upaljeno kao što je to kada imate proljev, debelo crijevo to ne može učiniti.
- Obratite posebnu pozornost na hidrataciju tijekom prvih nekoliko dana od proljeva. Tada gubite većinu tekućine.
- Pijte najmanje 64 oz vode dnevno ili 8 čaša od 8 oz. Pića s kofeinom ne ubrajaju se u ukupnu dnevnu potrošnju vode.
Korak 2. Napravite domaću otopinu za rehidraciju
Postoje neke domaće smjese koje možete napraviti kako biste pomogli pri rehidraciji. Uzmite jednu litru vode i dodajte 6 žličica šećera i 1/2 žličice soli. Pijte jednu žličicu ove otopine svakih 5 minuta.
Korak 3. Uočite znakove dehidracije u djece
Postoje neke skupine koje su u većoj opasnosti od dehidracije od drugih. Dojenčad i mala djeca imaju povećan rizik od dehidracije kada pate od proljeva. Pazite na dojenčad, malu djecu i djecu na simptome kao što su plač bez suza, smanjenje urina u pelenama ili mokrenju te upale oči ili fontanele. Ako primijetite ove znakove, potražite liječničku pomoć. Dehidracija može biti ozbiljna i zahtijevati intravenoznu zamjenu tekućine.
Dojenčad koja se doji još uvijek se može dojiti ako boluje od proljeva
Korak 4. Prepoznajte simptome dehidracije u odraslih
Svaka odrasla osoba može postati dehidrirana dok pati od proljeva. Skupine ljudi, poput dijabetičara, starijih osoba ili osoba s HIV -om, imaju veći rizik od dehidracije. Potražite simptome poput vrtoglavice pri stajanju, trkaćeg pulsa sa stajanjem, suhe usne sluznice ili osjećaja jako slabosti. Sve stanice u našem tijelu rade na onome što se naziva natrij-kalijeva pumpa, pa su gubici ovih minerala kritični, osobito kalij. To može uzrokovati ozbiljne probleme, uključujući iznenadnu srčanu smrt.
Ako ne podnosite oralne tekućine, budno pazite na sebe. Možda ne morate otići u hitnu pomoć kako biste dobili IV tekućinu i elektrolite ako ne možete sami rehidrirati. Trebali biste otići u hitnu pomoć ako imate mučninu i povraćanje povezano s proljevom, tako da ne možete zadržati tekućinu
Savjeti
- Pokušajte ograničiti prijenos infekcija koje uzrokuju proljev ograničavanjem kontakta sa onima koji su zaraženi ili se klonite prijatelja i voljenih osoba kada ste bolesni.
- Držite djecu kod kuće iz škole ili ostanite kod kuće ako patite od proljeva. Ne želite da se bolest širi ili pogoršava simptome.
