Gledanje u ogledalo ujutro i otkrivanje da imate natečene, natečene oči je muka. Natečene oči mogu biti uzrokovane nakupljanjem tekućine u osjetljivoj koži ispod očiju ili kao posljedicu iritacije oka. Ne brinite ako su vas podbuhle jutarnje oči spustile! Postoje neke stvari koje možete učiniti kako biste spriječili njihovo pojavljivanje.
Koraci
Metoda 1 od 3: Promjena navika spavanja
Korak 1. Spavajte 7-9 sati svake noći
Ako ne spavate dovoljno, oči vam mogu postati natečene i natečene kad se ujutro probudite. Pokušajte steći naviku odlaska na spavanje i buđenja svaki dan u isto vrijeme kako biste znali da dobivate punih 7-9 sati. SAVJET STRUČNIKA
Alicia Ramos
Skincare Professional Alicia Ramos is a licensed aesthetician and the owner of Smoothe Denver in Denver, Colorado. She received her license at the School of Botanical & Medical Aesthetics, with training in lashes, dermaplaning, waxing, microdermabrasion, and chemical peels, and now provides skin care solutions to hundreds of clients.
Alicia Ramos
Profesionalka za njegu kože
Provjerite sa svojim liječnikom ako primijetite da vam je lice često podbulo.
Alicia Ramos, licencirana estetičarka i vlasnica Smoothe Denvera, kaže:"
Korak 2. Izbjegavajte jesti hranu ili gledati u ekran neposredno prije spavanja
Jelo i promatranje ekrana mogu utjecati na kvalitetu sna koju spavate noću. Ako se ne naspavate dobro, vjerojatnije je da će vam oči ujutro nateći. Neka vam postane navika prestati jesti i gledati u ekrane sat vremena prije nego što odete na spavanje.
Korak 3. Noću spavajte na leđima
Kad spavate potrbuške ili sa strane, gravitacija djeluje protiv vas povlačeći tekućinu u osjetljivu kožu oko očiju. Kad se to dogodi, vjerojatnije je da će vam oči ujutro izgledati natečene i natečene. Spavajte na leđima tako da se tekućina izvlači iz vašeg područja ispod očiju tijekom cijele noći.
Spavanje na leđima može potrajati na navikavanje. Potrudite se zaspati svake noći na leđima. Ako se probudite i na boku ste ili trbuhu, preokrenite se na leđa. Na kraju će se vaše tijelo naviknuti na takav san
Korak 4. Koristite dodatni jastuk za podizanje glave dok spavate
Baš kao i spavanje na leđima, podizanje glave dok spavate može spriječiti skupljanje tekućine u tankoj koži oko očiju. Umjesto da noću spavate s 1 jastukom, spavajte s 2 tako da vam je glava malo podignuta.
Ako vas spavanje s 2 jastuka boli u vratu, pokušajte spavati s 1 jastukom presavijenim na pola kako bi bio deblji, ili upotrijebite jastuke koji nisu tako kruti
Korak 5. Operite lice toplom vodom i nježnim sredstvom za čišćenje svake večeri
Pranje lica svake noći ne samo da je dobro za vašu kožu, već pomaže i u uklanjanju ostataka mrlja i ostataka s očiju koji bi ih mogli iritirati dok spavate. Kad su vam oči iritirane, postaju natečene i natečene. Čišćenje kože oko očiju smanjit će vjerojatnost da ćete se ujutro probuditi s podbuhlim, nadraženim očima.
Oči možete oprati i ujutro prskanjem lica hladnom vodom. Hladna voda očistit će vam oči i pomoći u smanjenju natečenosti
Metoda 2 od 3: Promjene načina života
Korak 1. Jedite manje od 2, 300 mg (0,16 žlice) natrija dnevno
Dijeta s visokim udjelom natrija može dovesti do povišenog krvnog tlaka, srčanih oboljenja i moždanog udara, a također može učiniti i da vam oči budu podbuhle. Natrij čini da tijelo zadrži više tekućine, a budući da tekućina oko očiju čini da izgledaju natečeno i natečeno, želite izbjeći da ga jedete previše.
Jednostavan način da smanjite unos natrija koji jedete je ograničiti unos prerađene hrane i restorana
Korak 2. Izbjegavajte šećer i umjetna sladila
I šećer i umjetna sladila uzrokuju upalu, što može dovesti do natečenosti ispod očiju. Kad pečete ili zaslađujete kavu ili čaj, pokušajte koristiti zdravije alternative šećeru i umjetnim zaslađivačima, poput meda i stevije. Kada kupujete pakiranu hranu, pročitajte popis sastojaka i potražite stvari koje sadrže malo šećera i umjetna sladila.
Korak 3. Pijte manje alkohola
Prekomjerno konzumiranje alkohola izaziva nadutost i dehidraciju, zbog čega vam oči mogu izgledati podbuhle. To također utječe na kvalitetu sna, što problem čini još gorim. Pokušajte ne piti više od 1-2 pića dnevno. Ako ipak pijete, ne zaboravite piti i vodu kako biste ostali hidrirani.
Korak 4. Prestanite pušiti
Pušenje oštećuje i slabi već osjetljivu kožu ispod očiju, zbog čega su vam oči sklonije ujutro nateći. Ako pušite, pokušajte prestati kako biste imali veće šanse probuditi se s očima koje nisu natečene. Ako imate problema s odvikavanjem od pušenja u potpunosti, smanjite i provjerite pomaže li to.
Metoda 3 od 3: Rješavanje temeljnih uzroka
Korak 1. Upotrijebite kapi za oči bez recepta ako vam oči izazivaju nadutost
Natečene, podbuhle oči ujutro mogu biti znak da se vaše alergije povećavaju. Ako vam i oči suze i svrbež, isprobajte kapi za oči od alergija koje se prodaju bez recepta kako biste umirili oči kako bi bile manje natečene i nadražene. Također možete ispirati oči slanom otopinom za oči.
Korak 2. Budite pažljivi u uklanjanju kontakata ako ih nosite
Ako se dobro naspavate i vodite zdrav način života, ali ujutro su vam oči natekle, to bi mogao biti znak da predugo ostavljate svoje kontakte. Spavanje s kontaktnim lećama ili njihovo dugo nošenje može uzrokovati oticanje očiju.
Steknite naviku vaditi svoje kontakte navečer kako ne biste slučajno zaspali noseći ih
Korak 3. Koristite kreme za oči i kremu za sunčanje za borbu protiv starenja oko očiju
Kako ljudi stare, koža oko očiju postaje sve slabija i sklonija oticanju. Ako primijetite da vam se oči ujutro ujutro stare, počnite svaku večer nanositi kremu ispod očiju protiv starenja na kožu ispod očiju. Također, nježno nanesite kremu za sunčanje na kožu oko očiju kad god budete bili vani kako biste ih zaštitili od sunca.
