Može postojati mnogo razloga zašto se ne možete povezati s pričom o prehrani, ali često to dovodi do osjećaja nelagode tijekom rasprava o prehrani. Kad se bavite razgovorima o dijeti s kojima se teško povezujete, razmislite želite li pridonijeti razgovoru. Pronađite načine da budete zainteresirani ili postavite pitanja ili podijelite vlastita iskustva. Pokažite da vam je stalo do osobe angažirajući je i misleći na nju. Postavite neke granice ovim raspravama izbjegavajući rasprave o težini i vodeći računa o problemima s ishranom ljudi.
Koraci
1. dio od 2: Doprinos razgovoru
Korak 1. Potvrdite njihove misli i osjećaje
Možda se ne možete povezati s dijetom, ali možda ćete se odnositi na to kako se osoba osjeća. Pokažite svoje razumijevanje i brigu potvrđujući nečije misli, osjećaje ili borbe. Odrazite svoje razumijevanje onoga što je osoba rekla. Na primjer, recite: "Mogu vam reći da se osjećate strastveno što ste vegetarijanac." Možete ih također zamoliti da vam kažu što osjećaju kako biste to mogli potvrditi. Usredotočite se na to kako se osoba osjeća, a ne na prehranu.
Korak 2. Postavite pitanja
Ako je dijeta uobičajena tema za raspravu, koristite te razgovore kao način da saznate više o prehrambenim navikama drugih ljudi. Ako netko uvijek prati proteine, pitajte ih o tome. Pitajte o prehrani osobe, zašto je se pridržavaju i koje koristi primjećuju. Često je lakše pridružiti se raspravi ako postanete znatiželjni o toj temi.
- Pitajte zašto su odabrali svoju specifičnu prehranu. Na primjer, jedu li iz etičkih razloga, iz zdravstvenih razloga ili je to zbog mršavljenja?
- Čak i ako se ne počnete zanimati za prehranu, možda ćete naučiti više i postati zainteresirani.
Korak 3. Odgovorite iskreno
Ako ljudi govore o dijeti, brojanju kalorija ili drugim prehrambenim navikama, pridonesite vlastitim željama. Ako ljudi govore o paleo dijeti, recite: "Nisam upoznat s tom dijetom, ali sam vegan, pa znam da može biti teško." Ako netko govori o brojanju kalorija, recite: "Ne znam mnogo o tome."
- Upamtite da je u redu ne znati mnogo o nekoj temi. Zamolite osobu s kojom razgovarate da vam to objasni i pokušajte je pažljivo saslušati kako biste je bolje razumjeli.
- Ako ljudi govore o svom pristupu hrani i prehrani, uključite i vaš. Na primjer, možete reći: "Ne ograničavam kalorije, ali slijedim vegetarijansku prehranu."
Korak 4. Podržite njihove ciljeve
Čak i ako niste zainteresirani za promjenu prehrane, podržite osobu u vlastitim promjenama prehrane. Na primjer, ako netko koga poznajete mora prijeći na dijabetičku prehranu, podržite ga u prijelazu. Potaknite ih ako se muče da se osjećaju normalno na potlucku ili ako žele jesti hranu koju ne mogu. Podržite njihove izbore kako biste izbjegli zamke i potaknite ih da ostanu na putu.
- Recite: „Znam da vam je ovaj prijelaz bio težak, ali primijetio sam da ste doista pratili svoje nadomjeske hrane. Mogu reći da ulažete mnogo truda u ovo."
- Podršku možete iskazati i ako se zauzmete za nekoga kad mu drugi otežavaju prehranu. Neka osoba zna: "Mislim da je potrebno puno predanosti i snage da se posvetite svom osobnom zdravlju i dobrobiti poput ovoga."
Korak 5. Uvedite u funkciju hranu prilagođenu dijeti
Bilo da se radi o radnoj funkciji ili obiteljskom okupljanju, imajte na umu one koji imaju drugačiju prehranu od vaše. Iako ovo može postati ogromno kada jedna osoba ne sadrži gluten, druga izbjegava masnoće, a druga ima alergije na hranu, učinite najbolje što možete. Donošenje posebno napravljene hrane pokazuje da vam je stalo i da razmišljate o nekome tko bi se mogao osjećati drugačije kad jede u grupi.
Razgovarajte o hrani s onima koji su na dijeti. Recite: "Znam da govorite o tome da ste bez glutena, pa sam se pobrinuo da ne unesem ništa s glutenom u ono što sam ponio na piknik."
2. dio od 2: Postavljanje granica razgovora
Korak 1. Govorite osjetljivo
Mnogi se ljudi bore s poremećajem u prehrani. Ako sumnjate da razgovarate s nekim s poremećajem prehrane, budite poštovani i osjetljivi. Na primjer, mogli biste izbjeći govor o mršavljenju ili o tome kako netko izgleda sjajno nakon što je smršavio. Izbjegavajte ocjenjivanje hrane ili tijela i usredotočite se na prehranu ili okus hrane. Ako se prijatelj bori s poremećajem prehrane, pokažite svoju brigu i brigu za njega. Ako osoba negira, ponovite svoju zabrinutost i ostavite se otvorenim da budete slušatelj koji vas podržava.
Klonite se jednostavnih rješenja kao što su: "Trebali biste samo jesti više" ili "Osjećat ćete se bolje kad počnete biti zdraviji." Umjesto toga, najkorisnije je učiniti ih potaknuti na stručnu pomoć
Korak 2. Koristite izraze "I"
Ako netko voli pričati o tome koliko je njegova prehrana ekstremna i koliko ju je teško slijediti, možda ćete početi osjećati zabrinutost za njega. Ako ste zabrinuti za njihovo zdravlje i želite nešto reći, klonite se krivice ili osude. Držite stvari iz svoje perspektive samo koristeći izjave "ja" umjesto izjava "vi". Umjesto da kažete: "Ne biste trebali to učiniti, zvuči kao da šteti vašem tijelu", recite: "Zabrinut sam zbog te dijete jer izgleda da se ne osjećate dobro."
- Recite: "Vidjeti te tako iscrpljenu čini me tužnom i nervoznom zbog tebe" ili "Zabrinut sam za tebe."
- Klonite se davanja savjeta. Umjesto toga, potaknite osobu da potraži liječenje. Pitajte ih: "Jeste li ikada razmišljali o tome da razgovarate s nekim samo kako biste bili sigurni da radite stvari na najzdraviji način za vas?"
Korak 3. Ostanite neutralni u dijetama s kojima se ne slažete
Neki će vas ljudi možda pokušati pretvoriti u svoju najnoviju zaluđenost u prehrani ili su toliko oduševljeni što god pokušavaju da to žele podijeliti s vama. Shvatite da neki ljudi dijeti pristupaju s entuzijazmom, a ni oni ni vi nećete preobratiti druge. Možda se ne slažete s njihovim izborima, ali ostanite neutralni u svojim interakcijama. Ako postanu uporni, recite: "Drago mi je da vam to odgovara, ali ne odlučujem se pridržavati se te dijete."
Ako imate osjećaj da vas netko pokušava "preobratiti", odgovorite neutralno. Recite: "To je zanimljivo" ili "Mogu vam reći da se osjećate jako strastveno zbog ovoga."
Korak 4. Izbjegavajte govoriti o težini
Bilo da netko dovodi do gubitka težine, dobivanja na težini ili zadržavanja iste težine, nemojte se uključivati u ovaj razgovor ako se osjećate nelagodno. Čak i ako je osoba ponosna na izgubljene kilograme, suzdržite se od bilo kakvih čestitki. Uostalom, ovo može puno više povrijediti ako se težina vrati.
