Pronalaženje mjera vašeg zgloba može vam pomoći da odredite koju veličinu trebate za sat ili narukvicu. Odredite koju vrstu nakita nosite kako biste znali koja mjerenja trebate poduzeti, poput opsega zgloba, širine zgloba ili opsega ruke. Zatim omotajte niz oko mjesta tako da možete pronaći duljinu. Također možete upotrijebiti mjere zgloba za izračun veličine okvira vašeg tijela.
Koraci
Metoda 1 od 2: Mjerenje za sat ili narukvicu
Korak 1. Pronađite opseg zgloba ako mjerite sat ili standardnu narukvicu
Standardni satovi s narukvicom i narukvice potpuno se omotaju oko vašeg zgloba pa mjerite opseg kad trebate pronaći odgovarajuću veličinu. Odaberite mjesto na zglobu na koje biste inače stavili svoj nakit kako biste mogli izvršiti točno mjerenje, koje se obično nalazi oko najšireg dijela vašeg zgloba ili neposredno ispod kosti pored vaše ruke.
Ako mjerite za monitor otkucaja srca, napravite mjerenje otprilike 1⁄2–3⁄4 in (1,3–1,9 cm) gore od kosti zapešća kako biste mogli dobiti najpreciznije očitanje otkucaja srca.
Korak 2. Izmjerite širinu zgloba za narukvicu s otvorenom petljom
Narukvice s otvorenom petljom imaju prazninu pa možete gurnuti narukvicu preko zgloba. Odaberite najšire mjesto na zglobu, gdje obično osjećate kvrgave kosti s obje strane ruke. Kad mjerite narukvicu s otvorenom petljom, trebate izmjeriti samo širinu s jedne strane zgloba na drugu.
Korak 3. Izmjerite oko zglobova prstiju zatvorene petlje
Narukvice zatvorene petlje imaju krut oblik i moraju kliziti po ruci kada ih stavljate. Ako mjerite zglob kako biste pronašli odgovarajuću veličinu narukvice, držite ruku ispred sebe s dlanom prema gore. Pomaknite palac da dodirnete vrh ružičastog ručka tako da vam ruka bude istog oblika kao što biste nosili narukvicu. Pronađite opseg ruke oko zglobova prstiju.
Pazite da ne pomaknete ružičasto jer ćete u protivnom imati netočno mjerenje
Korak 4. Omotajte vezicu oko ručnog zgloba ili ruke ovisno o nakitu koji mjerite
Upotrijebite uzicu dugačku oko 30 cm kako biste imali dovoljno viška za omotavanje zgloba. Položite žicu na ravnu površinu tako da bude ravna i postavite zglob na nju tako da vam je dlan okrenut prema gore. Omotajte krajeve preko zapešća tako da se čvrsto priliježu uz kožu i da se preklapaju u sredini.
- Ako mjerite širinu zgloba za narukvicu s otvorenom petljom, položite žicu na vrh zapešća tako da kraj počinje na kvrgavoj kosti s jedne strane zapešća, a proteže se na drugu.
- Ako mjerite narukvicu zatvorene petlje, počnite uzicu na vrhu zglobova i omotajte je oko ruke tako da prelazi preko dna palca.
- Također možete upotrijebiti fleksibilnu mjernu traku da pronađete veličinu zgloba ako ga imate.
Savjet:
Ako nemate niz, možete izrezati i a 1⁄2 u (1,3 cm) široke trake papira koju ćete omotati oko zapešća. Neke web stranice nude ravnala za ispis pa možete vidjeti mjerenje kad je omotate oko zgloba.
Korak 5. Označite točku na žici gdje se preklapa na vašem zglobu
Prije no što napravite trag, provjerite da li žica dobro prianja uz kožu. Markerom nacrtajte točke na nizu gdje se sam preklapa. Označite oba kraja žice kako biste mogli napraviti točna mjerenja.
- Ako koristite fleksibilnu mjernu traku, pogledajte koji se broj slaže s krajem 0.
- Ako mjerite širinu zgloba, označite žicu na mjestu gdje dodiruje čvornatu kost s unutarnje strane ruke.
Korak 6. Držite žicu uz ravnalo kako biste pronašli mjerenje
Ispružite uzicu tako da ponovno bude ravna i postavite je pored ravnala. Poravnajte jednu od oznaka koje ste napravili na žici s krajem ravnala i pronađite udaljenost do svoje druge oznake. Zapišite svoju mjeru kako je ne biste zaboravili.
Također možete koristiti mjernu traku ako nemate ravnalo
Korak 7. Dodajte 1⁄2 in (1,3 cm) do duljine kako vaš nakit ne bi bio previše tijesan.
Narukvice ili satovi mogu vam biti neugodni kada ih nosite ako su preuske. Stavite dodatni 1⁄2 in (1,3 cm) prema mjerenju koje ste pronašli kako bi sat ili narukvica labavije pristajali.
- Na primjer, ako vam je opseg zgloba 5 1⁄2 inča (14 cm), tada će konačno mjerenje biti 6 inča (15 cm).
- Nemojte ništa dodavati svom mjerenju ako mjerite monitor otkucaja srca jer mora biti dobro pripijen na kožu kako biste dobili točne podatke.
Metoda 2 od 2: Određivanje veličine vašeg tjelesnog okvira
Korak 1. Izmjerite opseg zgloba neposredno iznad kosti
Opipajte zglob kako biste locirali kvrgave kosti s obje strane ruke i postavite žicu na stranu neposredno iznad nje. Omotajte žicu oko zgloba dok ne zategne i označite gdje se preklapa s krajem. Poravnajte žicu i držite je uz ravnalo kako biste pronašli svoju mjeru. Zapišite mjerenje kako ne biste zaboravili.
- Ne dodajte nikakvu dodatnu duljinu svom mjerenju.
- Također možete koristiti fleksibilnu mjernu traku ako je imate. Pogledajte gdje traka preklapa oznaku 0 na kraju kako biste zabilježili svoje mjerenje.
Korak 2. Pronađite svoju visinu pomoću trake ili ravnala
Stanite uspravno leđima naslonjeni na zid i gledajte ravno naprijed. Noge neka budu ravne i zajedno, tako da i pete dodiruju zid. Neka pomoćnik označi vašu visinu uza zid tako da se poravna s vrhom glave. Odmaknite se od zida i pomoću mjerne trake od poda do oznake pronađite svoju visinu.
Pazite da stojite na tvrdom podu, a ne na tepihu jer bi to moglo utjecati na vaše mjerenje visine
Savjet:
Prilikom mjerenja visine nemojte uključivati kosu. Umjesto toga, završite mjerenje na vrhu lubanje.
Korak 3. Usporedite mjerenje zgloba sa svojom visinom pomoću tablice veličine okvira tijela
Na internetu potražite tablicu veličine okvira tijela i pronađite svoju visinu unutar raspona. Zatim usporedite veličinu zgloba s visinom kako biste saznali imate li mali, srednji ili veliki okvir.
- Na primjer, ako ste žena visoka između 62–65 inča (160–170 cm), imate mali okvir ako vam je zglob manji od 6 inča (15 cm), srednji okvir ako je između 6–6 1⁄4 inča (15–16 cm) i veliki okvir ako je veći od 6 1⁄4 inča (16 cm).
- Tablicu veličina okvira tijela možete pronaći ovdje:
- Razgovarajte sa svojim pružateljem primarne zdravstvene zaštite o tome što veličina vašeg okvira znači za vašu idealnu težinu ili indeks tjelesne mase.
