Kad ste u novoj vezi, može biti teško prevladati sramežljivost. Ne očajavajte! S vremenom će izblijediti kako rastete zajedno i postajete sve ugodniji sa svojim partnerom. Međutim, početak veze može biti vrlo stresan. Kako prevladati svoju sramežljivost da dođete do mjesta na kojem se zajedno osjećate ugodno? Evo nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste olakšali proces.
Koraci
1. dio od 2: Prevladavanje svoje sramežljivosti
Korak 1. Shvatite razliku između sramežljivosti i niskog samopoštovanja
Dosta sramežljivih ljudi vrlo je ugodno i zadovoljno sobom, te imaju zdravu razinu samopouzdanja. Nemojte misliti da samo zato što ste sramežljivi, nešto nije u redu s vama. Vaš vas je partner odabrao jer im se svidjela vaša osobnost, a vaša stidljivost dio je toga. Čak i ako je to nešto na čemu želite poraditi radi sebe u vezi, nikada ne zaboravite da možete biti sigurni i moćni čak i ako ste sramežljivi.
Nikada se ne ispričavajte što ste stidljivi. Objasnite zašto reagirate takvi kakvi jeste, recite da radite na tome jer to želite, ali nikada nikome ne ostavljajte dojam da mu dugujete ekstrovertnost
Korak 2. Budite svjesni svoje sramežljivosti od početka
Studije su pokazale da rasprava o vašoj anksioznosti vezanoj za stidljivost može umanjiti njezine učinke, a stručnjaci sugeriraju da je iskazivanje ranjivosti zapravo dobar način za povećanje povjerenja i intimnosti među partnerima. Posebno u novim odnosima, vrlo je važno na početku razgovarati o svojoj sramežljivosti; ovo će otvoriti put za lakše razgovore koji će vašu vezu učiniti trajnom. Sigurno se nema čega sramiti, stoga budite otvoreni i iskreni o tome kako se osjećate kad se osjećate napeto.
- Nemojte zatvarati živčane osjećaje da biste se kasnije nosili s njima.
- Recite svom partneru kako se osjećate u stvarnom vremenu.
- Nemojte se zadržavati na svojoj stidljivosti; izvadite ga na otvoreno, a zatim prijeđite na drugu temu kad osjećaj prođe.
- Neka vas partner tješi ako pokuša.
SAVJET STRUČNIKA
Maria Avgitidis
Dating Coach Maria Avgitidis is the CEO & Matchmaker of Agape Match, a matchmaking service based out of New York City. For over a decade, she has successfully combined four generations of family matchmaking tradition with modern relationship psychology and search techniques to ensure her professional clientele are introduced to their ultimate match. Maria and Agape Match have been featured in The New York Times, The Financial Times, Fast Company, CNN, Esquire, Elle, Reuters, Vice, and Thrillist.
Maria Avgitidis
Dating Coach
Our Expert Agrees:
Communication is essential to a healthy relationship. If you're shy around your partner or are too shy to explore and try new things with them, you need to talk to them about it. Tell your partner how you feel and open a dialogue where you both become more comfortable around each other.
Korak 3. Opustite se i nemojte žuriti s mladom vezom
Budući da znate da se borite sa sramežljivošću, mogli biste sami sebi izvršiti dodatni pritisak da odnos odmah funkcionira, ali veze ne funkcioniraju tako čak ni kod ekstrovertiranih ljudi. Umjesto da se stalno pokušavate povezati sa svojim dečkom ili djevojkom, odvojite dovoljno vremena sa sobom i s prijateljima i obitelji s kojima se osjećate ugodno kako biste bili sretni. Kad budete sretniji, vaša će veza imati bolje šanse za uspjeh.
Korak 4. Upoznajte svog dečka ili djevojku kroz tehnologiju
Mnogi sramežljivi ljudi smatraju da im interakcije licem u lice izazivaju najviše tjeskobe, ali da mogu ugodnije komunicirati putem teksta ili na internetu. Većina novih parova ionako ne provodi sve vrijeme zajedno, pa ostanite u kontaktu putem SMS -ova, Facebooka, Twittera i drugih metoda komunikacije koji će vam omogućiti da uspostavite vezu i upoznate se bez brige da ćete vidjeti osobu u mesu.
Korak 5. Vježbajte za novu vezu odlaskom na sastanke
Ako vas zatekne stidljivost kad izlazite na sastanke sa svojim novim dečkom ili djevojkom, pokušajte proći korake sastanka bez pritiska da budete u blizini nekoga tko vas čini nervoznim zbog njihove novosti.
- Zamolite platonskog prijatelja ili rođaka s kojim se osjećate ugodno da ode s vama na „spoj“.
- Prođite sve korake: odjenite se, pokupite ih/neka vas pokupe, otiđite u restoran i lijepo razgovarajte.
- Upoznajte se s kontekstom izlaska i pokušajte se sjetiti da je to sve stari šešir kada ste na pravom sastanku sa svojim partnerom.
Korak 6. Planirajte važne razgovore unaprijed
Kad upoznate nekoga, ponekad morate voditi vrlo osobne razgovore koji mogu biti teški. Na primjer, morate se otvoriti o svojim nadama i snovima, svojim strahovima i sramoti i o tome kako se osjećate prema svom partneru kada se tek upoznate. Isplanirajte velike razgovore za koje mislite da ćete vjerojatno imati sa svojim partnerom unaprijed, kako biste bili spremni za njih kad se pojave. Ako vam u glavi bude pripremljen nekakav scenarij, bit će vam mnogo lakše otvoriti se.
- Napravite popis strahova, nada i drugih važnih osjećaja.
- Ako trebate imati raspravu, opišite obrazloženje svoje strane argumenta. Predvidite i ono što će vaš partner reći. Što ste bolje pripremljeni za sve moguće načine razgovora, bit ćete otvoreniji i učinkovitiji kao komunikator.
Korak 7. Dopustite svom drugom da priča koliko god želi
Ako vaša druga osoba želi razgovarati, dopustite im i samo vježbajte da budete dobar slušatelj. To će vam omogućiti da saznate više o svojoj drugoj osobi i pomoći će produbiti vezu između vas dvoje. Također će vam trebati određeni pritisak da razgovarate i smislite zanimljive stvari koje ćete reći od vas.
Korak 8. Pripremite teme za redovite male razgovore
Ako nikada ne možete smisliti bilo što reći svom partneru, učinite malo posla kad ste sami kako biste popravili tu situaciju. Gledajte vijesti, čitajte knjige i časopise i nastavite sa zajedničkom pop kulturom - bilo muzikom, filmovima ili grafičkim romanima - kako biste bili sigurni da ćete uvijek imati nešto novo za ispričati kad ste zajedno.
Korak 9. Neka “da” postane navika
Vaš početni odgovor na predložene aktivnosti može biti "ne" - ne zato što ne želite učiniti nešto sa svojim partnerom, već zato što vam je potrebno nekoliko trenutaka da se osjećate dovoljno ugodno da kažete da. Te bi "aktivnosti" mogle biti jednostavne kao da odmah prihvatite telefonski poziv umjesto čekanja da ode na govornu poštu i uzvratnog poziva.
- Gurnite se nježno, ali sigurno u situacije koje vas stavljaju izvan vaše zone udobnosti.
- Nemojte žuriti! Počnite s malim i nastavite do većih koraka, poput spontanih romantičnih odmora.
Korak 10. Idite na izlete s niskim tlakom
Ako vas romantično okruženje, poput otmjene večere, čini nervoznim, spustite ljestvicu. Idite na spoj na kojem nećete osjećati toliki pritisak da uspostavite vezu jedan na jedan, ali možete uživati zajedno u više javnom okruženju. Ovisno o vašim interesima, možete otići na:
- Sportski događaj na kojem možete biti među gomilom
- Muzej u kojem možete raspravljati o izložbama, a ne o osobnim detaljima
- Film ili kazališna produkcija, gdje možete zajedno provesti vrijeme bez govora
Korak 11. Duboko udahnite kako biste se opustili
Sramežljivost često dolazi s puno tjeskobe zbog društvenih situacija, a u vezi se od vas očekuje da budete vrlo otvoreni i intimni sa svojim partnerom. To može biti vrlo stresno za sramežljivu osobu! Ako osjetite kako se napete oko vašeg partnera, napravite jednostavnu vježbu opuštanja kako biste se smirili i stavili u bolji raspoloženje.
- Duboko udahnite i zadržite broj četiri, a zatim izdahnite, kontrolirajući dah na izlazu.
- Ponavljajte sve dok ne prevladate tjeskobu.
2. dio 2: Biti otvoren svojim govorom tijela
Korak 1. Uspostavite kontakt sa svojim partnerom u oči
Sramežljivi ljudi često izbjegavaju kontakt očima, i iako je to sasvim prihvatljivo, a možda čak i poželjno ako imate sramežljivog partnera, ekstrovertirani partner vjerojatno će se osjećati kao da ste udaljeni ili udaljeni.
- Oči su važan alat za komunikaciju, pa bi žurba u velikom kontaktu očima mogla osjetiti iscrpljenost.
- S vremenom vježbajte sve češći i dulji vremenski kontakt.
- Vježbajte slike i slike na TV -u ili s roditeljima ako vam je gledanje u oči partnera u početku previše zastrašujuće.
- Gledanje bilo gdje u blizini partnerovih očiju i dalje će im biti utješno, čak i ako ne ostvarujete izravan kontakt očima.
- Lakše je uspostaviti kontakt očima dok slušate nego dok govorite, pa počnite s lakim stvarima.
Korak 2. Ruke i noge neka ne budu prekrižene
Kad prekrižite ruke na prsima ili prekrižite noge, vaše tijelo komunicira onima oko vas da se pokušavate smanjiti i zatvoriti. Donesite svjesnu odluku da svoje tijelo držite otvorenim.
- Neka vam ruke sjednu sa strane.
- Ramena gurnite unatrag, a prsa prema naprijed.
Korak 3. Ogledajte izraz lica vašeg partnera u razgovoru
Čak i ako niste strašno pričljivi zbog svoje sramežljivosti, to ne znači da se vaš partner mora osjećati sam dok razgovara s vama. Možete se neverbalno uključiti u razgovor jednostavnim registriranjem istih emocija koje govornik ima u danom trenutku.
- Ako se vaš partner smije ili smije, trebali biste se nasmijati ili nasmijati zajedno.
- Ako razgovaraju o nečemu u vezi, zabilježite svoju zabrinutost na svom licu.
- To će osigurati vašem partneru da ste još uvijek povezani s njim, a ne da se povučete u svoj svijet.
Korak 4. Dajte aktivnu neverbalnu povratnu informaciju tijekom slušanja
Čak i ako niste strašno verbalni, postoji mnogo neverbalnih načina na koje možete stupiti u interakciju sa svojim partnerom, ostavljajući dojam da sa vama imaju više davanja nego što zapravo jesu. Neki načini neverbalnog uključivanja u komunikaciju uključuju:
- Nasmijati se ili smijati u odgovarajućim trenucima
- Održavanje kontakta očima
- Kimajući glavom
Korak 5. Nagnite se naprijed
Sramežljivi ljudi često žele stvoriti više fizičkog prostora između sebe i drugih, ali u vezi bi se vaš partner mogao osjećati kao da ste odvojeni i da se ne bavite njima. Naginjanjem prema naprijed i smanjivanjem udaljenosti među vama, stvorit ćete intimnije, sigurnije raspoloženje u vašoj vezi.
Savjeti
- Nikada nemojte imati osjećaj da morate nešto učiniti. Opustiti!
- Ako ste u napetom trenutku, nemojte vršiti pritisak na sebe ili partnera.
- Samo budite sigurni u sebe jer bi vas partner trebao voljeti onakvim kakav jeste! Voli sebe.
- Partner bi vas trebao voljeti zbog vaše osobnosti. Ako nisu u redu s vašom sramežljivošću, nisu oni ti!
