Jeste li umorni od prljanja izgleda kad izvadite cigaretu? Poznavanje pravilnog bontona pušenja ključno je, posebno s obzirom na različite javne zabrane i ograničenja koja se odnose na javne zakone o pušenju u Sjedinjenim Državama. To može biti izazov koji možete vješto svladati primjenom brojnih strategija.
Koraci
1. dio od 3: Odabir prikladnog vremena i mjesta za pušenje
Korak 1. Prvo pitajte prije nego što osvijetlite druge
Ako ste u mješovitoj gomili ili s nepušačima, prije pušenja uvijek pitajte dopuštenje. Mnogi ljudi ne mogu podnijeti miris dima. Osim toga, netko može imati zdravstvene probleme, neki čak i opasne po život, zbog kojih se moraju kloniti pušenja.
Korak 2. Nemojte pušiti oko djece i trudnica
Pušenje oko djece treba izbjegavati po svaku cijenu. Pušenje povećava rizik od umiranja bebe od sindroma iznenadne smrti dojenčadi (SIDS). Osim toga, pušenje u blizini trudnica povećava rizik bebe od SIDS -a nakon rođenja. Pušenje također može izazvati napade astme kod djece. Nadalje, djeca su sklonija razvoju brojnih bolesti, poput bronhitisa, upale pluća i infekcija uha, kada su izložena pušenju.
Korak 3. Izbjegavajte pušenje u parkovima i na igralištima
Mnoge jurisdikcije i gradovi imaju zakone koji zabranjuju pušenje u parkovima i na igralištima. Parkovi i igrališta ispunjeni su djecom, trudnicama i obiteljima. Zbog toga izbjegavajte pušenje u ovim rekreacijskim područjima.
Korak 4. Pušite na otvorenom kad god je to moguće
Nije uvijek zgodno pušiti vani, ali je potrebno kada ste u zatvorenom i u blizini drugih. Drugima će miris dima smetati. Osim toga, pasivno pušenje uzrokuje više od 41 000 smrtnih slučajeva godišnje, a izlaganje drugih dimu cigareta povećava njihove šanse za razvoj i oboljenje od raka pluća, respiratornih infekcija i astme.
Budite oprezni čak i kad pušite na mjestima kao što su bar na otvorenom i druga društvena mjesta na otvorenom. Ako pušite na otvorenom, obavezno pušite dalje od vrata. To će spriječiti ulazak dima u zatvoreni prostor
Korak 5. Pričekajte dok se ne preselite na slobodno mjesto
Neki ljudi ne vole miris dima cigarete. Dim cigareta također može potaknuti napade astme i uzrokovati velike nevolje za osobe s autizmom ili osobe s poremećajem osjetilne obrade. Pušenje daleko od javnosti pitanje je pristojnosti i sigurnosti.
Korak 6. Oprostite kada se bavite društvenim aktivnostima
Ako trebate uzeti pauzu, pristojno se ispričajte prije nego što ustanete ili napustite one s kojima ste. To će vam omogućiti ljubazno odvajanje od gostiju i aktivnosti.
Ako trebate uzeti pauzu za vrijeme obroka, možete reći: „Oprostite. Odmah se vraćam”, nastavite do prostora za pušenje koji je predviđen za pušenje ili je daleko od ulaza u zgradu i prolaznika. Pokušajte ograničiti pauzu na samo dvije ili tri minute kako biste se mogli pravovremeno vratiti obroku
Korak 7. Dim sa stražnje strane ili sa strane zgrade
Mnoge zgrade i gradovi imaju pravila koja navode specifičnu udaljenost koju morate pušiti od ulaznih vrata dok pušite. Ako ta udaljenost nije navedena, htjet ćete pronaći mjesto s najmanjim prometom pješaka. Nikada ne pušite ispred zgrade; to prisiljava ljude koji ne žele udisati vaš dim da se prisilno hrane. Mogu doći i djeca ili ljudi s astmom.
Korak 8. Ograničite broj prekida dima na poslu
Mnoge države imaju zakone koji propisuju da radnici imaju pravo na određeni broj i duljinu odmora tijekom radnog dana. Obično zaposlenik kontrolira kako će iskoristiti vrijeme odmora. Pokušajte uključiti pauze za vrijeme pušenja tijekom predviđenog vremena odmora. Uzimanje previše dodatnih pauza izvan ovog vremena može ometati i vašu individualnu produktivnost rada i produktivnost bilo kakvog suradničkog timskog rada gdje je vaš doprinos potreban.
Dio 2 od 3: Pušenje u zatvorenim prostorima
Korak 1. Suzdržite se od pušenja u automobilu
Brojne američke države imaju zakone koji zabranjuju pušenje u automobilu dok putuju s djecom. Naravno, izlaganje pasivnog dima i djece i odraslih putnika opasno je po zdravlje. Osim toga, miris dima cigarete ima tendenciju da se dobro zadrži nakon što je cigareta završena. Kao pušač, možda nećete primijetiti dugotrajni miris koliko i nepušači. Pušenje s otvorenim prozorima automobila ili korištenje ventilacijskog sustava nije dovoljno da se automobil u potpunosti oslobodi dima cigareta.
- Kako biste umanjili iskušenje, razmislite o tome da pepeljaru automobila napunite nečim drugim, poput rezervne sitnice, tako da je niste u mogućnosti napuniti opušcima. Također možete priključiti punjač za mobitel u utičnicu adaptera za automobil kako biste bili manje u iskušenju koristiti ga kao upaljač.
- Ako se ne možete oduprijeti iskušenju da pušite u svom automobilu, onda obavezno pušite sa spuštenim prozorima automobila. Često brišite armaturnu ploču dezinficijensom za čišćenje, a presvlake i prostirke neka budu usisane. Također razmislite o čišćenju unutarnje pare pazeći da uklonite neugodne mirise koji sadrže enzime koji razgrađuju kemikalije koje uzrokuju miris.
Korak 2. Uklonite pušenje u mjestu stanovanja
Vjerojatno provodite više sati kod kuće nego bilo gdje drugdje. Možda će vam biti zgodno osvijetliti se u udobnosti vlastitog doma. Međutim, sve ostale stanovnike izlagali biste pasivnom pušenju. Osim toga, dim iz treće ruke lijepi se za površine poput zastora, zidova, namještaja, tepiha i prašine. Ljudi su u opasnosti od pušenja iz treće ruke pri udisanju, gutanju ili dodirivanju stvari izloženih dimu, što ih dovodi u opasnost od bolesti povezanih s duhanom.
- Imajte na umu da osvježivači zraka, otvoreni prozori i ventilacija ne uklanjaju učinkovito ostatke pušenja. Jedini pravi način pokazivanja ljubaznosti i pravilnog bontona je nepušenje u kući.
- Ako apsolutno morate pušiti u zatvorenom prostoru, pušite u kupaonici ili drugoj osamljenoj prostoriji s otvorenim prozorima i uključenim ventilatorima. Nakon toga navlažite krpu za suđe ili sličnu krpu octom i mahajte po prostoriji jednu do dvije minute. Također biste trebali povremeno prati i dezinficirati sve unutarnje zidove, prozore i tvrde površine u cijelom domu blagim sapunom ili drugim dezinfekcijskim sredstvima za čišćenje.
Korak 3. Pušite samo u za to predviđenim prostorima za pušenje na poslu
Pušenje na radnom mjestu je ilegalno u mnogim dijelovima Sjedinjenih Država i u mnogim zemljama širom svijeta. Neke su tvrtke odredile prostore za pušenje na otvorenom. Čak je i Reynolds American, drugi najveći proizvođač cigareta u SAD-u, svojim zaposlenicima zabranio pušenje u zatvorenom prostoru i pušenje samo u za to predviđenim prostorima za pušenje na otvorenom.
Pobrinite se da se u potpunosti pridržavate pravila navedenih u za to predviđenim prostorima za pušače. Često ćete na mjestu gdje smijete pušiti pronaći natpis "označeno mjesto za pušenje". Također ćete pronaći znakove koji pokazuju koliko morate biti udaljeni od zgrade prije nego što zasvijetlite
Dio 3 od 3: Održavanje odgovarajuće higijene i ponašanja
Korak 1. Zadržite dah svježim
Nema ništa gore od upuštanja u razgovor s nekim tko ima loš zadah! Odvojite vrijeme za osvježavanje daha brzom četkom i upotrebom mente, tekućine za ispiranje usta ili spreja za dah nakon pušenja. Ovo ne koristi samo drugima, već i vama samima. Uživat ćete u svježem dahu i čistijim zubima.
Korak 2. Osvježite se nakon pušenja
Kao što znate, miris dima zadržava se posvuda, uključujući vašu kožu. Čak i ako pušite vani, i dalje sa sobom nosite zaostale pare i kemikalije koje su ostale na koži, kosi i odjeći.
Nakon pušenja obavezno operite barem lice i ruke. Ako je moguće, presvucite se ili nosite što je moguće manje odjeće dok pušite vani. Držite kosu svezanom tijekom pušenja kako biste smanjili količinu dima koja ulazi u kosu
Korak 3. Pravilno zbrinite opuške
Opušci su zaostali i moraju se pravilno zbrinuti. Bacite cigarete u kantu za smeće ili u za to predviđene posude za otpad. Budite sigurni da ste potpuno ugasili vatru iz cigarete prije nego što je bacite kako biste spriječili požar.
Korak 4. Na odgovarajući način odgovorite na ljubazan zahtjev za nepušače
Možda ste doživjeli vrijeme kada je netko tražio da ugasite cigaretu. Pokušajte se ne opterećivati njihovim zahtjevom i ugasite cigaretu ili cigaru ili se preselite na drugo mjesto.
Korak 5. Budite mirni kad se suočite s grubim komentarima
Kao pušač, vjerojatno ste navikli na to da se dok se rasvjetljavate susrećete s izrazima neodobravanja potpunih stranaca. Međutim, neki će ljudi otići čak i do davanja neželjenih savjeta i komentara. Pokušajte izbjeći eventualnu eskalaciju situacije ostajući milostivi tijekom cijelog susreta.
Na primjer, ako bi vam netko rekao: "Zar ne znaš da je pušenje loše za tebe?", Mogli biste ponuditi odgovor poput: "Da, znam. Hvala vam na brizi”, a zatim se udaljite. Vjerojatno je najbolje izbjeći rizik od sukoba tako što ćete osobi reći da gleda svoja posla ili joj predložiti neko podlo, mračno mjesto na kojem može iznijeti svoje mišljenje
Savjeti
- Mnogo se raspravlja o upotrebi e-cigareta i zdravstvenom riziku koji predstavljaju kako za korisnika tako i za druge izložene parama. Kako biste bili sigurni, s pušenjem uređaja s e-cigaretama postupajte isto kao s pušenjem tradicionalnih duhanskih proizvoda. To će osigurati da izlažete pravilan bonton za pušenje.
- Nikada ne ulijevajte dim nekome u lice. To je nevjerojatno nepristojno i tražiti sukob.
