Svi se povremeno osjećaju pomalo ljubomorno-možda se netko ponašao pomalo koketno s vašim partnerom, ili se možda vaš najbolji prijatelj jako zabavljao s novim suradnikom. Međutim, ako ljubomorne misli postanu doista nametljive, to zapravo može zabiti klin između vas i osobe kojoj želite biti najbliži. Kako biste spasili odnos i stekli malo mira, odvojite malo vremena da preispitate svoje osjećaje prije nego što na njih djelujete.
Koraci
Metoda 1 od 13: Usredotočite se na svoje pozitivne kvalitete
0 8 USKORO
Korak 1. Prihvatite sebe onakvima kakvi jeste
Ljubomora se ponekad može ukorijeniti u nesigurnosti i niskom samopoštovanju. Na primjer, ako se ne osjećate dobro u sebi, vjerojatnije je da ćete se osjećati kao da je netko drugi prijetnja vašem odnosu. Međutim, doista je važno zapamtiti da ste jedinstveni, sa svojim posebnim talentima koje drugi ljudi možda nemaju. Kad ih prihvatite, bit ćete zadovoljniji vlastitim životom, zbog čega ćete se manje vjerojatno osjećati ljubomorno ili nesigurno.
- Jedan od načina da izgradite samopoštovanje je da napišete sve stvari koje volite na sebi. Usredotočite se na dijelove svog života koje volite, kao što su vaši odnosi, vaš nevjerojatan posao ili koliko ste daleko došli. Kad se osjećate ljubomorno, pročitajte popis kako biste se osjećali bolje u vlastitoj koži.
- U redu je ako imate neke nedostatke-svi to imaju. Samo ih pokušajte poboljšavati svaki dan i stalno stvarajte dobre stvari o sebi.
Metoda 2 od 13: Prestanite se uspoređivati s drugim ljudima
2 7 USKORO
Korak 1. Zapamtite da i drugi ljudi imaju problema
Ponekad može biti jako primamljivo pogledati druge ljude i pomisliti da imaju savršen život. To ponekad može potaknuti ljubomorne osjećaje, jer se možda osjećate kao da želite ono što oni imaju, ili da mogu doći i uzeti ono što imate. Nemojte upasti u tu zamku, iako drugi ljudi često imaju problema o kojima nikada nećete znati ništa, bez obzira na to kako njihov život izgleda izvana.
- Nećete pobijediti svoju ljubomoru ako ste opsjednuti da radite ono što rade vaši prijatelji, izgledate kao vaši prijatelji ili imate isti odnos kao vaš prijatelj. Ne postoje dvije iste osobe, a samo ćete se osjećati gore ako pokušavate oponašati nekoga drugog. Iako bi nas različiti ljudi trebali inspirirati na različite načine, ne zaboravite da ste jedinstvena osoba i nikada se ne uspoređujte s drugima.
- Jedina osoba s kojom biste se trebali usporediti ste vi! Obratite pažnju na to koliko ste daleko došli i budite ponosni na sebe zbog toga.
Metoda 3 od 13: Ograničite vrijeme na društvenim mrežama
0 3 USKORO
Korak 1. Izbjegnite raspirivanje plamena tako što ćete smanjiti vrijeme na mreži
Ako se borite s ljubomorom, ponekad može biti primamljivo pregledavati profile drugih ljudi, tražeći nagovještaj da se događa nešto dublje. Ti će impulsi samo nahraniti vašu ljubomoru, pogoršavajući je. Ako primijetite da se to događa, bolje je da se odjavite na neko vrijeme i umjesto toga učinite nešto produktivnije.
- Na primjer, mogli biste svaki dan provjeravati profil svoje značajne osobe, čitajući sve komentare kako biste provjerili ponašaju li se još uvijek koketirajući sa svojim bivšim.
- Također biste mogli opsesivno pregledavati fotografije svojih prijatelja kako biste vidjeli zabavljaju li se bez vas.
- Čak i samo ležerno pomicanje može izazvati osjećaj ljubomore ako mislite da su životi drugih ljudi bolji od vašeg. Upamtite, iako je drugim ljudima lako predstaviti savršenu verziju svog života na društvenim mrežama, pa ono što vidite možda nije stvarnost.
Metoda 4 od 13: Bavite se vlastitim hobijima
0 6 USKORO
Korak 1. Neka vaši ciljevi i interesi budu prioritet
Budite ponosni na svoj trud i dajte prioritet stvarima zbog kojih se osjećate jako uzbuđeno. Također, stalno si postavljajte nove ciljeve kako biste ostali izazovni. Ako ste zauzeti uživanjem u vlastitom životu, nećete imati vremena biti ljubomorni na ono što drugi rade.
- Na primjer, mogli biste trenirati trčanje 5 km, započeti bočnu žurbu, naučiti svirati glazbeni instrument ili pohađati tečaj kako biste naučili novu vještinu.
- Kad budete stvarno sretni s onim što se događa, osjećat ćete se sigurnije u ono što nudite, pa će biti manje vjerojatno da ćete se osjećati ljubomorno ako vaši prijatelji ili partner pokažu interes za druge ljude.
Metoda 5 od 13: Izgradite smislene odnose s drugima
0 3 USKORO
Korak 1. Provedite vrijeme s ljudima koji su vam doista važni
Ako ste ljubomorni na prijateljstva i odnose drugih ljudi, moglo bi se dogoditi da se osjećate jako usamljeno u vlastitom životu. Pokušajte više vremena provoditi u smislenim razgovorima ili aktivnostima sa svojim prijateljima i poradite na otvorenim i iskrenim odnosima.
- Uložite više truda u odnose u kojima se osjećate zaista cijenjenima. Ako vas netko natjera da se osjećate loše zbog sebe, na primjer, ako se stalno hvali onim što ima ili vas uvijek ponižava, možda je vrijeme da krenete dalje.
- Ako ste u ozbiljnoj vezi, poradite na iskrenoj i otvorenoj komunikaciji koja će vam pomoći da riješite stvari koje ne funkcioniraju.
- Ako vidite da ste ljubomorni na tuđu sreću, provedite vrijeme s ljudima zbog kojih se osjećate dobro.
Metoda 6 od 13: Prebrojite svoje blagoslove
0 5 USKORO
Korak 1. Obratite pažnju na ono što je dobro u vašem životu
Kad vas zaslijepi ljubomora, može biti teško vidjeti dobre stvari u vašem životu. Neka vam postane navika da se svaki dan podsjećate na dobre stvari u svom životu. Kad postanete praksa da budete zahvalni, zapravo ćete lakše uočiti druge dobre stvari koje imate.
- Ako imate problema s početkom rada, podsjetite se da ste sretni samo ako imate tekuću vodu, hranu za jelo kad god to poželite, dobro zdravlje, pa čak i pristup računalu.
- Može vam pomoći da ove stvari napišete u časopis. Na taj način ih možete čitati svaki put kad osjetite ljubomoru na ono što drugi ljudi imaju.
- Razmislite o tome da provedete neko vrijeme pomažući drugima da se podsjete koliko ste sretni. Na primjer, možete volontirati u svojoj zajednici ili pomoći prijatelju koji prolazi kroz teške trenutke.
Metoda 7 od 13: Pronađite zdrave izlaze za svoje emocije
0 2 USKORO
Korak 1. Naučite produktivno obraditi svoja osjećanja
Svi imamo različite načine suočavanja s teškim emocijama poput ljubomore. Međutim, neki od njih mogu biti zaista nezdravi poput okretanja alkoholu, djelovanja na agresivan način ili povlačenja iz ljudi koje volite. Zaista je važno pronaći načine da sredite svoja osjećanja na način na koji ćete se dugoročno osjećati bolje. Neki od njih mogu uključivati:
- Korištenje vježbi dubokog disanja, meditacije ili pažnje
- Razgovor s nekim kome vjerujete
- Vježbanje za sagorijevanje stresa
- Pisanje u časopisu ili stvaranje umjetnosti
Metoda 8 od 13: Iskoristite svoje osjećaje ljubomore kao inspiraciju za rast
0 9 USKORO
Korak 1. Razmislite o tome što zaista želite, a zatim napravite plan kako ćete tamo doći
Dok dublje kopate po svojim ljubomornim osjećajima, zapitajte se što oni otkrivaju. Ako ste u mogućnosti odrediti nešto što biste voljeli da možete promijeniti na sebi, upotrijebite to kao način za postavljanje novih ciljeva. Onda krenite da se to dogodi!
- Na primjer, možda osjećate ljubomoru na svog najboljeg prijatelja jer nastavlja karijeru umjetnika, a vi se bojite poduzeti taj korak. Ovo može biti znak da biste trebali razmisliti o svom karijernom putu.
- Ako ste ljubomorni na način na koji se suradnica odijeva, poradite na razvoju vlastitog jedinstvenog stila.
- Umjesto da zavidite nekome s mnogo novca, učinite da se vaši dolari računaju-uštedite novac kako biste kupili samo nekoliko ključnih stvari za svoju garderobu ili stan zbog kojih ćete se osjećati dobro u vezi s onim što imate.
Metoda 9 od 13: Pokušajte biti pouzdani ako ste ljubomorni na prijateljstvo ili vezu
0 1 USKORO
Korak 1. Pogledajte je li ljubomora zaista opravdana
Ljubomora je često znak da se bojimo izgubiti osobu koja nam je bliska, ali to zapravo ne znači da rade nešto loše. Budite zaista iskreni prema sebi o tome jesu li vam dali razlog da se osjećate ovako. Ako nisu, odlučite se prema njima odnositi s povjerenjem. Ako to možete učiniti, veća je vjerojatnost da ćete ostati bliski s njima.
- Na primjer, ako ste ljubomorni što vaš prijatelj provodi vrijeme s nekim novim, ali i dalje odvaja vrijeme za vas, vjerojatno se ne morate brinuti.
- Osjećate li ljubomoru u svojoj romantičnoj vezi, razmislite možete li vjerovati svom partneru. Ako su često nepošteni prema vama ili su vam već prije slomili povjerenje, vaša ljubomora bi zapravo mogli biti vaši instinkti koji vam govore da nešto nije u redu. Razmislite o tome da napravite korak unatrag kako biste mogli razmisliti je li ovo zaista zdrava veza.
Metoda 10 od 13: Potvrdite svoje ljubomorne osjećaje
0 8 USKORO
Korak 1. Priznajte sebi kako se osjećate prije nego učinite bilo što drugo
Ako primijetite da se osjećate pomalo ljubomorno, odvojite nekoliko minuta da se provjerite kod sebe. Sasvim je normalno da s vremena na vrijeme postanete ljubomorni, stoga ne osuđujte svoje osjećaje-samo dopustite sebi da priznate da se to događa. Ponekad nam samo imenovanje emocija može pomoći da počnemo kontrolirati njih. Neki znakovi ljubomore mogu uključivati:
- Većinu svog vremena provodite želeći da imate ono što drugi imaju, umjesto da cijenite ono što imate.
- Stalno se uspoređujte sa svojim prijateljima, članovima obitelji i suradnicima i otkrijte da vam uvijek nedostaje.
- Osjećate se nesretno kad vidite svoje prijatelje kako se druže s drugim ljudima.
- Uzrujavati se kad vaš značajni drugi stupi u interakciju s nekim koga bi mogao smatrati privlačnim.
- Neprestano gledajte na Facebooku, telefonu ili e -pošti svoje značajne osobe da biste vidjeli znakove da vas varaju.
Metoda 11 od 13: Nemojte djelovati na svoju ljubomoru dok ste uzrujani
0 3 USKORO
Korak 1. Odvojite malo vremena da se ohladite kako ne biste rekli ništa zbog čega ćete požaliti
Nema ništa loše u tome da se jednostavno osjećate ljubomorno-to se događa svima. Međutim, osjećati ljubomoru nije isto što i djelovati ljubomorno. Samo zato što se tako osjećate ne znači da se morate duriti, povući se od partnera ili ih optužiti za bilo što. Ako možete promatrati kako se osjećate, a da na to ne djelujete, možda ćete zapravo osjetiti kako vaša ljubomora počinje popuštati.
- Ponekad može biti primamljivo odvojiti se od druge osobe u nastojanju da vas uvjeri. Nažalost, to će često imati suprotan učinak i umjesto toga stvoriti udaljenost između vas.
- Ako možete, pokušajte se ispričati iz situacije na nekoliko minuta. Udahnite nekoliko puta duboko kako biste sebi pomogli da osjećate da imate više kontrole. Zatim počnite obrađivati ono što osjećate.
- Ako ipak odlučite razgovarati s drugom osobom o tome kako se osjećate, najbolje je pričekati dok ne dobijete vremena da se stvarno ohladite i sredite svoje misli.
Metoda 12 od 13: Razmislite o korijenu svojih ljubomornih osjećaja
0 10 USKORO
Korak 1. Zapitajte se događa li se nešto dublje
Kad jednom priznate da se borite s ljubomorom, možete početi kopati zbog čega imate takve osjećaje za početak. Na primjer, duboko u sebi mogli biste se osjećati nedovoljno ili kao da nemate mnogo za ponuditi, što može dovesti do ljubomornih osjećaja.
- Vaša temeljna uvjerenja o odnosima mogla bi potaknuti vašu ljubomoru. Na primjer, mogli biste se osjećati kao da vam bivši partneri uvijek predstavljaju prijetnju vašoj vezi ili da se, ako se vaši prijatelji zabavljaju s nekim drugim, više nećete svidjeti njima.
- Možda imate i duboko ukorijenjenu nesigurnost zbog koje se osjećate kao da su drugi ljudi uspješni, znači da niste toliko dobri kao oni ili da vam oduzima priliku za uspjeh.
Metoda 13 od 13: Razgovarajte s terapeutom ako osjećaji potraju
0 5 USKORO
Korak 1. Prođite kroz temeljna iskustva koja uzrokuju vašu ljubomoru
Ponekad je ljubomora ukorijenjena u stvarima koje su se dogodile u vašem ranom djetinjstvu. Obučeni terapeut može vam pomoći da vidite kako vaša prošlost utječe na vašu sadašnjost, a može vam pomoći i u radu na strategijama za to.
- Na primjer, možda imate nesiguran stil privrženosti ako se stalno borite sa osjećajem vlastite vrijednosti i kao da će svi oko vas otići. Terapeut vam može pomoći da postanete samopouzdaniji kako biste spriječili da to postane samoispunjavajuće proročanstvo.
- Terapeut vam također može pomoći da prođete kroz nisko samopouzdanje zbog čega se osjećate ljubomorno kada su drugi ljudi uspješni.
