Zdrav život 2024, Studeni

Bokovi sa strane ili bočni šavovi uobičajeni su problem sportaša svih vrsta. Oštra bol koja se razvija na boku dok trčite može vas usporiti ili čak zaustaviti na putu. Nažalost, ne postoji potpuno učinkovit lijek, ali postoji niz stvari koje možete učiniti kako biste smanjili vjerojatnost pojave bolova sa strane, kao i neke načine na koje ih možete ublažiti dok ste u pokretu.

Grč uključuje nenamjerne, iznenadne i snažne kontrakcije mišićnog tkiva koje se ne opuštaju odmah. Mogu trajati nekoliko sekundi ili, u rijetkim slučajevima, nekoliko sati i uzrokovati ozbiljnu bol. Menstruacija, sindrom nemirnih nogu, dehidracija, nedostatak elektrolita, nedostatak minerala i lijekovi mogu uzrokovati grčeve.

Boč sa strane ili ubod mogu biti iznimno bolni i često se javljaju tijekom vježbanja. Možda ćete osjetiti oštru bol ispod grudnog koša ili u vrhu ramena. Bol bi mogao biti uzrokovan stresom na ligamentima organa pričvršćenim za dijafragmu, gubitkom natrija zbog znojenja, dehidracijom ili nedovoljnom opskrbom vaših organa krvlju.

Trčanje je odlično za srce, pluća i mišiće. Ali kad se grčite, vaš trening može postati bolan. Grčevi ne prekidaju samo vašu vježbu, već mogu dovesti i do ozljede mišića. Grčevi mogu biti uzrokovani nedovoljno dubokim disanjem (što rezultira bočnim šavom ili grčem u trbuhu), nepravilnom prehranom, dehidracijom ili preskakanjem odgovarajućeg zagrijavanja.

Aromaterapija koristi mirise eteričnih ulja za liječenje problema u rasponu od stresa, nesanice, depresije i tjelesnih tegoba. Neki dokazi ukazuju na to da bi aromaterapija mogla biti i učinkovit tretman za umor. Nema štete ako sami isprobate aromaterapiju, stoga ne oklijevajte ako smatrate da vam je potrebno pojačanje energije.

Grčevi u mišićima mogu se pojaviti iznenada, uzrokujući ogromnu bol i ometajući protok tijekom vježbanja. Dehidracija, iscrpljenost zaliha ugljikohidrata i zatezanje mogu imati veze s grčevima, ali primarni uzrok grčeva u mišićima obično je umor mišića.

Negdje oko 30 posto trkača će u nekom trenutku tijekom trčanja osjetiti bolove u boku. Trkači obično grčeve sa ove strane doživljavaju kao oštru bol neposredno ispod rebra. Među trkačima također poznata kao "bočni šavovi", bol može biti uzrokovana grčenjem mišića dijafragme, unošenjem slatke tekućine prije trčanja ili iritacijom živaca.

Sindrom karpalnog tunela je stanje uzrokovano prekomjernim pritiskom na središnji živac, središnji živac u zglobu. Ovo stanje može dovesti do utrnulosti, slabosti mišića i stalne boli. Sindrom karpalnog tunela može imati mnogo uzroka, poput genetike ili radnji povezanih s radom (npr.

U našem modernom svijetu mnogi ljudi provode previše vremena ispred ekrana računala. Dugo sjedenje ispred računala može povećati rizik od visokog krvnog tlaka, povišenog šećera u krvi, kardiovaskularnih bolesti i nakupljanja masnog tkiva oko sredine.

Uši vam se mogu začepiti ako se u njima nakupi previše ušnog voska, što može smanjiti vaše slušne sposobnosti. Ovaj wikiHow naučit će vas kako očistiti uši i riješiti se ovog viška voska. Koraci Metoda 1 od 2: Čišćenje kod kuće Korak 1.

Ne tako davno, jedini način da pratite svoje obrasce spavanja bio je posjetiti kliniku za spavanje i provesti noć u nepoznatom krevetu s raznim žicama i sondama pričvršćenima za vas. S nedavnom eksplozijom u aplikacijama i uređajima za praćenje zdravlja, sada su dostupne stotine opcija.

EKG tehničari (koji se nazivaju i EKG tehničari) izvode elektrokardiograme koji testiraju električnu aktivnost srca. Ti se testovi provode u bolnicama, privatnim ordinacijama, ambulantama, medicinskim centrima za snimanje, laboratorijima i drugim medicinskim uredima.

Fobije ili ekstremni strahovi mogu biti iscrpljujući. Oni mogu utjecati na vašu sposobnost funkcioniranja na poslu ili u društvenim okruženjima te mogu uzrokovati iscrpljujuće fizičke ili psihološke reakcije. Proces desenzibilizacije može vam dati moć da prijeđete dalje od straha.

Previše vremena provedenog na internetu može uzrokovati niz emocionalnih i fizičkih problema, oštetiti osobne odnose i smanjiti uspješnost na poslu ili u školi. Ipak, ovisnost o Internetu sve je veći problem. Međutim, ako se borite s problemom, možete ga prevladati poduzimanjem koraka za ograničavanje upotrebe interneta, ispunjavanjem vremena alternativnim aktivnostima i traženjem podrške.

Doživljavanje traumatičnog događaja može rezultirati potisnutim sjećanjima, koja nažalost mogu potaknuti druga bolna stanja, poput anksioznosti i depresije. Iako istraživači vjeruju da obnovljena sjećanja mogu biti lažna sjećanja, možda ćete uspjeti oporaviti svoja potisnuta sjećanja odlaskom na terapiju, pokretanjem sjećanja ili prestankom disocijativnih navika.

Mentalni slom (poznat i kao živčani slom) privremeni je akutni mentalni status koji je povezan sa stresom i smanjenjem normalnog funkcioniranja. Mentalni slom može izazvati simptome slične tjeskobi i depresiji. Važno je napomenuti da izraz mentalni ili živčani slom nije medicinski ili psihološki pojam i ne ukazuje na neki poseban poremećaj.

Loše misli mogu vas proganjati danima, tjednima ili mjesecima ako se s njima ne nosite. Često se pojave kad se najmanje nadate, dok previše analizirate situacije ili vjerujete da vas je netko lukavo uvrijedio. Iako su bolne, loše misli prirodne, i vaš mozak ima načina da se s njima nosi.

Većina nas u nekom trenutku života doživi tjelesnu nesigurnost. Bez obzira na to prolazimo li kroz svoje neugodne tinejdžerske godine, tek smo dobili dijete ili nosimo malo više težine nego što želimo, svi se u jednom trenutku borimo! Pozitivna slika tijela toliko je važna za vaše zdravlje i samopoštovanje.

Iako se cijelo vrijeme govori o dobrom tjelesnom zdravlju, često zaboravljamo paziti na svoje mentalno zdravlje, što omogućuje nakupljanje stresa, tuge i nesigurnosti. Umjesto da pojačamo negativne emocije, možemo poduzeti aktivne korake kako bismo očuvali svoje mentalno zdravlje i ostali razumni gdje god da smo u životu.

Svatko ima trenutke u kojima osjeća nezadovoljstvo prema sebi i prema svijetu, a to može izazvati negativne osjećaje prema vama i drugima. Osjećaj fizičkog umora ili lošeg zdravlja također vas može srušiti. Ako se niste osjećali najbolje, počnite s promjenom zdravog načina života.

Sigurno mjesto, utočište uma ili sretno mjesto mentalno je mjesto koje vizualizirate kako biste poboljšali svoju meditaciju i smanjili stres. Stvaranje sigurnog mjesta visoko je personalizirano i opuštajuće iskustvo. Prije nego počnete, moglo bi biti korisno doći do ideje o tome koje bi vaše sigurno mjesto moglo biti.

Imate li osjećaj da dečki često prekidaju s vama bez razloga? Moguće je da ste previše opsesivni prema svom muškarcu. Međutim, ne mora biti ovako. Možete naučiti biti u vezi s dečkom, a da život ne zasnivate na njemu. Koraci 1. dio od 3:

Iako još nije priznat kao službeni poremećaj u Dijagnostičkom i statističkom priručniku za mentalne poremećaje (DSM), ovisnost o internetu sve je prisutniji problem koji pogađa mnoge ljude. Psihološka istraživanja bilježe rastući trend ovisnosti o ponašanju na internetu, pri čemu sudionici doživljavaju iste vrste visokih vrijednosti temeljenih na poticajima koje odražavaju druge ovisnosti poput kockanja ili kompulzivne kupovine.

Ako imate nisko samopoštovanje, to utječe na svako područje vašeg života. To oduzima vaše uživanje i sreću. Prevladavanje niskog samopoštovanja može se postići ako je osoba voljna raditi na tome. To se ne događa preko noći i potrebno je puno rada i strpljenja, ali isplata je vrijedna truda.

Društveni mediji mogu poboljšati vaš život omogućujući vam da se povežete sa starim prijateljima i podijelite važne trenutke u svom životu. Međutim, ako se ne upravlja pravilno, može postati ovisnost koja vam može oduzeti vrijeme i utjecati na vaš posao i odnose.

Usredotočenost na sebe ima mnoge prednosti. Poboljšanjem odnosa sa samim sobom mogli biste ublažiti simptome depresije, anksioznosti i socijalne anksioznosti. Ako sebi postavite prioritet, to bi moglo imati koristi i za vaše fizičko zdravlje, jer ćete naučiti ublažiti stres i dati prioritet brizi o sebi.

Imate li akademske, karijerne, upisne fakultete ili osobna/društvena pitanja o kojima zaista morate nekome reći? Biste li htjeli da vaša rasprava bude povjerljiva i razgovarate s nekim bez osude? Školski savjetnik vam može pomoći. Posao savjetnika je podržati vas i pomoći vam da uspijete u školi i životu, što znači da vas neće osuđivati.

Loše raspoloženje može biti teško za vas i ljude oko vas. Iako je normalno imati niz emocija i ne biti potpuno sretan cijelo vrijeme, možda ćete htjeti brzo izaći iz lošeg raspoloženja. Najbolji način za poboljšanje raspoloženja razlikuje se od osobe do osobe, ali isprobavanje različitih predloženih metoda može vam pomoći da pronađete ono što vam odgovara!

Ovaj wikiHow vas uči kako postaviti različite vrste alarma na iPhone. Obično ćete stvarati i uređivati alarme u aplikaciji Sat, ali možete koristiti i Siri ako više volite glasovnog pomoćnika. Ako ste nedavno nadogradili na iOS14 i tražite značajku Vrijeme za spavanje, sada ćete je pronaći u aplikaciji Zdravlje u novim postavkama Rasporeda spavanja.

Bilo da govorite o svom danu, pišete u svom dnevniku ili pišete priču, opisivanje emocija jasno i živopisno može biti prilično velik zadatak. Reći da ste sretni nikome uistinu ne pokazuje kako se zapravo osjećate; želite slikati tako svijetle slike da se nijanse cvijeća ne mogu usporediti.

Održavanje mozga u vrhunskoj formi odličan je način za poboljšanje kvalitete života. Počnite jesti hranjivu hranu, često vježbati i dovoljno spavati. Kako biste izazvali svoj mozak, isprobajte zagonetke, igrajte se ili naučite novi instrument ili jezik.

Čak i ako migrene doživite samo povremeno, one su uvijek bolne i mogu vam stvarno pokvariti dan. Postoji mnogo lijekova za migrene, a jedan od njih je refleksoterapija. Ovo je drevna kineska praksa pristupa točkama pritiska na stopalima i rukama koje odgovaraju drugim dijelovima vašeg tijela.

Iako je ADHD ponekad šala u filmovima i na TV -u, svakome s poremećajem koji se zapravo pokušao usredotočiti na ozbiljan zadatak, to može biti sve samo ne smiješno. Srećom, blagi do umjereni simptomi ADHD-a često se mogu držati pod kontrolom pomoću ponašanja i mentalnih strategija suočavanja s ciljem povećanja usredotočenosti i pažnje.

Napetost i bol u vratu mogu se razviti zbog stresa, cijelog dana rada za računalom, loših položaja za spavanje, lošeg držanja ili čak nepravilne mehanike disanja. Napetost vrata često može dovesti do tenzijske glavobolje i drugih problema s kralježnicom.

Koronarnu arterijsku bolest karakterizira oštećenje arterija koje hrane krv u srce. U teškim slučajevima, plak se nakuplja na stijenkama arterija, blokirajući dotok krvi u srčani mišić, što uzrokuje srčani udar. Koronarna bolest može uzrokovati i druge bolesti srca i krvotoka, uključujući anginu, kongestivno zatajenje srca, pa čak i moždani udar.

Istraživači kažu da većina slučajeva raka mozga nema jasan uzrok, ali izloženost zračenju i obiteljska povijest tumora mozga mogu povećati vaš rizik. Obično se rak mozga javlja kada tumori rastu unutar vašeg mozga ili blizu njega. Iako rak mozga može nastati u vašem mozgu, također je moguće da se rak proširi na vaš mozak s drugih područja vašeg tijela.

Ako vam je zbog zdravstvenog stanja dijagnosticirano oslabljeno srce, možda se bojite opteretiti ga. Međutim, vježbanje srca-pod strogim vodstvom liječnika i medicinskog tima-bitno je za njegovo jačanje. Vaš liječnik može također preporučiti lijekove ili kirurške zahvate za jačanje srca.

Postoje određeni čimbenici rizika koji utječu na vaše šanse za razvoj srčanih bolesti. Neki od ovih čimbenika su izvan vaše kontrole, poput starenja, muškosti ili obiteljske povijesti srčanih bolesti; međutim, druge faktore koje biste mogli kontrolirati, uključujući visoki krvni tlak, povišen kolesterol, pretilost, količinu tjelesne aktivnosti i pušite li ili ne.

Koronarna vrijednost kalcija jedan je od pokazatelja rizika od razvoja srčanih bolesti. Više od 300 bodova ukazuje na trenutne i neposredne promjene u vašem načinu života i liječenju. Iako se rezultati koronarnog kalcija ne mogu smanjiti, umjereni ili visoki pokazatelji znak su da trebate poduzeti mjere za smanjenje rizika od srčanih bolesti.

Srčane bolesti uključuju nekoliko stanja koja utječu na srce. Ti uvjeti uključuju: bolesti krvnih žila (među njima i bolest koronarnih arterija); aritmija (problemi s ritmom srca); i urođene srčane greške (problemi od rođenja). Iako se neka srčana stanja sama po sebi ne mogu "