Zdrav život 2024, Studeni

Ples je zabavna, optimistična aktivnost koja razrađuje svaki dio vašeg tijela i ubrzava vam otkucaje srca. Ova intenzivna aktivnost može vam pomoći da smršavite zajedno s dobrom ishranom. Da biste vidjeli rezultate mršavljenja iz plesa, odaberite koju vrstu plesa želite isprobati, pridržavajte se zadanog rasporeda i održavajte tijelo hidratiziranim.

Možete pretvoriti stupnjeve Fahrenheita u Celzijeve stupnjeve ili obrnuto pomoću jednostavnog zbrajanja, oduzimanja, množenja i dijeljenja. Sljedeći put kad vam temperatura bude u pogrešnoj ljestvici, moći ćete je pretvoriti u samo nekoliko sekundi!

Mnogi ljudi koji se bore da smršave gledaju u zavisti kako njihovi mršavi prijatelji jedu što god požele, naizgled bez posljedica. Dijeta i tjelovježba važne su komponente svakog zdravog načina života, bez obzira na težinu ili ciljeve mršavljenja, no postoje neki važni savjeti o načinu života koje svatko može naučiti od prirodno mršave gomile.

Nalazite li se da stalno šaljete poruke, surfate internetom, šaljete e -poštu, koristite aplikacije i igrate igre? Ovisno o tome koliko vremena i truda uložite u te situacije, možda ćete imati problema s pretjeranom upotrebom mobitela. Prekomjerna upotreba vašeg mobitela može dovesti do smanjene kvalitete osobnih odnosa i nedostatka produktivnosti u svakodnevnom životu.

Vaša koža nije samo vanjski pokrov; to je veliki organ odgovoran za zaštitu vašeg tijela od klica, uravnotežavanje tjelesne temperature, stvaranje vitamina D i pomoć u regulaciji tjelesnih tekućina. To je također odraz vašeg zdravlja i načina života.

Mnogi ljudi misle da je najštetniji aspekt upotrebe marihuane njezin potencijal da bude droga koja „vodi na vrata“-koja dovodi do uporabe opasnijih droga i ovisnosti. Međutim, povećana istraživanja pokazala su da marihuana doista može sama dovesti do ovisnosti.

Kad vam oči zasuze, tekućina dolazi iz vaših suznih žlijezda, koje se također nazivaju suzne žlijezde, kako bi zaštitile vaše oči od elemenata i nadražujućih tvari. Oči vam se također mogu suziti kao posljedica intenzivnih emocija ili fizičkog stresa.

Većina ljudi se u nekim situacijama osjeća samopouzdano, ali u drugima ne. Možda se u školi osjećate samouvjereno jer imate dobre ocjene. Međutim, kad ste na zabavi, osjećate se kao riba iz vode i postajete sramežljivi i nesigurni. Ili se možda osjećate samouvjereno sa svojim kolegama iz razreda, ali vam nedostaje samopouzdanja u radnoj situaciji.

Glumca je važna vještina znati isplakati prave suze na pozornici ili pred kamerom. To može vašoj izvedbi dati snažan osjećaj drame i ranjivosti. Međutim, plakanje na znak može čak i iskusnim glumcima biti teško. Ako trebate plakati za izvedbom, prije izvođenja vježbajte ući u pravi okvir uma.

Život je pun neočekivanih preokreta. Neki su beznačajni, dok drugi mijenjaju život. Iako može biti u iskušenju odustati nakon što nešto ne ispadne kako ste planirali, otporan način razmišljanja može vam pomoći u prevladavanju neuspjeha i postizanju ciljeva.

Bolovi u leđima mogu biti iscrpljujući i promijeniti život. To može utjecati na vašu sposobnost kretanja, spavanja, pa čak i razmišljanja. Postoji mnogo uzroka bolova u leđima, ali imajte na umu da razina boli nije uvijek pozitivno povezana sa stupnjem ozbiljnosti.

Ako nosite kontaktne leće, važno je paziti na njih kako bi vaše oči bile zdrave i u dobrom stanju. Način na koji se brinete za svoje leće ovisit će o tome koju vrstu koristite, ali postoje važna načela čistoće i njege koja se primjenjuju na sve vrste leća.

Iako većina ljudi nikada neće doživjeti brodolom, to je mala mogućnost za ljude koji putuju vodom. Osim opasnosti od umiranja kada brod tone, postoje mnoge opasnosti nakon što ste preživjeli početno potonuće. Moguće opasnosti uključuju izloženost, morske pse i drugo.

Alergije se kreću od smetnji do opasnih hitnih medicinskih slučajeva. Javljaju se kada vaše tijelo proizvodi antitijela za borbu protiv tvari koje za vas zapravo nisu opasne (poput mačje peruti ili grinja). Ova prekomjerna reakcija vašeg imunološkog sustava proizvodi simptome koji vas čine nesretnima, poput iritacije kože, začepljenog nosa, probavnih problema ili može izazvati reakciju opasnu po život.

U jednom ili drugom trenutku vjerojatno ćete dobiti trun u oku koji treba ukloniti. To može biti neugodno, ali u većini slučajeva to možete riješiti kod kuće. Čestice poput pijeska, šminke, trepavica ili prljavštine u oku obično se mogu ukloniti kod kuće bez potrebe za liječničkom pomoći, osim ako mrlja ne ogrebe nešto u oku ili se ne ugradi.

Jeste li ikada vidjeli olimpijca na balansnoj gredi? Svi ti preokreti, skokovi i zaokreti mogući su jer imaju izvanrednu ravnotežu. Ali dobra ravnoteža nije od pomoći samo ako ste olimpijski sportaš. To zapravo može pomoći u sprječavanju padova i nesreća.

Ako mrzite igle, niste sami! Nažalost, sa strahom se morate suočiti ako želite ostati zdravi. Počnite tako što ćete se baviti svojim strahom i naučiti neke tehnike suočavanja. Zatim, kad dođete u liječničku ordinaciju, poduzmite neke korake kako biste smanjili svoj strah.

Mrzite ih sve što možete, injekcije su uglavnom neizbježne. Najčešće se injekcije koriste za cijepljenje pacijenata, a bez takvih cijepljenja mogu se razviti mnoge smrtonosne bolesti. Mnogi drugi važni medicinski postupci, poput liječenja dijabetesa, krvnih pretraga, anestetika i stomatoloških tretmana, također uključuju injekcije.

Procjenjuje se da ekstremni strah od visine, poznat i kao akrofobija, pogađa do 5 posto opće populacije. Iako gotovo svi doživljavaju određeni stupanj tjeskobe pri pomisli na veliku, opasnu kap, strah je za neke iscrpljujući. Ako je vaš strah od visine toliko ekstreman da ometa vaš rad u školi ili na poslu ili ometa uživanje u svakodnevnim aktivnostima, možda imate akrofobiju.

Tripofobija je relativno novi izraz koji se koristi za opisivanje straha od nakupina rupa. Ljudi koji pate od tripofobije imaju iracionalan strah od nakupina rupa zbog čega doživljavaju tjeskobu i druge negativne učinke. Učinci mogu biti od blagih do teških, a različite vrste rupa mogu izazvati fobiju.

Povraćanje nije ugodno iskustvo za bilo kojeg pojedinca. Iako mnogi ljudi nisu čuli za emetofobiju ili strah od povraćanja, to je iznimno čest anksiozni poremećaj - to je peta najčešća fobija - a osobito je čest u žena i adolescenata. Za emetofobičnu osobu tjeskoba koja prati mogućnost povraćanja može biti iscrpljujuća.

Bol u lijevoj ruci može biti posljedica mnogih stanja, u rasponu od boli u mišićnom mlinu do ozbiljnog srčanog udara. Abnormalnosti kože, mekog tkiva, živaca, kostiju, zglobova i krvnih žila ruke mogu uzrokovati bol. Postoje brojni čimbenici koje treba uzeti u obzir kako bi se utvrdilo je li bol u lijevoj ruci povezana sa srcem ili nije.

Ponekad ljudi slučajno progutaju malo benzina pokušavajući sifonirati spremnik plina. Ovo je neugodno i potencijalno zastrašujuće iskustvo, ali uz odgovarajuću njegu možda neće biti potreban odlazak u bolnicu. Međutim, gutanje većih količina benzina može biti iznimno opasno:

Paronihija je infekcija kože oko nokta ili nokta. Simptomi uključuju crvenilo, bol i oticanje oko nokta. Postoje akutni i kronični oblici paronihije, a oba se gotovo uvijek lako liječe. U slučaju akutne paronihije, namakanje područja u toploj vodi nekoliko puta dnevno obično uspije.

Postoji nekoliko razloga zbog kojih ljudi mogu privremeno obamrliti kožu. To uključuje smanjenje boli nakon ozljede ili pripremu za invazivni zahvat u liječničkoj ordinaciji. Srećom, postoji mnogo mogućnosti za odabir pa možete pronaći ono što će najbolje odgovarati vašoj situaciji.

Otečeni prsti mogu biti posljedica ozljede ili edema, uobičajenog zdravstvenog stanja koje uzrokuje skladištenje viška tekućine na različitim mjestima tijela, uključujući šake, stopala, gležnjeve i noge. Edem može biti uzrokovan trudnoćom, konzumacijom previše natrija, lijekova ili specifičnih zdravstvenih stanja, kao što su problemi s bubrezima, komplikacije limfnog sustava ili kongestivno zatajenje srca.

Nesvjestica ili sinkopa strašno je iskustvo. Često je to rezultat slabe cirkulacije u mozgu zbog čega gubite svijest i padate u nesvijest. No, možete poduzeti određene mjere opreza kako biste bili sigurni da ste u nesvijesti. Pažljivo promatrajte bilo kakve početne znakove, poput vrtoglavice.

Medicinski radnici su u opasnosti od ozljeda iglama i drugim sredstvima koja se koriste za probijanje ili razderotinu kože (oštri predmeti). Doista, procjenjuje se da se američkim zdravstvenim radnicima svake godine dogodi više od 600 000 ozljeda ubodom igle, od kojih je svaka potencijalna izloženost bolestima, bolestima kao što su hepatitis B, hepatitis C i HIV.

Kad se ne osjećate dobro, zadnje mjesto na koje želite povratiti je u automobilu. Povremeno, međutim, ako ste popili previše, pojeli nešto sumnjivo ili patili od bolesti kretanja, nemate drugog izbora! Naravno, vozač vozila nikada ne smije pokušavati povraćati kroz prozor, a niti jedan putnik ne smije otvoriti vrata ili se nagnuti previše kroz prozor kako bi povratio.

Rehidracijske soli za oralnu šupljinu (ORS) posebno su piće sastavljeno od šećera, soli i čiste vode. Može pomoći u nadoknadi gubitka tekućine zbog teškog proljeva ili povraćanja. Studije su pokazale da je ORS jednako učinkovit kao i intravenozna primjena tekućine u liječenju dehidracije.

Povraćanje može biti potrebno i bitno za oporavak vašeg tijela, primjerice kada vaše tijelo pokušava izbaciti otrovnu tvar, poput trovanja hranom. Nažalost, povraćanje mogu izazvati i migrenske glavobolje, virusne infekcije, trudnoća, bolest kretanja ili lijekovi.

Nitko ne voli povraćanje, ali ponekad je to neizbježno. Povraćanje je prirodna reakcija tijela na unošenje tvari ili iritaciju u crijeva. U većini slučajeva povraćanje će biti nepravilno i bezopasno. Slijedite ovaj vodič kako biste lakše ubacivali kolačiće.

Mučnina je mučan osjećaj u želucu koji obično dovodi do povraćanja. Može biti uzrokovano mnogim stvarima, uključujući tjeskobu, stres, morsku bolest i jutarnju mučninu (za trudnice). Mučnina također može biti simptom ozbiljnije bolesti, poput trovanja hranom ili želučane gripe, pa ako se vaša mučnina ne poboljša nakon 48 sati, posjetite liječnika.

Akupresura je prirodni lijek koji može liječiti mučninu, povraćanje i druge simptome ciljajući točke pritiska u zglobu. Provedena su istraživanja o učinkovitosti akupresure, no potrebna su daljnja istraživanja kako bi se provjerile njezine potencijalne koristi.

Bilo da je vaš uzrujani želudac uzrokovan tjelovježbom, prejedanjem ili čak medicinskim stanjem, mučnina se može osjećati užasno. Ako već osjećate mučninu, isprobajte savjete i trikove za ublažavanje mučnine. Ako su mučnina i povraćanje stalni problemi, prilagodba prehrane i izmjene uobičajene rutine mogu vam pomoći da u budućnosti izbjegnete želučane probleme.

Svake godine 20-50 milijuna ljudi diljem svijeta ozlijeđeno je, ozlijeđeno ili u prometnoj nesreći. Budući da su nesreće tako česte, možda ćete svjedočiti jednoj i morati pomoći žrtvama. Međutim, možda niste sigurni koji je najbolji način pružanja pomoći na cesti.

Tehnologija i društvo napreduju brzim tempom, a prirodni tempo koji se od nas očekuje napredovao je do stanja stalne žurbe. Čineći da svaki dan učinimo što više, čini se da smo zaboravili kako se opustiti i uživati. Da biste bili zdravi u umu i duhu, važno je odvojiti malo vremena za sebe!

Povremene nesvjestice ili epizode "sinkope" uobičajeni su medicinski problem s procjenom da je 20 do 50% odraslih osoba doživjelo u nekom trenutku svog života. Iako se ponekad kolokvijalno koristi za označavanje općeg gubitka svijesti, nesvjestica je uzrokovana privremenim smanjenjem dotoka krvi u mozak i ima različit skup znakova i simptoma.

Prostrelne rane jedna su od najtraumatičnijih ozljeda koje možete pretrpjeti. Teško je procijeniti opseg štete koju je nanijela prostrelna rana i obično daleko nadilazi ono što razumno možete liječiti prvom pomoći. Iz tog razloga, najbolja opcija je što prije odvesti žrtvu u bolnicu.

Slomljena kost ili prijelom značajna je i traumatična ozljeda koja zahtijeva liječničku pomoć. No pravovremena prva pomoć od educiranih zdravstvenih djelatnika nije uvijek moguća - neke situacije mogu odgoditi medicinsku skrb na mnogo sati ili dana.