Zdravlje 2024, Studeni

Bolovi u vratu su uobičajeni i mogu ih izazvati različiti problemi, uključujući naprezanje mišića, uganuće ligamenta, zaglavljeni zglobovi kralježnice (fasete), diskus hernije, "stisnute" živce i bolesti poput osteoartritisa. Najčešći uzrok bolova u vratu je loše držanje ili položaj, bilo da se radi o radnom stolu, vožnji autom, vježbanju u teretani ili spavanju u krevetu noću.

S bolovima u vratu, leđima i išijasom teško se nositi, pogotovo kad pucanje boli zrači u ruke i kroz noge. Ako se osjećate neugodno i želite olakšanje, pokušajte ublažiti bol i poboljšati pokretljivost kralježnice McKenzievim vježbama. McKenzie metoda je oblik fizikalne terapije koja vam pomaže kontrolirati bol napredujući kroz jednostavne vježbe raspona pokreta.

Bolovi u tijelu i mišićima mogu biti uzrokovani raznim zdravstvenim stanjima, uključujući gripu, groznicu, mamurluk ili ozbiljnije probleme poput kronične tjelesne boli ili artritisa. Da biste ublažili te bolove, počnite s osiguravanjem hidratacije i udobnosti.

Suočavanje s bolovima u čeljusti može biti grubo. Mnogo puta bol u čeljusti ili klik u čeljusti uzrokuje TMJ ili sindrom temporomandibularnog zgloba. Neki ljudi pronalaze olakšanje od boli u čeljusti pucanjem čeljusti, dok drugi smatraju da se istežu i masiraju kako bi pružili dodatno olakšanje.

Stiskanje čeljusti može uzrokovati glavobolju, oštećenje zuba i druge probleme. Navika se može pojaviti tijekom dnevnih ili noćnih sati, ali njezino ispravljanje obično zahtijeva svjesno prekvalificiranje čeljusti i smanjenje svakog temeljnog stresa odgovornog za problem.

Ako imate posla s ukočenom, zategnutom ili bolnom čeljusti, znate da to može biti posebno uznemirujuće navečer. Da biste opustili mišiće čeljusti prije spavanja, napravite niz brzih i lakih istezanja, a zatim ujutro slijedite neke jednostavne vježbe za jačanje.

Čeljust kontrolira vaš temporomandibularni zglob (TMJ). TMJ može postati napeta ili zaključana zbog naprezanja, pogrešnog poravnanja i škrgutanja zuba. Zaključana čeljust bolno je stanje koje često može uzrokovati druge probleme poput glavobolje i bolova u vratu ili licu.

Mišić za masažu jedan je od najvažnijih mišića u vašem tijelu, ali većina ljudi ne obraća mnogo pažnje na to. To je veliki mišić tik do mjesta gdje vam se sastaju čeljusti. Kad grizete ili žvačete, možete osjetiti kako pomiče donju čeljust. Prirodno jača kad ga koristite, ali postoji nekoliko jednostavnih vježbi koje možete učiniti za dodatni trening.

Zglob je opći izraz za ukočenost i bol oko mišića čeljusti. U većini slučajeva to je zbog problema u vašem temporomandibularnom zglobu (TMJ), glavnom čeljusnom zglobu. Ovo zvuči zastrašujuće, ali uobičajen je problem s kojim se možete sami nositi.

Metatarsalgija je uobičajeno i često bolno stanje koje je posljedica upale u kuglici stopala. To je uobičajen problem među sportašima, starijim ljudima i onima koji nose obuću bez podrške, no općenito se vrlo može liječiti. Često, odmaranje stopala, stavljanje ledenih obloga na bilo koje oticanje i uporaba protuupalnih lijekova bez recepta mogu pomoći u liječenju bilo koje neposredne boli.

Hammertoe je stanje u kojem se abnormalni zavoj razvija usred jednog ili nekoliko vaših prstiju. To je posljedica deformacije mišića, tetiva i zglobova na nožnim prstima. Hammertoe se može razviti zbog genetskih razloga ili također može biti uzrokovana neprikladnom obućom.

Najčešći poremećaj stopala je hallux valgus deformitet ili čuklje. Bunions se razvijaju kada se kost ili tkivo u zglobu na vašem palcu pomaknu s mjesta. Čini se da uske cipele, neusklađenost stražnjih stopala i nasljednost doprinose razvoju čukljeva, osobito kod žena.

Ako ste cijeli dan na nogama ili nosite cipele bez dobre potpore, možda ćete osjetiti bol u mišićima luka na dnu stopala. Srećom, postoji mnogo lakih dionica koje možete isprobati kod kuće i ne zahtijevaju nikakvu posebnu opremu. Čak i ako ne osjećate bol, svakodnevno vježbanje lukova može im pomoći da budu jaki i bez ozljeda.

Ako su vam noge umorne i bolne nakon dugog dana stajanja, vjerojatno ćete poželjeti olakšanje! Jednostavni kućni lijekovi poput namakanja u toploj vodi, masaže stopala i lijekova protiv bolova u slobodnoj prodaji pomoći će kod nekih bolova, a možete isprobati i neke vježbe istezanja za ublažavanje nelagode.

Grčevi u stopalima mogu vam prigušiti dan ili otežati spavanje noću. Možda ćete dobiti grčeve u cijelom stopalu ili samo u prstima. Razne stvari mogu uzrokovati grčeve u stopalima, ali dobra je vijest da se često mogu spriječiti. Koraci Metoda 1 od 3:

Naša su stopala svakodnevno izložena velikom stresu. Oni podnose cijelu našu tjelesnu težinu i podržavaju nas u bilo kojoj aktivnosti kojom se odlučimo baviti, bilo da je riječ o šetnji parkom ili intenzivnoj sportskoj aktivnosti. No, stopala imaju svoje granice i često će ih boljeti.

Najčešći uzrok boli u peti je plantarni fasciitis. Može biti izuzetno bolno, ometati rutinske dnevne aktivnosti i umanjiti kvalitetu života oboljelog. Plantarna fascija je široki, ravni komad vezivnog tkiva koji podržava potplat od pete do prstiju.

Patelofemoralna bol je bol koju možete osjetiti oko ili iza čašice koljena (patele). Ova se bol ponekad naziva "koljeno trkača" jer je uobičajena kod sportaša. Patelofemoralna bol može se pogoršati kada trčite, hodate, sjedite dulje vrijeme ili čučite.

Osjećati bol u zdjelici tijekom trudnoće može biti jako zastrašujuće pa ćete vjerojatno željeti brzo olakšanje. Bol u zdjelici javlja se u donjem dijelu trupa između trbuha i kukova. Ova bol može biti normalna jer se vaše tijelo prilagođava kako bi omogućilo djetetu da raste, ali ponekad je razlog za zabrinutost.

Bilo da ste blizu termina ili ste zabrinuti zbog odlaska na prijevremeni porod, lako možete postati hiper-svjesni svega što se događa s vašim tijelom dok tražite znakove da će vaša beba uskoro stići. Iako postoje neki tragovi koje možete potražiti, važno je zapamtiti da su trudnoća i porođaj svake žene jedinstveni.

Postoje slučajevi kada možete osjetiti mišićno -koštanu bol, odnosno bol u mišićima, živcima, zglobovima, tetivama, ligamentima i drugom vezivnom tkivu, do točke u kojoj se boli kretati. Mogu se dogoditi i slučajevi kada bol i bol postanu toliko jaki da morate ograničiti ono što možete učiniti ili ono što želite učiniti.

Chikungunya je zarazna bolest uzrokovana virusom koji se prenosi ubodom komaraca. Uobičajen je u regijama poput Afrike, Indije i jugoistočne Azije. Ovu bolest karakterizira nagli početak visoke temperature (više od 38,9 stupnjeva C ili 102 stupnja F).

Denga groznica je bolest uzrokovana virusom koji prenose zaraženi komarci. Bolest je rasprostranjena u Karibima, Srednjoj Americi i Južnoj Srednjoj Aziji. Simptomi denga groznice uključuju groznicu, jaku glavobolju, bol iza oka (retro-orbitalna bol), bol u zglobovima i mišićima te osip.

Stručnjaci se slažu da malariju uzrokuje parazit koji se prenosi ubodom zaraženih komaraca. Malarija je najčešća u tropskim i suptropskim okruženjima pa je malo vjerojatno da ćete je zaraziti ako živite u umjerenoj klimi. Istraživanja pokazuju da su najčešći simptomi malarije povišena temperatura, zimica i simptomi slični gripi, ali mogu se razviti komplikacije ako se ne liječite.

Istraživanja pokazuju da malariju uzrokuje parazit, a prenosi se ubodom zaražene ženke komaraca. Komarac razvija parazita nakon što ugrize osobu zaraženu malarijom, koja se zatim prenosi na sljedećeg čovjeka kojeg ugrize. Malarija je uobičajena u više od 100 zemalja, a godišnje se diljem svijeta zarazi oko 300 milijuna ljudi.

Uklanjanje stajaće vode iz vašeg dvorišta važno je, osobito ako živite u području gdje prevladavaju komarci. Održavajte svoje dvorište čistim i čistim od svega što bi moglo zahvatiti vodu, osobito tijekom proljeća i ljeta. Skloni zalijevati i značajke kao što su bazeni i jezerca.

Imate li krik u vratu? Imate li bolove u vratu? Neki ljudi preporučuju masažu kao tretman za ovu vrstu nelagode, bilo da se radi o samomasaži, terapijskoj ili klasičnoj masaži. Dok znanost još uvijek nije poznata, masaže mogu pružiti olakšanje u kombinaciji s drugim propisanim terapijama vašeg liječnika.

Za one koji pate od boli od osteoartritisa, svaki dan može donijeti nove frustracije i poteškoće. Međutim, postoji mnogo načina za liječenje boli od osteoartritisa putem liječenja i zdravog izbora, što život s tom bolešću može učiniti lakšim.

Studije pokazuju da su dislocirane čašice koljena, koje se nazivaju i dislokacijom patele, česta ozljeda koja se obično događa tijekom sporta ili epizoda teške tjelesne aktivnosti. Dislokacija se događa kada čašica koljena ili patela sklizne s mjesta.

Dislocirano rame je bolna ozljeda koja nastaje kada se kraj ruke nalik lopti (humerus) gurne iz zgloba ramenog pojasa nalik na utičnicu. Nakon premještanja ramenog zgloba, imobilizacija pomoću traka ili trake može smanjiti bol, pružiti potporu i pomoći da se rastegnute tetive i ligamenti brže zacijele.

Ljudi koji su tjelesno aktivni ili se bave sportovima s visokim kontaktom imaju veći rizik od ozljeda. Uobičajena ozljeda je odvojeni AC zglob. AC je kratica za akromioklavikularni, jedan od ligamenata koji drži dva dijela vašeg ramena zajedno.

Dislokacija kapice ili dislokacija patele nastaje kada čašica klizne s mjesta, općenito prema vanjskoj strani noge, uzrokujući njezino oticanje. Dislokacije kapica obično se javljaju kao rezultat uvrtanja ili kidanja koljena s podstavljenim stopalom tijekom plesa ili gimnastike.

Kad iščašite rame, vaša kost klizi iz zgloba. Očito želite spriječiti to bolno iskustvo! Glavni načini na koje možete to spriječiti su rad na snazi ramena, uključujući mišiće oko lopatice, rotatornu manšetu i deltoid. Prilikom bavljenja sportom također trebate nositi zaštitnu opremu i izbjegavati padove.

Lopta protiv stresa medicinski je poznata kao miofascijalna okidačka točka. To su specifična područja u kojima su mišići bili izloženi stalnom stresu, što može uzrokovati razvoj kuglica stresa. Ove stresne loptice ili mišićni čvorovi imaju tendenciju stvaranja vrlo osjetljivih, bolnih područja koja se pogoršavaju u vrijeme stresa.

Bez obzira imate li ukočen vrat ili ga samo želite ojačati, postoje različita istezanja i vježbe koje ciljaju na vrat. Većinu njih možete učiniti dok sjedite, što je savršeno ako ste zaglavili za stolom ili na dugoj vožnji. Budući da vaš vrat, trup i noge zajedno podupiru vašu težinu, vježbe za jačanje jezgre također su odlične za vrat i kralježnicu.

S nekoliko jednostavnih koraka možete spriječiti bolove u vratu. Od istezanja do nekoliko promjena u držanju, uključivanje nekih od ovih navika u vaš život može vam pomoći da vidite razliku. Kao i uvijek, ne zaboravite razgovarati sa svojim liječnikom o boli i prije početka bilo kakvog novog režima istezanja.

Mišići koji pomažu u kontroli pokreta u zglobovima kuka i oko njih složeni su. Vaš gluteus maximus važan je mišić u vašem području kukova. Iako će vam ove vježbe pomoći u povećanju kukova, ne mogu promijeniti strukturu vaše kosti. Zdjelica i zdjelica prestaju rasti u ranim 20 -ima.

Bolovi u leđima i vratu mogu imati veliki utjecaj na vaš svakodnevni život i otežavaju prelazak s mjesta na mjesto. Iako ova bol može biti znak ozbiljnijeg stanja, poput spinalne stenoze, izbočenog diska ili spinalnog artritisa, također može potjecati od vaše dobi i trenutnog načina života.

Ako pogledate svoj profil u ogledalu i primijetite da vam se gornji dio tijela savija prema naprijed, vjerojatno imate zaobljena ramena. Ovo stanje se može razviti kao posljedica previše vremena savijanja prema naprijed ili može proizaći iz oslabljenih mišića leđa ili ramena.

Naprezanje vrata je ozljeda mišića ili tetiva na vratu. Uz naprezanje, možete osjetiti ukočenost vrata zajedno s bolnom, pulsirajućom ili oštrom boli u vratu koja se pogoršava pri kretanju. Srećom, većina naprezanja vrata izliječi se sama u nekoliko dana uz malo odmora i brige o sebi.