Zdrav život 2024, Studeni

Kegelove vježbe mogu poboljšati vaš seksualni život i pomoći kod problema s zdjeličnim dnom, uključujući urinarnu i fekalnu inkontinenciju. Ključno je steći naviku da ih radite svaki dan kako biste počeli vidjeti rezultate. Koraci 1.

Gotovo da nema ništa gore od toga da ne možete nastupiti kad je pravi trenutak. Nitko ne želi imati posla s ED -om, ali ako se borite s tim, ne brinite. Mnogo toga možete učiniti po tom pitanju, uključujući i vježbanje. Redoviti treninzi imaju čitav niz zdravstvenih koristi i pokazalo se da su osobito korisni u borbi protiv učinaka ED -a.

Radni dani su dovoljno dugi, a da se ne morate nositi s popodnevnom tromošću. Mnogo puta kad se vrti oko 2 ili 3 popodne zijevamo i razmišljamo o kratkom dremežu kako bismo se probudili. To je zato što razina glukoze, kortizola i inzulina počinje opadati, zbog čega se osjećate usporeno i pospano.

Spinalna mišićna atrofija (SMA) genetsko je stanje koje uzrokuje slabe mišiće i smanjenu pokretljivost. To je doživotno stanje, ali se može riješiti suvremenom medicinom. Prvi korak je dijagnosticiranje stanja. Budući da se obično pojavljuje kod beba, to može biti zeznuto, ali pažljivim promatranjem možete uočiti znakove i testirati bebu.

Sjedenje je nešto što većina nas radi previše. Nije teško razumjeti zašto: sjedenje je opuštajuće, jednostavno i istaknuti dio svakodnevnog radnog iskustva većine ljudi. Međutim, dulje sjedenje može imati ozbiljne negativne posljedice po vaše zdravlje.

Edem je još jedan izraz za oticanje, a to se obično događa u vašim nogama kada tekućina ne istječe pravilno. U većini slučajeva ovo je bezopasno stanje s kojim se lako može upravljati. Ako ste primijetili oticanje na stopalima, gležnjevima ili potkoljenicama, a vaša koža izgleda kao da je zategnuta čvršće nego inače, pokušajte s nekoliko kućnih tretmana za istjecanje tekućine iz nogu.

Kompresijske čarape su elastične čarape ili crijeva koje se nose kako bi se smanjilo oticanje nogu (edem), poboljšala cirkulacija krvi i pomoglo kod problematičnih proširenih vena. Ove čarape obično nude postupnu kompresiju, što znači da su najčvršće u području stopala i gležnja te se lagano olabave dok se penju uz nogu.

Možda se bojite da ćete druge uznemiriti ili ih uznemiriti ako podijelite svoje osjećaje. Međutim, skrivanje vlastitih osjećaja može dovesti do tjeskobe, depresije, nezadovoljstva, pa čak i fizičkog nezdravosti. Također može uzrokovati probleme u vašim osobnim i profesionalnim odnosima.

Imate li problema s otvaranjem svijetu oko sebe? Ako je tako, nemate se čega sramiti. Zapravo, potrebno je mnogo hrabrosti da budete otvoreni, pošteni i ranjivi s ljudima u svom životu, bili oni prijatelji, voljena osoba, partner ili poznanik.

Iako nema ništa urođeno loše u bilo kakvoj emociji, neke od njih mogu dovesti do velike količine nevolje ako se ne kontroliraju. Srećom, postoje brojne tehnike mentalnog zdravlja koje možete koristiti i promjene načina života koje možete poduzeti kako biste kontrolirali i prevladali te negativne osjećaje.

Kad netko povrijedi vaše osjećaje, može biti teško znati kako im to izraziti. Možda ne znate kako se smiriti ili što reći. Srećom, postoje neke jednostavne tehnike koje vam mogu pomoći da izrazite svoje osjećaje nekome tko vas je povrijedio.

Emocije su uvijek s nama. Možda ćete osjetiti sreću kad se smijete s bliskim prijateljem ili strah kad se približite psu koji reži. No emocije imaju više od subjektivnog doživljaja. Također možete naučiti razumjeti svoje emocije. Posljednjih godina znanstvenici su povećali naše znanje o prirodi emocija-o tome kako su različite emocije nastale, kako emocije vode naše ponašanje i kako različite emocije utječu na naše tijelo i um.

Biti senzualan znači uživati u fizičkom svijetu i uzeti vremena da se prepustite osjetilima. Iako ljudi misle da senzualnost ima seksualnu konotaciju, to ne mora biti tako; Odvojiti vrijeme za uživanje u svježem kroasanu ispunjenom maslacem usred užurbanog jutra može biti jednako senzualno kao i dati partneru masažu nakon posla.

Svi se tu i tamo osjećaju tromi, tužni ili pomalo mrtvi. Ako želite svom tijelu dobro protresti i probuditi tu dušu, wikiHow je tu da vam pomogne. U nastavku ćete pronaći mnoga rješenja, ovisno o izvoru vaših problema. Pročitajte samo jedan odjeljak ili ih sve pročitajte:

Mnoge odluke koje donosite, svjesno i nesvjesno, utječu na vaš osjećaj sigurnosti. Za neke ljude osjećaj sigurnosti znači imati stalan i ugodan posao s dobrim prihodom. Za druge, sigurnost može uključivati emocionalnu sigurnost, poput razvijanja povjerenja u vezi, ili može značiti osjećaj sigurnosti u vlastitom tijelu.

Možete si dopustiti da se naljutite, a da se ne pretvorite u Hulka. Bilo da se borite sa problemima ljutnje ili ne, naučiti kako ispravno prevladati ljutnju i koristiti je u svoju korist važno je za tjelesnu i psihičku dobrobit. Naučite razumjeti i procesuirati svoj bijes u pozitivnu snagu vašeg života.

Kad ste ljuti, mogli biste se osjećati kao da želite eksplodirati na cijeli svijet. U tom razdoblju osjećate se povrijeđeno. Ponekad biste čak mogli povrijediti druge, a da toga niste svjesni, ili biste mogli povrijediti druge namjerno. Umjesto da svoj bijes punite u boce ili eksplodirate na nekoga, svoj bijes možete produktivno izraziti.

Kad je djevojka ljuta, može biti teško znati što učiniti kako bi bila sretna, a da stvari ne pogoršaju. Iako možda nećete uspjeti riješiti njezine probleme, postoji nekoliko načina na koje je možete utješiti i pokušati učiniti da se ponovno osjeća sretno.

Ako provodite značajnu količinu vremena vozeći se radi posla ili razonode, velika je vjerojatnost da ste iskusili ili svjedočili nekom obliku bijesa na cesti. Bijes na cesti uključuje gubljenje živca zbog situacija povezanih s prometom i uključuje ponašanja poput opscenih ili provokativnih gestikulacija, vikanja, psovanja i repanja.

Ljutnja je jedna od najčešće doživljenih emocija. Može se manifestirati na zdrav i nezdrav način. Bijes je, međutim, intenzivniji oblik ljutnje koji se često povezuje s destruktivnim, nekontroliranim ponašanjem. Ako ste bijesni, mogli biste eksplodirati i nasrnuti na druge ili se hladno povući i potisnuti svoje emocije.

Pitate li se ikada zašto je netko ljut na vas? Imate li poteškoća shvatiti zašto? Želite li otkriti razlog iza toga, a da ga još više ne naljutite? Ovaj korak-po-korak vodič pomoći će vam riješiti ove komunikacijske probleme i premostiti međuljudski sukob!

Prirodno je osjećati ljutnju ako ste povrijeđeni, odbijeni, nepravedno postupani ili se nosite sa stresom. Iako postoje konstruktivni načini za rješavanje bijesa, možda ćete otkriti da odmah reagirate, nasilno ili agresivno. Nekontrolirani bijes koji uzrokuje fizičko ili verbalno zlostavljanje može naštetiti vašem životu, odnosima, poslu i općoj dobrobiti.

Obrana je jedan od načina na koji štitimo svoj ego. Mogli biste postati obrambeni ako netko ospori cijenjeno vjerovanje, kritizira vas zbog nečega ili predstavlja prijetnju načinu na koji vidite sebe i svijet. Stvar je u tome da obrana nije uvijek zdravo ponašanje za naše odnose kod kuće ili na poslu:

Iako može biti prilično lako utvrditi je li netko osobno ljut, donošenje ove odluke na internetu može biti teško. Mogli bi koristiti različite fontove, emotikone ili oblike interpunkcije za koje se čini da vam prenose bijes, ali morate biti oprezni pri donošenju brzih presuda.

Ako ste se u osobnom životu borili sa poslovnim stresom ili stvarima, znajte da niste sami. Mnogi ljudi moraju povremeno uzeti pauzu kako bi se usredotočili na svoje mentalno zdravlje, sudbinu i vratili se svojim osjećajima ispunjeni. Evo nekoliko ključnih znakova da biste mogli imati koristi od odmora.

Nasilje je ozbiljan problem. Shvaćanje kako riješiti problem može biti zbunjujuće i frustrirajuće, pogotovo jer nasilje može imati toliko različitih oblika. Ako niste sigurni kako to zaustaviti, wikiHow je tu da vam pomogne! Povukli smo najbolje savjete organizacija poput Američkog psihološkog udruženja, Centra za kontrolu i prevenciju bolesti i Ministarstva zdravstva i ljudskih službi SAD-a kako bismo vam pomogli u izgradnji samopouzdanja i okončanju zlostavljanja.

Medicinski stručnjaci tvrde da bi, kako bi ostali produktivni i uspješni, radnici svako malo trebali uzeti dan mentalnog zdravlja. Međutim, većina ljudi i dalje se osjeća krivom što je daleko od posla kako bi odmorila mozak. Evo nekoliko koraka kako biste iskoristili toliko potreban slobodan dan bez dodavanja krivnje i pritiska.

Jeste li se ikada zatekli da tako dugo odmjeravate prednosti i nedostatke neke situacije da zaboravite poduzeti mjere? Ili možda toliko puta odigrate razgovor u glavi da vam se čini da ste zapravo razgovarali s drugom osobom. Ako je tako, možda ste previše mislili!

Vidjeti nekoga do koga vam je stalo da se bori sa stresom može biti teško. Ako mislite da je prijatelj ili voljena osoba pod stresom, možete im pomoći da se snađu nudeći im emocionalnu podršku. Često je samo biti tamo i slušati dovoljno da se stresna osoba osjeća bolje.

Može biti teško gledati kako se muškarac do kojeg vam je stalo osjeća stres. Srećom, postoji mnogo stvari koje možete učiniti kako biste ga utješili. Ključno je pokazati mu da si tu za njega za sve što mu treba. Evo 12 jednostavnih stvari koje možete učiniti kako biste utješili čovjeka kada se osjeća preopterećeno.

Progresivno opuštanje mišića sustavna je tehnika za upravljanje stresom i postizanje dubokog stanja opuštenosti, koju je izvorno razvio dr. Edmund Jacobson 1920 -ih. Naprezanje, a zatim oslobađanje različitih mišićnih skupina u cijelom tijelu opušta vas i ima niz blagotvornih učinaka, od pomoći u spavanju, do smanjenja boli tijekom poroda, do smanjenja tjeskobe i depresije, do ublažavanja glavobolje, bolova u trbuhu i umora.

Ponekad može biti teško pronaći prave riječi kada naglas govorite o svojim osjećajima. Zapisivanje je izvrsna alternativa! Mogli biste početi voditi dnevnik koji ima mnoge prednosti, uključujući oslobađanje od stresa. Kreativno pisanje također je veliki emocionalni izlaz, a svoje osjećaje možete izraziti u pjesmi ili pjesmi.

Vođenje dnevnika može vam pomoći da probavite svoje misli i razumijete svoje emocije. Ako idete na redovite terapijske sesije, pokušajte koristiti dnevnik kao "domaću zadaću" kako biste preispitali svoje misli kada ne sjedite s terapeutom.

Kako zahtjevi na vrijeme, energiju i novac rastu s godinama, vjerojatno ćete odgovoriti tjeskobom. Možda ćete osjećati pritisak da nastupate u školi ili na poslu, budete dobar član obitelji ili se brinete za nekoga. Međutim, stres i anksioznost predstavljaju ozbiljne zdravstvene rizike, pa je razvoj načina podnošenja pritiska i nastavka iznimno važan.

Vaš smisao za humor razvija se od vašeg rođenja. Razvijala se uza svu vašu spoznaju, a oblikovala ju je vaš odgoj. Možda ćete se nasmijati istim stvarima koje rade vaši roditelji, a možda ćete i imati poteškoća s razumijevanjem humora izvan raspona vašeg obiteljskog i društvenog porijekla.

Ako vas muči tjeskoba, teško spavate jer brinete o danu koji je pred vama i žrtva ste stalnih glavobolja, ušli ste u zonu velikog stresa. Morate poraditi na razmišljanju o svom stresu i opuštanju uma i tijela prije nego nanesete dodatnu štetu.

Nasmijati svoje prijatelje jedan je od najboljih dijelova prijateljstva. Ako ste udaljeni udaljenošću ili samo želite poslati smiješnu šalu, slanje poruka je brz i učinkovit način da ih nasmijete. Čitajte dalje radi ideja koje će ostaviti vaše prijatelje LOL-inima kao da nema sutra.

Dobar smisao za humor može vas učiniti životom zabave. Možda želite biti zabavni u svojoj grupi prijatelja, nasmijati slatku djevojku u razredu ili zadiviti svog novog suradnika. Bez obzira na vaše razloge, možete postati smiješnija osoba koristeći različite oblike komedije, vježbanje i govor tijela.

Svi znamo onu osobu koja je nekako uvijek bez napora smiješna, ali kako to učiniti? To nije magija-biti prirodno smiješan zapravo je vještina koju možete vježbati i u kojoj se usavršavati. Istražujući svoj smisao za humor i poigravajući se s njim u različitim situacijama, iznenadit ćete se koliko brzo duhovitost postaje druga priroda.

Najlakši način da poboljšate svoju duhovitost je proučavati druge ljude s vrijednim smislom za humor. To možete učiniti slušajući podcaste u komediji, gledajući duhovite izvođače ili čitajući duhovite tekstove. Važno je vježbati svoje vještine dok razgovarate s drugim ljudima i pokazati povjerenje kako bi ljudi znali da vjerujete u sebe.