Zdrav život 2024, Studeni

Meditacija ima mnoge prednosti, oslobađanje od stresa, tjeskobe i nepotrebnih misli. Ako želite započeti s meditacijom, pročitajte ovaj članak wikiHow kako biste saznali više o tome. Koraci 1. dio od 2: Priprema za meditaciju Korak 1.

Drijemanje može osvježiti i preusmjeriti um, što dovodi do povećane produktivnosti i svijesti. Bilo da ste u školi, kod kuće ili na poslu, učenje brzog drijemanja bitna je vještina. Možete naučiti učinkovito drijemati, stvoriti sjajno okruženje za spavanje u kojem ćete drijemati i druge stvari koje možete učiniti kako biste se odmorili ako drijemanje nije moguće.

Gubitak masnog tkiva na bedrima moguće je uspješno samo kombinacijom prehrane i tjelovježbe. Dobivanje forme i pravilna prehrana također znači da ćete vidjeti gubitak masti u drugim dijelovima tijela. Ako mislite ozbiljno skinuti nekoliko kilograma u bedra i drugdje, čitajte dalje.

Slično kao i dešnjak ili ljevoruk, većina ljudi ima dominantno oko koje radi bolje za stvari poput ciljanja. Postoji nekoliko načina da pronađete svoje dominantno oko, a to vam može pomoći da poboljšate svoje vještine u svemu, od streličarstva do fotografiranja.

Iako se širom svijeta široko koristi za opuštanje, meditaciju i vjerske svrhe, tamjan zapravo može imati brojne štetne učinke na vaše zdravlje. Iako se dodatna istraživanja još uvijek provode, dokazi su pokazali da tamjan može otpustiti različite zagađivače od kojih se možete brzo ili polako razboljeti tijekom vremena.

EGC (elektrokardiogram) koristi se za mjerenje električne aktivnosti srca pacijenta. Test se obično koristi za provjeru mnogih srčanih oboljenja, od koronarne bolesti srca do srčane aritmije. Ako ste medicinski djelatnik, možda ćete morati pričvrstiti 10 EGC odvoda na pacijentova prsa.

Važno je ostati zdrav i aktivan tijekom cijelog života, posebno s godinama. Ostati u formi može vam produžiti životni vijek i značajno će poboljšati vaše opće blagostanje. Postoji toliko mnogo gurua za dijetu i režima vježbanja da se održavanje može činiti kao zastrašujući zadatak, ali doista je vrlo jednostavno ako se držite osnova.

Utrnulost u nogama i stopalima može uzrokovati nelagodu, ali obično nije razlog za uzbunu. Ako dulje vrijeme sjedite ili stojite u istom položaju, možda ćete otkriti da gubite osjećaj u jednoj ili obje noge ili stopala. Obično se možete riješiti jednostavne utrnulosti jednostavnim kućnim tretmanima koji će vam vratiti osjećaj u roku od nekoliko minuta.

Umorni ste od preskakanja dana u školi ili na poslu jer ste prehlađeni ili imate povišenu temperaturu? Dobivate li gripu svake godine bez greške? Čuli ste za one super-ljude iz stvarnog života koji se nikada ne razbole, ali kako to čine? Pa, to nije genetika (barem, uglavnom) - oni vjerojatno imaju ove savjete i trikove sve do umijeća.

Svake godine mnogi ljudi odluče dobiti cjepivo protiv gripe kako bi se zaštitili od sezonske gripe. Postoji nekoliko sojeva virusa gripe, više je načina borbe protiv njega i različiti su razlozi zbog kojih bi ljudi trebali biti oprezni prije cijepljenja.

Prerađena hrana postala je loša reputacija. Često se povezuju s većim brojem kalorija, dodanim šećerima i mastima, niskim udjelom hranjivih tvari i punim kemikalija ili konzervansa. Međutim, definicija prerađene hrane zapravo je prilično široka i uključuje vrlo veliki izbor namirnica.

Mnoge ljude na scenu droge privlače vršnjaci, pa čak i prijatelji. Ubrzo otkrivaju da korištenje droga nije tako cool kao što su mislili da bi moglo biti, a ponekad čak ni zabavno. Neki postanu ovisni i užasno se odvikavaju od te navike. Drugi zloupotrebljavaju lijek i umiru.

Začepljen ili začepljen nos događa se kada se membrane unutar vaših nosnica upale, često zbog prehlade, gripe ili alergija. Osim toga, vjerojatno ćete osjetiti iscjedak sluzi koji vaše tijelo proizvodi kako bi vas zaštitilo od bolesti. Nažalost, začepljen nos može biti vrlo neugodan i može vam otežati disanje.

Askorbinska kiselina, ili askorbat, drugi je naziv za vitamin C. Askorbinska kiselina pomaže vašem tijelu da raste i popravlja se te je neophodan nutrijent. Nažalost, također je vrlo osjetljiv i brzo se raspada kada je izložen kisiku, toplini ili sunčevoj svjetlosti.

U doba modnih dijeta i probijanja naslova o proturječnim medicinskim studijama, može biti teško znati što uopće znači "zdravo". Ako vas zanima nosite li odgovarajuću količinu težine za svoju veličinu, ne tražite dalje od indeksa tjelesne mase ili BMI.

Stručnjaci se slažu da ne postoji lijek za prehladu - antibiotici neće pomoći, a većina prehlada će sama proći u roku od tjedan dana. Srećom, studije podržavaju brojne korake koje možete poduzeti kako biste ublažili simptome i ubrzali oporavak.

Medicinski djelatnici koriste udlage za liječenje uganutih, slomljenih ili iščašenih prstiju. Zbog ozljede prsta važno je potražiti liječničku pomoć, no u nekim ćete situacijama možda morati primijeniti privremenu udlagu. Procijenite ozljedu kako biste utvrdili zahtijeva li hitnu medicinsku pomoć.

Uobičajeno je osjećati povremenu bol u zglobovima prstiju. Uostalom, to su zaposleni zglobovi koji su odgovorni za većinu naših svakodnevnih zadataka. Zato vjerojatno želite brzo rješenje za ublažavanje boli kako biste mogli nastaviti sa svojim životom.

Biti bolestan može biti teško vrijeme. Možda vam se ne čini da radite puno na dan bolovanja, ali nekoliko vam aktivnosti može pomoći da to iskoristite najbolje. Dan bolovanja može biti izvrsna prilika da se opustite i usredotočite na svoje zdravlje.

Smanjivanjem masnoća u donjem dijelu leđa sve se mijenja u prehranu, a jača tijelo. Iako ne možete smršaviti samo u jednom određenom dijelu tijela, općenito će vam smanjenje tjelesne težine pomoći u smanjenju masnoća u donjem dijelu leđa. Nastojte jesti mnogo lisnatog zelje i nemasne bjelančevine, a svoje porcije neka budu male.

Rigid Collodion, također poznat kao "tekućina za ožiljke", kemijska je kozmetika koja se koristi za izradu lažnih ožiljaka i ozljeda. Uobičajeno se koristi u kazališnim odjelima, na filmskim scenama i u ukletim kućama kako bi ranama dao super realističan izgled, a jedan je od industrijskih standarda kada je u pitanju šminka sa posebnim efektima.

Hladne noge prilično su čest problem, osobito tijekom zime. Međutim, ako imate uporno hladna stopala, mogli biste imati temeljno stanje kao što je Reynaudov fenomen. Srećom, postoji nekoliko stvari koje možete pokušati zagrijati stopala. Ako i dalje imate problema ili imate druge simptome, možda ćete morati potražiti liječničku pomoć kako biste bili sigurni da nema ozbiljnijeg temeljnog stanja.

Održavanje zdravlja može biti teško, pogotovo ako imate užurban raspored, naporan radni vijek ili dugačak popis zadataka i obaveza. No, mala promjena prehrane i dnevne rutine može dovesti do zdravijeg načina života, a da ne jedete cijelo vrijeme.

Qi gong (ili, češće, Qigong) je osnova tradicionalne kineske medicine i vjeruje se da je star najmanje 10 000 godina. Vježbanje Qigonga uključuje svjesnost, fokusiranje na disanje i kretanje kako biste postali svjesniji Qija, energije za koju se vjeruje da je u našim tijelima i svuda oko nas.

Peptički ulkus razvija se kada sluznica želuca ili prvi dio tankog crijeva počne nagrizati. Simptomi uključuju grizuću ili pečuću bol u trbuhu između prsne kosti i pupka, podrigivanje, mučninu, povraćanje, loš apetit, gubitak težine i osjećaj umora i slabosti.

Kad vam život daje limune, napravite limunadu! Često imate kontrolu nad time gledate li na situaciju u pozitivnom ili negativnom svjetlu. Naravno, što više negativa možete pretvoriti u pozitivne, to će vam život biti ispunjeniji i sretniji. S praksom i odlučnošću, imati pozitivnu perspektivu doći će prirodno.

To je jednostavna životna činjenica: s vremena na vrijeme gotovo svi moraju nastupiti kad se osjećaju umorno ili nemotivirano. Umor može imati mnogo uzroka, ali dobra je vijest da, uz nekoliko jednostavnih promjena načina života, većina ljudi može u roku od nekoliko dana ili tjedana preokrenuti posljedice umora.

Da biste uspjeli s gubitkom težine ili održali zdravu težinu, razmislite o usvajanju načina života koji će podržati vaš cilj. Oponašanje kako svaka mršava osoba za koju poznajete prehrambene navike može vam pomoći da smršavite ili ostanete mršavi, ako ste zdravi.

Zavoji, poznati i kao dekompresijska bolest (DCS) ili dekompresijska bolest (DCI), stanje su uzrokovani brzom promjenom tlaka. Ronjenje je uglavnom zabrinjavajuće kad isplivaju na površinu, a može uzrokovati i neugodne simptome ako ne poduzmete odgovarajuće mjere opreza kako biste svom tijelu dali vremena da se prilagodi promjenama tlaka dok plivate.

Vaša prostata je mala žlijezda koja se nalazi odmah ispod vašeg mjehura, a ako ste muškarac stariji od 25 godina, ona postaje sve veća. No, to je potpuno normalno i uopće ne bi trebalo biti bolno. Kako starite, vaša prostata će se i dalje povećavati.

Vaša jetra je nevjerojatan organ-može narasti gotovo iz ničega. No, ako se prečesto oštećuje, može dovesti do stanja zvanog fibroza. Dobra vijest je da možete zaustaviti štetu prije nego što se pogorša. Koraci Pitanje 1 od 6: Pozadina Korak 1.

Herpes je frustrirajuća pojava oko usana koja nastaje zbog virusa herpes simpleksa. Ovi mjehurići ispunjeni su tekućinom, ali se nakon nekoliko dana osuše i tvore krasticu ili koru uz rub usne. Dok će kraste usne šupljine zarastati i nestati same od sebe, možete isprobati nekoliko različitih lijekova kako biste proces ozdravljenja učinili ugodnijim.

Zdravstveni dnevnik ili dnevnik pomažu u praćenju svih relevantnih informacija o njegovom općem zdravlju općenito. Uglavnom ga drže ljudi koji imaju kronična stanja kako bi pratili napredovanje bolesti, zabilježili prisutnost novih simptoma i pratili lijekove.

Vaš puls govori koliko brzo vam srce kuca. Također može signalizirati koliko dobro vaše srce radi, pa čak i vaša razina zdravlja i kondicije. Možda zvuči teško, ali provjera pulsa je jednostavna i ne zahtijeva nikakvu posebnu opremu. Puls možete provjeriti ručno ili pomoću elektroničkog mjerača pulsa ili monitora otkucaja srca.

Postoje tri aminokiseline razgranatog lanca (BCAA)-leucin, izoleucin i valin. BCAA su "građevni blokovi" proteina i prirodno se mogu pronaći u mnogim izvorima proteina. Ovi BCAA -i mogu vam pomoći na više načina. Ako imate bolest jetre ili cirozu, mogli biste koristiti BCAA za smanjenje osjećaja umora i umora.

Intervalni trening visokog intenziteta ili HIIT energetski je intenzivan pristup vježbanju. Ideja je izmjenjivati rafale sveukupnog napora s kratkim odmorima ili laganim aktivnostima. Cijeli trening obično traje oko 15 do 20 minuta ukupno.

Posvećivanje zdravom načinu života može biti teško. Boravak u starim, udobnim rutinama često se čini lakšim nego unositi promjene. Usvajanjem aktivnog načina života, zdravom prehranom i odvajanjem vremena za aktivnosti koje promiču sreću, možete u samo 2 tjedna svoj život dovesti na bolji put.

Au! Natučeno bedro nije šala. Prednji dio bedra sastoji se od velikih mišića koji se nazivaju kvadricepsi, a svatko tko je tamo izravno udario može vam reći koliko je to bolno. Ako je udarac dovoljno jak, može dovesti do gadnih modrica. Iako nagnječeni mišić bedra može biti jako bolan, obično neće uzrokovati dugoročne probleme.

Intervalni trening (ponekad se naziva intervalni trening visokog intenziteta ili HIIT) uključuje izmjenu razdoblja (ili intervala) vježbi visokog intenziteta (poput sprinta) s vježbama niskog intenziteta (poput hodanja). Povećanjem otkucaja srca i broja potrošenih kalorija u kratkom vremenskom razdoblju, a zatim smanjivanjem intenziteta kardio vježbi natrag na normalnu razinu kondicije, drastično ćete poboljšati ukupnu razinu aerobnih performansi.

Dobra rutina pred spavanje važna je za vašu fizičku i emocionalnu dobrobit. Loša kvaliteta ili malo sna mogu dovesti do umora tijekom dana i povećanog osjećaja stresa i tjeskobe. Postoje različiti načini rada na uspostavljanju kvalitetne rutine za spavanje.