Zdravlje 2024, Studeni

Bazga je visoko učinkovit biljni lijek za prehladu i gripu. Dugo se koristi u lijekovima i sadrži bioflavonoide koji značajno jačaju imunološki sustav. Ima protuupalna, antivirusna, anti-gripna i antikancerogena svojstva. Neka su istraživanja pokazala da uzimanje ekstrakta bazge Sambucol skraćuje trajanje prehlade i gripe za oko tri dana.

Nosna suza, poznata i kao perforacija nosnog septuma, nastaje kada u vašem septumu nastane rupa. Ovo stanje može biti uzrokovano prekomjernim branjem nosa, prekomjernom upotrebom nazalnih sprejeva i dekongestiva, izloženošću određenim kemikalijama i rekreacijskom uporabom droga, poput kokaina ili meta.

Istraživanja sugeriraju da bi vlaga u unutrašnjosti nosa mogla spriječiti krvarenje iz nosa, osobito zimi kada je zrak suh. Iako krvarenje iz nosa obično nije ozbiljno, može biti neugodno i možda neugodno. Stručnjaci kažu da biste se trebali redovito obratiti liječniku ako krvarite iz nosa kako biste utvrdili temeljni uzrok, no često ih možete liječiti kod kuće.

Ako ikada niste mogli disati na nos zbog prehlade, infekcije sinusa ili alergije, znate koliko olakšanja čišćenje vaših sinusa može donijeti. Ako imate začepljen, začepljen nos, ovo olakšanje možete postići ispiranjem nosa. Također možete napraviti ispiranje nosa kod kuće i nanijeti ga uređajem za navodnjavanje kako biste očistili nos i sinuse.

Zamislite ovo-upravo ste se ušuškali u krevet i pokušavate odletjeti kad primijetite zastrašujuće postnazalno kapanje. Srećom, postoje stvari koje možete učiniti prije nego što odete u krevet, a koje će vam učiniti ugodnije. Bilo da se opuštate, otvarate sinuse ili uzimate odgovarajuće lijekove, imate mogućnosti koje će vam pomoći u ublažavanju iritacije i dobivanju ostatka koji vam je potreban!

Iako je glasno prdanje moglo biti veliki hit dok ste bili dijete, u svijetu odraslih, glasno prdanje obično vam neće pomoći da steknete prijatelje - i obično vam neće osvojiti mnogo obožavatelja. No, zadržavanje plina može dovesti do zdravstvenih problema poput nadutosti, probavnih smetnji i žgaravice.

Nadamo se da već znate da mokrenje u javnom okruženju obično nije društveno prihvatljivo ili legalno. U određenim situacijama možda se nećete suočiti s drugim izborom nego pišati vani. Možda ste zaglavljeni u gužvi na prepunoj autocesti i miljama ste udaljeni od najbliže kupaonice.

Na sastanku ste, sjedite na satu matematike ili samo u prostoriji punoj ljudi na zaista mirnom mjestu i osjećate želju da ispustite benzin. U idealnom svijetu mogli biste jednostavno pobjeći i ispustiti prdež iz svog sustava, ali možda nećete uvijek imati mogućnost.

Curenje iz nosa i bebe jadna su kombinacija. Ako je vaše dijete pod lošim vremenskim uvjetima, moglo bi biti nemirnije nego inače ili imati problema sa spavanjem i jelom. Iako ne možete puno učiniti za liječenje curenja iz nosa, možete učiniti nekoliko stvari koje bi im mogle pomoći da očiste nosne prolaze kako bi lakše disali.

Čak i uz najstrožu rutinu njege kože, i dalje možete završiti sa suhom kožom na ili oko nosa. Dobra vijest je da ovaj problem obično možete sami riješiti u roku od nekoliko dana. Ako se suha koža ne poboljša nakon tjedan ili dva, posjetite dermatologa kako biste bili sigurni da nema ozbiljnijeg stanja koje uzrokuje suhu kožu.

Promukli glas može biti uzrokovan prekomjernom upotrebom, infekcijom ili iritacijom vaših glasnica. Simptomi promuklog glasa često se nazivaju "laringitis", iako je to sveobuhvatan izraz, a ne specifična dijagnoza. Da biste izliječili promukli glas, odmorite se i smirite glasnice.

Ako osjećate bol u sinusima, vjerojatno se čini da vam nešto nevjerojatno teško pritišće lice. Možda osjećate bol oko čela, očiju, obraza i nosa. Sinusna bol se javlja kada se upale vaše sinusne šupljine i sluz začepi nos. Ostanak hidriranog, tuširanje vrućom vodom, korištenje neti lonca i niz drugih kućnih lijekova mogu pomoći u ublažavanju blage boli u sinusima.

Stručnjaci kažu da morate očistiti proteze barem jednom dnevno kako bi ostale u dobrom stanju i ne nakupljale bakterije. Za svoje će se proteze brinuti isto kao i za prirodne zube, ali važno je koristiti proizvode izrađene za proteze. Očistite zubnu protezu ili namočite protezu u sredstvo za čišćenje, ovisno o vašim željama.

Postoji nekoliko uzroka za svrbež grla. Neinfektivni uzroci uključuju alergijski rinitis, postnazalno kapanje, disanje na usta, pušenje, gastroezofagealni refluks (GERB), kao i izloženost alergenima i zagađenju. Također možete razviti svrbež grla uzrokovan virusima, bakterijama ili kvascima.

Iako se izraz suho grlo može činiti sam po sebi razumljivim, može se odnositi na niz vrsta nelagode, poput iritacije ili svrbeža, koje mogu uzrokovati bol, poteškoće pri gutanju, promijenjen okus ili osjećaj sličan prašini u leđima grla. Suho grlo često je uzrokovano medicinskim stanjima, obično blagim i neozbiljnim, ali također može biti posljedica čimbenika okoliša, dehidracije i disanja na usta, između ostalih uzroka.

Problemi s gutanjem mogu biti zastrašujući i frustrirajući, pa vjerojatno želite pomoć brzo. Medicinski izraz za probleme s gutanjem je disfagija, koju liječi vaš primarni liječnik i možda tim stručnjaka. Ako primijetite simptome disfagije, posjetite liječnika kako biste dobili dijagnozu i ustanovili što je uzrok.

Često nije važno spava li netko ili se pretvara; ostanite tihi oko njih radi pristojnosti, a oni će se probuditi ili ustati kad budu spremni. Međutim, postoji nekoliko trikova pomoću kojih možete saznati izbjegava li vaše dijete tajno vrijeme za spavanje, te još nekoliko koji su prikladni u potencijalnoj hitnoj situaciji, kada netko ne reagira.

Ako se često budite s neugodnom lokvicom sline koja vam slatko zasićuje jastuk, možda ćete morati promijeniti neke svoje navike spavanja. Za neke ljude samo spavanje na leđima može spriječiti slinjenje, dok će drugima s apnejom za vrijeme spavanja možda biti potrebno dramatičnije liječenje.

Uhvatili ste lažno spavanje i trebate se lažno probuditi da biste to sakrili? Koraci Korak 1. Zastenjajte i dajte nepotpune odgovore buditelju bez otvaranja očiju Korak 2. Škiljite očima (sa ili bez svjetla koje ulazi u sobu) i protrljajte ih ako želite Korak 3.

Mnogi ljudi imaju problema sa spavanjem, često zbog uzroka okoliša, stresa, promjene rasporeda ili fizičkog stanja. Postoji mnogo načina za poboljšanje rasporeda spavanja. Promijenite svoju noćnu rutinu, potražite lijekove i pronađite načine za dugotrajan kvalitetniji san.

Ponderirane deke ili gravitacijske deke vrše lagani, ravnomjerni pritisak na cijelo tijelo, slično nježnom zagrljaju. Ova stimulacija dubokim pritiskom stvara umirujući učinak koji može smanjiti tjeskobu i pomoći vam da se manje bacate i okrećete kako biste se bolje naspali i probudili osvježeni.

Spavanje u razgovoru s djetetom slično je hipnozi i može vam pomoći da ciljate na podsvijest vašeg djeteta kako biste unijeli promjene. Vježbajte govoriti djetetu pozitivne fraze kako biste potaknuli bolje ponašanje i navike. Treba napomenuti da niti jedna studija ne podupire učinkovitost razgovora u snu.

Stezanje i bolovi u kukovima uopće nisu zabavni, pogotovo kad pokušavate zaspati. Bol u mišićima se pogoršava noću, što vas može držati budnima i osjećati se iscrpljeno tijekom dana. Srećom, ovo ne morate trpjeti! Postoji mnogo jednostavnih stvari koje možete učiniti kod kuće kako biste udobnije spavali i olabavili savijače kukova.

Pronalaženje vaše idealne postavke broja spavanja omogućuje vam da prilagodite krevet s brojem spavanja vlastitom tijelu kako biste mogli uživati u prilagođenoj udobnosti dok spavate. Pomoću daljinskog upravljača za krevet s brojem spavanja možete pronaći svoju omiljenu postavku broja spavanja i učiniti svoju stranu kreveta čvršćom ili mekšom po želji, u bilo koje vrijeme.

Sindrom karpalnog tunela (CTS) uzrokovan je oteklinom i upalom živaca koji oblažu šupljinu karpalnog kanala ručnog zgloba, koji se nalazi u zapešću svake ruke. CTS je česta pojava tijekom trudnoće zbog edema, nakupljanja tekućine u tjelesnim tkivima.

Šutiranje ili lupanje u snu čest je problem koji ima mnogo uzroka. Stres, kofein, sindrom nemirnih nogu (RLS), apneja u snu i REM poremećaj mogu biti u korijenu problema. Većina uzroka je izlječiva i zahtijeva nekoliko promjena načina života.

Zauzet školski i radni raspored vjerojatno će uzrokovati da se svako jutro budite rano. U onim rijetkim, dragocjenim danima kada dobijete priliku zaspati kasno, možda ćete otkriti da je vaše tijelo toliko naviklo na rano ustajanje i da vam neće dopustiti da zaspite i nadoknadite svoj odmor.

Duboki san (tehnički nazvan N3), kako vam je ime vjerojatno reklo, najdublja je faza vašeg noćnog sna. U ovoj fazi, vaš mozak se odmara nakon dugog dana, a tijelo se popravlja. Zbog toga je duboki san toliko važan za vaše zdravlje. Međutim, ako imate problema sa spavanjem ili se redovito budite tijekom noći, možda nećete spavati toliko duboko koliko vam je potrebno.

Bljesak! Sudar! Bum! Dolazi grmljavina. Kako biste trebali zaspati sa svim tim reketom, a još manje čvrsto spavati? Kako možete blokirati zvuk i svjetlo? U nekim dijelovima zemlje česte oluje mogu ometati san. Međutim, možete poduzeti određene mjere opreza kako biste bili sigurni da ćete moći odlutati bez obzira na to što se događa na nebu.

Bilo da se radi o brzim fizičkim promjenama, zauzetim rasporedima, aktivnom društvenom životu ili pogrešnim pogledima na spavanje, tinejdžeri se suočavaju s brojnim izazovima u ostvarivanju zdrave noći za odmor. Zastrašujući dio je da što teže padate u san, veća je vjerojatnost da ćete se boriti s mentalnom nelagodom ili slabošću dok ste budni.

Utrkačke misli mogu se pojaviti zbog stresa, tjeskobe ili drugih mentalnih poremećaja. Ubrzane misli noću mogu vas spriječiti da zaspite ili se odmorite. Noću možete prestati utrkivati misli izvođenjem tehnika opuštanja, poput dubokog disanja ili vizualizacije, ometanjem drugih aktivnosti ili misli ili preuzimanjem kontrole nad mislima.

Uvijek je tako opuštajuće kad ujutro nemate što raditi i zaspati. Ako želite ujutro uloviti još nekoliko ZZZ -a, toliko toga možete učiniti da zaspite. Počet ćemo s načinima boljeg odmora prethodne noći, a zatim ćemo objasniti kako zaspati ako se probudite prerano!

Ovaj wikiHow vas uči kako koristiti Headspace za iPhone i iPad za bolje spavanje noću. Headspace je aplikacija koja sadrži razne meditacije. Jedan od paketa za meditaciju osmišljen je kako bi vam pomogao da bolje spavate. Da biste koristili paket za spavanje, morate kupiti pretplatu na Headspace.

Mnogi ljudi imaju problema sa spavanjem, a to ima više oblika. Neki ljudi imaju problema sa spavanjem, a drugi imaju problema sa spavanjem. Nedostatak sna može uzrokovati probleme u svakom dijelu vašeg života, pa pobrinite se da spavate sedam do devet sati ako ste odrasli ili devet do 10 sati sna ako ste tinejdžer.

Nadate se da ćete zatvoriti oči? Uhvatiti neke ZZZ -ove može se činiti puno lakšim za reći nego učiniti, pogotovo ako ste vani. Ipak, nema razloga za brigu. Sastavili smo nekoliko savjeta i trikova koji će vam pomoći da ostanete sigurni i odmorni, bez obzira gdje se nalazili.

Morali ste sinoć izvući cijelu noć i pokušavati nadoknaditi san? Pripremate li se za dugu noć u budućnosti? Pokušavate li osvojiti okladu? Bez obzira na to koliko ste umorni, puno je lakše reći spavati cijeli dan. Međutim, uz malo pripreme, to je svakako moguće (iako to zasigurno nije nešto čemu biste trebali često težiti).

Pokušavate li prevladati noćne more ili samo želite manje sanjati, poduzimanje koraka kako biste izbjegli snove moguće je. Opuštanje ili meditacija prije spavanja može potaknuti san bez snova. Prilagođavanje načina života i noćnih navika radi mirnijeg sna također može stvoriti temelj za manje živopisne ili uznemirujuće snove.

Ponekad san može postati vrlo intenzivan, do te mjere da dok ste u snu ne želite ništa drugo nego se probuditi. Problem bi mogao biti u tome što je san postao noćna mora ili ste možda ponavljali san koji je dosadan, zbunjujući ili neugodan. Iako je uobičajeno imati snove iz kojih biste se htjeli povremeno probuditi, ako se ti snovi događaju prečesto, možda biste htjeli znati kako se probuditi što je prije moguće.

Imali ste san, vjerojatno najuzbudljiviji san koji ste ikada doživjeli, i pomislite u sebi: "To bi bila sjajna priča!" Ili možda mislite: "To bi bio nevjerojatan film!" Ovaj vam članak ne može pomoći s ovim drugim, ali može predložiti kako svoj san pretvoriti u sjajnu knjigu priča.

Buđenje nakon nevjerojatnog, živopisnog sna može se osjećati sjajno, ali nekima od nas se takvi snovi ne događaju često. Svi sanjaju noću, ali neki se ljudi sjećaju svojih snova više od drugih. Ako se možete naviknuti da ih se više sjećate, zapravo ćete početi sanjati živopisnije, nezaboravne snove noću, a to nije teško učiniti!