Zdrav život 2024, Studeni

Brinete li se često o tome što drugi misle o vama ili se uvijek bojite da će vam se nešto dogoditi? Ako je tako, možda se bavite paranojom. Iako određene vrste paranoje mogu zahtijevati medicinsku pomoć, mnogi ljudi mogu nadvladati ili kontrolirati svoje paranoične misli koristeći različite tehnike samopomoći.

Jeste li se ikada prestali pitati zašto se osjećate samosvjesno? Za neke ljude to zabrinjava određene značajke njihovog izgleda; za druge se radi o statusu, pameti ili sredstvima. Ako osjećate da vas drugi ljudi osuđuju, važno je shvatiti da nije dobro dopustiti drugima da vas definiraju.

Prestanak pušenja težak je i dugotrajan poduhvat. Potrebna je znatna snaga volje i duboka predanost da biste postigli svoj cilj da ne pušite. Postoji više strategija za razbijanje vaše ovisnosti o pušenju; međutim, ne postoji jedinstven način za prekid i pojedinačne stope uspjeha neće biti iste za sve.

Jesi li sramežljiv? Ako je tako, niste daleko sami. Mnogi ljudi u svijetu pate od blage do krajnje sramežljivosti i bore se s tim da je prevladaju. Da biste prevladali sramežljivost, morat ćete razumjeti okolnosti koje izazivaju vašu sramežljivost, poraditi na promjeni svog mentalnog stanja i perspektive u vezi s tim okolnostima, i vježbati stavljanje sebe u ugodne i neugodne situacije dok ne prođete kroz brige koje vas sputavaju.

Lucidnost sna je svijest da sanjate. Ta svijest može varirati od slabog prepoznavanja činjenice do značajnog širenja perspektive. Lucidni snovi obično se javljaju dok je osoba usred normalnog sna i odjednom shvati da sanja. To se naziva lucidnim snom iniciranim snom.

Možda vas je vaš suprug prevario, najbolji prijatelj zabio vam nož u leđa ili vam je suradnik pripisao zaslugu za vašu ideju. S druge strane, možda ste slagali svoju dragu, ukrali momka ili djevojku na koju je vaša prijateljica bila na oku ili niste pomogli suradnici ili kolegi u razredu na ključnom projektu.

Povremena ljubomora je prirodna i čak može biti motivirajuća. Ali ako se uzrujate kad vidite fotografije odjeće, poslova ili automobila na Instagramu na kojima zavidite, možda ćete morati riješiti ovaj problem. Ili vas možda vaša ljubomora čini paranoičnom i uzrokuje probleme s vama i vašom drugom osobom.

Razvijanje snažnog osjećaja samopoštovanja može vam pomoći da ispunite svoj potencijal, razvijete zdrave odnose i natjerate da vas svi oko vas vide kao osobu vrijednu poštovanja. Ako zaista želite poštivati sebe, morate prihvatiti sebe i poraditi na tome da postanete osoba o kojoj ste oduvijek sanjali.

Sudjelovanje u grupi za podršku može poslužiti kao pozitivan korak ka vašem oporavku mentalnog zdravlja. Osim toga, pridruživanje skupini za podršku može biti od koristi i prijateljima i članovima obitelji da razumiju mentalnu bolest svoje voljene osobe.

Stručnjaci kažu da najbolja kontrola rađanja (koja se naziva i kontraceptivima) za vas ovisi o tome što je vama i vašem partneru najjednostavnije i najugodnije. Kontrola rađanja pomaže vam u sprječavanju trudnoće i može pružiti druge prednosti, poput redovitih menstrualnih ciklusa.

Dakle, znate ovu djevojku ili izlazite s njom i bit će super. Doista se čini prilično divnom … ali je li dovoljno divna? Je li to djevojka kojoj želite posvetiti svu svoju pažnju … možda zauvijek? Ovo je komplicirano pitanje, ali ako se usredotočite na ono što vam je najvažnije, možete početi razmišljati o svojoj situaciji i pronaći pravi odgovor.

Malo misterija može uvelike pomoći pri izgradnji vaše reputacije. Prilagođavanjem načina na koji govorite i ponašate se u javnosti možete se zamotati u zrak tajnosti zbog koje ćete se činiti zanimljivijima, uzbudljivijima i privlačnijima ljudima oko vas.

Homofobija je diskriminacija, strah ili mržnja prema homoseksualcima (a često i biseksualcima). Ima mnogo oblika, uključujući djela nasilja, osjećaja mržnje ili geste straha. I pojedinci ili grupe mogu biti homofobni i mogu stvoriti neprijateljsko okruženje.

Nikada se nije lako nositi s nestankom nekoga. Bilo da je osoba u vašem životu nakratko otišla, odlučila prekinuti vašu vezu, više nije živa ili se preselila u novi grad, bol i čežnja koju osjećate normalna su reakcija na gubitak. Morate naučiti nositi se strategije za smanjenje borbe povezane s nestankom osobe.

Imate li osjećaj da ne možete vjerovati svom partneru ili da vam partner ne vjeruje? Nepovjerenje u vezu može dovesti do velikih problema, pa čak i prekinuti vašu vezu. Jednostavan način za izgradnju povjerenja je različit odnos prema partneru.

Razgovarati prljavo u krevetu s partnerom nije uvijek lako. Istraživanja kažu da je seksualna komunikacija izravno povezana s povećanim seksualnim zadovoljstvom. Što ugodnije govorite prljavo, ugodnije vam je u samom činu seksa. Prljavi razgovori čak se mogu otvoriti važni razgovori izvan spavaće sobe, poput upotrebe zaštite, sviđanja i nesviđanja, pa čak i odgovarajućeg pristanka.

Svi se bore, ali ponekad možete osjetiti da su vaši problemi malo ozbiljniji od običnih briga ili bluza u ponedjeljak. Ako prolazite kroz teško vrijeme i čini se da niti jedan konvencionalni savjet ne poboljšava stanje, možda je vrijeme da pokušate posjetiti terapeuta.

Biti pouzdan je vrijedno divljenja i poželjno je. To je osobina koju drugi ljudi traže u osobi i potvrda je da ste pouzdani, podržavate i pošteni. Ako želite postati pouzdaniji i učiniti da se drugi oslanjaju na vas, postoje neki izvrsni načini za to.

Džakovi za skakanje osnovna su vježba koju su gotovo svi radili u djetinjstvu, no jeste li znali koliko skakački džekovi mogu biti korisni za vaše srce i pluća? Bilo da su muškarac ili žena, mladi ili stari, fizički sposobni ili tek započinju s režimom vježbanja, skakaonice su izvrsna kardiovaskularna osnova.

Bicikli za vježbanje izvrsna su alternativa teretani. Mogu vam dati učinkovit kardio trening koji je prikladan za bilo koju razinu kondicije. Međutim, na raspolaganju je toliko mnogo vrsta i marki da odabir one koja vam odgovara može biti zastrašujući zadatak.

Poznavanje vašeg indeksa tjelesne mase ili BMI -a može biti korisno za procjenu i prilagođavanje vaše težine. To nije najpreciznije mjerilo količine tjelesne masti, ali to je najjednostavniji i najjeftiniji način za mjerenje. Postoje različiti načini izračuna vašeg BMI -a ovisno o vrsti mjerenja koje ste poduzeli.

Ako ste upoznati s raznim pozama joge, vjerojatno ste čuli za dječju pozu. Ova poza za odmor ili obnovu (poznata i kao balasana na sanskrtu) izvrsna je za meditaciju. To je zato što je to jednostavna, ali udobna poza. Također možete izvesti dječju pozu kako biste dobili odmor u drugim pozama.

Bol u koljenu može biti prava neugodnost u vašem svakodnevnom životu. To može biti posljedica artritisa, tendonitisa, ozljeda ili obične napetosti mišića. Dobra vijest je da vas ne mora spriječiti da ostanete u formi. Zapravo, redovita tjelovježba odličan je način za liječenje i ublažavanje boli u koljenu, bez obzira na uzrok.

Odrasli općenito imaju otkucaje srca u mirovanju od 60 do 100 otkucaja u minuti. Sportaš u vrhunskoj formi mogao bi imati broj otkucaja srca između 40 i 60 otkucaja u minuti. Ljudi u boljoj formi općenito imaju sporiji broj otkucaja srca jer im srce kuca učinkovitije.

Vjerojatno ste čuli glasine da vam poticanje metabolizma može pomoći da izgubite nekoliko kilograma. Ne slažu se svi stručnjaci da ljudi zapravo mogu promijeniti svoj metabolizam; međutim, ako biste ipak željeli isprobati ovu metodu mršavljenja, postoji nekoliko mogućnosti.

Joga je drevna praksa koja vam može pomoći u oslobađanju od stresa i održati vas energičanima i koncentriranima tijekom cijelog dana. Ne morate biti najuspješniji jogi da biste koristili jogu da biste ostali zdravi - samo zgrabite prostirku i posvetite se nekoliko minuta svaki dan svojoj vježbi.

Trzanje kapaka ili trzanje očiju (koji se nazivaju i blefarospazmi) mogu biti neugodni, neugodni i potpuno neugodni. Također se može činiti zastrašujućim ako to nikada prije niste doživjeli. Trzanje kapaka je nehotična kontrakcija mišića koja može imati mnogo uzroka, uključujući naprezanje očiju, umor, suhe oči, prekomjernu uporabu stimulansa (poput kave ili lijekova), dehidraciju ili pretjeranu konzumaciju alkohola, ali glavni uzrok je stres.

Ako vam je oko suzno i upaljeno, možda imate začepljen suzni kanal. Blokirani suzni kanali mogu nastati kao posljedica infekcije ili nečeg ozbiljnijeg, poput tumora. Obično je moguće liječiti začepljeni suzni kanal masažom, ali ako je potrebno daljnje liječenje, liječnik vam može propisati antibiotike ili preporučiti operaciju za deblokadu kanala.

Nakon kupanja u kloriranom bazenu, uobičajeno je da imate podbuhle i crvene oči. To je zato što voda u bazenu sadrži kemikalije koje ispiru prirodni suzni film vašeg oka i iritiraju oči. Iritacija "plivačkog oka" obično nestane sama od sebe nakon nekog vremena, ali u međuvremenu može biti stvarno neugodno!

Bjelanjke vašeg oka zovu se sklera, a one mogu ukazivati na cjelokupno zdravlje osobe. Imati žućkastu ili crvenkastu bjeloočnicu može biti izazov u smislu osobne taštine, jer može učiniti da osoba izgleda starije ili umornije. Također mogu signalizirati zdravstvene probleme povezane s alergenima, toksinima u tijelu, pa čak i ozbiljnije probleme s jetrom.

Postavke za ispiranje očiju nisu samo za područja s visokim rizikom, poput kemijskih laboratorija. Kuće koje sadrže svakodnevne materijale za čišćenje kućanstva i mala djeca trebaju imati brzu metodu za ispiranje opasnog materijala iz očiju.

Suzne oči mogu biti vrlo iritantne, a mogu biti posljedica bilo čega, od alergija do bakterijskih infekcija. Bez obzira na to što vam muči oči, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti da ih spriječite od zalijevanja. Uobičajeni lijekovi uključuju uklanjanje potencijalnih izazivača iritacije očiju iz okoline, poput prašine, peludi, onečišćenja i šminke, uz pranje kože oko očiju i trepavica, nježno ispiranje očiju vodom, korištenje kapi za oči i topli oblog.

Bol u očima može biti dosadan i problematičan problem. Većinu vremena problem se može brzo riješiti kod kuće jednostavnim, općim tretmanima; međutim, u nekim slučajevima bol u očima može biti povezana s drugim stanjem, poput naprezanja očiju, infekcije ili alergije, te zahtijevati ciljanije liječenje.

Dobivanje pijeska u oči može biti frustrirajuće i neugodno. Pijesak je vjerojatno uzrokovao prekomjerno zalijevanje očiju, pa bi čak moglo biti i bolno zatvoriti kapke. Prije svega, nemojte trljajte oči; to će samo pogoršati situaciju i vjerojatno uzrokovati oštećenje oka.

Stručnjaci kažu da rak dojke može utjecati na muškarce bilo koje dobi, ali najčešće se javlja kod starijih muškaraca. Iako je rak dojke kod muškaraca rijedak, važno je paziti na simptome poput kvržica u dojkama, promjene na koži, promjene u bradavicama i iscjedak iz bradavica.

Iskočena krvna žila u oku, poznata i kao subkonjunktivalno krvarenje, može izgledati jako zastrašujuće, ali nema razloga za brigu. To neće utjecati na vašu sposobnost vida i obično je uzrokovano prekomjernom silom, poput lošeg napadaja kašlja, velikog kihanja, povraćanja ili trljanja oka.

Uganuće koljena ozljeda je ligamenata u koljenu, koji su žilavi, elastični pojasevi u koljenu koji povezuju vaše kosti zajedno i drže zglobove na mjestu. Uganuće može utjecati na mnoge ligamente u koljenu kidanjem vlakana tkiva, što obično uzrokuje bol, otekline i modrice.

Nošenje viška kilograma na licu može biti frustrirajuće. Iako nije moguće smršavjeti samo na licu, općenito mršavljenje može pomoći u mršavljenju lica. Postoje i korisne promjene načina života koje možete napraviti kako biste smanjili težinu i natečenost lica, a možete uključiti i vježbe za lice i masažu kako biste dobili vitkije lice.

Dobivanjem na težini zbog zadržavanja vode možete se osjećati naduto i neugodno. Na sreću, višak vode možete brzo i lako ispustiti u nekoliko jednostavnih koraka. Koraci Metoda 1 od 2: Prilagođavanje prehrane Korak 1. Pijte više vode Možda se čini kontradiktornim pokušati izgubiti vodu konzumiranjem vode.

Gubitak kilograma može biti borba, no zadržati ga je još teže. Ovaj će vas članak naučiti kako brzo izgubiti nekoliko kilograma za nadolazeću zabavu ili odmor, te kako održavati vitkiji okvir nakon što postignete ciljnu težinu. Koraci Metoda 1 od 3: