Zdravlje 2024, Studeni

Kad vam se živci postave i osjetite da se počnete tresti, može biti teško zaustaviti se. Srećom, ako se svjesno potrudite smiriti i opustiti mišiće, možda ćete uspjeti umanjiti živce i prestati se tresti. Učenje promatranja disanja i pažnje omogućit će vam da kontrolirate svoj refleks opuštanja, zaustavljajući ga na svom mjestu i sprječavajući ga da se uhvati.

Nadutost može prenijeti nekoliko različitih emocija, ovisno o tome kako to radite. Nadutost može biti koketna i zavodljiva ili izraziti da ste tužni ili ljuti. Bez obzira zašto se želite naduvati, morat ćete ovladati ispravnim izrazom lica i govorom tijela kako bi izgledalo originalno.

Osjećaji su kognitivne reakcije koje vašim emocijama pripisuju značenje. Osjećaji se mogu činiti previše intenzivnima, zbog čega se ljudi uključuju u strategije suočavanja, poput gledanja televizije satima, kupovinu ili kockanje. Bez nadzora, ove strategije suočavanja mogu dovesti do daljnjih neželjenih ishoda kao što su dug, ovisnost i loše zdravlje.

U različitim razgovorima možda ćete se zaželjeti sposobnosti čitanja misli. Iako je nemoguće čitati misli druge osobe, neke praznine za razgovor možete ispuniti čitanjem njihovih očiju u potrazi za različitim emocijama. Nakon što zapamtite standardne izraze lica neke osobe, obratite veću pozornost na njezine oči i obrve kako biste vidjeli možete li primijetiti neko posebno ponašanje.

Ponekad možete reagirati na način koji izgleda nezdravo jer se osjećate gore nego prije. Emocije same po sebi nisu "zdrave" ili "nezdrave", već nas naš odgovor i ponašanje nakon toga osjećaju da je ova situacija dobra ili loša.

Neki muškarci odluče ne plakati, dok se drugi bore da učinkovito izraze svoje emocije. Ako želite pomoći čovjeku koji se bori sa plačem, počnite ga potičući da otvoreno izrazi svoje emocije. Budite netko s kim može razgovarati bez osjećaja osude ili ismijavanja.

Postoje slučajevi kada se intuitivne emocije vašeg srca i logičke misli u vašoj glavi ne slažu. Možda mislite da biste trebali učiniti jednu stvar, a doista vam se čini učiniti drugu. Srećom, moguće je izbjeći sukobljene misli i emocije. Uvođenjem nekoliko ključnih promjena možete pronaći jedinstvo u svojim mislima i emocijama te riješiti unutarnje sukobe.

Kako se nosite sa svojim emocijama? Ako ste poput mnogih ljudi, možda ćete pronaći načine da ih potpuno zanemarite. Uobičajeno je da se želite odvratiti od teških emocija poput ljutnje, tuge i tjeskobe. Ali prikrivanje emocija nije zdravo i ne rješava ih se zauvijek.

Netko čije je raspoloženje nepredvidljivo moglo bi se nazvati emocionalno nedosljednim. Možda ste primijetili da voljena osoba ili suradnik ima nedosljedne emocije ili ste otkrili da vam se raspoloženje ponekad brzo mijenja. Srećom, postoje korisne strategije koje možete pokušati riješiti s emocijama druge osobe ili bolje upravljati vlastitim.

Da se razumijemo: nitko ne voli biti odvojen od osobe koju voli. Odnosi na daljinu mogu biti izazovni, ali nisu nemogući. Zapravo, mnoge veze na daljinu mogu biti čak i jače od onih u kojima partneri žive blizu jedan drugoga. A zapravo je lakše učiniti to nego što mislite.

Tiho postupanje- kad netko odbije razgovarati s vama čisto iz inata, želje da povrijedi ili jednostavno da izbjegne rješavanje problema- može vas navesti da se osjećate bespomoćno ili da nemate kontrolu. Suočite se s ovom djetinjastom i manipulativnom smicalicom kao odrasla osoba shvaćajući je i suočavajući se s njom.

Najteži ljudi su oni koji ustraju u suočavanju s preprekama, vode druge kroz opasne situacije i stoje visoko kad ih ljudi posjeku. Ako želite biti čvrsti, morat ćete uložiti naporan rad i trud kako biste usavršili svoje najbolje kvalitete i pobijedili svoju negativnost.

Ranjivost se često promatra kao slabost, oblik da se lako pokolebaju, prevladaju ili su podložni emocijama, osjećajima i očekivanjima drugih. Međutim, to je i znak da ste emocionalno povezani, empatični i brižni. Stoga, želju da izgledate manje ranjivo treba poduzeti pažljivo;

Ako ste pretraživali ovu stranicu i tražili ste je neko vrijeme, velika je vjerojatnost da ste Empath i da apsolutno znate da vas ovaj članak opisuje. Empati zapravo osjećaju tuđe osjećaje, zdravlje, brige i najčešće imaju drugu, treću ili više vrsta psi-sposobnosti poput telepatije.

Okrivljavanje žrtava je stav zbog kojeg pojedinci okrivljuju žrtve za loše stvari koje im se događaju. Žrtve bilo kojeg zločina ili nesreće mogu biti izložene okrivljavanju žrtava, ali stav je posebno česta reakcija na incidente seksualnog napada i obiteljskog nasilja.

Vrlo osjetljive osobe ili HSP -i jedinstveni su podskup ljudi koji su skloni biti duboko emocionalni i pretjerano stimulirani. Doznajte jeste li doista vrlo osjetljiva osoba tako što ćete ispitati svoje unutarnje sklonosti osobnosti, provjeriti svoje društvene interakcije i primijetiti druge osjetljive osobine.

Briga o emocionalnoj dobrobiti jednako je važna kao i tjelesna briga o sebi, a zapravo su oboje međusobno povezani. Radite na identificiranju i imenovanju svojih emocija, kao i upravljanju razinama stresa kako biste povećali svoje emocionalno zdravlje.

Većina zdravih ljudi osjeća širok raspon emocija. Emocije uključuju osjećaje poput sreće, tuge, bijesa i uzbuđenja, a mogu varirati od ekstremnih do blagih. Ponekad ljudi imaju problema s reguliranjem ozbiljnosti svojih emocija. To je ponekad posljedica poremećaja osobnosti ili emocionalne disregulacije, ali često su te fluktuirajuće emocije rezultat neispunjenih potreba vašeg uma ili tijela.

Biti ranjiv može se osjećati zastrašujuće, ali vam također pomaže da budete najbolji. Autorica i društvena istraživačica Brené Brown, koja piše i govori o ranjivosti, uči vas da morate biti ranjivi da biste imali ljubavi, radosti ili kreativnosti.

Za mnoge je adolescencija vrijeme velikog stresa. Uz fizičke promjene i kompliciranu društvenu dinamiku, vjerojatno doživljavate i značajan akademski pritisak i tjeskobu zbog velikih životnih odluka. Iako nikada nećete ukloniti sav svoj stres, možete se s njim nositi pomoću učinkovitih strategija suočavanja.

Svi se u jednom trenutku osjećaju pod stresom. Povremeno možete osjetiti veću razinu stresa nego što je to uobičajeno za vas. Anksioznost ili depresivno raspoloženje povezano s visokim razinama emocionalnog stresa zapravo su sasvim normalni.

Jeste li tinejdžerica koja se osjeća do grla u stresu? Bilo da pokušavate obaviti sve svoje zadaće ili se baviti dramom u školi, postoje jednostavni načini za borbu protiv stresa i vraćanje života na miran put. Koraci 1. dio 3: Borba protiv stresa Korak 1.

U profesionalnom okruženju stresne situacije su neizbježne. Bilo da se radi o sporovima sa suradnicima, nesporazumu s šefom ili tekućem projektu koji vas opterećuje, radno mjesto može izazvati mnogo tjeskobe. Naučiti kako se nositi s ovim stresom i snalažljivo se nositi s njim može vam pomoći povećati ukupnu sreću i stručnost u poslu.

Iskorištavanje svojih emocija može biti težak posao. Počinje razumijevanjem svrhe vaših emocija, prihvaćanjem širokog spektra vaših emocija, a zatim utvrđivanjem zašto se osjećate na određeni način. Možete naučiti upravljati svojim emocijama tako što ćete razmisliti o svojim reakcijama, sjediti s neugodnim emocijama i naučiti nove vještine upravljanja emocijama kao što su vježbe i duboko disanje.

Veza um-tijelo odnosi se na vezu između onoga što mislite i osjećate i vašeg općeg zdravlja i dobrobiti. Ako imate problema s rješavanjem emocionalnih tegoba, to bi moglo negativno utjecati i na vaše mentalno i fizičko zdravlje. Ključ za optimalno funkcioniranje je prepoznavanje ovih veza i osmišljavanje zdravih načina za suočavanje s emocijama.

Psihički vampiri, poznati i kao energetski vampiri, emocionalno su nezrele osobe koje crpe vrijeme i energiju od onih oko sebe. Obično su vrlo zainteresirani za sebe i nedostaje im empatije. Odnosi koje stvaraju uglavnom su samoposlužni. S psihičkim vampirima možete se nositi tako što ćete identificirati psihičke vampire u svom životu, postaviti čvrste granice s tim ljudima i raditi na vlastitom osjećaju samopoštovanja i vlastite vrijednosti.

Osjećaj emocija dio je ljudskog bića. Iako ponekad morate osjećati negativne emocije, ne morate im dopustiti da kontroliraju vaš život. Naučite kako se nositi s negativnim emocijama u ovom trenutku tako što ćete preusmjeriti pozornost i izaći iz glave.

Ako ste ikada doživjeli situaciju s prijateljem ili čak poznanikom, u kojoj ste osjećali da možete osjetiti njihove emocije i energiju vrlo duboko, možda ste empatija. Imate veliku sposobnost za suosjećanje, empatiju i razumijevanje, ali vjerojatno se i borite da vas preplave i opterete tuđe emocije.

Suočavanje s ljutitom osobom preko teksta nije lak poduhvat. Bilo da su ljuti na vas ili samo trebaju odzračiti, može biti teško znati kako pomoći nekome kad ne razgovarate licem u lice. Srećom, postoji mnogo učinkovitih načina za raspršivanje ljutnje osobe nad tekstom.

Integritet dolazi u mnogo različitih oblika, a postoji mnogo načina da se to pokaže i u svakodnevnom životu i na poslu. Raditi stvari poput odgovornosti za svoje pogreške, prihvaćanja korisne kritike i izvršavanja svojih obveza pomoći će vam da pokažete integritet u svemu što radite.

Tišina i samopouzdanje obično nisu povezani jedno s drugim. Kad pomislite na riječ "samopouzdan", možete zamisliti nekoga tko je odlazan, u središtu pozornosti. Ali, ne morate stalno razgovarati da biste dokazali svoje povjerenje. Možete prenijeti još veće samopouzdanje prikazivanjem ispravnog govora tijela, uvježbavanjem asertivnosti i skromnošću u svojim interakcijama.

Svi razmišljaju o tome kako bi bilo biti netko drugi. To je osobito istinito ako trenutno niste zadovoljni svojim životom ili niste zadovoljni svojim životom. Navikli smo oblačiti različita lica i ponašati se na specifičan način koji odgovara situaciji - poput posla, nogometne utakmice, noćnog provoda s prijateljima ili obiteljske aktivnosti.

Određivanje načina definiranja vaše osobnosti može biti izazov. Ali poznavanje vaše osobnosti može vam pomoći da bolje razumijete sebe i druge. Definiranjem svoje osobnosti možete razmišljati o pozitivnim osobinama koje posjedujete i koje vas čine dobrom osobom te razmišljati o osobinama na kojima ćete možda još morati poraditi.

Ženstvenost znači mnogo različitih stvari za mnogo različitih ljudi. Tradicionalne (i zastarjele) rodne uloge naglašavaju "djevojačke" osobine i ovisnost o muškarcima. Međutim, postati ženstveniji više je o vašem stavu, samopouzdanju i osobnom stilu nego o usklađivanju s tuđim idejama o vašem životu.

Što znači biti žestok? Kad pomislimo na živahne ljude, pomislimo na pojedince koji su snažne volje i živahni, a opet razigrani, sa životnošću. Riječ "feisty" zapravo potječe od feist iz 19. stoljeća, što znači "mali pas", pa je lako vidjeti odakle potječe slika fejst osobe kao zabavne, odvažne i duhovite osobe.

Ako imate nekoliko osobnih kvaliteta koje želite promijeniti, niste sami - mnogi bi ljudi htjeli malo prilagoditi svoju osobnost. Dobra vijest je da vaša osobnost nije utkana u kamen, a uz malo truda možete se promijeniti na bolje. Međutim, ovaj će proces zahtijevati predanost i strpljenje, osobito ako ste stariji.

Rafinirani ljudi poznati su po svojoj eleganciji, suptilnosti i društvenom taktu. Ako želite biti profinjeni, ne radi se o tome da se ponašate poput aristokracije, već o tome da se prema drugim ljudima odnosite s poštovanjem, a da pritom zadržite sofisticiranu sliku.

Pravi muškarac može se brinuti za sebe i svoju obitelj. Pravi muškarac je inteligentan, pun poštovanja i samouvjeren, ali također zna izgubiti, zatražiti pomoć i učiniti ono što je potrebno. Biti pravi muškarac zahtijeva posao. Ako želite naučiti njegovati više mačo osobe, možete naučiti glumiti ulogu, pogledati dio i izbjeći stereotipe koji dečkima daju loš glas.

Tko ne želi biti lijep? Ponekad se čini da je ljupka, otmjena i sofisticirana samo za žene iz prošlosti poput Audrey Hepburn, Grace Kelly i Ginger Rogers. Ne tako! Bliži ste tome da budete ljupki nego što mislite! Uz nekoliko savjeta odisat ćete ljupkošću čak i bez pokušaja.

Osjetljivijima od nas može biti teško prebroditi emocionalne oluje svakodnevnog života, bilo da se radi o kritičkom mišljenju o nama, neugodnim temama ili bilo kojim drugim poteškoćama. Ta je osjetljivost urođena priroda, zasnovana na životnim iskustvima, i ne treba je smatrati slabošću ili jednostavnim izborom koji osoba čini.