Zdravlje 2024, Studeni

Hodanje po ljusci od jaja jako je zamorno. Možda ćete to učiniti upravo ako živite s nekim tko kontrolira. Bilo da se radi o značajnom drugom, članu obitelji ili prijatelju, ljudi koji kontroliraju iscrpljuju. Krećite se svakodnevno, ostanite mirni i ne shvaćajte stvari osobno.

Depresija i tjeskoba mogu uvelike utjecati na živote ljudi i ostaviti ih da se osjećaju izolirano i nesposobno nositi se sa svakodnevnim životom. Teško je vidjeti nekoga do koga vam je stalo da se bori s problemima mentalnog zdravlja i ne zna kako pomoći.

Objavljivanje uvredljivog izraza prema drugima često je obrambeni mehanizam, koji se pojavi kad završite s vezom i osjetite da vam stvari ne idu na ruku. Iako se može činiti kao katarzičan mehanizam suočavanja, to je pristup koji može uzrokovati da drugi izgube poštovanje prema vama, navodeći ih da odbace vaše stvarne brige.

Osobe koje su preživjele zlostavljanje često osjećaju bespomoćnost, nisku vrijednost i sram dugo nakon što zlostavljanje prestane, ali ne morate živjeti s tim osjećajima zauvijek. Obnova vašeg samopouzdanja nakon što ga je zlostavljač skinuo nije lak ni brz proces, ali apsolutno je u vašim moćima.

Jeste li vi ili netko koga poznajete naslijedili mentalitet žrtve? Takvi ljudi često žale na jadan način misleći da su ljudi ili cijeli svijet protiv njih. Ponovno igranje žrtve može vam otežati preuzimanje odgovornosti i, u konačnici, djelovanje za vlastiti život.

Pomoći nekome tko se bori s ovisnošću, bez obzira na korijenski problem (droga, alkohol, kockanje, seks, korištenje interneta ili nešto drugo), zahtijeva brigu i predanost. Prioritet broj jedan je obično povezivanje osobe s programom liječenja, ali to može potrajati uvjerljivo, ovisno o stupnju njihove ovisnosti.

Kad se čini da je nasilje posvuda, može se osjećati uplašeno, ugroženo i nesigurno. Ako se borite protiv stresa suočenog s masovnim nasiljem, zadržite uravnotežen pristup u načinu na koji se bavite vlastitim osjećajima, drugim ljudima i samim nasiljem.

Osiguravanje vaših oklada na kartašku igru ili na stazi za konje može se činiti uzbudljivim, ali ta navika može ugroziti vašu financijsku stabilnost, pa čak i uništiti vaše odnose. Možete se osloboditi svoje kockarske navike držeći se odgovornim i poduzimajući mjere za smanjenje vremena i novca koje posvećujete kockanju.

Ako čitate ovaj članak, vjerojatno se pitate: "Kako bih trebao prestati koristiti svoju elektroniku?" Ako ste vezani za mobitel (iPhone, Samsung, Android), iPad, prijenosno računalo, televiziju, video igre ili druge elektroničke uređaje, možete prekinuti ovisnost.

Računala mogu biti glavni dio svakodnevnog života za mnoge ljude, ali ne moraju to preuzeti. Ako želite smanjiti vrijeme provedeno za računalom, možete započeti tako da vodite evidenciju o vremenu korištenja. Zatim možete pronaći načine da promijenite svoj raspored i uređaj tako da se vrijeme vašeg ekrana skrati i zamijeni boljim aktivnostima.

Osoba može postati ovisna o mnogim različitim stvarima. Postoje grupe za podršku ovisnostima o stvarima poput alkohola, seksa, droga, pa čak i hrane samo da nabrojimo neke. Ove ovisnosti mogu nanijeti pustoš u životu ovisnika i životima njihovih prijatelja i obitelji.

Slanje poruka odličan je način za brzu komunikaciju. Nažalost, pogodnost slanja poruka može dovesti do ovisnosti o tekstualnim porukama. Ako osjećate tjeskobu kada ne provjeravate telefon i morate stalno slati poruke prijateljima, možda ste ovisni o slanju poruka.

Možda ćete se boriti s kompulzivnom kupovinom, koristeći je kao sredstvo za bolje osjećaje kada ste tjeskobni, uzrujani, umorni ili preopterećeni. Postoji mnogo mogućih praznina koje možete pokušati ispuniti kupovinom, poput dosade, problema sa samopoštovanjem ili naknade za probleme u vezi.

Većina uspješnih ljudi strastveni su u pogledu onoga što rade. Ova strast ili zaokupljenost nečim može biti uzbudljiva i korisna. No, ako smatrate da se vaše misli zadržavaju na određenoj osobi, predmetu ili ponašanju do te mjere da ometaju ili narušavaju vašu kvalitetu života, možda imate opsesiju.

Iako mnogi uživaju u korištenju pelena za rekreaciju, udobnost, sigurnost, emocionalnu podršku ili čak seksualno zadovoljstvo, može doći do trenutka u kojem vas ponašanje oko pelena ograničava ili vam onemogućuje uživanje u uravnoteženom životu.

Ljudi koji se moraju nositi s inkontinencijom uključuju mlade, odrasle i starije osobe. Da biste odabrali najučinkovitiju pelenu za odrasle za svoj način života, razmislite o razini svoje aktivnosti. Netko s vrlo aktivnim načinom života trebat će drugačiju pelenu za odrasle od nekoga tko ima poteškoće s kretanjem.

Jednokratne pelene za odrasle često su izrađene od plastike, koja nudi praktičnost, ali je štetna za okoliš. Pelene od platna ekološka su i isplativa opcija za odrasle osobe koje pate od inkontinencije. Ako trebate promijeniti platnenu pelenu za odrasle, postupak je sličan promjeni pelene za jednokratnu upotrebu.

12 koraka koriste AA, NA, OVA, GA, EA, CA, CMA, SALSA, AL-ANON i druge anonimne grupe za oporavak u 12 koraka. Ovaj članak postavlja ključnih 12 koraka koji će vam pomoći da bolje razumijete što ti koraci uključuju. Koraci Korak 1.

Ako imate ovisnost o kockanju, pomisao da o tome ispričate svojoj obitelji može biti jednako zastrašujuća kao i pomisao na prestanak. Iako će ovaj razgovor biti težak, osjetit ćete olakšanje kad završi i više ne morate skrivati svoj problem od svoje obitelji.

Kompulzivno kockanje ozbiljna je ovisnost koja može uzrokovati ozbiljne posljedice. Osoba koja je kompulzivni kockar može se oporaviti liječenjem, ali ponekad je osobi koja se bori s kompulzivnim kockanjem teško shvatiti da joj treba pomoć. Kompulzivnom kockaru možete pomoći tako što ćete ih natjerati da priznaju problem, zatraže liječenje, promijene način života i podrže ih.

Ovisnost o kockanju može uzrokovati mnogo problema u vezi. Možda ćete se naći u laži, krađi ili u velikom iznosu duga. Reći svom partneru o svojoj ovisnosti može biti težak zadatak. Kad kažete svom partneru, trebali biste imati plan za ono što želite reći, biti spremni na različite reakcije i biti iskreni u vezi svoje ovisnosti.

HALT je kratica koja se često koristi u oporavku od ovisnosti. Označava gladan, ljut, usamljen i umoran - četiri fizička i emocionalna stanja koja povećavaju rizik od ponovne pojave konzumacije droga ili alkohola. Mnogi ljudi nemaju naviku dobro se brinuti o sebi nakon što su izbacili ovisnost, a HALT je jednostavan način da se sjetite koje su osnovne potrebe najvažnije.

Postoji mnogo načina na koje možete pomoću vježbe prevladati ovisnost. Gotovo svaki oblik tjelovježbe može vam pomoći u prevladavanju ovisnosti. Trebali biste odabrati aktivnosti u kojima uživate i koje će vam pomoći da se nosite s nuspojavama ovisnosti poput anksioznosti i nesanice.

Kad se oporavljate od ovisnosti, postoji mnogo različitih mogućnosti liječenja koje vam mogu pomoći u oporavku. Dnevnik je dobar način za praćenje emocija, okidača ovisnosti i stresnih situacija. Možete ga koristiti i za razvoj planova koji će vam pomoći da se nosite sa svojim emocijama i za identifikaciju znakova recidiva, pa je bilježenje odličan dodatak vašem planu oporavka.

Oporavak je svakodnevna borba za revoluciju u vašim obrascima ponašanja. Put do oporavka pomaže vam da se približite boljem zdravlju, sreći i životnom uspjehu. Oporavljate li se od depresije, poremećaja prehrane ili ovisnosti o drogama, trebali biste se redovito nagrađivati na putu oporavka.

Ovisnost je složeno stanje s kojim se mnogi ljudi suočavaju. Možete postati ovisni o nekim tvarima, poput droga ili alkohola, ili možete postati ovisni o ponašanju, poput kockanja ili kupovine. Shvaćanjem ovisnosti možda ćete bolje moći pomoći sebi ili nekome drugome tko se bori.

Društveni mediji mogu biti izvrsna platforma za održavanje kontakta s prijateljima i umrežavanje s potencijalnim profesionalnim suradnicima. Za pojedince s ovisnošću o društvenim medijima, bilo koji račun na društvenim mrežama može biti izvor velike tjeskobe.

Adrenalin je prirodni hormon koji vaše tijelo oslobađa kada osjetite snažnu emociju ili kada se aktivira vaš odgovor "bori se ili bježi". To može rezultirati žurbom ili "visokim", što za neke ljude može izazvati ovisnost.

Ovisnost može ozbiljno utjecati na vaš život. Suočavanje sa vašom ovisnošću je teško, a može biti još teže ako tome dodate stres fakulteta. Postoji nada da ćete savladati svoju ovisnost i zadržati svoje iskustvo na fakultetu. Naučite kako se nositi sa svojom ovisnošću na fakultetu kako biste izvukli maksimum iz svog obrazovanja.

Postati seksualno osnažen znači da preuzimate vlasništvo nad svojom seksualnošću, donosite vlastite izbore i poštujete svoje potrebe i želje. Različite stvari mogu seksualno osnažiti različite ljude, pa će putovanje biti jedinstveno za vas. Da biste postali seksualno osnaženi, možda ćete se morati odvojiti od stereotipa koje društvo nameće ljudima i suočiti se s negativnim osjećajima koje ste stekli o seksualnosti.

Ljepota je riječ s beskrajnim značenjem. Unatoč tome, on nastoji opisati pozitivnu energiju koja dolazi iznutra, a ne stanje postignuto šminkom i lakom. Ako želite da drugi osjećaju da ste lijepi, morate osjećati isto prema sebi, iznutra i izvana.

Svi sanjaju. Snovi su proizvod naših umova koji pokušavaju smisliti misli i iskustva prošlog dana. Mozak se nikada doista ne isključuje dok spavamo. Jedini problem je što se na snove lako zaboravi. Živo sanjati, dakle, nije toliko samo sanjanje koliko vježbati sebe da se sjetite iskustva iz toga.

Trebate li malo vremena da razmislite o svojim osobnim potrebama? Ljutiš li se na svoje roditelje što su te nepravedno utemeljili? Protestirate li protiv nepravde u svijetu? Sve su to razlozi zbog kojih bi ljudi mogli odlučiti prestati govoriti.

Uključuje li vaše jutro ustajanje iz kreveta u posljednjoj sekundi, odijevanje u žurbi i spremanje doručka na jutarnje putovanje? Da li često želite da osjećate kontrolu nad svojim danom, a ne da dan kontrolira vas? Namjerni život počinje svakodnevnom rutinom.

Jeste li ikada negdje vozili automobil, stigli na odredište i niste se mogli sjetiti većine tamošnje vožnje? Jeste li ikad napisali svoju staru kućnu adresu umjesto trenutne na četrdeset ravnih kuverti s božićnom čestitkom? Jeste li ikada odlučili pojesti malo zalogaja dok gledate televiziju, a ubrzo nakon toga pokraj sebe ste pronašli misteriozno praznu vrećicu s čipovima?

Emocionalna inteligencija je vaša sposobnost da procijenite i preuzmete kontrolu nad vlastitim emocijama i prepoznate emocije drugih. Osoba koja ima visoku emocionalnu inteligenciju u stanju je iskoristiti svoje emocije pri razmišljanju i rješavanju problema te upravljati vlastitim emocijama, kao i osjećajima drugih.

Zbog preopterećenosti možete se osjećati iscrpljeno, poraženo i pod stresom do maksimuma. Srećom, možda biste mogli podignuti emocionalni teret kako biste se osjećali bolje. Kad se osjećate preopterećeno, smirite se uklanjanjem podražaja i aktiviranjem reakcije opuštanja vašeg tijela.

Emocionalna inteligencija (EI) definira se kao sposobnost da budete svjesni vlastitih emocija, kao i emocija drugih, te da te informacije koristite za odgovarajuće usmjeravanje svog razmišljanja i djelovanja. To je nužnost u povezivanju i stvaranju prijateljstva s drugima.

Emocionalna osjetljivost je zdrava, ali u određenom trenutku osjetljivost može završiti štetno. Upravljajte svojim snažnim osjećajima tako da vam budu saveznici, a ne neprijatelji. Pretjerana osjetljivost može vas navesti na sumnje koje ste zamišljali ili nisu namjerni.

Ono čemu se opiremo, ustraje. Prirodno želimo izbjeći bol, a to uključuje i naše osjećaje. Pokušaj potiskivanja emocija može djelovati neko vrijeme, ali ove tendencije mogu na kraju bol znatno pogoršati. Umjesto toga, bolje ga je identificirati, suočiti se s njim i početi raditi na pozitivnijem načinu razmišljanja.